体验与成长：大学生心理健康教育（含实践手册） 课件 项目7、8 揭开人际交往的神秘面纱、穿越亲密关系的藩篱

人际交往项目七：揭开人际的神秘面纱延迟符《体验与成长：大学生心理健康教育》教材配套课件目录CATALOG01人际关系起源02人际交往的技巧03人际冲突延迟符延迟符人际交往的起源PART01延迟符什么是人际交往是指人们在社会生活中，通过相互认知、情感互动和交往所形成和发展起来的人与人之间的相互关系，反映出人与人之间的心理距离。

人际交往满足人类对安全的需要与他人保持情感的联结，才能体会到安全感。人际交往满足人类对亲密关系的需要延迟符人际关系大学生正处在成年早期的心理发展阶段，发展任务是建立亲密关系，缓解孤独。类型一类型二类型三010203保持距离，回避接触回避型依恋容易与人相处并信赖对方，接纳对方安全型依恋喜欢控制别人，或表现得过于顺从别人矛盾型依恋延迟符人际关系的起源—依恋延迟符父母对你最大的影响是什么？早年与父母的关系是如何影响当下的人际交往？涉及生活习惯、个性特点、价值观念等方方面面，最明显的就是与他人的相处模式。人好比一台运作良好的机器，电脑界面上有各种各样运行良好的程序，但是决定这些程序如何运行的确实隐藏在后台程序的代码。受这些代码的驱使，表现出不同的人际交往风格。家庭关系的代际传递为什么脸上明明没有疤痕却觉得别人嘲笑他？脸上的疤痕容日抹掉，留在心里的“疤痕”却频频作怪。内心的风景决定了外在的世界“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”我们对外界世界的解读常常来自内心的世界。为什么一直要重复早年的关系模式？试图通过改变跟这个人的关系穿越性得修复早年的创伤关系。原生家庭对人际交往的影响“疤痕实验”延迟符人际交往的技巧PART02延迟符标题平等尊重原则互惠互利原则包容原则诚实守信原则自我价值保护原则延迟符人际交往原则延迟符第一轮练习01

OPTION02OPTION03OPTION寻找搭档两人一组，一人扮演角色A，一个扮演角色B，根据指令要求完成相应任务角色A选择一个最近困扰你的问题，跟搭档角色B聊一聊。角色B一直低头，左顾右盼，想办法打击对方的倾诉欲，让对方跟你聊不下去。倾听练习延迟符打分反馈请角色A给刚才的谈话做出反馈，用1-10分进行打分。分享感受思考讨论倾听过程中，哪些表现会阻碍倾听？刚才的谈话中，有哪些阻碍倾听的表现？倾听练习（第一轮）请角色A分享为什么不想聊了？请角色B分享对方为什么不想聊了？延迟符第二轮练习01

OPTION02OPTION03OPTION寻找搭档两人一组，一人扮演角色A，一个扮演角色B，根据指令要求完成相应任务角色A选择一个最近困扰你的问题，跟搭档角色B聊一聊。角色B调整身体姿势，想办法让对方多聊一些，心情好一些？倾听练习延迟符打分反馈请角色A给刚才的谈话做出反馈，用1-10分进行打分。分享感受思考讨论倾听过程中，哪些表现会促进倾听？刚才的谈话中，有哪些促进倾听的表现？倾听练习（第二轮）请角色A分享两人为什么很投缘，聊得停不下来？请角色B分享两人为什么很投缘，聊得停不下来？01020304总结提炼表达理解认真倾听对方的观点后，了解Ta的想法和感受，并按照自己的理解将Ta的想法和感受说出来；求证核对再向Ta求证，进一步了解Ta隐藏的感受，从而帮助Ta合理、积极地管理自己的情绪。关注感受反馈式倾听的关键在于对Ta的内心感受而非外在行为做出反应。而这一关键的步骤，其实就是在共情。共情延迟符倾听小结延迟符共情/同理心也称“共情”，指的是能够理解别人的想法和感受，并且能将这种感受传递给对方。同理有别于同情。交谈双方是平等的位置，设身处地站在对方的处境里，去体会当下的感受和想法，并反馈给对方。“是不是觉得很委屈？”“如果是我，我可能要气炸了，直接怼回去”同理延迟符同理&同情同情居高临下，给对方的一些施舍、安慰，或者“站着说话不腰疼”地给建议，关系不平等。“你好可怜啊。”“有什么好哭的，哭又解决不了问题。”“我请你吃东西吧，别难过了。”活动规则提前准备若干张情绪词汇卡片，每人随机抽一张，不要让别人看到，。围绕这个情绪词汇，讲述一件发生在自己身上的故事。体验分享猜测抽到的情绪词汇是什么？听完后你有什么感受？可以说些什么让对方感受到被理解？反馈交流组员核实抽到的情绪词汇，反馈哪种表达最能触动自己。同理心训练倾听是一个复杂的过程，不仅要用耳朵听，还要用眼睛看，用心感受。不仅要听言语信息，还要留意非言语信息。假设站在对方立场，会有什么感受？有什么想法？就像穿上对方的鞋子，设身处地去体会对方的感受和想法。聚焦对方的感受，让Ta感觉到自己是被看见的、被理解的、被接纳的，慢慢平复情绪，找到自我的力量。通过适当的语言，将你的理解反馈给对方，传递你的善意和关爱，增进彼此的情感联结。积极倾听设身处地换位思考聚焦感受适当反馈增进联结延迟符小结：共情能力延迟符建立边界

心理上创造的边界，个人所创造的一些准则或规定，别人如何对待自己是允许的，以及当别人越界时自己会如何应对。健康的心理边界可以更好地保护自己，避免被他人控制、利用和侵犯。延迟符01容易被他人影响和控制，难以对他人说“不”。柔软型02刚硬型封闭的、隔离的、很难去信任他人，很少能真正靠近他们。03海绵型柔软型和刚硬型的混合物，常常感到矛盾，对于边界没有清晰的认识04灵活型清晰的、灵活的、具有保护性的。个人边界如何建立健康的边界？延迟符明确你有建立个人边界的权利分辨出哪些是你无法接受的行为别人的需求和情绪不一定比自己更重要学会拒绝延迟符“优点大轰炸”活动规则代表分享讨论思考依次请同组的同学坐到小组中间，接受其他组员的赞美。要求每位同学将赞美写在便签条上，送给中间的组员。请每个小组派一位代表分享自己小组的练习情况，分享小组如何赞美他人的建议。哪些赞美让人感到舒服/尴尬？最渴望被人看到并欣赏的特点是什么？被人赞美是什么感受？你知道对方被你赞美的感受吗？学会赞美延迟符一二三四五赞美要真实。通过观察发现对方具备的美好品质，基于实事求是基础上，不能睁着眼睛说瞎话。赞美要真诚。区别于巴结奉承、拍马屁。赞美要具体详细。越具体详细的赞美越能让对方感觉到自己好的地方在哪里赞美要“投其所好”。了解对方渴望被欣赏和认可的特点，并发自内心的赞美，会有意想不到的效果。赞美要由外到内、由表及里，从最初认识时对外在的赞美，到逐渐深入了解对内在品质特点的赞美。小结：赞美的技巧延迟符冲突类型特定行为的冲突双方对于某个具体的问题存在不同的意见。角色上的冲突双方对于如何处理好两人的关系，在关系中各自的权利、义务有不同的理解。个人性格与态度上的冲突双方性格、价值观的差异。人际冲突延迟符人际冲突PART03延迟符延迟符对事不对人，避免人格攻击控制好情绪，避免矛盾升级把焦点放在具体的事件和行为上，清楚明白地告诉对方令你不舒服的行为是什么，希望对方如何改变。冲突之下，双方都处在一种应激状态中，当务之急是让情绪降温，恢复理性状态，避免发泄情绪，火上浇油。处理冲突一般原则观察清楚地表达你观察到的事实是非暴力沟通的第一步。感受需要请求每一种感受都藏着需要，提出自己的需要。觉察自己在这件事情上有什么感受，并有适当的情绪词汇表达出来。提出具体的请求来满足需要，详细具体。非暴力沟通延迟符倾听练习赞美练习请在一周之内，找3-5次机会刻意练习倾听他人，与日常交流进行对比，有什么差异。为了改善人际关系，每天至少对他人表达一次赞美，观察留意他人的反应。课后作业课堂小结延迟符早年与父母的人际互动模式奠定了成年的人际基础。倾听是良好沟通的第一步，做到积极倾听和共情，才能建立维持良好的人际关系。健康、灵活的边界即是尊重别人，也是保护自己。非暴力沟通提醒人们关注彼此的感受和需要，避免语言暴力，促进彼此双方的积极回应和沟通。延时符谢谢聆听！敬请批评指正延迟符恋爱心理项目八：穿越亲密关系的藩篱延迟符《体验与成长：大学生心理健康教育》教材配套课件目录CATALOG01理解爱情的本质02呵护爱情的花朵03建立性价值观延迟符延迟符理解爱的真谛PART01延迟符信任关心给予专注理性尊重。。延迟符爱的本质独立理解延迟符个体完整呼唤爱情显性人格+隐性人格个人成长需要爱情个性化的意义定制？爱的意义爱使人成长爱情观类型爱情三因素爱情依恋风格010203爱情成份说：亲密、激情、承诺心理学情欲、依附、游戏、利他、现实、友谊社会学依恋类型安全型、回避型、矛盾型延迟符爱的理论延迟符呵护爱情的花朵PART02延迟符基本原则善于表达学会拒绝表达爱标题肯定的言辞服务的行动礼物的赠送精心的时刻身体的接触延迟符爱的语言相爱容易相处难大部分的恋情亮起红灯，并不是因为贫穷、疾病这样的大问题，而是因为生活的细节。。延迟符处理爱的冲突1我承诺好好回应你2我承诺把你看作是不完美的人我承诺如果我委屈让你知道我承诺就算吵架，也会避开你的痛点。我承诺及时伸出修复关系的橄榄枝我承诺尊重你说“不”的权利我承诺不评论你的原生家庭我承诺不逼近你改变我承诺不跟你争输赢我承诺永远对你抱有期望。延迟符《亲密关系公约》延迟符稳定情绪理性梳理积极话语倾诉、书写、建立新的兴趣、升华理性我VS情绪我正念与自我关怀面对爱的失去修复自己延迟符建立性价值观PART03延迟符延迟符性认知性情感性意志正确认识性心理健康健康自主责任延迟符正确了解性知识性传播疾病的预防避孕常识性与爱性是爱的生理基础，但不是爱的保险栓。性爱与学业性爱与礼仪健康的性行为尊重、文雅、真诚、理智当爱情成为唯一的存在价值时，会失去人格的独立。性行为同