浙江省瓯海区三溪中学高中体育 蹲距式跳远教学设计

浙江省瓯海区三溪中学高中体育蹲距式跳远教学设计主备人备课成员教学内容分析本节课的主要教学内容是蹲距式跳远的技巧与训练，依据人教版《体育与健康》高中教材第二章“田径”中的第四节“跳远”部分。内容包括蹲距式跳远的准备姿势、起跳要领、空中姿态、落地技巧以及安全注意事项。这些内容旨在让学生掌握蹲距式跳远的完整技术动作，提高他们的速度、力量和协调性。

教学内容与学生已有知识的联系在于，学生在初中阶段已经接触过基本的跳远技术，对跳远的基本概念和动作有一定的了解。在此基础上，高中阶段的蹲距式跳远教学设计将帮助学生进一步深化对跳远技术的理解，提高技术动作的规范性和效率，同时发展学生的身体素质和运动能力。核心素养目标本节课围绕体育学科核心素养，培养学生以下能力：

1.运动能力：掌握蹲距式跳远的动作要领，提高跳跃技巧，增强身体协调性与爆发力。

2.健康行为：树立正确的锻炼意识，养成良好的锻炼习惯，预防运动损伤，注重运动安全。

3.体育品德：培养勇敢、自信、坚韧的意志品质，发展团队协作精神，尊重对手，公平竞争。重点难点及解决办法重点：

1.蹲距式跳远的起跳技术。

2.空中身体的协调与平衡。

3.落地的稳定性和安全性。

难点：

1.起跳时身体各部分的协同发力。

2.空中姿态的调整与维持。

3.落地时身体重心的控制。

解决办法及突破策略：

1.采用分解教学法，逐步指导学生掌握起跳技术的要点，通过反复练习加强肌肉记忆。

2.使用视频教学和现场示范相结合，帮助学生直观理解空中姿态的调整方法，并进行针对性练习。

3.通过设置不同高度的跳跃障碍，让学生练习落地时的平衡和稳定性，同时强调正确的落地姿势，减少运动损伤风险。

4.对技术动作掌握不熟练的学生，进行个别辅导，针对性地解决问题。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学方法与策略1.教学方法选择

为达成教学目标，充分考虑学习者的特点，本节课将采用以下教学方法：

（1）讲授法：教师简要讲解蹲距式跳远的动作要领、技术要点及安全注意事项，为学生后续实践奠定理论基础。

（2）讨论法：在技术练习过程中，鼓励学生相互交流心得体会，分享优秀经验，提高学生的参与度和互动性。

（3）案例研究：分析优秀运动员的蹲距式跳远视频案例，让学生从实际操作中学习并借鉴技术动作。

（4）项目导向学习：将学生分组进行蹲距式跳远项目练习，以小组为单位进行技术研讨和比赛，培养学生的团队协作能力和运动技能。

2.教学活动设计

（1）角色扮演：学生模拟运动员进行蹲距式跳远比赛，体验比赛氛围，提高学生的运动兴趣。

（2）实验：通过设置不同高度的跳跃障碍，让学生在实践中掌握落地时的稳定性和安全性。

（3）游戏：设计蹲距式跳远接力比赛，增加课程的趣味性，激发学生的学习积极性。

3.教学媒体和资源使用

（1）PPT：展示蹲距式跳远的动作要领、技术要点、安全注意事项等内容，帮助学生直观理解。

（2）视频：播放优秀运动员的蹲距式跳远视频，让学生对照自身动作，查找差距并进行改进。

（3）在线工具：利用运动教学APP或网站，为学生提供丰富的学习资源，方便学生课后自主学习和交流。教学流程一、导入新课（用时5分钟）

同学们，今天我们将要学习的是《蹲距式跳远》这一章节。在开始之前，我想先问大家一个问题：“你们在运动会上是否尝试过跳远，有没有感受到起跳和落地的技巧？”这个问题与我们将要学习的内容密切相关。通过这个问题，我希望能够引起大家的兴趣和好奇心，让我们一同探索蹲距式跳远的技巧和奥秘。

二、新课讲授（用时10分钟）

1.理论介绍：首先，我们要了解蹲距式跳远的基本概念和技术要领。蹲距式跳远是一种田径跳跃项目，它要求运动员在起跳时保持身体协调，空中保持平衡，并安全稳定地落地。它是田径比赛中重要的项目之一，能够锻炼运动员的速度、力量和协调性。

2.案例分析：接下来，我们来看一个具体的案例。这个案例展示了优秀运动员在比赛中的蹲距式跳远技术，以及如何通过技术要领解决实际问题。

3.重点难点解析：在讲授过程中，我会特别强调起跳技术的协同发力和空中姿态的调整这两个重点。对于难点部分，我会通过视频分析和现场示范来帮助大家理解。

三、实践活动（用时10分钟）

1.分组讨论：学生们将分成若干小组，每组讨论一个与蹲距式跳远相关的问题，如起跳时的动作要领或落地时的稳定性。

2.实验操作：为了加深理解，我们将进行蹲距式跳远的实地练习。这个操作将演示起跳、空中姿态和落地技巧的基本原理。

3.成果展示：每个小组将向全班展示他们的讨论成果和练习效果。

四、学生小组讨论（用时10分钟）

1.讨论主题：学生将围绕“蹲距式跳远在实际训练中的应用”这一主题展开讨论。他们将被鼓励提出自己的观点和想法，并与其他小组成员进行交流。

2.引导与启发：在讨论过程中，我将作为一个引导者，帮助学生发现问题、分析问题并解决问题。我会提出一些开放性的问题来启发他们的思考。

3.成果分享：每个小组将选择一名代表来分享他们的讨论成果。这些成果将被记录在黑板上或投影仪上，以便全班都能看到。

五、总结回顾（用时5分钟）

今天的学习，我们了解了蹲距式跳远的基本概念、技术要领和重要性。通过实践活动和小组讨论，我们加深了对蹲距式跳远技术的理解。我希望大家能够掌握这些知识点，并在日常训练中灵活运用。最后，如果有任何疑问或不明白的地方，请随时向我提问。教学资源拓展1.拓展资源：

（1）体育期刊和杂志：如《体育科学》、《中国体育科技》等，这些资源中包含了大量关于田径运动的研究成果和教学经验，特别是蹲距式跳远技术的最新发展动态和训练方法。

（2）专业体育赛事视频：观看国内外田径比赛中的蹲距式跳远项目，分析优秀运动员的技术动作，了解比赛策略和心态调整。

（3）体育名人传记：阅读一些著名蹲距式跳远运动员的传记，了解他们的成长经历、训练方法和心路历程，从中汲取经验和灵感。

（4）体育教学光盘或视频教程：获取专业的体育教学资源，通过视频学习蹲距式跳远的分解动作和训练方法。

2.拓展建议：

（1）自主学习：鼓励学生利用图书馆、体育资料室等资源，自主查找与蹲距式跳远相关的资料，加深对技术动作和训练方法的理解。

（2）交流分享：组织学生进行小组交流，分享各自在课外学习到的蹲距式跳远知识和技巧，相互学习和借鉴。

（3）实地观察：安排学生观摩校内外田径比赛，特别是蹲距式跳远项目，让学生从实际比赛中感受技术动作的应用。

（4）实践训练：建议学生参加学校田径队或体育俱乐部，在专业教练的指导下进行蹲距式跳远的系统训练，提高运动技能。

（5）家庭作业：布置一些关于蹲距式跳远的家庭作业，如撰写技术分析报告、制作训练计划等，促使学生将所学知识应用于实际。重点题型整理1.分析题：蹲距式跳远起跳技术的动作要领是什么？

答案：蹲距式跳远起跳技术的动作要领包括：

-双脚分开与肩同宽，脚尖略微向外。

-身体重心放在脚掌中心，膝盖微弯，身体呈半蹲姿势。

-起跳时，脚跟发力，迅速向前上方弹起，同时手臂向前摆动，头部向上顶。

-身体在空中保持紧张状态，尽量延长腾空时间，为落地做好准备。

2.分析题：如何调整蹲距式跳远中的空中姿态？

答案：调整蹲距式跳远中的空中姿态的方法包括：

-保持身体紧张，避免过度放松。

-手臂继续向前上方摆动，以保持身体平衡。

-膝盖略微弯曲，脚尖向下，以增加落地时的稳定性和减少受伤风险。

-眼睛注视落地点，提前做好落地的准备。

3.应用题：如何提高蹲距式跳远的落地稳定性？

答案：提高蹲距式跳远的落地稳定性的方法有：

-在落地前，膝盖要略微弯曲，以吸收落地冲击力。

-脚掌全掌着地，尽量保持脚掌与地面的接触面积，以增加稳定性。

-身体向前倾斜，用双手支撑地面，帮助保持平衡。

-在落地瞬间，腰部和臀部要保持紧张，以防止身体向后倒。

4.应用题：在蹲距式跳远训练中，如何预防运动损伤？

答案：预防蹲距式跳远训练中运动损伤的方法有：

-训练前做好充分的热身运动，提高肌肉的柔韧性和关节的灵活性。

-使用合适的运动装备，如跳远鞋，以提供足够的支撑和缓冲。

-遵循教练的指导，掌握正确的技术动作，避免错误的动作造成损伤。

-注意训练强度和频率，避免过度训练。

5.创新题：设计一个蹲距式跳远的训练计划。

答案：

训练计划如下：

-第一阶段（1-2周）：基础体能训练，包括力量、速度、柔韧性的锻炼，如深蹲、短跑、拉伸等。

-第二阶段（3-4周）：技术动作训练，重点练习起跳、空中姿态和落地技巧，每组动作重复5-8次，每次训练进行3-5组。

-第三阶段（5-6周）：实战模拟训练，进行全程蹲距式跳远练习，每次训练进行3-5次全程跳。

-第四阶段（7-8周）：比赛策略和心理调整，模拟比赛场景，进行比赛模拟训练，同时加强心理素质的培养。课堂小结，当堂检测1.课堂小结

2.当堂检测

（1）选择题：蹲距式跳远的起跳技术中，脚跟发力时应该向哪个方向迅速弹起？

A.向前B.向后C.向上D.向下

答案：C

（2）填空题：蹲距式跳远中，空中姿态的调整方法包括________、________、________和________。

答案：保持身体紧张、手臂继续向前上方摆动、膝盖略微弯曲、脚尖向下

（3）简答题：如何提高蹲距式跳远的落地稳定性？

答案：提高蹲距式跳远的落地稳定性的方法有：在落地前，膝盖要略微弯曲，以吸收落地冲击力；脚掌全掌着地，尽量保持脚掌与地面的接触面积，以增加稳定性；身体向前倾斜，用双手支撑地面，帮助保持平衡；在落地瞬间，腰部和臀部要保持紧张，以防止身体向后倒。

（4）应用题：设计一个为期8周的蹲距式跳远训练计划。

答案：

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