做情绪的主人-学会调节情绪课件

培训员：余林生湛江大中纺织有限公司（8月份运转内部培训专用）做情绪的主人-学会调节情绪课程内容：1什么是情绪2情绪与行为3控制情绪方法做情绪的主人-学会调节情绪1.什么是情绪做情绪的主人-学会调节情绪高兴激动

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怒做情绪的主人-学会调节情绪紧张怕羞做情绪的主人-学会调节情绪西安野生动物园两游客遭老虎袭击1人死亡恐惧害怕

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做情绪的主人-学会调节情绪天伦之乐做情绪的主人-学会调节情绪情绪定义：对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。做情绪的主人-学会调节情绪2.情绪与行为任何一种情绪都是促使我们采取某种行为的驱动力.做情绪的主人-学会调节情绪做情绪的主人-学会调节情绪听听小故事（1）建筑工地上三个人在砌砖，一个小孩去问他们其中一个说“叔叔，你在干嘛啊？”这人没好气的说“干嘛，干苦力呗”

小孩又去问旁边一位“叔叔，你在干嘛啊？”这人砌好一块砖，平淡的说“我在砌砖”

小孩又去问最后一位说“叔叔，你在干嘛啊？”这人停下手里的活，神采奕奕的说“我在修一座摩天大厦

做情绪的主人-学会调节情绪几年后小孩长大了，也去了工地干活，他看到了说：“干嘛，干苦力呗”的那个人还在砌砖

说“我在砌砖”那个人在当监工

说“我在修一座摩天大厦”那个人已经是他们建筑集团的高层领导

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同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。

要想积极地对待生活，应该改变自己的观念。做情绪的主人-学会调节情绪喜怒有度

喜不能得意忘形怒不可暴跳如雷哀不能悲痛欲绝惧不能惊慌失措做情绪的主人-学会调节情绪打架暴吃过量喝酒不合理的宣泄方法做情绪的主人-学会调节情绪—向不良情绪SAYGOODBEY（1）合理发泄情绪法3控制情绪（2）转移调控法（3）理智控制法做情绪的主人-学会调节情绪（1）合理发泄情绪法

在适当的场合与时间

发泄不良的情绪。做情绪的主人-学会调节情绪（1）合理发泄情绪法参加激烈运动做情绪的主人-学会调节情绪大声喊出来（1）合理发泄情绪法做情绪的主人-学会调节情绪（1）合理发泄情绪法大声歌唱做情绪的主人-学会调节情绪（1）合理发泄情绪法

偷偷大哭一场做情绪的主人-学会调节情绪选择一件自己平时爱做的事。（2）转移调控法做情绪的主人-学会调节情绪观看喜欢的节目做情绪的主人-学会调节情绪聆听喜欢的音乐做情绪的主人-学会调节情绪做情绪的主人-学会调节情绪例如：自我暗示；自我激励；心理换位。当你遇到不愉快的事而感动愤怒时，要特别注意克制自己，防止冲动发生。（不合理责备，恶意诽谤等）。（3）理智控制法做情绪的主人-学会调节情绪你知道“塞翁失马”的故事吗？塞翁用的是理智控制法中的自我安慰

——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。做情绪的主人-学会调节情绪1:人的情绪的重要表现形式是：

A

语言B

认知C

学习D

行为2:遇有不良情绪时，最简单的办法就是：

A

沉默B

谩骂C

宣泄D

下棋3:面临痛苦经验时保持心理健康的最佳策略是：A

采取逃避策略B

完全地接纳和面对C

自责D

自怜的耽溺正确：D正确：C正确：B做情绪的主人-学会调节情绪世界上