华东师大体育与健康课程女排自选(一)教案

女生软式排球自选（1）课电子版教案

第一次课

级学院第学期人数1教师包雪鸣

教

材

内

容

教

学

任1.分班

务2.让学生了解体育健康课程的指导思想、教学内容、组织形式及测评的项目与评分标

准。

3.听取学生的建议与要求，调整体育课教学方案。

教学分班教学安全

重点难点提示

部教学内容练习组织教法

分

时间

基

本

部一、领导分班动员

分教师讲解学生成二列横队站立

二、学生报名登记

XXXXXXXXXXXXXXXX

三、教师确定人数和名单XXXXXXXXXXXXXXXX

△

四、体育课常规要求

五、教师介绍软式排球专业

课上课内容、要求及考核

标准

六、宣布下次课集合地点和

上课内容

场地

器材

课后

小结

与

反思

女生软式排球自选（1）课电子版教案

第二次课

级学院第学期人数1教师包雪鸣

教1.传、垫结合

材

内2.各种下手发球

容3.学习勾手发球技术

4.心肺功能破炼

教1.复习巩固传垫球及各种下手发球技术

学

任2.初步掌握勾手发球技术

务3.提高心肺功能

教学1.巩固传垫球和各教学发球时身体的协调安全1.传球注意手指关节用

重点种下手发球技术难点用力提示力

2.学习勾手发球2.发球注意肘关节和肩

关节和腰部用力，避免

受伤.

部分教学内容练习组织教法

时间

开5教师讲解学生成二列横队站立

始

部一、集合终队

分二、点名、宣布内容XXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXX

△

要求：精神饱满，服装符合要求.

准备15

部分一、徒手操5教师领操学生成四列横队体操队型站立

1.犷胸运动XXXXXXXXX

2.体侧运动XXXXXXXXX

3.体转运动XXXXXXXXX

4.腹背运动XXXXXXXXX

5.四肢运动

6.正压腿△

7.侧压腿

8.各关节活动要求：关节、韧带活动开，身体预热。

二、体育游戏

“长江”、“黄河”10分成两队，“长江”、“黄河”，教师发出“长江”

命令时，“长江”向后跑“黄河”追，限制线为界,

输者排球场三米来回摸线跑0

基本一、排球65

部分1.传垫球练习20

(1)两人一球相距三到五米互传互垫分散练习

(2)两列纵队分别站网两边，每人轮流隔网传垫

一个球，垫完排至最后。

2.复习各种下手发球102、

(1)教师提示正面、侧面下手发球技术要领

(2)学生底线后隔网发正面下手和伊I面下手球,

3.

3.学习勾手发球技术20

(1)教师站中间讲解技术要领并示范，学生围在

(1)教师讲解示范

四周听讲。

(2)学生原地模仿练习，教师及时纠正错误

(2)学生徒手练习

(3)两人一球隔网不限距离发勾手球，教师及时

(3)勾手发球练习

纠正错误

二、心肺功能锻炼

分组轮换练习，要求与测试相同，每组练习三分

三十公分高台阶练习15

钟

结束5二列横队集合

部分一、集合

二、放松练习XXXXXXXXXXXXXXXX

1.放松手臂肌肉XXXXXXXXXXXXXXXX

2.放松腿部肌肉

三、小结本次课情况并宣△

布下次课内容

放松身体、消除疲劳、恢复体力

场地排球场两片、排球、三十公分高台阶

器材

课后

小结

与

反思

女生软式排球自选（1）课电子版教案

第三次课

级学院第学期人数1教师包雪鸣

教材1.跑动垫球

内容2.对传球

3.复习勾手发球技术

4.复习接发球技术

5.体能般炼

教学1.提高传垫球技术

任务2.巩固勾手发球正确动作，不断提高发球的成功率

3.提高接发球判断和接起球的能力

4.发展身体素质

教学1.提高传球、垫球、教学提高发球判断和安全1.立定跳远时避免踝关

重:点发球技术。难点接起球的能力提示节受伤。

2.提高接发球和接起2.传球注意手指关节用

球的能力力，发球注意肘关节和肩

关节、腰部用力，避免受

伤。

部分教学内容练习组织教法

时间

开始一、集合整队教师讲解学生成二列横队站立

部分二、点名、宣布内容XXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXX

△

要求：精神饱满，服装符合要求。

准备15

部分一、徒手操5教师领操学生成四列横队体操队型站立

1.扩胸运动

2.体侧运动XXXXXXXXX

3.体转运动XXXXXXXXX

4.腹背运动XXXXXXXXX

5.四肢运动XXXXXXXXX

6.正压腿

7.侧压腿△

8.各关节活动

要求：关节、韧带活动开，身体预热。

二、体育游戏0立定跳远比赛：

下肢力量

分成两队相对站立，将一方的落点作为另一方

的起点最后看是否过第一人的起点。输得一队

每人十次蛙跳。

基本一、排球65

部分1.跑动垫球151.两人一球相距3至5米一抛一垫，抛球的学

生向左、右方向抛球，另一学生跑动垫球，垫

]给抛球学生，互相轮换

2.两人一球相距3至5米，先一抛一传，再对

2.复习对传球15

传球。

要求：连续对传15次以上.

3.复习勾手发球技术及按20

3.

发球技术

(1)集中听讲

(1)教师重复讲解勾手发

球技术

(2)

(2)学生练习

①学生原地徒手模仿练习

②然后两人一球，隔网3米线后互发

教师指导并及时纠正错误

③分成六组，每组六人。每两组一片排球场，

一组站在底线外发勾手球，另一组学生在场内

站位接发球。两组轮换C

二、体能锻炼15

下肢力量

1.双足连续跳台阶

1.六至八人一组，十级左右台阶连续从下跳到

上，每人跳两遍。

2.单足跳

2.十米单足跳迎面接力赛

分两组比赛，左右足各赛一次.榆者罚连续蛙

跳六次。

结束5二列横队集合

部分一、集合

二、放松练习XXXXXXXXXXXXXXXX

1.放松手臂肌肉XXXXXXXXXXXXXXXX

3.放松腿部肌肉

三、小结本次课情况并宣布△

下次课内容

放松身体、消除疲劳、恢复体力

场地排球场三片、排球、楼梯或台阶

器材

课后

小结

1-J

反思

女生软式排球自选（1）课电子版教案

第四次课

级学院第学期人数1教师包雪鸣

教材1.发球与接发球

内容2.复习原地扣球技术

3.教学比赛

4.3米来回摸线

5.心肺功能锻炼

教学1.巩固提高发球与接发球技术技术

任务2.复习提高原地扣球技术

3.提高比赛意识和应战能力

4.发展排球专项素质，提高短距离跑的能力

教学1.巩固提高发球与接教学提高比赛意识安全1.奔跑时注意地面平整，

重点发球技术和原地扣球难点和应战能力提示避免撞人，避免受伤.

技术.2.来回摸线时注意踝关节，

2提高比赛意识和应避免扭伤.

战能力3.传球注意手指关节用力，

发球注意肘关节和肩关节、

腰部用力，避免受伤.

4.扣球注意对网学生，避

免砸到同学。

部分教学内容练习组织教法

时间

开始5教师讲解学生成二列横队站立

部分一、集合整队

二、点名、宣布内容XXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXX

△

要求：精神饱满，服装符合要求.

准备

部分一、徒手操15教师领操学生成四列横队体操队型站立

1.扩胸运动

2.体侧运动XXXXXXXXX

3.体转运动XXXXXXXXX

4.腹背运动XXXXXXXXX

5.四肢运动XXXXXXXXX

6.正压腿

7.侧压腿△

8.各关节活动

要求：关节、韧带活动开，身体预热。

二、体育游戏贴膏药:

灵敏素质

一」

个■“士

前后两人为一组围成一圈，另有两名学生一跑

一追，跑的学生站在前面后面的学生再跑，被

抓的学生再抓别人.

基本一、排球65

部分1.一发一垫201.

(1)分两组边线处站立，两人一球，一发一接，

轮换练习。

小心0-=卜令＜户ee

分《令令＜

(2)分两组，一组轮作发球，一组轮作接发球，

两足互换练习

2.教师3号位抛2、4位高球，学生2号位和4

2.复习原地扣球技术15

号位原地向前走一步扣球过网。

3.排球教学比赛

行比赛，榆者轮换.（先得十分的组为胜）

教师临场指导

二、专项素质练习

三米来回摸线跑分四组，每组八人左右，排成一路纵队在三米

线和中线间来回摸线跑，一次六个来回，每组

练习两次。

结束5二列横队集合

部分一、集合

二、、放松练习XXXXXXXXXXXXXXXX

1.放松手臂肌肉XXXXXXXXXXXXXXXX

2.放松腿部肌肉

三、小结本次课情况并宣布△

下次课内容

放松身体、消除疲劳、恢复体力

场地排球场、排球、三十公分高台阶

器材

课后

小结

与

反思

女生软式排球自选（1）课电子版教案

第六次课

级学院第学期人数1教师包雪鸣

教材1.复习背垫球技术和侧面垫球技术

内容2.学习单手吊球技术

3.复习下手和勾手发球技术

4.18米穿梭接力跑

5.心肺功能微炼

教学1.复习巩固背垫球和侧垫球技术

任务2.学习掌握单手吊球技术

3.复习巩固下手和勾手发球技术

4.提高短距离跑的能力

5.发展耐力素质

教学1.巩固背垫球和教学单手吊求技安全1.跑动、跳跃时防止下肢关节、

重点侧垫球技术、巩难点术提示肌肉的受伤。

固下手发球和勾2.接力时注意身体碰撞，避免摔

手发球技术倒。

2.学习单手吊球3.传球、吊球注意手指、手腕关

技术节用力，发球注意肘关节和肩关

节、腰部用力，避免受伤。

部分教学内容练习组织教法

时间

开始5教师讲解学生成二列横队站立

部分一、集合整队

二、点名、宣布XXXXXXXXXXXXXXXX

内容XXXXXXXXXXXXXXXX

△

要求：精神饱满，服装符合要求。

准备

部分一、徒手操15故师领操学生成四列横队体操队型站立

1.扩胸运动

2.体侧运动XXXXXXXXX

3.体转运动XXXXXXXXX

4.腹背运动XXXXXXXXX

5.四肢运动XXXXXXXXX

6.正压腿

7.侧压腿△

8.各关节活动

要求：关节、韧带活动开，身体预热。

二、体育游戏

惊弓之鸟

学生围成一圈站在圈外，分成单双数，逆时针方向横

跨跳步移动，教师报单数，单数迅速向圈内跑，而双

数则设法抓住单数，被抓或误抓的则在圈内停一次，

反之亦然.

基本

部分1.

(1)两人一球隔网站立，自抛自背垫过网，轮换练

习。

(2)同上站立，原地向前抛球，向前跑动背垫过网，

轮换练习

*—*

-―*

二

~~*

二・十

2.两人一组一抛一垫，抛球学生一左一右抛在接球

学生的侧面，接球学生侧面垫球，十个球轮换，轮换

两组。

3.两片排球场，学生分四组，分别站在底线外，隔

网对发球。

教室巡回指导

(1)教师站在网前讲解并示范，学生围于四周

(2)学生原地听口令徒手练习

要求：手臂伸直

①两人一球隔网站立，自抛网上高球，原地吊球过网，

轮换练习，

②原地起跳吊球过网

女生软式排球自选（1）课电子版教案

第七次课

级学院第学期人数1教师包雪鸣

教材1.各方向跑动垫球

内容2.复习单手吊球（助跑网前吊球）

3.学习中一二进攻战术，结合教学比赛

4.各种体能锻炼

教学1.提高跑动中垫球能力

任务2.复习提高吊球技术

3.初步建立中一二进攻战术的意识并在教学比赛中运用

4.发展身体素质

教学1.提高垫球、吊球教学建立中一二安全1.传球、吊球注意手指、手

重点技术难点进攻战术的提示腕关节用力.

2.学习中一二进攻意识并在教2.扣球注意腰部用力，避免

战术学比赛中运受伤.

用3.扣球避免砸到学生

部分教学内容1练习1组织教法

时间

开始5教师讲解学生成二列横队站立

部分一、集合整队

二、点名、宣布内容XXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXX

△

要求：精神饱满，服装符合要求。

准备15教师领操学生成四列横队体操队型站立

部分一、徒手操

1.扩胸运动XXXXXXXXX

2.体侧运动XXXXXXXXX

3.体转运动XXXXXXXXX

4.腹背运动XXXXXXXXX

5.四肢运动

6.正压腿△

7.侧压腿

8.各关节活动要求：关节、韧带活动开，身体预热.

二、体育游戏

拔河一令一令_令1^1令.令.令一

☆☆☆IUI丁丁丁

分成两组比赛，三局二胜.

基本一、排球65

部分1.各方跑动垫球练习101.两人一球一抛一垫，抛球学生向各个方向抛

球，另一学生跑动垫球，十个球轮换。

2.复习单手吊球

(1)教师讲解示范

(2)

(2)学生练习

①分两组网两侧3米线处站立，听教师口令做徒

①徒手网前模仿

手助跑网前起跳单手吊球动作数次

②2、4号位吊球练习②教师3号位抛高球，学生2号位和4号位网前

助跑起跳单手吊球过网.

3.学习中一二进攻战术25—

(1)教师讲解

3

(2)学生练习

(1)教师站在中间讲解，学生围于四周.

(2)分若干组，每次比赛均由后排队员抛球给3

号位队员，由3号位队员传球给2号位或4号位

队员组织进攻。轮换进行练习

二、体能锻炼15

腰腹力量练习

30秒仰卧起坐比赛：

分四组，每组各学生的练习次数相加，最少的一

组每位学生再做三十个。

结束5二列横队集合

部分一、集合

二、放松练习XXXXXXXXXXXXXXXX

1.放松手臂肌肉XXXXXXXXXXXXXXXX

2.放松腿部肌肉

三、小结本次课情况并宣△

布下次课内容

放松身体、消除疲劳、恢复体力

场地排球场、排球

器材

小结

与

反思

女生软式排球自选（1）课电子版教案

第八次课

级学院第学期人数1教师包雪鸣

教材1.多人接发球

内容2.吊球结合保护垫球对抗

3.2,4号位原地扣球

4.单脚跳，多级蛙跳

5.心肺功能微炼

教学1.提高场上站位意识和接发球能力，不断提高接发球成功率

任务2.加强吊球能力和保护垫球意识

3.提高2、4号位原地扣球的质量和成功率

4.提高心肺功能，增强下肢力量

教学1.接发球教学加强场上实安全1.发球注意肩关节和腰部

重点2.吊球结合保护垫球难点战能力提示用力，避免受伤。

3.2,4号位原地扣球2.扣球时注意手腕和腰部

用力，避免砸到对网同学。

部分教学内容练习组织教法

时间

开始5教师讲解学生成二列横队站立

部分一、集合整队

二、点名、宣布内容XXXXXXXXXXXXXXXX

XXXXXXXXXXXXXXXX

△

要求：精神饱满，服装符合要求.

准备一、徒手操15教师领操学生成四列横队体操队型站立

部分1.扩胸运动

2.体侧运动XXXXXXXXX

3.体转运动XXXXXXXXX

4.腹背运动XXXXXXXXX

5.四肢运动XXXXXXXXX

6.正压腿

7.侧压腿△

8.各关节活动

要求：关节、韧带活动开，身体预热.

二、体育游或拉车游戏：三人各自向外拉，拉出圉者为胜，

三人拉绳

基本一、排球65

部分1.多人接发球练习151.全班分成六队厂每队五人.

4

4

一今

—一分令

4

一队五人连续发球，另一队五人接发球，每

接起十球，轮换进行，三片场地同时进行。

教师临场指导.

2.复习网两侧吊球垫球练习15

2.教师网前抛球，学生轮流吊球，隔网另一

组轮流上前保护垫球，两组轮换进行练习

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3.2、4号位原地扣球10

3.教师3号位抛2、4号位高球，学生2号

位和4号位网前助跑起跳扣球过网。

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4.专项素质练习10

2.九米单脚跳及九米多级蛙跳，八人一组

单脚跳、多级蛙跳

练习，每组练两次.

二、心肺功能锻炼

15二、四百米跑道三四，每圈三百米跑一百米

米跑

1200走,大组进行.

结束一、集合5二列横队集合

部分二、放松练习XXXXXXXXXXXXXXXX

1.放松手臂肌肉XXXXXXXXXXXXXXXX

2.放松腿部肌肉

三、小结本次课情况并宣布下△

次课内容

放松身体、消除疲劳、恢复体力

场地排球场三片、排球、田径场、绳子

器材

课后

小结

与

反思