西藏自驾需要准备的物品清单及注意事项

PAGEPAGE4西藏自驾需要准备的物品清单一、证件等1.身份证2.信用卡及邮政绿卡（随卡存折存放在可以随时帮助存钱的人手中）3.现金若干4.行驶本、驾驶证5.养路费、车船税、购置税6.通讯录1份二、服装穿戴（每人）1、帽子1顶（夏天长沿棒球帽，冬季抓绒帽）

2、防紫外线墨镜1副（必带）3、保暖手套1副（以戴了可以自如拍照为最佳）4、排汗内衣2身5、长短袖T恤若干6、抓绒衣1件7、冲锋衣裤或羽绒服1套8、袜子若干（厚薄都带一些）9、拖鞋1双10、休闲鞋1双11、防水登山鞋一双（必带）12、一次性内裤1打（习惯的朋友可备选）13、雨伞雨衣各1件（雨具、方便时的遮挡物）三、背包1、大背包1只（45-80L不等，自驾可用拉杆箱代替）2、小背包1只（15-30L不等）3、腰包或挎包1只（按需携带）4、背包雨罩1只或大塑料袋若干（防尘防水）5、背包捆扎带1根四、住宿用品（由社团准备）1、睡袋1只（宜带羽绒睡袋，卫生保暖）2、睡袋内胆1只（备选，不露营可只带内胆）3、充气枕、抱枕或睡枕若干4、毛毯1-2条（有睡袋的话，可备选）5、床单1套五、照明（由社团准备）1、强光手电1只（必带）头灯1只（备选）2、营灯（备选，团队带1-2只）六、摄影相关1、照相机（自己有多少带多少）2、三角架1个3、麂皮1块（擦镜布）4、摄影包1个（按需携带）5、防水雨罩或雨衣1件（防尘防水）6、笔记本及笔或笔记本电脑，按需携带7、备用电池及充电器七、汽车用品（由社团准备）1、拖车绳1副2、千斤顶1只3、备胎1只4、随车工具一套5、机油机滤1套6、防滑链1副7、随车充气泵1只（由浩哥提供）,补胎工具一套8、军用镐、铲各1把9、多功能逆变器1只10、指南针、球1只、海拔仪一个。11、电瓶连接线（车队内TX的车出现亏电，可以协助发动汽车）12、皮带1套13、防冻玻璃水14、可以吸油的管子、空油桶15、车辆保险丝八、通讯导航（由社团准备）1、手机1-2只及充电器、电池2、车台或手台1-2只，充电器、电池、车充或借电器各1只3、GPS导航仪4、全国地图1本九、药品（由社团准备）1、高原药：红景天、西洋参含片、百服宁（止痛型）、氧气瓶（每车一个）、空氧气袋（每人一个）2、肠胃药：吗叮呤、黄连素、十滴水、泻立停3、感冒药：板蓝根（每天两包），百服宁（退烧型），藿香正气水4、维生素片，润喉片、止血绷带、创可贴5、外伤药，消炎药、金霉素眼膏，温度计，6、钾盐，葡萄糖，如果有高原反应时，会呕吐、厌食，用于补充电解质，重要。十、卫生用品：卫生用品1份（牙刷，牙膏，肥皂，毛巾，洗发水，梳子，湿面斤，面斤纸，卫生纸，口罩，耳塞，防晒霜，润肤露和润唇膏等）（社团提供有一次性毛巾）剃须刀一把十一、餐饮类：（由社团准备）保温水壶、水杯各1只瑞士军刀1把（或水果刀1把，备选）食品（方便面、压缩饼干、巧克力、牛肉干、肉脯、老干妈、榨菜、水果等）

矿泉水，咖啡，其他运动饮料若干茶叶（建议红景天、乌龙茶或者普洱茶，补充维生素等营养物质）炉头、露营锅及高山气罐十二、其他：户外手表1只（备选）防水袋若干小型望远镜一只进藏保险（每人）季节须知走川藏线最佳季节是春秋两季，一是5月份，一是8月中旬至10月。5月份至8月份之间是西部的雨季，水大道险，川藏线泥石流和塌方频发；冬季太冷，不予考虑；春季天气最好，但不要选择在初春雪化的季节，此时风景不迷人，草枯天沉、冰雪袭人，非常危险；而秋天的景色最迷人，气温不是很冷，有一件绒衣加一件羽绒夹克便足够了。的食物。要保证足够的糖类、足够的蛋及适量脂肪。（5）缓慢登高：如进入高原时，不宜过快，使机体逐渐适应，可减少高原病的发生。预防高原脑水肿具体措施如下：(1)在进入高原前应作全面的健康检查，对患有严重的心肺疾病，影响肺功能和血流系统疾病者，以及经吸入低氧高二氧化碳浓度混合气体作高原模拟实验，结果有通气不良者，均不宜进入高原。(2)临进入高原前1-3周内，应加强耐氧训练，如进行长跑、爬山、打球等体育锻炼。(3)进入高原前1-2天，应注意休息，避免劳累，禁烟酒，避免受凉感冒。如正患上呼吸道感染或肺部感染，以及其它原因引起的急性发热，待治愈后再进入高原为宜。（4）乘车进入高原者，最好是进行阶梯式进入。（5）在行进至高原途中，应注意保暖，防寒。（6）刚进入高原环境，应加紧休息，不宜进行中等强度以上的体力劳动及剧烈运动，以免增加机体的耗氧量。（7）加强卫生宣传教育，使进入高原人增加对该病的防治知识，消除紧张、恐慌的心理。（8）对初入高原者，特别是大批人员同时进入者，医务人员应加强巡视，尤其要加大早晨及夜间的巡视次数，同时要求大家互相关心、照顾，发现患者，及时报告，切实做到早发现，早治疗。高原昏迷一旦发病,病情十分危重,应立即就地进行抢救,条件允许者可在不中断治疗的情况下转往低海拔地区。目前常用的抢救措施有：(1)吸氧：采取持续加压给氧，氧流量为2-4升/分，严重病人可间断加大到4-6升/分，直到病人清醒。若昏迷严重并伴有呼吸衰竭的病人，可给予人工呼吸机正压给氧和辅助呼吸。(2)低温疗法：用冰水袋放置在病人的头颈、腋下、腹股沟等大血管处，使体温降低正常以下，这样可以降低机体的耗氧量，对缺氧的脑组织有保护作用。(3)脱水剂的应用：脱水剂可减轻脑水肿，降低颅内压，改善脑循环。常用的药物：①地塞米松。②20%甘露醇、25%山梨醇，两药作用相同。③利尿剂。(4)促进脑细胞代谢的药物：脑细胞缺氧、造成脑组织的能量供应不足致使脑组织发生损害，因此可使用ATP、辅酶A、细胞色素C等促进脑细胞代谢的药物。(5)控制和预防感染：根据病情可选用1-2种抗菌素药物。其他注意事项西藏高原地区，海拔高，低氧，日光照射时间长、紫外线的辐射很强，特别容易灼伤皮肤和刺伤眼睛，空气相应也很干燥，使皮肤也很干燥，缺乏水分和弹性。因此，在高原上就要格外的注意保护皮肤和眼睛。首先要注意皮肤的保湿和防晒，每天早晚擦上保湿霜（最好是补水又补油的面霜），白天擦上防晒霜（不管阴晴天，都需防晒。因为在西藏高原，既是阴天，紫外线也可穿透云层辐射下来）。在身体正常的情况下，每天要尽量多喝些白开水，这对皮肤的保湿很有好处。条件许可的情况下，最好在房间里装置上加湿器，这样也可给皮肤补充一点水分；再之，出门前最好戴上太阳帽和太阳镜，以免强烈的阳光和紫外线灼伤皮肤和刺伤眼睛；另外，如果要出外在高原雪地里行走，一定要戴上颜色很深的专用防护镜，以防止高原上特别强烈的阳光，通过白雪的反射而长时间的刺激视觉，对眼睛造成的极大伤害，以至患上“雪盲症”。许多藏族司机的驾驶室内挂有金刚护身绳结，或者护身佛盒、符咒。忌讳乘客（尤其是女乘客）触摸。挂着这类护身符的地方，也不要抽烟。坐车经过大山，除非经过山口的玛尼堆，可以喊呀哧哧！神胜利了！撒碌马，供奉山神之外，一般忌讳吹口哨、大喊怪叫，否则认为会招引山神发怒，降下冰雹带来风雪，旅途招致不祥。藏族人也特别忌讳别人踩自家的门槛。寺庙里的镜子和藏族人身上挂着的镜子，千万别乱摸乱照。镜子在藏传佛教里有一些特殊的功能，例如寺院外墙或者檐下挂有大片的铜镜，据说可以挡住各种秽煞邪恶之气。印有藏文的纸片是不可以擦拭肮脏物什的。尤其禁止用这种字纸来上厕所。印有藏文经咒的纸片，如果废弃不用，一般要卷起来，装入特制的“擦擦”里，或者通过某种特别的经咒，焚化后散于河流高山等洁净处。不许跳到玛尼石堆上去，只能顺时针由左到右绕行，也不许随意翻动玛尼石，更不能将之带走，因为那上面刻有神圣的经文。绝对禁止在其上或者附近大小便。如果藏族人正在扫地时，如果你想学雷锋做好事，此时切勿抢别人的扫把，让他把扫帚扔在地上后，再捡起来扫。香烟被认为是一种很脏的东西，如果修行者进入烟雾缭绕的场所，马上会头痛。抽烟的人嘴里会有一种特别难闻的臭味，具有极大的污染力。摆有经书、佛像，挂着唐卡、经幡或者别的神圣的地方，严禁抽烟。在活佛面前尤其不能抽烟。云南有个酒吧，里面挂着几幅唐卡和经幡，一位活佛走过的时候，忍不住进去告诉店主，唐卡是不能挂在这种乌烟瘴气的酒吧里的，否则运气会下去的。那位店主果然就把唐卡取了下来。不要摸别人的头。藏族人认为头部是人体较为干净的部位。头只有喇嘛活佛才能摸。藏族男人特别忌讳妇女摸他的头。拿唐卡的时候，人们往往要用手拿着唐卡的木轴，而不能拿中间绘图的部分，更不能将唐卡放于腰部以下。人的身体从腰部以下是不干净的，如果如圣洁之物被跨越而过，则被认为是弄脏了。跨过佛像、佛经会被认为犯下很大的罪过，跨过别人的头则被认为是对对方的极大冒犯和侮辱。就连跨过别人的衣服也在禁止之列。睡觉的时候，不可把脚对着佛像而眠，如果两张床靠得很近，也不要把脚对着别人的头睡。地面被认为是不洁的地方。佛像、经卷、念珠、护身符等不能随意放于地上，而要搁置于高处。不能乱摸别人的帽子、护身符、念珠，更不能乱摸活佛的法器，坐活佛的法座，睡活佛的床。藏区寺庙多，进寺庙的规矩尤其要小心遵守。切忌在寺庙里抽烟。更不要靠近僧侣、活佛吸烟。藏民凡遇寺庙、佛塔、玛尼堆，必下马，摘帽，沿顺时针绕寺庙转经，磕长头。不能反方向转。比如在八廓街，心细的旅游者不难见那里的藏族人一律是围着八廓街右转的。但是苯波教的寺院则刚好相反。不要在信教群众面前取笑、讥论、诽谤喇嘛及佛、法、僧三宝。不要拿宗教信仰开玩笑。不要直呼活佛的名字，而要称其为“某某仁波切拉”，“仁波切”是如意宝的意思。“拉”是尊敬的意思。比如妈妈，尊称为“妈拉”。在安多藏区，人们把活佛尊称为“阿拉”。比如贡唐仓佛爷，人们称其为“阿拉贡唐仓”。不要直接把男性出家人呼为“扎巴”，这是不尊敬的称呼，要称他们为“库秀拉”。称小沙弥为“恩珠拉”。在喇嘛为你介绍某尊佛像的时候，你双手合什，口念“桑杰啦嘉嗦漆”（皈依佛），他们将会很高兴。为表示尊敬，进寺院、进佛堂请脱帽、摘眼镜。平常见了活佛高僧也要如此。简单藏语吉祥如意——“扎西德勒”没有钱——冒滋敏毒谢谢——“上吉其”；求求你——“咕叽咕叽”没有——“敏都”；师傅——“格拉”；刀——“直”；奶奶——“阿莫拉”爷爷——“阿波拉”；叔叔——“阿古拉”姑姑——“阿尼拉”小伙子——“驹觉”；大姐——“阿佳”；青稞糌粑——“乃糌”；豌豆糌巴——“散玛”；奶酪——“达雪”；胸前带的小佛合——“嘎乌”；我不舒服——牙逼多民都请帮我找医生——暗几奇唐雍囊我想要点热水——牙拉粗差波沟医院——门康谢谢——托及其你好吗?——姑索得波饮拜请进——牙沛请坐——秀垫佳再见(您慢走)——卡里沛再见(您留步)——卡里秀对不起——广达欢迎——嘎苏徐叫什么名字?——名卡热?我的名字是——额阿吉名从哪里来?——卡内沛巴到哪里去?——卡巴太卡我——额啊你——切让他——阔让我们——额让措你们——切让措他们——阔让措男孩——普女孩——普姆左边——容巧右边——也巧直走——(克儿)度附近——尼(果)周围——塔郭里面——囊洛外边——其洛前面——屯拉后面——求拉上面——岗拉下面——窝拉汽车——莫札汽车站——莫札帕左自行车——岗格瑞摩托车——把吧快——觉果慢——卡里旅馆——准康商店——村康剧场——得莫达萨书店——贝村康加油站——弄鲁萨银行——威康邮局——伊松康电报局——达拉康寺庙——贡吧街道——狼嘎市场——村纳医院——门康白天——尼玛匡晚上——次那匡昨天——卡桑今天——特日明天——色宁早晨——晓改中午——宁古一月——达瓦基一天——尼玛基一小时—