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文档简介

健康教育大全

预防便秘的十种食物

长期便秘会引起痔疮、肛裂，或是腹胀、头晕、口干、失眠，甚

至可引起肝性脑病、急性心肌梗塞、脑血管意外等等。怎样对付便秘,

让我们从饮食做起。

1.1-:含有丰富的食物纤

维，可促进肠道蠕动，消除

便秘，使致癌物质排出体

外。

2":含有胡萝卜素、维

生素B2、C、钙、铁、氨

基酸等，改善消化吸收，

可有效预防便秘，并可止

咳化痰。

含有丰富的维生素C及食物纤维，不仅可以预防便秘，还

具有美容、消除致癌物质的功效。

4.在薯类中维生素含星最高，含有大旱的食物纤维，易消化吸

收，可刺激肠道蠕动，帮助身体排出老化的废物。

;具有补肝补仔作用，经常食用可强健器官。黏液中的黏蛋白

仃刺激唾液腺的作用，不仅仃助于消化，还能活化肠内功能。

（含有维生素C及消化酵素，具有帮助消化、健脾整肠、利

尿的功效，素有“自然消化剂”之称。

含有维生素B12具

仃美肤的功效，食物纤维含

量多，无热量且高营养，可

;预防便秘。

8.।：具有清肝热、通

排泄的功效。

＜）.：含多量的果胶，具有

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