健身教练培训基础试题

健身教练培训基础试题

基本信息：［矩阵文本题］*

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1、下列属于微量元素的是（）。［单选题］*

A、锌（正确答案）

B、钠

C、镁

D、钾

2、建议健康成人每天的饮水量为（）o［单选题］*

A、2000ml

B、2300ml

C、2500ml喀案）

D、3000ml

3、下列食物中含膳食纤维较多的是（）o［单选题］*

A、苹果确答案）

B、牛肉

C、鸡蛋

D、牛奶

4、下面关于有氧运动的描述不正确的是（）。［单选题］*

A、有氧运动是改善心肺功能非常好的方式

B、有氧运动持续时间较长

C、有氧运动消耗较多的能量

D、有氧运动也可以增强肌肉力量

5、静力练习时肌肉的用力形式是（）o［单选题1*

A、向心收缩

B、离心收缩

C、等长收缩

D、等动收缩

6、在抗阻训练的保护中经常使用的握法为（）。［单选题］*

A、正握

B、反握

C、对握

D、正反握（正确答案）

7、私人教练的销售流程中介绍的正确步骤（）。［单选题］*

A、自我介绍、设立希望值和打破僵局

B、打破僵局、自我介绍和设立希望值

C、自我介绍、打破僵局和设立希望值

D、自我介绍、设立希望值和健康问答

8、阔肌的腱又称为()o［单选题］*

A、肌腹

B、腱膜

C、筋膜

D、腱鞘

9、骨骼肌具有一定的力量才能()o［单选题］*

A、长时间运动

B、克服外界阻力

C、提高关节活动幅度

D、提高心肺耐力

io.女子肥胖是脂肪百分比超过()o［单选题］*

A、25%

B、30%

C、32%

D、35%

11、肱三头肌的功能是()。［单选题］*

A、肩关节外展

B、肩关节内收

C、肩关节屈

D、肩关节伸（正确答案）

12、心肺耐力水平主要与机体的（）功能有关。［单选题］*

A、心血管系统和神经系统。

B、心血管系统和消化系统

C、心血管系统和呼吸系统

D、呼吸系统和神经系统

13、下列食物中膳食纤维含量最少的是（）。［单选题］*

A、杏干

B、全麦面包

C、青椒

D、韭菜

14、在运动计划中决定运动量的主要因素是（）。［单选题］*

A、运动类型

B、运动强度

C、运动时间

D、运动频率

15、下列运动导致的肌肉酸痛是属于延迟性肌肉酸痛的是（）。［单选题］*

A、运动过程中产生的肌肉疼痛

B、运动后即刻产生的肌肉酸痛

C、发生在运动结束后24-48小时内的肌肉酸痛

D、发生在运动结束2周后的肌肉酸痛

16、运动环节绕自身垂直轴在水平面内做的运动是（）0［单选题］*

A、屈、外

B、外展、内收

C、回旋

D、水平屈、伸

17、体脂百分比指的是（）。［单选题］*

A、人体脂肪组织重量占体重的百分比

B、人体非脂肪组织重量占体重的百分比

C、人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比

D、人体非脂肪组织重量和人体脂肪组织重量的百分比

18、槎腕关节不能完成（）运动。［单选题］*

A、屈、伸

B、外展、内收

C、回旋（正确彳

D、环转

19、下列食物中富含维生素B12的有（）。［单选题］*

A、燕麦片

B、花生

C、鸡肝（正确答案）

D、核桃

2（）、目标肌肉为三角肌前束的抗阻训练动作是（）。［单选题］*

A、哑铃侧平举

B、哑铃前平举（正确答案）

C、哑铃弯举

D、杠铃直立划船

21、一节科学、有效的训练课包括准备活动、基本部分和（）。［单选题］*

A、伸展部分

B、强度提高部分

C、抗阻部分

D、整理活动

22、下列关于体循环描述正确的是（）。［单选题］*

A、带氧血液从左心室出发回到右心房

B、带氧血液从左心房出发回到右心室

C、带氧血液从右心室出发回到右心房

D、带氧血液从左心室出发回到左心房

23、一个35岁的男子，安静心率为60次/分，其在60%-70%储备心率中所对应的

靶心率范围值为0o［单选题］*

A、135-150次/分

B、140-155次/分

C、130-150次/分

D、115-145次/分

24、下列富含铁的食物是（）o［单选题］*

A、猪肝确答案）

B、鲤鱼肉

C、大米

D、西瓜

25、下列食物富含完全蛋白的是（）。［单选题］*

A、燕麦片

B、玉米

C、大豆

D、青椒

26、一般来说，初级者的训练频率通常是0o［单选题］

A、1次/周

B、2-3次/周

C、5-6次/周

D、7次倜

27、运动计划要根据（）严格制定。［单选题］*

A、运动强度

B、运动频率

C、运动计划4要素

D、运动时间

28、下列静力性伸展练习要点正确的是（）。［单选题］*

A、在练习时慢慢牵拉肌肉

B、反复的小幅度的冲击动作牵拉肌肉

C、当肌肉感到被牵拉时，继续拉长

D、坚持6秒后，再放松

29、下列食物中含有微量元素的是（）。［单选题］*

A、膳食纤维

B、葡萄糖

C、纯净水

D、花生

30、目标肌肉为胸大肌的抗阻训练动作是（）。［单选题］*

A、哑铃前平举

B、哑铃侧平举

C、哑铃仰卧飞鸟

D、哑铃俯身飞鸟

31、运动计划的原则包括因人而异、有效性、全面性和（）原则。［单选题］*

A、趣味性

B、紧凑性

C、安全性

D、挑战性

32、下列哑铃俯身飞鸟的动作技术要点中正确的是（）。［单选题］*

A、躯干与地面平行

B、动作过程中肘关节微屈答案）

C、向上幅度为肘关节低于肩关节

D、向上吸气，向下呼气

33、下列对柔韧性描述正确的是（）o［单选题］*

A、肌肉体积增大不会影响柔韧性

B、肌肉力量增大会影响柔韧性

C、脂肪过多不会影响柔韧性

D、中枢神经系统会影响柔韧性

34、利用渐进性原则进行抗阻训练时，优先考虑()。［单选题］*

A、组数

B、次数

C、重量

D、间歇时间

35、运动环节绕额状轴在矢状面内做的运动是()o［单选题］*

A、屈、伸(正确答案)

B、外展、内收

C、回旋

D、水平屈、伸

36、运动环节绕矢状轴在额状面内做的运动是()o［单选题］*

A、屈、伸

B、外展、内收询答案)

C、回旋

D、水平屈、伸

37、下列人群中静态心率最高的是()o［单选题］*

A、成年女性

B、成年男性

C、老年人

D、儿童（正确答案）

38、骨连结是（）相连接的部位。［单选题］*

A、骨与骨（正确答案）

B、骨与肌肉

C、骨与肌腱

D、骨与韧带

39、使躯干侧屈的肌肉是（）。［单选题］*

A、背阔肌

B、斜方肌下束

C、竖脊肌

D、斜方肌中束

40、使躯干向上臂靠拢的肌肉是（）。［单选题］*

A、胸大肌

B、竖脊肌

C、肱三头肌

D、斜方肌

41、使膝关节屈的肌肉是（）。［单选题］*

A、股四头肌

B、臀大肌

C、腓肠肌（正确答案）

D、骼腰肌

42、下列属于抗阻训练原则的是（）o［单选题］*

A、因人而异原则

B、特殊性原则

C、多样性原则

D、全面性原则

43、人体进行气体交换的器官是（）。［单选题］*

A、喉

B、心脏

C、细支气管

D、肺（正确答案）

44、肩带肌止点在（）。［单选题］*

A、锁骨

B、肩胛骨

C、肱骨

D、胸骨

45、屈肘关节肌的对抗肌为（）。［单选题］*

A、肱二头肌

B、肱三头肌(正确答案)

C、肱棱肌

D、肱肌

46、客户服务质量的特性有()o［单选题］*

A、安全性、功能性、有效性

B、安全性、时间性、文明性

C、功能性、经济性、有效性

D、功能性、时间性、特殊性

47、下列肌肉中可使脊椎屈的是()o［单选题］*

A、股四头肌

B、骼腰肌

C、竖脊肌

D、臀大肌

48、骼腰肌属于()。［单选题］*

A、躯干肌

B、盆带肌

C、大腿肌

D、小腿肌

49、有氧运动负荷的改变包括运动强度、持续时间和（）o［单选题］*

A、运动类型

B、运动频率

C、运动环境

D、运动器材

50、靠近身体正中面的为（）。［单选题］*

A、近侧

B、远侧

C、内侧

D、外侧

51、影响私人教练课程销售最直接的原因（）。［单选题］*

A、客户反馈没有时间

B、教练没有得到客户的认可答案）

C、客户反馈家人不同意

D、客户反馈没有钱

52、私人教练通过（）来了解客户的需求。［单选题］*

A、观察客户形体

B、健康问答、体测三确笆案，

C、家属

D、体验课程

53、下列关节运动中，可以用于三角肌前束伸展练习的是（）。［单选题］*

A、肩关节外展

B、肩关节水平屈

C、肩关节内旋

D、肩关节伸（正确答案）

54、目标肌肉为腹直肌的抗阻训练动作是（）。［单选题］*

A、仰卧屈体

B、器械挺身

C、哑铃俯身划船

D、杠铃直膝硬拉

55、以下关于抗阻训练呼吸方法描述正确的是（）o［单选题］*

A、抗阻训练时，目标肌肉离心收缩时呼气

B、抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时呼气，

C、抗阻训练时，目标肌肉离心收缩时憋气

D、抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时吸气

56、属于有氧运动计划目的的是（）。［单选题］*

A、保持合理体重

B、提高柔韧性

C、提高协调能力

D、提高反应能力

57、胸锁关节为（）o［单选题］*

A、平面关节

B、椭圆关节

C、球窝关节（正确答案）

D、滑车关节

58、肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为（）。［单选题］*

A、向心收缩

B、离心收缩（正确答案）

C、等张收缩

D、等动收缩

59、下列食物中膳食纤维含量最多的是（）o［单选题］*

A、煮玉米王确答案）

B、牛肉

C、鸡蛋

D、牛奶

60、3分钟台阶测试的目的是测量（）o［单选题］*

A、心肺耐力

B、肌肉耐力

C、平衡性

D、协调性

61、下列肌肉属于盆带肌的是（）or单选题］*

A、股直肌

B、股中间肌

C、臀大肌（正确答案）

D、股外侧肌

62、健康状况问卷是（）［单选题］*

A、指定运动计划的基本依据

B、指定运动计划的原则

C训练者的安全保障

D、没有必要进行的

63、上连脊柱，下接股骨，活动时可增大躯干和下肢运动的幅度的关节是（）［单

选题1*

A、骨盆（正确答案）

B、牌关节

C、能骼关节

D、耻骨联合

64、将骨骼肌与骨骼连接的是（）［单选题］*

A、韧带

B、筋膜

C、肌腱

D、肌纤维

65、肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指（）［单选题］*

A、肌肉力量

B、肌肉耐力

C、心肺耐力

D、爆发力

66、心血管系统的动力器官是（）［单选题］*

A、动脉

B、心脏（正确答案）

C、静脉

D、毛细血管

67、在侧平举练习时，（）为不正确的动作技术［单选题］*

A、肘关节完全伸直

B、肩胛骨后缩、下降

C、手腕保持中立位

D、肘关节抬至与肩关节同高

68、关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凹的是（）［单选

题］*

A、关节囊

B、关节头

C、关节窝

D、关节腔

69、伸展练习的主要作用是提高（）的伸展性［单选题］*

A、关节

B、韧带

C、肌腱

D、肌肉（正确答案）

70、关于胸部肌肉伸展练习不正确的是（）［单选题］*

A、伸展时应保持身体的稳定

B、伸展时不要憋气

C、胸部肌肉伸展时肩关节屈的动作

D、静态伸展能够有效的提高胸部的柔韧性

71、纤维素的功能是（）［单选题］*

A、增加肠道功能

B、分解脂肪

C、增肌

D、抗疲劳

72、双脚不固定的卷腹主动肌为()［单选题］*

A、腹直肌

B、股直肌

C、腰大肌

D竖脊肌

73、有氧运动的阈值取决于客户开始的体适能水平，对于一般健康成人来说，这个

阈值大约是()［单选题］*

A、40%-70%HRR

B、65%-90%HRR

C、65%-95%HRR

D、5()%-85%HRR

74、体适能测试能够反映身体成分的是()［单选题］*

A、心率

B、血压

C、体脂率

D、心肺功能

75、在坐姿体前屈时，不正确的动作技术为（）［单选题］*

A、双腿的膝盖不能锁定

B、前屈时憋气

C、躯干向大腿方向靠拢

D、手臂伸向脚尖方向

76、人体交换气体的器官是（）［单选题］*

A、鼻

B、心脏

C、气管

D、肺（正确答案）

77、不属于提高客户服务的方法是（）［单选题］*

A、购买一些小礼品在节日时赠送会员

B、提前做好训练计划

C、定期给做身体测试，并不断调整方案

D、给会员做按摩

78、位于小腿前侧浅层的肌肉是（）［单选题］*

A、腓肠肌

B、胫骨前肌

C、比目鱼肌

D、股四头肌

79、下列关于营养素概念叙述正确的是()［单选题］*

A、食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的物质成为营养素

B、营养素的概念就是人体从外界摄取食物，经过消化，吸收和代谢，用以维持生

命活动的整个过程

C、营养素分为42种，可分为