中学生心理健康教育技能和方法专家讲座

中学生心理健康教育

方法和技能扶沟县职业教育中心:许红凯中学生心理健康教育技能和方法第1页

中学生心理健康教育中学生心理健康教育是依据中学生生理、心剪发展特点，利用相关心理教育方法和伎俩，培养学生良好心理素质，促进学生身心全方面友好发展和素质全方面提升教育活动。摘自1999年教育部《关于加强中小学心理健康教育若干意见》中学生心理健康教育技能和方法第2页学校心理健康教育总体目标1.学会调适（基础目标）2.寻求发展（高级目标)中学生心理健康教育技能和方法第3页中学生心理健康技能和方法

心理健康教育也是学校教育本身内容之一，是推行素质教育必定要求。心理健康教育已成为当代学校一个主要而显著标志。心理健康教育工作是班主任工作内容，对学生心理健康教育不作为就是班主任工作渎职。班主任只有遵照学生心剪发展规律，关注学生需要、情感和人格，及早发觉学生心理问题促进学生潜能发挥，才能做好班级工作。中学生心理健康教育技能和方法第4页请你回答1.什么是健康?2.什么是心理健康？3.心理健康与身体健康关系怎样？4.学生心理健康标准是什么？中学生心理健康教育技能和方法第5页*

健康不但是没有疾病，而且包含躯体健康、心理健康，社会适应良好和道德健康。*心理健康与身体健康会相互影响。各种各样溃疡，往往与压力和焦虑相关；心血管疾病与我们常处于敌意情绪相关。*心理健康是指个体在适应环境过程中，生理、心理和社会适应方面到达协调一致，保持一个良好心理功效状态*学生心理健康标准：1.热爱学习。2.悦纳自己。3.情绪反应适度。4.人际关系融洽中学生心理健康教育技能和方法第6页今天介绍主要内容自我意识教育健康情绪教育人际关系教育心理个案辅导案例心理健康自我维护中学生心理健康教育技能和方法第7页中学生心理健康教育技能和方法第8页第一节自我意识教育

一、自我意识教育内容要求

1.认识自我2.悦纳自我3.完善自我二、自我意识教育操作关键点

1.培养学生正确归因模式2.教会学生从不一样角度看问题3.教育学生远离自卑，走向自信

(1)让学生接收并表示自卑体验中学生心理健康教育技能和方法第9页

（2）让学生正确对待失败（3）让学生主动回想成功（4）让学生设定恰当目标

4.教会学生学会有益比较5.让学生从过分自我关注中解脱出来6.让学生学会反思自己，总结自己中学生心理健康教育技能和方法第10页——知识扩展与应用

在课堂上，能够经过绘画、文字、讨论等活动引入学生对自我探索。活动一：自画像——这就是我；——生活中我；——我是······活动二：幻想我是······。以下富有幻想色彩活动能够帮助学生自我探索自我认识。形式：口头说明或书面文字。举例：想象你自己是一本书······（一首乐曲、一件乐曲、一幅画等）中学生心理健康教育技能和方法第11页

活动三：我未来不是梦、我梦想。学生能够用图画、文字表示自己对未来构想。活动四：给自己一封信或我日志。学生自己写给自己一封信，这封信老师能够依据不一样目标而提出不一样要求：回顾过去；展望未来。能够利用绘画、文字、讨论等各种形式，探索学生理想和现实之间差距，引导学生有正确取向，并分析自己在现实学习生活中应该改进地方。中学生心理健康教育技能和方法第12页复习巩固在对学生进行自我意识教育时，班主任要做到哪几点？中学生心理健康教育技能和方法第13页中学生心理健康教育技能和方法第14页

第二节健康情绪教育

一、健康情绪内容和要求使学生情绪改变做到目标适宜，方式恰当，反应适度，并以主动情绪为主。二、健康情绪教育操作关键点（一）引导学生正视情绪，合理表示1正视情绪2.合理表示（遵照标准）（1）找他人倾诉（2）向环境宣泄（3）使情绪升华中学生心理健康教育技能和方法第15页表示愤恨标准1.愤恨指向人特定行为，而不是人本身。换句话说，你能够批评他行为，但不要指责他才智。2.不要赘诉过去事。指责仅仅指向眼前情景。3.永远不要包括他人家庭、种族、宗教、社会地位、外貌和说话方式等。4.不要限制他人发怒。记住：当你向他人发怒时，对方也有回敬权利。中学生心理健康教育技能和方法第16页

5.假如你在其它人面前不公正地对一个人发怒，那么你必须当着那些人面向他道歉。6.发怒对象要恰当，不可找替罪羊，迁怒于他人。7.在发怒前，一定要确认对方过失客观存在。8.让他人知道你为何生气,最好清楚地告诉他9.尽可能给对方留后路。假如对方向你道歉，你应该马上终止发怒。中学生心理健康教育技能和方法第17页

(二)教会学生调整情绪,善用技巧1.调整情绪(1)理性认知(2)调整期望2.善用技巧（1）深呼吸（5）自言自语（2）想象（6）防止期待性焦虑（3）音乐调整（7）看恐怖片（4）体育锻炼（8）其它中学生心理健康教育技能和方法第18页

比较惯用提醒语我静静地躺在海滩上，周围一个人也没有。微风轻轻地吹过我脸颊，感到无比舒适。阳光温暖地照射着，我触到了身下海滩上沙子，海涛在有节凑唱着动听歌。我静静地、静静地聆听着这美妙波涛声······（十秒钟停顿）中学生心理健康教育技能和方法第19页假如你有担忧问题就能够采取这么一个万能公式：第一，可能发生最坏事情是什么？第二，假如必须接收那就接收它；第三，然后想方法改进最坏情况。

——卡耐基中学生心理健康教育技能和方法第20页

自慰法《伊索寓言》说，一只狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸；能得到柠檬，就说柠檬是甜，于是便不感到苦恼。心理学把这种用“合理化”理由解释事实，变恶性刺激为良性刺激，以求自我抚慰现象，称之为“酸葡萄与甜柠檬”心理。此法可能是精神胜利法，但确实有心理平衡之效。如有恋人无情分手而去，他认为也好，跟这么无情无义人结婚，说不定要倒大霉；有些人丢失300元，他认为就当没发奖金，图个“去财免灾”，全家平安。若事情已成定局，无法挽回，就该宽慰自己，接收现实。追求精神胜利，保持心理平衡，总比垂头丧气、痛不欲生强得多。中学生心理健康教育技能和方法第21页

回避法

回避法即回避，躲开，不接触造成精神刺激原因，摆脱心理困境。比如夫妻争吵，勃然大怒，你可主动脱离现场，赶快去上班，此为客观回避法。亦可采取主观回避法，在愁闷痛苦之时转移注意力，集中精力动手去干有意义事。“一心不可二用”，也就回避了心理上困境。中学生心理健康教育技能和方法第22页

幽默法是对解脱心理困境极为有利策略。英国首相威尔逊在一次演讲进行二分之一时，台下有些人大喊“狗屎，垃圾”，指责他演说内容。但这位政治家却以微笑又装糊涂，接着讲“狗屎?垃圾?公共卫生?各位先生，我马上就要谈这个社会问题。”他不但没陷入难堪困境，反而赢得一片喝彩。幽默是走出心理困境阶梯。当事业或生活受到挫折时，幽默行为和语言，常使你转化为轻松和自然，保持，心理平衡。中学生心理健康教育技能和方法第23页调整工作和居住环境

研究发觉，当人心情烦躁时候，最简单一个方法就是经过改变周围一些环境和布局来调整心情，尤其是背景颜色对于人类心理影响，更是一个极为微妙过程。心理学研究表明，每种颜色都能产生一个电磁波长，这些波长经过视觉神经传递给大脑，促进腺体激素分泌，进而影响到人心理与机体。中学生心理健康教育技能和方法第24页k

（三）帮助学生培养主动情绪

1.乐观思维2.主动语言3.充实生活4.幸福体验中学生心理健康教育技能和方法第25页中学生心理健康教育技能和方法第26页复习巩固表示情绪能够让学生可从哪些方面做起？让学生调整好情绪保持良好状态办法是什么？中学生心理健康教育技能和方法第27页

——知识扩展

怎样取得高兴？首先，要认识自己；其次要善待他人；最终要接纳现实。几条保持高兴提议1.认可弱点2.吸收教训3.能屈能伸4.乐于助人5.宽恕之心6.坚守信念中学生心理健康教育技能和方法第28页中学生心理健康教育技能和方法第29页中学生心理健康教育技能和方法第30页第三节人际关系教育

一、人际关系内容和要求1.有益个人发展2.交往适度适宜3.适应各种交往二、中学生人际教育操作关键点1.教育学生要处理好主要交往对象之间关系。(1)对待同学朋友—以诚相待,团结和作(2)对待家长教师—尊重了解，担负责任（3）对待异性朋友—相互学习，把我界限中学生心理健康教育技能和方法第31页

2.强化学生沟通意识，提升沟通能力3.帮助学生形成移情习惯和技能。4.引导学生处理矛盾，化解冲突。5.教育学生与人相处时不亢不卑,尺度适当。中学生心理健康教育技能和方法第32页与人争论技巧

1.双方都要明确争论是同一个有意义问题.无意义价值问题不要去争论。双方言论所包括问题不一样，各执一题也无法争论。2.用善意态度来争论在善意争论中能围绕问题焦点，遵照一定规则把话讲出来；恶意争吵就如同在泥潭中争斗，争论问题往往被搁置一边，只为争吵而争吵。3.要清楚地陈诉自己意见在被对方反对时也能平静地把自己意见说一遍。气鼓鼓说不出话是放弃了争论权利，用于争论不相关话攻击对方只会降低自己人格。中学生心理健康教育技能和方法第33页

4.在他人发表意见时，应很好聆听聆听能促成彼此信任、缓解担心气氛，急于区分是争论一大障碍。认真把他人意见听明白，是学会争论主要一环。5.能够一边听一边思索但最终要择善从流当他人有好意见时，自己应改变原有想法，并冷静吸纳、服从，并感激他人提醒和帮助。中学生心理健康教育技能和方法第34页第四节中学生心理个案辅导一、个案辅导特点1.个别教育2.心理学理论指导3.各种辅导方法利用4.多方面教育力量整合5.一个长久过程二、心理个案辅导中学生心理健康教育技能和方法第35页

（一）中学生人际交往常见心理障碍辅导1、克服害羞，坦然大方2、扑灭嫉妒心，友善团结3、克服自卑，战胜自我（二）初中生心理个案辅导案例（见附件）中学生心理健康教育技能和方法第36页

题外话中学生心理健康教育技能和方法第37页维护自我心理健康几点提议要有主动人生心态（10种）要有正视挫折阳光心态（阳光心态主要内涵：不能改变环境就适应环境；不能改变他人就改变自己；不能改变事情就改变对事情态度；不能向上比较就向下比较）要有宽恕和仁爱之心要认识自己，做你自己要学孙权减压有术中学生心理健康教育技能和方法第38页主动人生十种心态1.决心

决心是最最主要主动心态，是决心，而不是环境在决定我们命运。

2.企图心

企图心，即对达成自己预期目标成功意愿。要想成功，仅仅希望是不够。

3.主动被动就是将命运交给他人安排，是消极等候机遇降临，一旦机遇不来，他就没方法。凡事都应主动，被动不会有任何收获。

4.热情

没有些人愿意跟一个整天都提不起精神人打交道，没有哪一个领导愿意去提升一个毫无热情下属中学生心理健康教育技能和方法第39页

5.爱心

内心深处爱是你一切行动力源泉。不愿贡献人，缺乏爱心人，就不太可能得到他人支持；失去他人支持，离失败就不会太远

6.学习信息社会时代关键竞争力，已经发展为学习力竞争。信息更新周期已经缩短到不足五年，危机天天都会伴随我们左右。中学生心理健康教育技能和方法第40页

7.自信什么叫信心？信心就是眼睛还未看见就相信，其最终回报就是你真正看见了自信，就是在没有任何相信你时候你对自己深信不疑。建立自信基本方法有三：一是不停地取得成功；二是不停地想像成功；第三是将自己在一个领域取得成功“卓越圈”利用神经语言心理技术，移植到你需要信心新领域中来。中学生心理健康教育技能和方法第41页

8.自律人人崇尚自由，然而，自由代价是自律。成功需要很强自律能力。你是不是能忍受与家人暂时分开，去外地学习几个月？这一切，就是你必须“强迫”自己付出成功代价。9.顽强在我们追求成功过程中，一定会碰到许多