健康教育理论课教案-高一上学期体育与健康人教版

体育健康教育理论课教案年级：高一教师：教材内容健康及疾病概论1、健康的概念、标志、影响健康的因素2、疾病的概念当代高中生的生理心理特征教学目标1、知识目标：掌握健康的新概念。了解健康的标准，高中生健康生活策略；了解心理社会因素与疾病的关系；了解高中生时期各器官、系统的生理特征和心理发展的主要特点；2、能力目标：对健康的判断3、素质目标：深刻领会健康的新含义，从自我做起，做一名健康的人。教学重点1、健康的新概念2、健康的标准、教学重点1、病因学说2、心理社会因素与疾病的关系教学过程课程导入：自我介绍对学生的要求3、简介本课程内容及考核方式健康的概念1989年，WHO指出，健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。健康的概念：在自然－人－社会动态大系统中，人类用以表示生命存在、生命质量、生命价值的范畴。健康的标志1、精力充沛，能从容应对生活和工作2、积极乐观，能承担责任3、睡眠休息良好4、应变能力强，能适应环境变化5、对一般性传染病有抵抗力6、体重适当，站姿协调7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎8、牙齿清洁，齿龈正常无出血9、头发有光泽，无头屑10、肌肉皮肤有弹性，走路轻松教学过程健康的标准快食快眠快便快语快行良好的个性良好的人际关系影响健康的因素人的行为、生活方式与健康人类自身的生物学因素与健康环境对健康的影响社会因素与健康疾病的概念概念：机体在内外环境中一定的致病因素的作用下，因体内平衡破坏而导致的环境紊乱和生命活动的障碍。疾病在生理方面的内容：器质性病变或功能性异常。疾病在心理方面的内容：主观不适感觉。疾病在社会方面的内容：不能正常地学习工作，有社会公认的不健康行为。心理社会因素与疾病心身疾病：心理社会因素引起的持久的生理功能紊乱及其所致的器质性疾病。常见心身疾病：原发性高血压、冠心病、消化性溃疡、肥胖症、支气管哮喘、咳嗽、偏头痛、痛经、荨麻疹及局部瘙痒症等。当代高中生的生理心理特征人体生长发育的一般规律生长发育过程的年龄分期：婴儿期，幼儿期，学龄前期，学龄儿童期，少年期，青年期，成年期，老年期。生长发育速度的不均等性。身体各器官系统发育的不平衡性。高中生时期各器官、系统的生理特征身体形态方面：进入增长的稳定期，但仍有发展的不平衡性和不稳定性。身体机能方面：1、神经系统机能旺盛，恢复快。2、心血管系统功能增强。3、肺发育加快，肺活量增大。4、骨骼增粗，肌肉体积增大，力量增大。高中时期促进生理发展功能的途径体育锻炼对促进健康、增强体质是最有效的方法，能促进高中生正常发育和健康的成长。通过进一步深入系统地学习文化知识和专业知识专业技能，有利于提高智力水平和思维水平。高中生心理发展的主要特点1、高中生的思维达到了较高的水平。教学过程1、高中生的思维达到了较高的水平。2、高中生的社会性情感得到充分发展。3、高中生的理想比较明确而富有社会性。4、高中生的自我意识进一步增强。高中生健康生活策略坚持锻炼身体积极面对生活淋浴阳光深呼吸郊游补充维生素和矿物质了解自己的生理周期讨论结束语（总结本章节教学的主要内容，提出期望和要求。预告下星期的习题讨论课题目，提醒学生课后复习。布置作业：习题及讨论你对健康的新概念有什么更深入的认识？体育健康教育理论课教案年级：高一教师：教材内容体育与健康1、体育运动的价值（什么是体育运动、高中生与运动有关的身体发育特点、体育运动对机体的影响）2、科学进行体育运动（体育锻炼中运动负荷的掌握与监控、体育运动的基本原则、体育运动的基本方法、常见体育锻炼项目、）3、运动损伤的处理（造成运动损伤的主要原因、开放性损伤的处理、闭合性损伤的处理、怎样预防运动损伤）4、体育医疗保健常识（与运动有关的疾病处理与预防、运动按摩、用体育方法防治常见病）教学目标1、知识目标：了解体育运动地机体的影响；了解常见体育运动项目对机体的影响；了解与运动有关的疾病的预防与处理；掌握体育运动基本原则、体育运动的误区、运动损伤的处理方法。2、能力目标：运动损伤的常用处理方法。3、素质目标：深入理解并掌握体育运动的基本原则，理解领会体育锻炼对个人及社会的作用，积极参与体育运动。教学重点1、体育运动基本原则、2、体育运动的误区、3、运动损伤的处理方法教学重点1、体育运动地机体的影响2、运动损伤的处理方法教学过程体育锻炼的作用1、增强人体各大系统的功能。2、锻炼人的思维能力与顽强的意志品质。3、有利于培养良好的人际关系。体育锻炼中运动负荷的掌握与监控一、运动负荷的各种因素1、运动强度：以心率为指标，高中生应控制在120－150次/分。体能低者适当减少。2、运动密度：是一次锻炼中实际练习时间与总时间之比。体能高者密度可适当大一些，以不感到很累为度。3、运动持续时间：健身跑最好超过20－30分钟，非周期性运动时，一般以30－60分钟为宜。4、运动数量：健身跑要求3000米左右，其他力量性运动可根据个人体能适当调整。医学指标的测定：1、心率。运动前后即刻的脉率测定可反映运动强度；运动一小时后的脉率测定可评定生理负荷的大小；基础脉率（清晨卧床空腹安静）的测定可了解机体的功能，基础脉率稳定说明机能增进、体能提高。2、血压。安静时血压稳定，训练水平提高时血压降低；如长时间安静血压增高，说明运动负荷过大；如早晨血压持续高20mmHg，说明过度疲劳。3、肺活量。正常标准：男性成人60ml/kg，女性成人51ml/kg。参加运动一段时期后，前后比值增大，说明机体运动负荷适宜，体能提高。体育运动的价值体育运动基本原则１、自觉性原则2、经常性原则3、全面性原则4、适量性原则5、针对性原则6、渐进性原则体育运动的基本方法１、重复锻炼法2、间歇锻炼法3、变换锻炼法4、循环锻炼法体育锻炼项目的选择步行慢速（每小时3KM）适于体质弱者；快速（每小时5KM以上）适于体质较强者，能增强心力，达到减肥的目的。运动中应慢慢加量，不能盲目过量。健身慢跑一般为3000米左右，跑速每分钟139－150米。能增强心肺功能，增强耐久力，促进新陈代谢，改善消化系统功能。游泳能加强呼吸功能，增进循环功能，提高代谢水平，改善体温调节功能。羽毛球、乒乓球、网球等球类项目使身体得到较全面的锻炼，提高机体的灵敏素质，改善视觉分析器的机能，增强人体的快速力量和耐久力，有助于培养良好的意志品质。自行车能增强力量、速度和耐力，促进心血管系统与呼吸系统的功能。教学过程体育运动的误区１、苗条就是美丽与健康。适量的脂肪储备对人特别是女性的生长发育、维持内分泌的稳定、生殖功能的完善都有积极作用。2、月经期不宜进行体育锻炼。月经期适量运动可改善盆腔血循环，减轻不适感，并有利于经血排出。但应注意运动量，并注意卫生。3、冬炼三九，夏炼三伏。4、雾天锻炼，一样有益于健康。5、锻炼过程中不应喝水。6、空腹运动无碍健康。7、一日之计在于晨，闻鸡起舞好处多8、锻炼吃饭不香是正常现象。9、运动后大量喝水。10、运动后饮酒可以加速消除疲劳。运动损伤的处理运动损伤的处理造成运动损伤的主要原因：1、认识不足与动作不规范2、缺乏准备活动或不规范3、体能与生理因素的限制4、运动量特别是局部负荷量过大5、场地、设备的因素开放性损伤的处理：止血、清创、保护伤口、预防感染。皮肤擦伤可清洗后外搽红汞等。创口大深者或出血不止者应加压包扎，送医院就诊。闭合性损伤的处理：1、早期，即２４－４８小时内，应制动、冷敷、防肿止痛，不能热疗，不能外搽活血药物。2、中期，即２４－４８小时后，可热疗按摩及中药治疗。3、后期，因瘢痕组织形成未达正常物理特性水平，故应以功能锻炼为主，辅以理疗按摩及中药治疗。运动损伤的应急处理方法：制动冷敷加压抬高体育医疗保健常识过度紧张由于运动者的体质较差、健康水平较低或生理机能状况不良，过于勉强去完成高于自身的运动负荷，一时劳累过度引起的。运动后恶心、呕吐、头晕、头痛、面色苍白、呕血。严重时心律不齐、血压下降，甚至昏迷。轻度的过度紧张，适当休息一般可自行缓解。如果出现昏厥可掐点人中、合谷、涌泉等穴位。低血糖在耐力性运动项目比赛中或比赛后，如长跑、竞走等容易发生低血糖。轻微的低血糖时，感觉饥饿、疲倦、头晕、眼黑、心悸、面色苍白、出冷汗等。严重时昏迷。教学过程平卧、注意保暖，口服浓度较高的葡萄糖水，吃少量食物，短暂休息后一般可以恢复。在空腹时不要参加长时间的剧烈运动。运动性腹痛饭后运动前吃的过饱、喝水过多、冷饮过多、空腹锻炼等，都会引起腹痛。平时很少参加体育锻炼，突然运动量较大，也可能出现腹痛。不同部位的腹痛代表不同脏器的疾病。在中长跑中腹痛，可用手压住疼痛部位，减慢跑速，加深呼吸，调整呼吸与运动的节奏，坚持跑下去，腹痛能够缓解。如果腹痛越来越重，要立即停止运动。如果不能缓解，及时至医院检查。抽筋注意保暖。轻微抽筋，只要向相反的方向牵伸舒展痉挛的肌肉，一般可缓解。如果在长时间运动后出现小腿抽筋，可以取坐位或者仰卧位，伸直膝关节，用力勾脚尖或者同学帮忙将脚尖往上压。此时，千万不要猛地踢打脚尖。运动前做好充分准备活动，身体过度疲劳时尽量不参加剧烈运动，饥饿或大量出汗时要进饮食，都能预防抽筋。运动性昏厥跑到终点后突然停下来，就可能出现头晕、耳鸣、恶心呕吐、眼黑、心悸、面色苍白、胸闷等。轻微头晕时，可以扶着运动员走动一段距离，症状会慢慢自行缓解。如果症状严重，可以平卧，头部放低，抬高下肢轻微地抖动，并由小腿向大腿作重推摩和揉捏。此时应注意保暖，在恢复知觉前，不能给患者饮用任何药物或饮料。用体育方法防治常见病神经衰弱在进行体育疗法时，要根据不同的症状选用不同的方法。如果精神萎糜、性情孤僻，则应多做提高情绪、生动活泼的游戏性、竞赛性体育法。而容易激动、体质较差者，则应该用柔和平衡的方法。慢性胃病除出现胃出血时要暂停体育活动外，一般应积极参加体育锻炼，适当增加腹肌锻炼和腹式呼吸。气功亦可能有较好的疗效。注意饭后一要过早进行体育活动，剧烈运