中国公民健康素养条知识讲座专家讲座

岑城镇卫生院基本公共卫生知识讲座中国公民健康素养条知识讲座第1页第十四大项：健康素养促进行动——内容：

健康促进县（区）建设、健康科普、健康促进医院和戒烟门诊建设、健康素养和烟草流行监测、12320热线咨询服务、重点疾病和重点领域、重点人群健康教育。执行主体：卫生计生行政部门、疾控中心、健教中心等业务技术部门、医疗机构等实施范围：自治区、市、县（市、区）所分别对应辖区服务模式：形式多样，面对面传输、传统媒体和新型媒体等等。考评指标：居民健康素养水平较上年度提升不少于2个百分点，15岁以上人群烟草使用率较上一年度降低不少于0.6个百分点中国公民健康素养条知识讲座第2页健康素养促进行动项目中国公民健康素养条知识讲座第3页中国公民健康素养66条--健康素养促进行动岑溪市岑城镇卫生院中国公民健康素养条知识讲座第4页健康素养促进行动

----历史背景1.年1月，卫生部第3号公告公布了《中国公民健康素养—基本知识与技能（试行）》。2.年5月，在人民大会堂举行了全国“健康素养促进行动”活动开启仪式。3.年9月，卫生部制订《中国公民健康素养促进行开工作方案（-年）》。

----在全国开展“健康66条”知识传输和建立健康素养监测、评价体系。中国公民健康素养条知识讲座第5页4.

年4月，国家卫生计生委印发《全民健康素养促进行动规划(-年)》。

----明确了提升全国健康素养水平、建设健康促进县(区)以及各类健康促进单位工作目标和要求。----到年，东、中、西部地域居民健康素养水平分别提升到24%、20%和16%。

----组织修订出版《中国公民健康素养—基本知识与技能及释义（版）》。健康素养促进行动

----历史背景中国公民健康素养条知识讲座第6页5.

年4月，自治区人民政府办公厅印发《广西全民健康素养促进行动计划（-年）》。6.年11月，自治区卫生计生委下发“关于切实做好年健康素养促进行动项目工作通知”。

----明确了我区行动全方面开展工作目标和各项任务要求。健康素养促进行动

----历史背景中国公民健康素养条知识讲座第7页（二）年工作要求。

《关于全方面开展广西健康促进县（市、区）创建工作通知》（桂卫爱卫发〔〕1号）、《自治区卫生计生委关于做好年健康素养促进行动通知》（桂卫爱卫发〔〕4号）等等。

中国公民健康素养条知识讲座第8页健康是促进人全方面发展基础中国公民健康素养条知识讲座第9页十九大汇报—实施健康中国战略中国公民健康素养条知识讲座第10页健康教育1.经过有计划、有组织、有系统社会教育活动，使人们自觉地采纳有益于健康行为和生活方式，消除或减轻影响健康危险原因，预防疾病，促进健康，提升生活质量，并对教育效果作出评价。

2.健康教育关键是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康行为生活方式，养成良好行为生活方式，以降低或消除影响健康危险原因。中国公民健康素养条知识讲座第11页健康促进1.

利用行政或组织伎俩，广泛动员和协调社会各相关部门以及小区、家庭和个人推行各自对健康责任，共同维护和促进健康。2.是一个综合社会整改过程:包含增强个人知识和技能，改变社会经济和环境条件。中国公民健康素养条知识讲座第12页健康促进与教育作用1.改变人们观念和生活方式，提升健康素养水平，更加好地维护和促进健康；2.改进影响健康社会、经济和环境情况；3.力争不得病、少得病、晚得病，最终提升全民健康水平；

健康促进与教育是维护健康和促进经济社会可连续发展最有效、最经济伎俩。中国公民健康素养条知识讲座第13页健康素养概念：

“健康素养是指个人获取、了解、处理基本健康信息和服务，并利用这些信息和服务，做出有利于提升和维护本身健康决议能力”。

----通俗讲，健康素养是个体利用掌握健康知识和技能来处理本身健康问题、维护和促进本身健康能力。中国公民健康素养条知识讲座第14页全国健康素养监测

----健康素养水平—年起我国开启连续性健康素养监测工作；—当前健康素养监测满分65分（65题），得分率在80%（52题）及以上被视为具备健康素养；—健康素养水平：问卷得分率80%及以上人数占全部调查人数百分比。中国公民健康素养条知识讲座第15页岑溪市岑城镇卫生院

（健康素养66条）中国公民健康素养——基本知识与技能释义中国公民健康素养条知识讲座第16页目录

基本知识和理念25条

健康生活方式与行为29条基本技能12条健康素养是指个人获取和了解基本健康信息和服务，并利用这些信息和服务作出正确决议，以维护和促进本身健康能力。

中国公民健康素养条知识讲座第17页

健康——没有疾病或虚弱。对吗？身体健康健康心理健康社会适应良好中国公民健康素养条知识讲座第18页

健康不但仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应完好状态1身体健康健康心理健康社会适应良好中国公民健康素养条知识讲座第19页

健康不但仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应完好状态1促进心理健康方法①生活态度要乐观②把目标定格在自己能力所及范围内③建立良好人际关系，主动参加社会活动中国公民健康素养条知识讲座第20页

每个人都有维护本身和他人健康责任，健康生活方式能够维护和促进本身健康21、健康在很大程度上掌握在自己手中2、我们必须尊重他人健康权利中国公民健康素养条知识讲座第21页

环境与健康息息相关，保护环境，促进健康3爱护地球，从我做起！中国公民健康素养条知识讲座第22页

无偿献血，助人利己4

每个成年人有4000—5000ml血液，每年献血普通占全身血量1/20以下，这不但不影响健康，还能刺激骨髓造血功效

通常情况下，献血者要到血液中心（血站）或其献血车进行无偿献血。中国公民健康素养条知识讲座第23页

每个人都应该关爱、帮助、不歧视病残人员

5

让世界充满爱！中国公民健康素养条知识讲座第24页

定时进行健康体检

经过定时全方面健康体检，能够早发觉、早诊疗、早治疗、少受罪、多省钱6健康体检发觉问题和疾病，如没有症状，可暂时不采取办法。（）中国公民健康素养条知识讲座第25页

定时进行健康体检

经过定时全方面健康体检，能够早发觉、早诊疗、早治疗、少受罪、多省钱6健康体检发觉问题和疾病，如没有症状，可暂时不采取办法。（错）中国公民健康素养条知识讲座第26页

成人正常血压为收缩压≥90毫米汞柱且＜140毫米汞柱，舒张压≥60毫米汞柱且＜90毫米汞柱；腋下体温36℃~37℃；平静呼吸16~20次/分；心率60~100次/分7中国公民健康素养条知识讲座第27页

接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济办法儿童出生后应该按照免疫程序接种疫苗。

8中国公民健康素养条知识讲座第28页

在流感流行季节前接种流感疫苗可降低患流感机会或减轻流感后症状9早发觉、早隔离、早治疗预防流感最好方法是服用抗生素（消炎药）。（）中国公民健康素养条知识讲座第29页

在流感流行季节前接种流感疫苗可降低患流感机会或减轻流感后症状9早发觉、早隔离、早治疗预防流感最好方法是服用抗生素（消炎药）。（错）中国公民健康素养条知识讲座第30页

艾滋病、乙肝和丙肝经过血液、性接触和母婴3种路径传输，日常生活和工作接触不会传输10

乙肝病毒携带者除不能献血，不能从事幼托和饮食服务行业外，可照常工作和学习

艾滋病毒不会经过空气、水或食物传输，也不会经过普通社交中接吻、拥抱、咳嗽和蚊虫叮咬等方式传输中国公民健康素养条知识讲座第31页

肺结核主要经过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生飞沫传输，出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应该及时检验是否得了肺结核。11

当前，我国每年结核病病人数约为130万，占全球15%，位居全球第二位，3/4患者是青壮年，只有痰中能够查出结核杆菌肺结核患者才有传染性中国公民健康素养条知识讲座第32页

坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈各级疾病预防控制机构（结核病防治机构）可提供无偿痰检、X线胸片及抗结核药品；咳嗽、咳痰两周应怀疑得了肺结核；坚持规范治疗，结核病能够治愈；关爱结核病人12中国公民健康素养条知识讲座第33页

在血吸虫病流行区，应尽可能防止接触疫水；接触疫水后，应及时进行检验或接收预防性治疗。13

血吸虫疫区居民不要在湖水、河塘、水渠里游泳、戏水、打草、打鱼、捞虾、洗衣、洗菜、以降低感染机会中国公民健康素养条知识讲座第34页

家养犬、猫应接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应马上冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗14

人被犬、猫抓伤、咬伤后，要马上用肥皂水彻底冲洗最少15分钟中国公民健康素养条知识讲座第35页

蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传输疾病15

蚊子、苍蝇、老鼠和蟑螂等传输疾病，所以被称为“四害”

鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病、乙型脑炎、疟疾、登革热等可经四害传输中国公民健康素养条知识讲座第36页

发觉病死禽畜要汇报，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。16不出售、不运输中国公民健康素养条知识讲座第37页

关注血压改变，控制高血压危险原因，高血压患者要学会自我健康管理。17关于自测血压说法，错误是：③①自测血压对高血压诊疗有参考价值②高血压患者定时自测血压，可为医生制订治疗方案和评价治疗效果提供依据③高血压患者只要自测血压稳定，就能够不用定时到门诊进行随访治疗了④不知道中国公民健康素养条知识讲座第38页

关注血糖改变，控制糖尿病危险原因，糖尿病患者应该加强自我健康管理。18中国公民健康素养条知识讲座第39页

主动参加癌症筛查，及早发觉癌症和癌前病变。19

异常肿块疣痣增大溃疡不愈异常感觉连续性消化不良和食欲减退大便习惯改变连续性声音嘶哑、干咳、痰中带血耳鸣、听力减退、鼻出血、鼻炎分泌物带血和头痛月经期外或绝经期后不规则阴道出血、尤其是接触性出血无痛性血尿、排尿不畅不明原因发烧、乏力、进行性体重减轻中国公民健康素养条知识讲座第40页

每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。儿童青少年也可能发生抑郁症。20

心理健康主要特征包含：智力正常，情绪稳定，自我意识良好，思维与行动为协调统一，人际关系融洽，适应能力良好中国公民健康素养条知识讲座第41页

关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。21让世界充满爱！中国公民健康素养条知识讲座第42页

选择安全、高效避孕办法，降低人工流产，关爱妇女生殖健康。

使用安全套前，应先检验生产日期，过期安全套易破裂套上阴茎前，捏紧安全套顶端供贮精液小囊22中国公民健康素养条知识讲座第43页

保健食品不是药品，正确选取保健食品。

23保健食品不能代替药品！1、保健食品不以治疗疾病为目标，适宜于特殊人群食用2、有了疾病首先应该就医，切不可有病不就医，有病乱投医，有病不吃药，有病乱吃药保健食品不是药品，也不能代替药品治病。中国公民健康素养条知识讲座第44页

劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在危害原因，恪守操作规程，注意个人防护，防止职业伤害。24

树立牢靠安全意识，正确使用防护用具中国公民健康素养条知识讲座第45页

从事有毒有害工种劳动者享受职业保护权利25中国公民健康素养条知识讲座第46页

健康生活方式主要包含合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面

26中国公民健康素养条知识讲座第47页（1）合理膳食食物多样，早饭吃好，中午吃饱，晚饭吃少，不暴饮暴食，少吃油脂高，过甜、过咸食物。天天最少喝1200ml水（约6杯），饮水最好选择白开水中国公民健康素养条知识讲座第48页（2）适量运动

成年人最好进行30分钟中等强度运动。心率：（220-年纪）×（60%-70%）运动对健康好处包含：①保持适当体重②预防慢性病③减轻心理压力④改进睡眠中国公民健康素养条知识讲座第49页（3）戒烟限酒酒精量（克）=饮酒量（ml）×酒精度（%）×0.8中国公民健康素养条知识讲座第50页（4）心理平衡适当地评价自己、应对压力、有效率地工作和学习，有乐观、开朗、豁达、良好人际关系中国公民健康素养条知识讲座第51页体重是否正常可用体质指数（BMI）来判断。成人正常体重是体质指数在18.5－23.9kg/m2之间。计算公式：BMI＝体重（千克）/身高²

保持正常体重，防止超重与肥胖。27中国公民健康素养条知识讲座第52页中国居民平衡膳食宝塔：普通成人天天食用谷类250－400克（5－8两）；蔬菜类300－500克；水果类200－400克；肉类50－75克；鱼虾50克；蛋类25－50克；奶类300克，豆类50克；油25克；盐6克

膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配,粗细搭配。28中国公民健康素养条知识讲座第53页

儿童青少年经常饮奶有利于生长发育和骨骼健康

中老年人能够降低骨质丢失，有利于骨健康经常食用奶类、豆类及其制品29中国公民健康素养条知识讲座第54页经常食用奶类、豆类及其制品29

①对身体健康有好处②对心血管病患者有好处③增加优质蛋白质摄入量吃豆腐、豆浆等大豆制品好处有：中国公民健康素养条知识讲座第55页

膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。30食盐摄入量天天不要超出6克（包含酱油、酱菜、酱中食盐量），每人天天消费烹调油25~30克50岁以上人和有家族性高血压人，其血压对食盐摄入量改变更为敏感缺碘最主要危害是：影响智力和生长发育中国公民健康素养条知识讲座第56页

膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。306克盐——啤酒瓶盖一盖标准2克盐勺控盐控油套装中国公民健康素养条知识讲座第57页

考究饮水卫生，天天适量饮水。

保护饮用水源，提倡使用自来水，受污染水源必须净化或消毒处理31

猛烈活动时，会因大量出汗而丢失体内水分。在这种情况下，最好补充：③淡盐水①白开水②含糖饮料③淡盐水④不知道中国公民健康素养条知识讲座第58页

生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超出保质期食品。32加工使用刀、案板、容器需分开！中国公民健康素养条知识讲座第59页用冰箱保留食物时，要注意生熟分开，熟食要加盖储存！中国公民健康素养条知识讲座第60页适量运动

成年人每日应该进行6～10千步当量身体活动，动则有益，贵在坚持。33中国公民健康素养条知识讲座第61页吸烟和二手烟会造成各种癌症吸烟和二手吸烟会引发各种心血管疾病吸烟和二手吸烟会引发呼吸系统疾病吸烟和二手吸烟损伤体内各种器官

吸烟和二手烟暴露会造成癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等各种疾病。34中国公民健康素养条知识讲座第62页

“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来危害。35中国公民健康素养条知识讲座第63页Q:关于吸烟危害说法，哪个是错误？①烟草依赖是一个慢性成瘾性疾病②吸烟能够造成各种慢性病③低焦油卷烟危害比普通卷烟小中国公民健康素养条知识讲座第64页Q:关于吸烟危害说法，哪个是错误？①烟草依赖是一个慢性成瘾性疾病②吸烟能够造成各种慢性病③低焦油卷烟危害比普通卷烟小3×中国公民健康素养条知识讲座第65页

任何年纪戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。36中国公民健康素养条知识讲座第66页

少饮酒，不酗酒37选取低度酒（20度以下）2.尽可能少喝3.不空腹饮酒4.不劝酒5.饮酒时不一样时饮碳酸饮料6.高血脂、高血压、冠心病患者应戒酒7.不养成一醉方休和借酒消愁不良饮酒习惯中国公民健康素养条知识讲座第67页

遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药品，预防药品依赖。38

许多镇静催眠药和镇痛剂长久使用可引发能够成瘾，如：去痛片成瘾、安眠药成瘾等中国公民健康素养条知识讲座第68页

遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药品，预防药品依赖。38Q:某药品标签上印有“OTC”标识，则该药品为：①处方药，必须由医生开处方才能购置②非处方药，不用医生开处方，就能够购置③保健品④不知道中国公民健康素养条知识讲座第69页

遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药品，预防药品依赖。38Q:某药品标签上印有“OTC”标识，则该药品为：②①处方药，必须由医生开处方才能购置②非处方药，不用医生开处方，就能够购置③保健品④不知道中国公民健康素养条知识讲座第70页

拒绝毒品39吸毒包含鸦片、海洛因、冰毒、吗啡、大麻等非常轻易成瘾，绝对不要尝试毒品危害健康、危害家庭、危害社会吸毒是一个违法行为！中国公民健康素养条知识讲座第71页确保睡眠！

劳逸结合，天天确保7~8小时睡眠40长久睡眠不足不但会加紧衰老，还会诱发各种健康问题。中国公民健康素养条知识讲座第72页

重视和维护心理健康，碰到心理问题时应该主动寻求帮助41中国公民健康素养条知识讲座第73页勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用具。42正确洗手方法一人一盆一巾中国公民健康素养条知识讲座第74页

依据天气改变和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。43

主张开窗时间以早晨9:00-11:00或下午2:00-4:00为佳阳光和新鲜空气是维护健康不可缺乏阳光中紫外线可杀菌，晒太阳提升人体对钙吸收中国公民健康素养条知识讲座第75页

不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。44Q:咳嗽、打喷嚏时，正确处理方法是：①用手直接捂住口鼻②用手帕或纸巾捂住口鼻③用胳膊肘弯处捂住口鼻④不用捂住口鼻中国公民健康素养条知识讲座第76页

不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。44Q:咳嗽、打喷嚏时，正确处理方法是：②③①用手直接捂住口鼻②用手帕或纸巾捂住口鼻③用胳膊肘弯处捂住口鼻④不用捂住口鼻中国公民健康素养条知识讲座第77页

农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便

卫生厕所指有墙、有顶，无蝇蛆粪便经无害化处理并及时清洁厕所。推广使用卫生厕所，家禽、家蓄应圈养，降低肠道传染病。45中国公民健康素养条知识讲座第78页

科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。46Q:“久病成良医”，慢性病患者能够依据自己感受调整改疗方案。（）中国公民健康素养条知识讲座第79页

科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。46Q:“久病成良医”，慢性病患者能够依据自己感受调整改疗方案。（错）中国公民健康素养条知识讲座第80页

合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。

47

滥用抗生素造成耐药性、体内菌群失调、耳聋等，需在医生指导下合理使用Q:输液（打吊针）疗效好、作用快，所以有病后要首先选择输液。（）中国公民健康素养条知识讲座第81页

合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。

47

滥用抗生素造成耐药性、体内菌群失调、耳聋等，需在医生指导下合理使用Q:输液（打吊针）疗效好、作用快，所以有病后要首先选择输液。（错）中国公民健康素养条知识讲座第82页

戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶，降低道路交通伤害。

48

驾驶员连续行驶4小时就应该停车休息！√×中国公民健康素养条知识讲座第83页

加强看护和教育，防止儿童靠近危险水域，预防溺水。49

溺水是1－14岁儿童意外伤害死亡第一位原因中国公民健康素养条知识讲座第84页

冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒50

发生煤气将泄露或煤气中毒时，应将中毒者尽快移到空气新鲜、通风良好地方，并快速送医院抢救中国公民健康素养条知识讲座第85页

主动接收婚前和孕前保健，孕期应该最少接收5次产前检验并住院分娩。51怀孕后建立“母子保健手册”----孕早期1次，----孕中期1次----孕晚期3次中国公民健康素养条知识讲座第86页

孩子出生后应该尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。52添加辅食标准：由一个到各种，由少到多，由细到粗。中国公民健康素养条知识讲座第87页

经过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发觉心理行为发育问题要尽早干预。53中国公民健康素养条知识讲座第88页

青少年处于身心发展关键时期，要培养健康行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，防止网络成瘾和过早性行为。54读书写字姿势要端正，眼与书本距离大于30厘米；看电视、用电脑1小时要休息片刻；不躺着看书，天天做眼保健操等中国公民健康素养条知识讲座第89页

关注健康信息，能够获取、了解、甄别、应用健康信息。55中国公民健康素养条知识讲座第90页

关注健康信息，能够获取、了解、甄别、应用健康信息。55某报纸上说，任何糖尿病患者经过服用某降糖产品，都能够完全治愈。看到这条信息后，以下哪些描述是正确？①③①这条消息不可信②这消息真好，赶快去告诉糖尿病朋友③向小区医生咨询、核实④赶快去购置⑤不知道中国公民健康素养条知识讲座第91页

能看懂食品、药品、保健品标签和说明书56

食品：品名、产地、厂名、生产日期、规格、配方、保质期食用或使用方法药品：通用名称、成份、规格、生产企业、同意文号、生产日期、使用期、适应症、禁忌症等中国公民健康素养条知识讲座第92页会识别常见危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。57中国公民健康素养条知识讲座第93页

会测量脉搏和腋下体温58将食指、中指和无名指指腹平放于手腕挠动脉博动处，计1分钟博动次数中国公民健康素养条知识讲座第94页

会测量腋下体温

正常腋温为36.0℃-37.0℃，测量需要10分钟。测量时将体温计放在腋下（俗称胳肢窝），如有汗液，先擦干。身体过于消瘦人不宜测量腋温。正常人体温在一天内能够上下波动，不过波动范围普通不会超出1℃。（）中国公民健康素养条知识讲座第95页

会测量腋下体温

正常腋温为36.0℃-37.0℃，测量需要10分钟。测量时将体温计放在腋下（俗称胳肢窝），如有汗液，先擦干。身体过于消瘦人不宜测量腋温。正常人体温在一天内能够上下波动，不过波动范围普通不会超出1℃。（对）中国公民健康素养条知识讲座第96页

会测量腋下体温Q:用玻璃体温计测体温时，正确读数方法是：③①手持体温计水银端水平读取②手持体温计玻璃端竖直读取③手持体温计玻璃端水平读取④不知道中国公民健康素养条知识讲座第97页

使用安