健康科普月经

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月经

求助编辑百科名片月经，又称作月经周期(Menstrualcycle),是生

理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类与其他人科动

物之间。其他的哺乳类动物则是经历动情周期。育龄妇女和灵长类雌

性动物，每隔一个月左右，子宫内膜发生一自主增厚，血管增生、腺

体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周

期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。

目录

简要概述

形成原因

变化过程

月经俗称

月经失调的治疗

月经痛的治疗按摩疗法

温石疗法

经期的运动调理

月经由来

初潮成型概述

症状

预示

月经周期

经期症状

排卵日期

周期变化

月经作用怀孕信号

疾病信号

造血功能

降低铁伤害

经期事项

误区解读

常见病理血块成因

月经失调

月经病

月经推迟

月经过多

黑色月经

月经不调

年龄周期

古代解读

护理策略正常指标

经量解析

护理方法

调理参考

禁忌饮食

月经食疗

危险信号

性福生活概述

期间危害性

怀孕可能性

展开简要概述

形成原因

变化过程

月经俗称

月经失调的治疗

月经痛的治疗按摩疗法

温石疗法

经期的运动调理

月经由来

初潮成型概述

症状

预示

月经周期

经期症状

排卵日期

周期变化

月经作用怀孕信号

疾病信号

造血功能

降低铁伤害

经期事项

误区解读

常见病理血块成因

月经失调

月经病

月经推迟

月经过多

黑色月经

月经不调

年龄周期

古代解读

护理策略正常指标

经量解析

护理方法

调理参考

禁忌饮食

月经食疗

危险信号

性福生活概述

期间危害性

怀孕可能性

展开编辑本段简要概述月经的成分主要是血液（3/4动脉血，

1/4静脉血），子宫内膜组织碎片和各种活性酶及生物因子。其中纤

维蛋白溶解酶使月经血呈液态，不致凝固；前列腺素起收缩子宫的作

用。医学上认为唯有灵长类（包括人类在内）经历的生殖周期才叫

做月经，除此［1］之外其他哺乳类动物的生殖周期称为发情周期。月

经由生殖激素系统调节，是生物繁殖的需要。一个女人的初次月经被

称为初潮，而初潮的出现标志着女性已经步入了青春期。女性初潮时

的平均年龄为12岁，而8岁至16岁初潮也均属于正常现象。遗传、

饮食与身体健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延后到来。月经

的停止标志着女性已经迈入了绝经期，又称更年期。绝经期女性的平

均年龄为51岁，当然就像初潮一样，遗传、疾病、手术与医学治疗

等等多方面因素会使绝经期提前或者延后，40至58岁步入绝经期均

属于正常现象。而绝经期在35岁或之前到来则定义为早衰。编辑本

段形成原因月经是由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相

互作用来调节的，在月经周期中的月经期和增殖期，血中雌二醇和孕

酮水平很低，从而对腺垂体和下丘脑的负反馈作用减弱或消除，导致

下丘脑对促进性腺激素的分泌增加，继而导致腺垂体分泌的卵泡刺激

素和黄体生成素增多，因而使卵泡发育，雌激素分泌逐渐增多。此时,

雌激素又刺激子宫内膜进入增殖期。黄体生成素使孕激素分泌增多，

导致排卵。此期中雌激素与孕激素水平均升高。这对下丘脑和腺垂体

产生负反馈抑制加强的作用，因而使排卵刺激素和黄体生成素水平下

降，导致黄体退化，进而雌激素和孕激素水平降低。子宫内膜失去这

二种激素的支持而剥落、出血，即发生月经。此时，雌激素和孕激素

的减少，又开始了下一个月经周期。编辑本段变化过程月经周期图

1

月经周期是由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用

来调节的，在月经周期中出现下列的变化过程：①女性达到青

春期后，在下丘脑促性腺激素释放激素的控制下，垂体前叶分泌促卵

泡成熟素（FSH）和少量黄体生成素（LH）促使卵巢内卵泡发育成熟,

并开始分泌雌激素。在雌激素的作用下，子宫内膜发生增生性变化；

②卵泡渐趋成熟，雌激素的分泌也逐渐增加，当达到一定浓度时，

又通过对下丘脑垂体的正反馈作用，促进垂体前叶增加促性腺激素的

分泌，且以增加LH分泌更为明显，形成黄体生成素释放高峰，它引

起成熟的卵泡排卵；③在黄体生成素的作用下，排卵后的卵泡

形成黄体，并分泌雌激素和孕激素。此期子宫内膜，主要在孕激素的

作用下，加速生长且机能分化，转变为分泌期内膜；④由于黄

体分泌大量雌激素和孕激素，血中这两种激素浓度增加，通过负反馈

作用抑制下丘脑和垂体，使垂体分泌的卵泡刺激和黄体生成素减少，

黄体随之萎缩因而孕激素和雌激素也迅速减少，子宫内膜骤然失去这

两种性激素的支持，便崩溃出血，内膜脱落而月经来潮。编辑本段月

经俗称月经周期图2

月经又称为月事、月水、月信、例假、见红等，因多数人是每月

出现1次而称为月经，它是指有规律的、周期性的子宫出血。严格说

来，伴随着这种出血，卵巢内应有卵泡成熟、排卵和黄体形成，子宫

内膜有从增生到分泌的变化。但是在临床上常有不经过排卵而有子宫

出血的现象，叫做无排卵性月经。近年来，对月经的俗称有所

增加，如坏事儿了、大姨妈、姑妈、好事、倒霉了等等。现代女性月

经初潮平均在12.5岁。绝经年龄通常在45〜55岁之间，其原因有排

卵功能老化，雌激素分泌降低等各方面因素有关。天癸指月经，见

于《古今医统》。编辑本段月经失调的治疗月经失调，也称月经

不调。这是一种常见的妇科疾病。表现为月经周期或出血量的异常,

或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是

功能失常。血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡

萄胎、生殖道感染、肿瘤（如卵巢肿瘤、子宫肌瘤）等均可引起月经

失调。分为月经提前，月经延迟，月经过多，月经过少，闭经五类。

月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三

天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,

拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、稳迈舒运动按摩、初级的形体操，

或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天，身体开始恢复，此

时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类

及负重较大的运动。[2]通过这些轻运动帮助身体血液顺利流

通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得

过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运

动。在日常生活中，要尽量保持私处的清洁，使用可有效抑杀

妇科病致病病菌的洗液，不仅在清洁私处的同时有效抑杀病菌，还可

增加私处自身抵抗力。女属阴，女性的生理结构比较复杂，身体各器

官比较脆弱，稍不注意便可引起妇科器官的生理和结构紊乱，进而引

发妇科病。妇科常见的慢性盆腔炎、子宫内膜异位症、体寒肢冷、痛

经、月经量少、月经不调、宫寒不孕等都可以通过相应的治疗配合中

药按摩、足浴达到治疗目的，同时一，还可通过足部反射区的刺激，常

用的是稳迈舒运动按摩轮，由按摩轮带动的下肢整体协调运动，涉及

大腿、小腿、膝关节、踝关节、脚底及脚趾等多个部位肌肉、骨骼，

并重点针对足底和足侧产生按摩效果，可有效调节人体生理机能，提

高免疫系统功能，缓解月经失调。达到防病、保健、强身的目的。编

辑本段月经痛的治疗按摩疗法

又称Dysmenorrhea,Menorrhalgia按摩法。（一）取穴

（1）脊中、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室。

（2）神阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨。（二）治法：

先是按摩背腰部，再按摩腹部，后按摩下肢。先涂擦活血药液（如药

油、药酒），后再进行按摩：1、用手指或掌根揉按背腰部胸

椎第11节至腰椎第2节，并揉按两侧的肌肉和相关的脊中、悬枢、

命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴；2、用

拳头轻捶背腰部压痛处；3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神

阙、气海、关元、天枢、外陵、大巨等穴；4、用手指捏按下肢

的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。（三）疗效：一般按摩背

腰部5分钟后开始减轻腹部疼痛。继续按摩背腰部和腹部20分钟，

腹痛可消失。每天按摩1次，连续按摩3—5天，以往有痛经史者，

可在月经到来前2天开始按摩。如要巩固疗效，可隔2—3天按摩1

次，要达到理想的效果需持之以恒。参看《痛症按摩治疗图解》一书。

温石疗法

（一）取穴：脊中、悬枢、命门、夹脊、胃俞、志室、气海、关

元、天枢等穴。（二）治法：需要选取适当的石盘，目前最

好的含有有机错的石盘。故名岩盘错温浴先是按摩背腰部，腹部和下

肢，以疏通经脉。然后以含有机锚的岩盘（岩盘错温浴）通电加热到

40-43度左右，至于后腰和尾部两处。将手足并浴在含有有记错的盐

温浴中。整个治疗系统保持温度40-43度，30分钟。每天或每两天

一次，视病情轻重和历史长短坚持一月以上可痊愈。（三）

疗效：一次治疗后有轻松感。坚持一月后，当月痛经现象消失。持久

治疗可是痛经永久消失（医学上认为是5年内不复发）。此法为中医

中最古老的硬石疗法中的一种。

经期的运动调理

1、控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动，如跑步、跳

跃。不宜下水游泳。2、避免参加会引起腹内压增加和使腹部

震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。3、

运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。4、如果在

运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其

难。5、痛经、月经过多或月经失调者，应在专业的健身教练

指导下进行月经期运动锻炼。编辑本段月经由来首先必须了解女

性的生殖器官结构及其生理功能，才能说明这一问题。女性的

内生殖器官由卵巢、子宫、输卵管构成。卵巢的主要功能是产生卵子

和合成卵巢激素，子宫和输卵管则是生育器官，卵巢中含有儿十万个

卵泡，每个卵泡中含有1个卵子。青春期之前卵泡基本上没有

功能。到了青春期，在脑垂体前叶促性腺激素的作用下，不成熟的卵

泡逐渐发育，同时合成雌激素。当卵泡发育成熟并排卵之后，卵锡壁

塌陷，细胞变大、变黄，称为黄体，它不仅合成雌激素同时还产生孕

激素。随着卵巢的变化，子宫内膜受其影响也发生相应的周期

性变化。雌激素使子宫内膜增厚，内膜细胞增多、增大，间质内小动

脉变得愈加迂曲，呈螺旋状，称为增殖期子宫内膜。排卵后，由于雌

激素和孕激素的共同作用，子宫内膜发生水肿，腺体产生大量粘液及

糖原，内膜厚度由1毫米增到6毫米，称为分泌期子宫内膜。如

果此时排出的卵子受精了，则受精卵经输卵管运送到子宫内发育，称

为妊娠，妊娠组织合成一种绒毛膜促性腺激素，它支持卵巢黄体继续

发育；如果卵子没有受精，在排卵后14天左右，黄体萎缩，停止分

泌雌激素和孕激素，此时子宫内膜中的血管收缩，内膜坏死而脱落，

引起出血，形成月经。因此，月经周期的长短，取决于卵巢周

期的长短，一般为28—30天，但因人而异，也有23—45天，甚至3

个月或半年为1个周期。只要有规律，一般都属于正常月经。出

血的时间一般为2—7天，每一次月经出血总量为30-50ml,有人认

为月经量多于80ml即为病理状态。编辑本段初潮成型概述

青春期的女子由于卵巢分泌的性激素作用使子宫内膜发生周期

性变化，每月脱落一次，脱落的粘膜和血液经阴道排出体外，这种流

血现象，就是月经。因多数人是每月出现1次而称为月经。少

女第一次来月经称为月经初潮，它是青春期到来的重要标志之一。初

潮年龄约在10〜16岁。

症状

来月经之前一般内裤上都会有一些小血丝。女性在月经初

潮前，身体会发生一系列的变化。如果掌握了这些变化，就可以推测

月经初潮的时间。

预示

1、测体重和身高：在女孩进入青春期岁）后，每半年

测两次身高和体重。如果某次测量发现身高和体重突然增加，预示在

随后的半年里该女孩可能月经来潮。2、观察乳房情况：如果发

现乳房开始发育，膨胀并出现乳晕，触摸时又有一个硬结，于是在随

后的两年内会出现月经初潮。3、看有无白带：如果从女孩阴道

中流出像鸡蛋清一样透明、无色无味而略带粘稠的液体，属于正常现

象；如发现白带发棕褐色，预示2-3天后月经初潮即将到来。4、

如出现青春痘（脸颊以及额头上的痘，并且有小脓包），月经将会在

2到3个月之内来临。编辑本段月经周期出血的第1天为月经周

期的开始，两次月经第1天的间隔时间称为月经周期，因此月经周期

的计算应包括月经来潮的时间。有些女性只计算月经干净的时间，这

样就可能认为月经周期缩短了，临床上有的妇女常自诉月经不正常，

一个月月经来潮两次。其实仔细算来，月初及月末各来潮1次也是正

常的。正常月经周期为28〜35天，周期长短可因人而异，提前或错

后7〜10天可视为正常范围，只要能保持一定的规律性就不能认为是

月经不调。末次月经是指距就诊日最近的一次月经，应从出血

第1天计算。但需注意，末次月经系指此次月经与通常一样的行经持

续时间及量，不要将阴道不正常出血误认为是月经。此种出血一般量

较月经少，时间或短或延长，或失去平时月经来潮的规律。月

经来潮的持续时间一般为3〜7天，出血量在100毫升之内，以第2〜

3天为最多。月经血一般呈暗红色，不凝固，除血液外，还含有子宫

内膜碎片、宫颈粘液及阴道上皮细胞。一般女性月经期无症状，少数

人可有下腹或腰舐部下坠感、乳房胀痛、便秘或腹泻、头痛等不适，

一般不影响日常的工作、学习及生活。编辑本段经期症状一般无

特殊症状，有时可有全身不适、困乏、乳房胀痛、手足发胀、下腹及

北部酸胀下坠等，还可有便秘、腹泻（前列腺素作用）、尿频及纳差。

个别的有头痛、失眠、心悸、精神抑郁或易激动等症状，多在月经后

自然消失。编辑本段排卵日期月经周期是指有规律的，周期性的

子宫出血。伴随着这种出血，卵巢内应有卵泡成熟，排卵和黄体形成,

子宫内膜有增生及分泌的变化。而排卵都受脑下垂体和卵巢的内分泌

激素的影响而呈现周期性变化，两者的周期长短是一致的，都是每个

月1个周期，而排卵是发生在两次月经中间。女性的月经周期有长有

短，但排卵日与下次月经开始之间的间隔时间比较固定，一般在14

天左右。推算方法是从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减

去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵

期。例如，某女的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月

2日，那么下次月经来潮就是在12月30日（12月2日加28天），再

从12月30日减去14天，则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5

天和后4天，也就是从12月11〜20日为排卵期。还有在月经

周期里除了月经期和排卵期，其余的时间均为安全期，那么在月经周

期里就有了排卵前安全期和排卵后安全期。其实这也是安全期避孕法

的理论根据。不过用这种方法推算排卵期，首先要知道月经周期的

长短，才能推算出下次月经来潮的准确时间，进而才能推算出排卵期,

所以这种方法只能适用于月经周期一向正常的女性。对于月经周期不

规则的女性因无法推算出下次月经来潮的日期。故也无法推算到排卵

日和排卵期。编辑本段周期变化女性生殖系统的生理特点之一，

是它的周期性变化，而月经是这个周期变化的重要标志。月经周期主

要是由下丘脑一垂体一卵巢三者之间的相互作用来调节的，下丘脑调

节垂体的功能，而垂体又调节卵巢的功能。子宫内膜在卵巢激

素的作用下，发生周期性的变化。卵巢产生的性激素，反过来又作用

于下丘脑和垂体，影响促性腺激素释放激素、促卵泡激素和促黄体生

成激素的释放，即所谓反馈作用；抑制其释放时称为负反馈，促使其

释放时称为正反馈。正常月经周期血液内激素的变化与卵巢、

子宫内膜的关系如下：在前一月经周期黄体萎缩后，雌激素和孕激素

的分泌量随之下降，解除了对下丘脑及垂体的抑制。下丘脑产生的促

性腺激素释放激素通过垂体门静脉系统进入垂体前叶，促使促卵泡激

素和促黄体生成激素的分泌及释放。在促卵泡激素和促黄体生成激素

的协同作用下，卵巢中卵泡逐渐发育成熟，并产生雌激素，使子宫内

膜发生增生期变化。卵泡发育成熟后，体内雌激素出现第一个高峰。

雌激素分泌量增多，对下丘脑、垂体产生反馈作用，抑制促卵泡激素

的产生，促进促黄体生成激素分泌增多，出现促黄体生成激素峰，触

发了排卵。排卵后黄体形成，分泌雌激素和孕激素，在它们的共同作

用下，子宫内膜发生典型的分泌期变化。排卵后，雌激素水平暂时降

低，随后又出现第二个较低的高峰。黄体分泌的大量雌激素和

孕激素，通过负反馈作用，抑制下丘脑、垂体，使促卵泡激素和促黄

体生成激素分泌减少，黄体开始萎缩。黄体萎缩后，雌激素和孕激素

分泌随之下降，子宫内膜得不到性激素的支持，发生坏死、脱落而月

经来潮。黄体萎缩后，也解除了对下丘脑、垂体的抑制，使促性腺激

素释放激素再分泌，而开始了另一个月经周期。编辑本段月经作用

常有许多女性感叹有了月经每个月都有流血，这样大大降低了得癌症

的几率，比男性的得癌几率小百分之40左右，同时还可以增加血液

循环，时常造新血，让新陈代谢加快速度，对身体有一定的好处。

怀孕信号

育龄期已婚女性，以往月经规则，此次月经超过十天以上未来，

首先要考虑是否怀孕了。确定妊娠以后，不准备生育的要尽快采取补

救措施；想生育的，则要更加注意营养，避免接触烟、酒、农药、有

害化学物质、射线等，避免服用可以引起胎儿畸形的药物。根据月经

还可推算预产期，对孕期保健和孕期心理都是非常有益的。

疾病信号

如果女孩已过18岁仍无月经来潮，称为原发性闭经；女性既往

曾有过正常月经，现停经三个月以上，称为继发性闭经（不包括因妊

娠、哺乳、绝经所致），就要检查是否有生殖道下段闭锁、先天性无

子宫或子宫发育不良、卵巢肿瘤、脑垂体肿瘤或功能低下、内分泌或

消耗性疾病。除此以外，月经的时间、量、伴随症状等的变化也是发

现和诊断许多疾病的重要线索。

造血功能

月经引起机体经常性地失血与造血，使女性的循环系统和造血系

统得到了一种男性所没有的“锻炼”，它使女性比男性更能经得起意

外失血的打击，能够较快制造出新的血液以补足所失血液。实践证明，

体重、健康状况相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性会因此

而致死，而女性则有抢救成功和最终康复的可能。

降低铁伤害

有一种称为血色素沉着症的遗传性疾病，容易引起患者铁元素代

谢失调，身体内会积聚过多的铁；铁过量会缓慢地导致皮肤、心脏、

肝、关节、胰岛等处的病变。治疗铁过量的方法之一是定期排放一定

量的血液。血色素沉着症引起的器质性损害在女性身上出现的机会大

大小于男性，甚至儿乎不发生，月经的作用周期性的失血正好

消耗掉了过量的铁。编辑本段经期事项月经

1、不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤

面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔

内，引起子宫内的感染。2、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使

内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动

和容易生气等症状。3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡

因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长

和经血过多等不适症状。4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮

料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经

血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。5、不宜吃海鲜：海

鲜多数是寒性的，号称“阴中之阳”，对于在身体虚弱的时候是尽量

少吃或不吃的。寒性食物进入食道之后使胃肠的血管遇冷收缩，减弱

胃肠的消化能力，从而导致拉肚子等多种现象的发生，因此，女性在

月经期间不宜食用海鲜。6、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫

颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。

7、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从

而影响血液循环，造成阴部充血水肿。8、不宜高声唱歌：月经

期，呼吸道粘膜和声带充血，高声唱歌或大声说话，声带肌肉容易疲

劳，导致声音沙哑。9、不可过度捶打腰背：虽然经期容易发生

腰背酸痛等现象，但不可随意自行敲打，这样会使骨盆腔进一步充血,

引起月经过多或经期过长。10、不宜进行激烈的运动，如跳高、

跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起

痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应

尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口

处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎

症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度

紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。11、不宜拔牙。恐怕

很少有牙医在拔牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，

不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长

时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间,

子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶

原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目

也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。月经期可以

喝酒吗？月经周期示意图

在来月经之前，醉酒的时间会延长，这同时也是肝脏的禁期！同

样是喝酒，女性引发肝损和酒精中毒的机率比男性人多一半，就是说

女性更容易受到酒精的毒害。基本上，女性体内参与酒精代谢

的酶较少，所以分解乙醇的能力较弱。再加上月经之前受女性

荷尔蒙分泌的影响，酒精分解酶的分泌量会减少，因此，分解酒精的

速度降低，结果使得酒精不能被排泄出去而是变成了酸性物质。要中

和这些物质的话，肝脏就要不断制造出酶，最后，引发肝脏机能障

碍的可能性就加大了。月经来临之前，分解酶的活动能力低下,

酒精代谢能力下降……。代谢变缓的话，处于醉酒状态的时间便如长、

酒醉感觉更严重。因此，月经前饮酒容易上瘾，以至成为引发酒精中

毒的导火索的情况很多。月经期间的饮食月经期间该怎么

吃？现在的女性因为上班、就学，实在没有太多的时间去照料，加上

现在人的营养不于匮乏，似乎也没有吃补的必要，就算要遵循古法也

要看个人的体质是否合适。虽然不用刻意的吃补，但也是需要

适度的照顾，特别是较易出现经期前症候群、或是经痛、经血量较多

者，很多女性在年轻时可能不太在乎这一点，可是随着年龄的增长可

能会出现总总身体不适的现象，如：经期前的浮肿、下腹部涨痛、情

绪低落或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、青春痘等生理反应，若是

知道这些现象都是可以预防的，而且还可以展现年轻有光泽的外貌，

相信女性朋友们一定会细心的呵护每一次的经期。过去老一辈

的人有一个观念就是在每次经期都有调养好，对于女性子宫卵巢的功

能也会所助益，当然对于女性荷尔蒙的分泌、器官的年轻化都有帮助。

月经期一般大约是五到七天前「3天经血量会较多，有时还会

出现血块，合并下腹部的闷痛，这时可以吃麻油姜片炒猪肝，除了补

充铁质之外，麻油姜片也有活血路的功用，有利经血及血块顺利排出。

三天以后则可以改吃麻汕炒猪腰，来帮助子宫的收缩将经血排干净。

若是你嫌这样太麻烦了，其实整个经期都可以吃麻油鸡或是红糖煮姜

汤都有帮助子宫收缩，将经血排干净的作用。但以上这些都是

属于较热性的食物，对于体质本身较燥热或是有皮肤过敏（尊麻疹）、

肥胖、高血压、高血脂的人来说就不适合，这些人可以改用菠菜猪肝

汤、猪血汤、姜片鱼汤，或可在每次结束时喝一些鸡精，或是月经期

间只要注意饮食均衡，多吃一些富含钙质、铁质的食物如：黑芝麻、

菠菜、紫菜、海带、葡萄、苹果、不要吃冰品及绿茶即可。编辑本段

误区解读误区一：月经期间不会怀孕。卡罗尔博士表

示，尽管女性经期性生活不大可能导致怀孕，但是，对怀孕而言，没

有绝对不可能的事情。由于精子进入女性体内后可存活长达一周时

间，一旦遇到卵子就可能完成受精。有些女性排卵恰巧就在经期之内，

所以怀孕可能性极大。由此可见，安全期避孕也不见得绝对安全。

误区二：抗生素让避孕药变得不可靠。美国印第安纳州立

大学专亚伦•卡罗尔博士表示，很多医生都认为，抗生素会导致避孕

药失效。其实，避孕药失效的概率仅为1%左右，而且，即使与大量

抗生素同时服用，避孕药失效的这一概率也不会受到影响。误

区三：女性和男性需要同样多睡眠。2008年，由美国杜

克大学专家爱德华・苏亚雷斯博士主持的一项涉及210名参试者的

研究发现，与男性相比，女性更容易出现辗转反侧、失眠多梦等睡眠

问题，进而导致更多的心理问题。误区四：绝经导致女性

性欲一落千丈。一些绝经妇女的确会出现潮热等不适症状，但

是这并不意味着绝经必然导致绝欲”。在1994年，由爱德华劳曼博

士主持完成的一项大规模综合研究发现，在年过50的女性中，大约

有一半人每月仍有数次性生活。误区五：医生可以判定女

性是否为处女。多项研究发现，即使借助放大10倍的技术，医

生也很难区别处女与性活跃女性。判定女性是否为处女，并非像那么

简单，因为处女膜本来就存在一个孔洞。假如处女膜完全封闭，势必

导致经血无法排出，导致严重妇科疾病。编辑本段常见病理血块成因

病理分析在正常情况下，月经是鲜红色的，没有紫暗色血

块，一旦发生有血块的月经，常伴有痛经。痛经往往导致患者精神紧

张、情绪不稳。月经有血块的女性，中医认为多与血淤有关，常常有

气滞血淤的表现，如颜面皮肤粗糙、无光泽、起座疮。个别患者出现

颜面色素沉着，直接月经

影响容颜美。调理方法1、一般可用中药进行调治，根据

症状和体征，采用活血化淤、理气通络的方法有较好的效果。诸如红

花、桃仁、薄荷、坤草、泽兰、赤芍之类，对改善症状和体征均有良

好效果。不过，这要在大夫的指导下服用。月经有块者应注意经期保

护，冬天注意保暖，防止着凉，不食生冷食物，不过于劳累，保持心

情愉快，劳逸结合。对颜面色素沉著者，可通过外病内治的方法，调

理月经获得痊愈。经血暗红有血块，属“血瘀气滞”体质，可

用川耳，丹参，红花等材料。若经血少色淡，属于“血虚体虚”要

用当归，黄黄，熟地，桂圆人参等补身体。若为手脚冰冷的〃虚寒”

体质，用桂枝，茴香，艾叶食用暖身。2、饮食改善调理：宜采

用高蛋白低脂肪饮用，多摄取维生素C、E使骨盆血液循环顺畅，减

低因充血导致痛感，并补充丰富的钙和镁让肌肉放松。不宜吃

得食物：在MC来的前3天，到经期结束的食物要温热为主。炭烤，

油炸，辛辣或者腌渍品要少吃，西瓜，梨，椰子，葡萄柚忌吃，以免

影响血管受缩。白菜，苦瓜，白萝卜可加热后吃。

月经失调

月经失调的原因一：压力每天的工作节奏让25岁的李娜行

色匆匆，一次，李娜惊讶地发现刚刚拜访后离开十多天的“好朋友”

又再度降临。为什么一个月中会有两次呢？仔细想想，好长时间以来

月经就不太循规蹈矩”了，有时提前，有时推后，量也比以前多了。

医生在排除了器质性病变的可能后，询问了李娜的生活情况，并肯定

地告诉她，是她长期压力过大导致了精神紧张，从而使内分泌紊乱，

改变了月经的规律。专家分析：正值生育年龄的女性，如果长

期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙

及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情

绪不佳，也会影响到月经。温馨小贴士1、缓解精神压力，

可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30

分钟。2、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、±

豆、玉米、西红柿等。月经失调的原因二：着凉许妍是个

喜欢打扮的女孩子，即使是在冬天，她也常常穿得很单薄，属于典型

的“要风度不要温度”的贪靓一族。而且，她还和很多都市女孩子一

样，寒冬的日子也吃冰激凌。许妍的我行我素让月经不再按时造访了，

有时一个多月或是两个月来一次，量也比以前少了许多。专家

分析：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，

可引起月经量过少，甚至闭经。温馨小贴士1、经期要防

寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉,

注意保暖。2、不妨在食谱中添加豆类、南瓜、生姜、栗子、橘

子等食物；另外，醋、植物油、辣椒、胡椒等调料及，都对这种情况

引起的月经不调有一定作用。月经失调的原因三：电磁波

呼机、手机、商务通，一个都不能少；DV机、电炒锅、无绳电话、

吸尘器……阿云的生活被电器所包围。但阿云的“好朋友”却不像这

些电器一样听她指挥，而是时多时少，袭击的时间也没有规律，令阿

云很是烦恼。专家分析：各种家用电器和电子设备在使用过程

中均会产生不同的电磁波，这些电磁波长期作用于人体会对女性的内

分泌和生殖器能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。温

馨小贴士1、日常操作电脑时，要做好防护。2、在手机上

装个免持听筒对话器是比较安全的选择。当然，最好不要长时间使用

手机。3、少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学

使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次

数不宜过频。4、多吃胡萝卜、豆芽、西红柿等富含维生素A、

C和蛋白质的食物，经常喝绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人

体的危害。月经失调的原因四：便秘朱莉供职于外企，工

作节奏快，午餐通常是叫外卖或到附近的快餐店解决，所吃的食物也

大多是主食和肉类，水果、青菜很少。渐渐地，朱莉有了便秘，后来

一向准时的月经也开始捣乱了。朱莉很不解：难道月经变得不正常也

与吃快餐有关吗？专家分析：便秘可能会引起女性月经紊乱。

直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。

如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，

子宫壁会发生充血，并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置，就会

发生腰痛、月经紊乱。温馨小贴士1、每日早起空腹喝一

碗或两碗热菜汤，对治便秘有显著疗效。2、杜仲茶是便秘者的

上好饮品，可解除便秘、减少脂肪。每天早晚或饭后喝柠檬汁，能增

进肠胃消化，减肥并有软便功效。3、核桃、青梅干都是润肠通

便的零食；少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促进排便的作用，但过量

食用会弄巧成拙。月经失调的原因五：滥用药英子平时总

爱感冒、咳嗽，为了快点康复，她总是吃很多药，有时还要医生给她

打抗生素针剂。刚开始病很快就好了，但后来“低级药”就不起作用

了，只好用更高级更新的抗生素。与此同时，她发现自己的月经开始

推迟来临。专家分析：滥用或经常大量使用抗生素，对女性而

言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身

的抵抗力，导致了机体功能障碍。温馨小贴士1、良好的

自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病。2、不要随便给抗生素

“升级”。一旦用了高级的抗生素，再用低级的就不起作用了，因为

病菌对其已产生了耐受力。因此，用药应询问医生，“升级”要慎重。

月经失调的原因六：蹦迪王可是都市时尚生活的实践者，经常

下班后与朋友或同事去蹦迪，乐此不疲。在震耳欲聋的音乐环境中时

间呆得长了，听力似乎有些下降，但更令王可惊奇的是，月经的周期

也发生了变化，间隔有时长有时短，这倒底是怎么回事呢？专

家分析：噪声会导致女性机能紊乱，对月经和生育能力均有不良影响。

温馨小贴士尽量选择清静的地方聚会，减少对噪声的接触。可

以缩短每次光顾迪吧的时间，或在自己家中开party。月经失

调的原因七：吸烟璐璐常叼着雪茄烟、摩根吞云吐雾，后因连

续几个月的月经不调到医院诊治，最后医生给她开出的药方是：戒烟。

这使她惊讶极了。专家分析：烟草中的尼古丁能降低性激素的

分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟

1包以上的女性，月经不调者是不吸烟妇女的3倍。温馨小贴

士1、改变不良生活习惯，果断地戒烟。2、适量补充维生

素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多

吃橘子、橙子、弥猴桃等水果。

月经病

月经病，病名。是指月经周期、经期、经量的异常或伴经色、经

质的异常；月经的非生理性停闭；或多次伴随月经周期，或于绝经前

后所出现的有关症状为特征的一类疾病。以月经周期异常为主的病有

月经先期、月经后期、月经先后不定期；以经期异常为主的病有经期

延长；以经量异常为主的病有月经过多，月经过少、月经时多时少；

经色异常的有经来色淡、经来色紫、经来如黄泥水、月经来如胆水等;

经质异常的如经来成块、经来如牛膜片等；非生理性停经的有经闭；

伴随月经周期前后出现的病症有痛经、崩漏、逆经、经行吐蝴、经行

便血、经行身痛、经行发热、经行泄泻、经来浮肿等；绝经前后出现

的病症有绝经前后诸症，年未老经水断、年老经水复行、经断复来等。

月经推迟

月经周期一般为28〜30天。提前或延后7天左右仍属正常范围，

周期长短因人而异。但是如果超出了这个时间，月经本正常的女性一

定会担心。可分为一下四种情况：1.怀孕可在月经延迟

7天后，可用“孕早知试条”测试尿液，若为阳性很有可能怀孕，“孕

早知试条”呈阴性则反之。但如果是怀孕也会有其它的一些症状如，

恶心、乳房胀痛等。当然最后的办法是到医院做B超检查。2.药

物的副作用如，长期服用避孕药后内分泌失调，也可造成月经

延期。与医生根据患者反映还发现，新一代胃动力药吗叮琳又名多潘

立酮也可能引起。由于吗叮琳不易透过血脑屏障，故被认为其对中枢

多巴胺受体无抑制作用。中枢多巴胺受体被抑制，致使下丘脑释放因

子进入垂体前叶的量减少，故垂体前叶分泌的促性腺激素和促皮质激

素等减少，导致停经及排卵延迟等。3.手术引起如，宫

腔手术引起宫颈粘连而致经血瘀留，从而使月经推迟。4.其他

如精神紧张、压力大，环境改变等心理因素，一些影响内分泌的疾病

等。都可以引起月经推迟。专家提示：如果仅偶尔1—2次月经

延期，且无其他伴随症状，则不属于月经病范畴。当月经周期间隔长

达35天以上者称月经稀发，停经超过3个月经周期称为闭经。因闭

经后不排卵，还可以导致骨质疏松、子宫内膜增生等问题，必须引起

重视。应该立即到医院进行全面检查。

月经过多

月经量太多、月经期过长，在医学术语上叫做月经过多。如果你

的经期超过七天，如果你在月经期排出大量的凝血块，或者是发生血

崩，你就有月经过多的毛病。控制月经周期的激素发生紊乱，常会引

起月经过多的问题。子宫肌瘤、盆腔感染或罕见的子宫内膜异位等疾

病都会引起月经过多。子宫内放置避孕装置也会引起这种毛病。

有哪些危害？月经过多是种常见疾病。有些妇女经常有大量的月经,

有些妇女则偶尔才会发生月经过多的情况。排卵周期尚未规则的年轻

妇女常会有月经过多的现象。快要绝经的妇女发生月经过多毛病的例

子特别多。月经过多除了不方便之外，也很令人苦恼。但是，

这种毛病很少会是严重潜在疾病的症状。月经过多的一种常见危害就

是，如果你经常有月经过多的毛病，你可能会罹患缺铁性贫血。

应该如何处理？如果你月经过多已经有一段时间了，你去看医生。

如果你只是偶尔有一次异常大量的月经，你可以采取后面推荐的自助

法来加以矫治。如果你的月经延后，并且大量，你可能是怀孕后又发

生了早期流产，在这种情形下，你应马上去看医生。医生会问你一些

问题，并且替你做检查，看看出血情况是否严重，你的子宫是否有任

何异常。医生可能会替你做宫预利片检查或子宫颈活组织检查，看看

是否发生癌病。医生还会做血液检查，看看月经过多是否已造成贫血,

以及是否患了其他能够造成月经过多的血液病及激素病。

黑色月经

月经呈黑色是气滞血淤，经血在宫内淤积时间长所致。那么什么

情况下经血会在宫内长时间淤积？气血两虚出现月经黑色：

月经周期提前或错后，经量增多或减少，经期延长，色淡，质稀。或

少腹疼痛，或头晕眼花，或神疲肢倦，面色苍白或萎黄，纳少便澹。

舌质淡红，脉细弱。治疗宜气血双补。血寒出现月经黑色：经

期延后，量少，色黯有血块。小腹冷痛，得热减轻，畏寒肢冷。苔白，

脉沉紧。治宜温经散寒。肾虚出现月经黑色：月经周期先

后无定，量少，色淡红或黯红，质薄。腰膝酸软，足跟痛，头晕耳鸣,

或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脉沉弱或沉迟。治宜补肾调经。气

滞血瘀出现月经黑色：月经先后无定，经量或多或少，色紫红,

有块，经行不畅。或伴小腹疼痛拒按，或有胸胁、乳房、少腹胀痛，

脱闷不舒，舌质紫黯或有瘀点，苔薄白或薄黄，脉弦或涩。治宜活血

化瘀、理气止痛。

月经不调

月经不调是指月经周期、经量、色、质反生异常以及伴随月经失

调出现的全身性病变，是女性中的一种多发病。影响月经的因

素有：内分泌失调、子宫疾病、妇科炎症、精神因素、情绪波动、环

境改变、药物影响、劳累、压力过大及营养状况等。如吃了避孕药，

或体内某些微量元素失衡，还有情绪不稳定等都会引起月经失调；长

期出差在外，同样会造成月经不调，因为月经是受时间环境影响的，

生活环境不稳定，就是没有性行为一样会产生月经不调。月经

不调的发病原因是机体正气不足，抗病能力低下，肾气亏损，六淫侵

袭，七情太过，饮食不节，营养不良，房劳多产，太胖太瘦，跌扑损

伤，机械刺激及全身性疾病等诸多因素使卵巢、体内激素调解功能紊

乱，导致冲任空虚，血海不能按期满溢，行经规律失常而生病。治

疗月经不调重在调经以治本，准确诊断，因症而异。先病而经不调者,

当先治病，病去则经自调。因经不调而生病者，宜先调经，经调则病

自愈。传统医学辨症施治，应用补肾扶脾，理气活血法使气血调和，

阴生阳长，脾胃健，精血旺则流自畅。月经不调期间应注意外阴部

清洁，免受细菌感染，此时可使用药用型或清新型卫生巾等。编辑本

段年龄周期20岁：这个时候最多的状况就是子宫内膜炎，除了

痛经还伴有性交月经期间应多吃蔬菜水果

疼痛的情况。30岁：这个年龄的月经是女人一生中最规律的阶

段。30岁的女人更容易被pms（经前综合征）困扰。每次月经之前都

要度过几天难过的日子。30岁的女人出现痛经和月经量过多可能是

子宫内膜炎或子宫肌瘤的症状。40岁：月经周期的长短开始发

生变化，从21天的周期变成35天，然后又变成27天都是正常的。

另外，月经量可能会增多。40岁时出现的不规则出血可能是子宫息

肉的症状。虽然卵巢与从前相比不再那么规律排卵，而且排卵频率也

降低了，但也不能忽视避孕的问题。40岁女人意外怀孕的比率和青

少年意外怀孕的机会一样高。编辑本段古代解读王建《宫词》之

四十六：御池水色春来好，处处分流白玉渠。密奏君王知入月，

唤人相伴洗裙裾。唐代以龙首渠、永安渠、清明渠导水入城。

“白玉渠”是指用汉白玉砌成的水渠。“入月”就是来月经。要通过

隐秘的方式告知皇帝，以免“闯红灯”。宫女们在来月经的时候不小

心把裙子弄脏了，于是相邀女伴一起到水边洗裙子。胡震亨在

《唐音癸签》卷19指出这首诗有两处与事实不符：一个是“天家何

至自洗裙裾？”后妃们或许不怎么干粗活，但是一般的宫女日常在宫

中从事各种杂役，自己洗自己的衣服更不奇怪；另一个是“密奏云云,

更不谙丹的故事矣。”用丹朱在脸上作红色标记的事是这样的：

《史记》：“程姬有所避，不愿进。”注释这样说：“天子诸侯群妾,

以次进御，有月事止不御，更不口说，以丹注面目，的的为识，令女

史见之。”无论天子还是诸侯的大小老婆，都按顺序“排班儿”伺候

大家各有的丈夫，哪个女子来了月经就不参加轮值了，不直接说，而

是用红颜色在脸上做标记。这里没说皇帝直接看到哪个女子脸上有红

色标记就取消临幸计划，而是让主管的“女史见之”，那么，由主管

人员“密奏”也该是合情合理的。宫中女性在月经期间除了

“以丹注面目”，还有戴戒指的做法。关于是戴金戒指还是戴银戒指,

是戴左手还是右手，我看到很多种说法，但基本上都认为是汉代后宫

实行的做法。据《三余赘笔》记载，汉代的后妃宫女们在月经

来潮或者怀有身孕的时候，往往会在手上戴一枚金戒指，以此提醒帝

王在此期间不可同房。所以，金戒指也被称为“经戒指”，表明月经

期间戒除性行为，是一种警示标志。还有说法是：汉代的后宫

女性每当来月经或者妊娠时就在左手戴一枚银戒指，如果被皇帝临幸

了，则会赐给金指环，戴在右手，并由女史记下与皇帝同房的时日，

以备日后确定怀孕时进行核对，再看看这种说法：后宫佳丽在

“进御君王”之前要结过女史的登记和安排，女史向每位宫女发放两

种小环，一种是金的，一种是银的。如果哪位宫女有了身孕或者正处

于月经期间，不能行房，不必明说，只要把金指环套在左手上就可以

了（要是再明确究竟是戴在哪个指头上，估计又会出现无数种说法）,

作为“禁戒”的信号，女史见到就不安排她侍寝了。平常，宫女们则

把银环戴在右手。不管金的、银的，戴哪个手上，横竖来月经

戴戒指“戒”性生活。既然说到宫女来月经的事，不妨说说与

此相关的“红铅”这种所谓的丹药。“红铅者，天癸水也。”

什么是天癸？《黄帝内经》：“月事以时下，谓天癸也。”其实，“红

铅”不是一般的女子月经，而是处女的第一次月经。“经水甫出户辄

色变，独首经之色不遽变者，全其阴阳之气也。男子阳在外，阴在内；

女子阴在外，阳在内。首经者，坎中之阳也。以坎中之阳补离中之阴，

益乎不益乎？独补男有益，补女有损。补男者，阳以济阴也；补女者,

阳以亢阳也。”“坎离”是《易经》提到的卦相，阴阳水火既济。“首

经”阳气最足，从女人阴户流出来之后保持鲜润，不马上变色，对男

人是大补。明世宗朱厚熄迷信道教，前期主要为了长生，后期

主要“研究”房中术。在道士的理论中，房中术本身就是养生术的一

种，只需要掌握一定的技巧，服用密制的丹药，并且多与童贞的处女

交配，就可以达到采阴补阳、延年益寿的效果。明世宗嘉靖一朝，为

皇帝炼制chun药成了道士们的主要任务，其中以“红铅”（也叫“先

天丹铅”）制成的小药丸最为有名。为了炼药，有关部门大肆

采选民间十三四岁豆蔻年华的少女入宫，一方面为炼制红铅丸提供原

料，另一方面也充当世宗以泄欲进行采补的工具。红铅丸的成

分除了“首经”，还有多种中草药、矿物质以及“秋石”等。秋石，

有说是童男子的小便，有说是童男、童女的小便均有。英国研究中国

科技史的李约瑟先生说，明代道士所炼的“秋石”实际上是从大量的

人尿中提取的性激素制剂。也就是说，加入秋石，红铅丸更具chun

药的功能。服用红铅丸,皇帝精力更加充沛，可以与更多童女进行“采

补”。止匕外，明世宗还命令宫女们每天天不亮就去御花园为他

采集“甘露”，很多宫女因此累倒、病倒。也有说为了获取红铅的原

料•，给那些年幼的宫女大量服用催经药物，对宫女们的身心造成极大

摧残，甚至导致宫女送命。于是在嘉靖21年（1542年）10月20日

夜里，宫中发生了宫女试图勒死世宗的“壬寅宫变”，结果杨金英、

邢翠莲等10余名宫女和端妃曹氏都被凌迟处死，并被族诛。最

后再说说宫女们月经不调的事，月经不调是常见的妇科病，据说宫中

御医为皇后、嫔妃、宫女治疗闭经、月经愆期，所开的处方药中常有

大黄，慈禧经常服用的都有熟大黄的成分。编辑本段护理策略正常指

标

周期：每个女人的周期都不尽相同，从21天到35天不等都算正

常，关键是是否准时。定期的性生活（如：每周一次）可以帮助你梳

理荷尔蒙，对月经的规律有很大的帮助。血量：女性在月经期

间失去的血量应该在85克之内，持续3〜7天。出血量最多的时候集

中在前3天内(占总失血量的90%)。血块：月经期排出的血块

是什么？医生的解释是：如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排

出，囤积5〜10分钟就会形成血块。血块通常在早晨刚起床或者久坐

之后。月经不再来：不来月经首先要排除怀孕的可能。如果不

是怀孕，就要检讨你的生活方式：旅行、压力、剧烈运动、减肥过度

以及气候变化等都会影响月经周期。荷尔蒙和甲状腺的失衡也会导致

月经周期的延长。另外，患有多囊性卵巢囊肿(PC0S)或者长期服用

激素类产品如黄体酮、大豆异黄酮、口服避孕药等也会使月经周期变

长。建议每个女人都应准备一个“健康台历”，每天顺手在上

面做个简单记录。例如：某天出现的异常出血、某天肚子痛等细微症

状，以备日后检查身体时为医生提供线索。

经量解析

女子月经量的多少因人而异，一般是20〜100毫升。一般每天换

3〜5次卫生巾或纸，就算是正常。如果受凉会导致月经量增多，如

果经血量过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿往下

淌，这就不正常了。经血过多，可能是精神过度紧张、环境改变、营

养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。经血长期过多会

引起贫血，应查明原因，进行治疗。

护理方法

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有

下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳

定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。2、内裤

要柔软、棉质、通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在

阳光下晒干。3、注意卫生，预防感染。首先注意外生殖器的卫

生。月经期间绝对不能性交。量大时要勤换卫生巾，还可选用市面针

对量大期间的卫生巾。4、注意保暖，避免寒冷刺激。避免过

劳。5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便

通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运

火之物；气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、

菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。经血量多者忌食红糖。

6、月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴等水果,

可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议

最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。

调理参考

组成：乌骨鸡1只，当归、黄黄、茯苓各10克。用法：将

鸡洗净去内脏，把药放入鸡内用线缝合，放入砂锅内煮烂熟，去药渣,

加调味品，食肉喝汤，分2-3次服完，月经前，每天1剂，连服3-5

剂。作用：健脾养心，益气养血;适用于月经超前，经量过多，

精神疲倦，心悸气短，失眠等。组成：山药250克，枸杞120

克，鹿胶60克，胡桃肉240克，冰糖70克。用法：鹿胶炒脆

研末，其他四味药文火蒸熟至极烂，加入鹿胶粉共捣为膏。每日3次,

每次30克。作用：补肾调经，适用于女子青春期由于肾虚所致

的月经无定期，经量少，色淡黯，质清。或腰背酸痛，头晕耳鸣。组

成：黄黄100克，人参60克，当归50克，大枣20枚，红糖100克。

用法：前三味药加水煮2次，取汁浓缩至500毫升;将大枣用文火煮

烂，取汁及枣泥，入药汁中煮，加入蜜收膏。开水冲服，每次20毫

升，日服3次。作用：补脾益肾，养血调经。适用于女子青春

期由于肾虚所致月经过少，腰背酸软，头晕耳鸣，小腹冷，夜尿多。

组成：香橙花、鹿角胶、阿胶、制首乌、远志、野山参、灵芝用

法：将上述药材洗净烘干，打成40目的细粉，消毒后装进滤纸袋，

制成袋泡茶，泡茶饮用，每天一包。作用：和五脏、调气血、

交通心肾，在疏络的基础上补肾、补气、补血，能调理痛经、闭经、

先后不定、恶露、淋漓不尽等月经不调。

禁忌饮食

禁忌1：吃咸食：女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会

使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于

出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会

出现上述症状。禁忌2：喝含气饮料：有不少喜欢喝含气饮料

的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏

的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应,

使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，

降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。禁忌3：吃

刺激性食物：月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃

肥肉、动物油和甜食。禁忌4：吃辛辣生冷食物：辛辣生冷的

食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停

止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避

免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

月经食疗

一、煎服丝瓜。1、用丝瓜络30g,用水煎，加黄酒内服，治月

经期腰痛。2、丝瓜子烘干，水煎，加半点红糖，冲黄酒温服，早晚

各1次。主治月经不调。3、老丝瓜1个，烧存性，研末，每次服9g,

用盐开水调服，可治月经过多。二、黑木耳若干，焙燥研成细

末，以红糖送服，每次3-5天，治妇女月经不调。三、公鸡鸡

冠2个，调味煮食，日服1-2次，每月食3-5天。治妇女月经不调。

四、豆腐2块，羊肉50g,生姜17g,加盐调味，煮熟食服。主治月

经不调、脾胃虚寒。五、干芹菜500g,加水两杯，煎成1杯，

常服主治月经周期不准，提前8、9天，甚至1月1-2次（即月经先

期）。六、当归10g,水煎，打入鸡蛋2个，加红糖50g。每次

月经后服1次。主治月经不调，血虚。七、桂圆肉30g,大红

枣15g,煮汤吃。主治功能性子宫出血。八、鲫鱼或鲤鱼去鳞

去内脏，洗净，用温水熬成鱼鳞胶，每次服30g,用温酒兑水化服。

主治月经不调。九、大米100g,养菜250g（干品90g）,同煮

成稀粥食用。主治月经不调。编辑本段危险信号女性经期4大危

险信号月经

如果你曾经出现以下任何一种状况，请一定注意你的经期健康。

1、止痛片也无法缓解的剧烈疼痛。痛经突然变得剧烈而难以缓解通

常是子宫内膜异位症的危险信号，也就是部分子宫内膜脱落出子宫。

另外在性生活中或者在平时做出弯腰动作时如果出现剧痛也是这种

症状引起的。2、月经量急剧增多。这种状况可能代表你体内生

长了子宫纤维瘤，通常对人体无害，但是由它引起的经血量增多会导

致贫血，这种肿瘤也有微小的可能会引起子宫内血管堵塞或者转为恶

性肿瘤。3、大量流血并伴有剧烈疼痛。这两种症状同时出现可

能代表你得了盆腔炎，这是一种通常由衣原体细菌引发的生殖系统感

染。盆腔炎的另一