中国人的中年压力与理解2018

中国人的中年压力与理解

写给90后的中年危机指南

和90后讨论中年危机？是的，我并没有搞错对象，因为对

80后乃至70后的大叔们来说，多数情况下，木已成舟，为

时已晚；）

中年危机，要从娃娃抓起

中年危机是什么？我认为，简单来说，就是我们这些黄土已

经埋到脖子的大叔们发自内心的一种焦虑的状态，对当前的

生活，工作，家庭，或者对未来人生前景的不满或担忧。

但是，焦虑，是中年人的专利么？显然不是。无论古今中外,

不论男女老幼，显然每个人都有各自的烦恼，只不过轻重缓

急不同，名讳称呼不同罢了。从人群年龄来看，有儿童的叛

逆，少年维特的烦恼，主妇的更年期，从社会时代标签来看,

有迷惘的一代，垮掉的一代等等而不同的人，应对焦虑时的

外在表现形式，也各不相同：

.无公害型的：你称它逃避也好，叫他寻找自我也好，在

西方比如成为嬉皮士，在东方比如出家当和尚;

.有负面作用的：发泄型的，怨天怨地怨社会的键盘侠；

自我克制型，得个抑郁症什么的

»再严重一点的：穷则上吊割脉跳楼，达则持枪报复社会。

总之，人生不如意，十有八九。无论哪个年代，不管什么年

纪，谁没有点麻烦事，大叔的中年危机，其实也并没有多么

的特殊，焦虑不是中年人的特权，只不过焦虑的人来到了中

年，正如总有人说，不是老人变坏了，是坏人变老了。

因此，焦虑与否，多数情况下是由一个人的内在属性而非年

龄或环境等外部因素所决定的。不过在当代社会，人到中年,

责任更大，压力更大，麻烦事来源更多，焦虑的状态也就更

加容易被触发。

所以，光谈中年危机是个伪命题，与其在而立/不惑之年探

寻避免危机的途径，不如在年轻的时候，想办法改变自己的

易焦虑型体质，增强抵抗能力，否则，不出意外，你必然会

中年危机。

总之，解决中年危机问题，要从娃娃抓起。至于我们这些大

叔，不出意外，基本已经病入膏肓，无可救药了；）

中年危机之抗焦虑指南

讨论完中年危机的问题背景，让我们来开始讨论应对方法

要对抗焦虑，首先你得了解，常见的焦虑来源都有哪些吧。

考虑到中年人并不特殊，而年轻人也未必对大叔们焦虑的房

子，孩子，职业瓶颈等问题能有多少切身体会，所以，还是

让我以大多数人都经历过的学生生活来举例吧

.从学前班开始，就要考虑别输在起跑线上，鸡血，体制

外，补习班，夏令营，各种关键字。

f上大学了，时间怎么分配？上课，托班，考证；吃鸡，

社团，恋爱；实习，刷题，竞赛？

.谈个女/男朋友，将来毕业不在一块怎么办？现实一

点，还要考虑家庭背景，身体健康，基因优秀？

.玩个游戏也不能消停，外挂，开黑，刷成就，爬天梯，

非酋，喜加一

，毕业了，是考研读博还是工作？出国，去哪个国家？找

工作，公司有没有“钱途”？

严格来说，上述事情，不全是焦虑的来源，有些可能是焦虑

的外在表现。你可能要问，难道，这些都应该放弃么？你恐

怕会怀疑，我是不是打算告诉你，做个佛性青年，“万物皆

空，无欲则刚”吧？

佛系青年

NO,NO,NO!绝对不是，每个人都有选择自己生活方式的权

利，方式的对错，我无权评判，也不打算评判。

况且，就像尤瓦尔在《人类简史》里讨论得最多的内容那样,

人类社会数十万年的发展进步，对于身处其间的个体来说，

未必更加幸福，大多数时候，可能更加痛苦，但无论如何，

历史的洪流不会改变。很多事情是社会现实，我们必须面对。

所以，在当代社会，焦虑的来源众多，因噎废食显然不太现

实，重要的是，如何缓解和抵抗焦虑？那么，接下来让我们

分析一下为什么上述这些事情会带来焦虑，它们导致焦虑的

原因有什么共性？

Freedom!

客观的说，上述所有事情，并无对错之分，和焦虑也没有必

然联系，你看，面对这些事时，牛蛙，学霸，富二代们并不

（那么）焦虑对吧❷。

但如果你不巧偏偏在这些事情上表现出了焦虑，那么我认

为，多半是因为你缺乏选择的自由，无论是因为不具备能力，

没有选择的余地，还是不愿思考，不知道如何选择，又或者

是迫于环境的压力，不得已而为之，总之，你做得并不那么

舒服，但你同时却也没有选择不做的自由。

不信，你挨个对照上述事情去想想看，是不是都能匹配上。

没有人喜欢被约束，比如我家小朋友两三岁的时候，掌握得

最熟练的人生逻辑就是，NOT取反。你要他快点吃饭，偏给

你一粒一粒夹；你说再慢一点啊，他就生猛起来恨不得把头

都埋进碗里。你帮他穿鞋，他要踢掉自己穿，让他自己穿，

他又非说不会穿。。。反正任何事情都不愿意让你摆布就是

了；）

因此，一旦一件事情没得选择，焦虑的祸根自然也就埋下了，

这件事本身你喜欢当然没问题，如果不喜欢，却又无可奈何,

如鲤在喉，不焦虑才怪。。。

你看人类从原始社会进步到农业社会，采集生活让步给农耕

生活，社会整体生产效率提高了，养活了更多人。但某种程

度上，也造成了农民个体与土地的绑定，失去了选择生活方

式的自由，日出而耕，日落而息，却往往因为一场天灾而逃

不过饥荒的命运，生存压力巨大，所以很长一段时间，农耕

社会人类的平均寿命和幸福指数都远不如看似四处漂泊，居

无定所的原始人类。

总之，自由是快乐的重要源泉，自由未必都会带来更好的结

果，但自由一定有助于对抗焦虑，自由万岁！

如何才能获得自由？

好了，假定你接受我的理论，同意自由的程度，决定了你的

焦虑程度，那么，如何才能获得自由？接下来我会从以下几

个角度出发，分别探讨一下：

•Money：需要多少钱，才能解决问题

•Whatever：无所谓，无〜所谓谀〜〜

•Choice：选什么不重要，重要的是有选择的能力

•Plan：自律给我自由

・Consequence：最坏又能咋样？

需要多少钱，才能解决问题

能用钱解决的问题都不是问题，必须承认，钱多总不是坏事,

你可能也会觉得，自己90%的焦虑最终都和钱有关。

此话可能不假，不过，我想说的是，在达到一定程度的量变

之前（比如先实现一个亿小目标），钱多钱少对你的精神状

态的影响，可能并没你想象的那么大！也许你的90%的焦虑

能用钱解决，但是这些看似解决的焦虑回头又会以升级的形

态再次回到你身边。

以买房为例，小房子，大房子，学区房，联排别墅，独栋别

赞，升级的路很长，所谓，道高一尺，魔高一丈。与人的欲

望相关的焦虑，或许并不是没有尽头，但是它的尽头，比如

买个加勒比海小岛，你觉得你有多大概率能做得到呢？；）

不信，看看身边的人，就算年薪百万的同学，他们中多数人

的生活和你的生活，有本质的区别么？除了在房车升级的路

上比你走得远一点，除此之外，他们是整天笑得像两百斤的

孩子了，还是世界那么大，我要去看看了？没有，他们还是

一样战战兢兢的在工作，纠结北上广，纠结学区房，纠结股

市，纠结比特币，纠结一切；）

回过头来说，即便真的做到财富自由的同学，焦虑就一定会

比别人少很多么？那为什么后悔创业的杰克-马同学，还会

做出结交李一道长和王林大师这样愚蠢的行为呢？

所以，让我们面对现实，钱很重要，但多数人做不到自由的

程度。而在对抗焦虑方面，它也没有你想象的那么有效。90%

的烦恼可能与财富有关，但多半不是财富本身，而是追求财

富而不得的过程，所谓，吾之蜜糖，彼之砒霜。

最后，你是否发现，反过来说，你的90%的快乐的源泉，其

实和钱也没有多少关系；）

无所谓，无〜所谓谖〜〜

Justdon'tcare,反叛主流，即时行乐，六七十年代的嬉

皮士颓废派运动大概是很有代表性的一种现象。再激进一点

的，是朋克运动

追求物质生活那么的艰难，到手了也未必满足，内心也感觉

不到幸福，EverythingisShit!那就用性,大麻，迷幻药

和酒精来释放自我。

客观的说，这其实也是对抗焦虑的一种有效手段，反叛一切,

就算惹不起的，我也躲得起，营造一个自High的精神世界。

回到现实中，必须说，对大多数人来说，在当代社会，如此

极端的做法，未必适合。事实上，即使追捧嬉皮士文化的乔

布斯同学，同样长期饱受焦虑，抑郁和失眠的困扰。

那为什么我们还要在这里讨论这种解决方案呢？因为，窃

以为，这是个度的问题，我们未必要极端的给自己打上反叛

一切的非主流标签。但是，有时候，放弃一部分“标配”的

生活，未必不是一种有效的手段。

总之，认清自己选择做一件事的理由，“别人都这么做”，

“骄傲的晒朋友圈”，“社会的成功标准”，这些理由都没

有什么问题，问题是这是驱动你做这件事的唯一理由吗？如

果是，那你可能要再考虑考虑。

选什么不重要，重要的是有选择的能力

是谁出的题目这么难？到处都是正确答案！

选择，从另一个角度来说，就是一个放弃的过程。这和我们

设计产品和软件架构很类似，往往难的不是选择要做什么，

而是选择不做什么。

但是，今天在这里，我并不打算告诉你该做什么选择，又或

者该放弃什么，事实上，我也没有能力给你这个答案。

我想强调的是，首先你应该具备选择的能力，而不是纠结于

选择什么这件事本身。其实表面上，当你有很多选择，但又

在为选什么而焦虑的时候，本质的原因还是因为你没得选！

比如，你不知道自己想要什么，不知道怎么选，那么你为什

么不干脆不选呢？因为你没有不选的自由，你必须要选点什

么。比如，你不知道做什么工作好，什么都不想做，那你为

什么不能干脆不工作呢？因为你没有其它养家糊口的途径，

你必须干点什么工作来赚钱。

再比如，你什么都想选，都不愿意放弃，又是为什么呢？因

为你不想错过任何一个可能的收益，你担心不做任何一项选

择可能带来的后果，本质上还是你没得选。考证，考研，考

托，社团，竞赛，哪样都不敢拉下，车子票子孩子，别人有

的我也得有，炒房炒币炒股，不炒点什么就心慌慌。Java,

Python,Rust,Go,要是不多学几样，会不会很快就被淘汰？

因此，当你发现，你以为你纠结的是选什么的时候，我可以

负责任的告诉你，让你纠结的不是这些选项，而是这些选项

背后你早已做出的选择。

你以为你是在焦虑该学习什么语言，哪门语言有前途的问题

么？不是的，你焦虑的是不学点什么新语言，自己就会被淘

汰这个问题，而这个问题，在你看来，只有唯一的选项，就

是无论如何，必须学点什么。

你以为你焦虑的是哪家公司，哪份工作未来的收益更好么？

不是的，你焦虑的是现在如果不抓住机会，将自己的财富收

益最大化，将来你也没有能力获取更好的回报，在你看来，

快速变现是你兑现个人价值的最保险的途径。

所以，无论选什么你都会焦虑。选之前焦虑，选完以后继续

焦虑，因为这些表面的可选项和你内心真正担忧的问题，压

根就不是一个维度的。

因此，要让自己真正有选择的余地，你需要具备创造真正选

项的能力，事实上，如果能做到这一点，那么选什么，其实

也就不重要了。

什么？你问该如何创造选项？我闪了。。。，各位好自为之

吧，我只是告诉大家，认清你要解决的问题，别搞错对象，

至于怎么解决，靠你自己了。

自律给我自由

财富的累积，心态的调整，能力的培养，都不是一蹴而就的,

而且，现实中，上述事情因人因时而异，并没有标准的解决

方案。还有没有其它什么通用的手段，能够快速有效的治疗

焦虑呢？

如果你指望的不费吹灰之力，立竿见影的效果，那么很遗憾,

没有！至少我没有这种绝招。但如果你希望的是只要努力，

就能改变的方法，那我觉得还是有的，比如做“计划”。

为什么这么说呢，因为，焦虑的感受，其实近似的可以表述

为：对将要发生的事情的极度担忧，但又无法掌控的心理状

态。

这时候，如果作为旁观者，你肯定会说，焦虑并没有用啊，

要想想怎么解决问题才是王道。是的，旁观者清，但事到临

头，压力之下，腾挪的空间也有限。所以，当多数人身处其

中时，所做的选择多半都是短视的。

正如《稀缺》这本书中所探讨的那样，为什么穷人看起来总

是在做一些饮鸩止渴的行为？因为当贫穷成为一种心理压

力的时候，它就占据了大部分的思维带宽，进而导致你的理

性判断能力的下降。

而当我们身处焦虑之中时，表现出来的行为也可以套用类似

的理论来解释，对一件事情的结果本身的焦虑占据了我们的

思维带宽，导致我们没有足够的精力去思考如何更好的解决

问题。

想要强制将自己拉离这个状态其实很困难，所以最好的办法

是在身陷其中之前，提前做好计划，在你的思维和心态更加

健全的时候，着手寻找解决方案。

有同学可能要问，因为害怕深陷其中，而提前做计划，这难

道不也是焦虑的一种体现么？

比如末日生存派爱好者，他们热衷于各种天灾人祸的应急准

备工作，最常见的就是筹备EDC(EveryDayCarry)装备，

每日随身携带。

光有EDC还不够，EDC只是短时间，短距离过度，为取得下

一步行动所需要的资源做准备的工具。这之后，还要储备PSK

(PersonalSurvialKit)个人生存包，BOB(bugoutbag)

跑路全能包，大范围转移生存派还会储备BOV(Bugout

vehicle)跑路装用车等等。《僵尸生存指南》，《打造完

美生存工具包》等书籍可能是他们的日常读物。你看，这是

不是有一点过度焦虑的感觉？没想做那么极端的同学，也可

以看看下面这本LP出版的万能生存指南

搞笑完了，回来说正事，某种程度上，你的确可以认为，做

计划也是焦虑的一种表现形式。不过，长痛不如短痛不是；)

实际上，做计划最让人焦虑的部分，就是促使你去面对问题,

逼迫你去权衡收益和代价，更重要的是，敦促你思考解决方

案，而不是仅仅担忧问题本身。所幸的是，如果你不是敷衍

了事，计划完成以后，你的心里负担往往也就消除了大半。

无论最终执行结果如何，最起码，你可以暂时忘记问题本身,

专注执行过程。而不需要时时刻刻评估自己的行为得失，因

此，总体代价和焦虑感可能就会小很多。

这么说太抽象，举个例子，比如，有朋友圈焦虑症的同学，

总是克制不住自己，随时随地的反复刷着朋友圈。而提升自

己的自制力，在这时候多半并不太管用。怎么解决呢？你当

然没有必要极端到关闭朋友圈，卖掉手机做个与世隔绝的顽

固派。但你可以为自己的时间做好计划，决定什么时候刷朋

友圈。比如，在微信设置中关闭消息提醒，在工作学习期间，

关掉移动网络信号，进而更容易做到集中时间定期浏览信

息。这么做，可能远比你时刻挣扎着控制自己，不去理会手

机上闪烁的信号灯来得有效。

最坏又能咋样？

好了，选择做完了，计划排好了，你还是焦虑，怎么办？很

简单，做了选择，就别后悔；）

实际上，只要选择的后果在你的承受范围之内，那自然也就

不那么容易焦虑，也就无需后悔，比如你会焦虑今天中午在

哪里吃饭么？

但就怕绝不后悔，这么豪迈的一句话，背后其实是打碎了牙

齿往肚子里面咽。。。

所以，大无畏的精神我们要有，但最好建立在有准备的基础

上。选了就不后悔，前提是你对选择的结果，做过最坏的打

算。

你可能会说，最坏的结果如果我不能接受呢？比如开车，可

能会发生车祸，人会挂的，这个结果我不能接受，那我就不

开车了么？好吧，我们不是谈哲学，极端概率的讨论并没有

意义。但说回来，万一真的发生这个结果，其实你没有什么

不好接受的，毕竟你已经长眠了。。。真正难以接受的是你

的家人，所以，如果真的担心这个结果的话，那赶紧买好人

身意外保险吧；）

再进一步，做好最坏的打算，其实在某种意义上来说，不等

于破罐子破摔的心理建设，而在于你还有退路，还有PlanB,

略微思考一下你应该就会同意我的说法

比如你说，我要创业啊，让我们为了梦想而窒息，你真的是

做好了窒息的准备么？其实你心里想的，是失败了老子大不

了跑路去海外，哦不，是回家种田呗，所以这就是你的B计

划对吧；）相反的，要是真的杀生成仁窒息了，这就不是

我们（至少你自己）想要的“最坏又能咋样”的效果了。

总之，为最坏的结果做好心理建设和必要的准备工作，让自

己对未来有一个底线的安排。

Case1：来一场说走就走的旅行

理论太虚，套上实际事例来实战一下，讨论学区房问题太沉

重，讨论一下旅行这个轻松的话题吧。

“世界那么大，我要去看看，总是想要来一场无拘无束的自

助旅行，但最后还是宅在了家里”这应该也算是一种焦虑

的表现吧，那么障碍在哪呢？

首先，来看钱的问题。很多人总会觉得，没有钱是阻止自己

随心所谓的旅行的最大原因。

那么财富可以赋予你自由自在的去旅游的能力么？对多数

人来说，其实未必，如果没有其它能力辅助，有钱的结果，

通常是以前你跟的是低价坑爹团，现在你可以参加豪华购物

团了，你的自由，还是由别人来掌控。

自助旅行，要克服的第二个障碍是行程的安排，也是最常见

的焦虑来源之一，如何克服这一焦虑呢？

一种极端的行为，是完全不做计划，哪天工作不开心，一言

不合，去东南亚逛上半年，也没有明确的目标，想留就留，

想走就走，LP是这类同学的真爱（其它同学的LP大概都在

书架落灰），没有计划，都靠现查啊。。。

如果你常接触各种自助旅行社区，你会发现,这种Justdon't

care的粗旷行为，常发于单身青少年女性同胞身上，社区中

寻找旅行伙伴的也多半是年轻女性。原因很简单，一来，女

生对旅行的态度相对偏感性，人文的感受大于对风景的追

求，所以去哪里相对不重要，只要脱离日常的生活环境就好。

第二个更重要的原因是，单身年轻女性的社会生存压力相对

比较小（养家糊口的义务和危机感按照社会观念传统，通常

都落在男生身上），换句话说，因为耗得起时间和精力，所

以旅行的效率并不重要；）

当然，即便在女性群体中，敢于这样做的，也是少数。多数

人，还是会做功课的。毕竟出门在外，天有不测风云，找不

到住的地方，难道露宿街头，买不到机票，回不了家怎么办？

所以另一个极端的行为，就是做功课事无巨细，路线，景点,

交通，住宿；看什么，在哪吃饭，预定酒店，购买机票，车

票，船票，能提前准备的全部准备好，一切力求完美。

作为一个秩序感很强的同学（当然，另一方面也是因为穷啊,

好容易才出去一趟），我也这么做过一段时间，说实话，

慢慢的也觉得有些累。虽然你的目标是高效而又饱满的行

程，希望尽可能规避风险，希望在有限的时间内，尽可能的

获得更多的体验。

但你在整个行程中，可能总有一种与时间赛跑的感觉，堪比

AmazingRace,人家为的是百万美金的奖励，而你的目标只

是最后那一篇看起来很精彩的游记么？

所以，渐渐的，我也转变了行为方式，习惯使然，功课我还

是会做，但目标不是为了饱满的行程。而是为了应对可能的

变化，做好PlanB的准备。换句话说，我还是不能接受没

有目标，随心而动的旅行方式，我需要知道可以做什么，需

要有最差的方案兜底，但实际执行的时候，也不再纠结计划

的完美执行，可以放弃一部分计划，来换取更好的旅行体验。

好吧，大概也是年纪大了的缘故。。。

Case2：找工作的问题

Work,Workneverchanges-技术会变革，但对人的核心

能力的要求从来都没有改变

题目是中年危机，不谈谈工作问题，总感觉有点耍流氓，所

以尽管我也不是成功人士，但还是纸上谈兵，再简单YY两

句如何应对工作选择的问题吧：

如前所述，我以为，做什么工作不重要，重要的是你有选择

做什么工作的能力和自由。

，选择：选你擅长的工作，而不是一味选择热门的工作，

因为热门的工作未必留给你足够的选择空间，如果你做的

只是对应工作中最容易被替换的部分，那你永远会在担心

自己会不会被淘汰，而相反，无论是否热门，只要有价值

的工作，总会给做得好的同学留下足够的回报空间。

，能力：不要企图寻找一个稳定的工作，或者一项永远吃

香的技能，工作内容会变，技能需求会调整，注意方法论

的培养，让你解决问题的能力具备普适性。以编程为例，

各种语言的快速入门书看得很多，而编程思想，设计模式

之类的书却很少花时间，显然也就不具备普适能力。

.计划：不要轻易安于现状，得过且过，想想几年后你该

做什么，你还能做什么，给自己设定一些学习目标。未必

都是技术方面的，也可能是产品，沟通，管理等维度，这

些说到底，都是解决问题的手段，没有孰优孰劣，只有适

不适合，主动变革强于被动调整。

.接受：不要幻想你永远向前，向上的总是少数人，这是

统计规律，再说人生还有意外呢？做好储备，比如：适当

理财，拒绝过度消费，购买保险，养儿防老：）等等，做

好最坏的打算。

总结

反反复复累赘了这么长的篇幅，简单再总结一下

"中年危机的本质与年纪无关，他只是焦虑这个普遍问题

的阶段性表现，解决中年危机问题，要从娃娃抓起

.要想有效的对抗焦虑，最重要的是拥有自由选择的能力

.提前计划，不要在焦虑已经占据你的思维带宽的时候才

来寻找解决方案

，认清事情的本质，关注解决方案，而非问题，不要沉浸

于烦恼本身，别让烦恼自我繁殖

.面对客观现实，做好应对最坏结果的准备，适度控制风

险

总之，人生就是一场解决问题的旅程，焦虑在所难免，但适

度的危机感也未必是坏事。重要的是，不要让焦虑过度影响

了你的判断，尽量让自己具备主动选择未来的能力。

写这篇内容，其实起因是打算去高校做一场大数据平台开发

实习生的招聘宣讲，可是我司的大数据这个岗位，要谈钱，

拼不过阿里，论跟风，热度比不上AI,那么有众多选择的优

秀的同学，为什么要选择来我司实习呢？

大概，就只能围绕健康向上的人生观，来讨论一下个人长远

的职业规划和选择问题了。

所以，宣讲计划分三部分内容，先从中年危机的根源入手，

讨论一下可行的解决方案，为下面正确的择业思想做好铺垫

准备工作；然后摆事实，介绍一下大数据平台开发的业界实

践，先进方向，各家公司的实际工作内容，以及员工个人的

可能收益；最后结合上述两者，分析一下为什么来我司（可

能）会是一个正确的选择。

实际宣讲的时候，大概会要去掉一部分讲道理的内容，增加

一些个人工作过程中的实际经历和身边的事例来辅助论证

一下。

中年人婚姻家庭压力背后的真相

发布时间：2018-06-010赞0评论337阅读

张先生今年45岁，这两年总觉得身体不太舒服，上个月体

检血脂与尿酸偏高。

张先生的妻子今年44岁，近一年多来，性生活不太理想，

夫妻俩也时常因鸡毛蒜皮的事吵架，吵完架冷战数天。张

先生觉得妻子越来越像“母老虎”，妻子则时常嫌弃张先

生无能、不爱自己、不顾家。

张先生的父亲70岁，母亲68岁，父亲犯高血压和糖尿病

数年了，母亲则是常年风湿痛，近两年，老俩口没少上医

院。

孩子小张15岁，读初二，学习成绩在班级中等偏下，平时

不爱跟家里人交流，言行举止越来越怪异、叛逆，据老师

反映，孩子有早恋的迹象。

上个月，初中同学聚会，张先生遇到曾经暗恋的“女神”。

“女神”去年离了婚，独自生活。同学会后，张先生和“女

神”在咖啡厅里幽会过几次，“女神”含情脉脉，多次暗

送秋波，张先生觉得自己马上要“把控不住自己”。

在我接待到的中年人的心理咨询个案中，类似张先生这样

的个案太多太多了，他们可能是李先生、王先生、赵太太、

钱夫人。

他们或许事业小有成就，或许职场亮起黄灯，然而，他们

共同的特征是：中年，一般年龄在40-60之间，身体健康

状态自我感觉不如从前；婚姻中，夫妻感情不和，时常吵

架；婚姻外，出现种种诱惑，行走在“出轨”的边缘；家

庭里，“上有老，下有小”，父母身体抱恙，孩子开始进

入青春期，出现种种叛逆行为…各种压力让他们喘不过气,

面对一团糟的生活，他们感到焦虑、彷徨与迷茫。

是的，他们所在经历的阶段，正是人们常提到的“中年危

机”。事实上，当我们把“危机”拆开来看的时候，里面

不仅有“危险”的部分，更蕴藏着“机遇”。

中年人压力的根源：死亡焦虑

因为年龄走到了生命的中段，身体不再像青年时一样的健

壮，“四十而不惑”，“五十知天命”的古语像是一个预

言。

中年人的婚姻，经过了轰轰烈烈的激情期，进入了“左手

握右手”的平淡期，加上现实压力的冲击及“更年期”的

来临，彼此看对方不顺眼，摩擦与矛盾日渐激烈。

此时，父母已年迈，身体出现的各种状况，一遍遍地提示

着“死亡”的主题。孩子正进入青春期，自我意识的觉醒,

越来越不受管束，对孩子的教育显得有心无力。加上各种

“诱惑”的存在，仿佛是对紊乱生活的一种补偿和安慰，

让人难以抗拒。

事实上，中年人遇到的种种问题的背后，隐藏着一颗无形

的炸弹一一死亡焦虑。

死亡焦虑是每个人与生俱来的一种原始焦虑。如同死亡让

人处于失控状态一样，中年阶段的失控尤为突出一一自身

身体的失控，婚姻关系的失控，父母身体健康的失控，孩

子教育问题的失控。

面对失控，中年人承受着巨大的压力。面对压力，很多人

选择了逃避，这个阶段的“婚外情”频发，在于当事人试

图借此来寻回一些控制感，逃避现实的重负，补偿内心的

空洞。

中年人迷茫的背后：生命意义之困

面对紊乱与时空，中年人感到彷徨、迷茫时，常常会思考

更为深刻的哲学问题：我是谁？我为什么活着？活着的意

义究竟是什么？

从存在主义心理学的角度，生命的意义是每个人存在性的

人生主题，绕不开，且必须直面。在中年阶段，生命的意

义的议题一遍遍被激活，面对失控的生活，他们感到困顿,

并试图去寻求真相。

在这个阶段里，最常出现的是一种无意义感，对现实的质

疑，对关系的质疑，对意义的质疑。最后陷入一种自我矛

盾的死循环里。面对丧失的斗志与日渐衰落的生命力，如

何恢复对生命的热情，成了中年人心中难解的谜团。

与此同时，一种深刻的孤独感也正在心底涌起，肩上沉甸

甸的责任，让自由之门被锁闭。存在主义哲学关于人生的

四个主题一一生命意义，死亡，孤独，自由-责任，一遍遍

地冲击着内心。以生命意义为核心，像是整个世界观与价

值观，在这个阶段都在瓦解，彷徨而迷茫。

走出“中年危机”：认清真相后依旧热爱生活

“中年危机”让中年人陷入困境的同时，对生命有着更深

刻的思考与探索，可以说，这是浴火重生的开始。

面对“中年危机”，最重要的是承认并直面“死亡焦虑”。

每个人都会面临死亡，父母不例外，自己最终也在所难免。

与其恐惧“死亡”的存在，不如选择向死而生。积极地锻

炼身体，为自己的生命注入更多可能性。面对生命的极限

性，在力所能及的范围内，抓住时间的尾巴，陪伴父母走

完他们的人生。

承认焦虑的存在，可以不那么焦虑，承认面对死亡的恐惧,

可以增强内心的淡定。生命注定有很多的残缺，与其感慨

逃避，不如学会坦荡地面对现实的不完美。

面对婚姻关系及亲子关系的种种问题，理解永远是第一位。

当理解了面对夫妻关系同样焦躁的伴侣，此刻也正在经历

着“中年危机”的侵袭时，也就能深刻理解了此刻对方其

实内心是无比的虚弱，需要爱的滋养与照料，没有过不去

的槛，唯有相互包容与体贴，方能度过眼前的疾风骤雨。

当理解了自我觉醒的孩子正在用属于自己的方式探索着外

部世界时，也能理解他更需要的是信任与支持，与其强行

干涉，不如在适度的引导下，给予其成长的空间与养分,

静待花开。

面对看似失控的生活，相比在喧哗的世界里补偿性地寻求

关系的刺激，踏踏实实地直面眼前的苟且，更能够获得内

心长久的安宁。

中年阶段，与其粗糙地做加法，不如尝试多给自己做做减

法，让生活更简单，更精致。探寻内心真正热爱的事物，

投入其中，也许简单的看看书、种植花草、跳广场舞等,

都能让自己的身心更舒适，更自在。

走出“中年危机”，在于赋予生命全新的意义。关于生命

意义的探索，无需逃避，无需放弃，深入存在的内核，每

个人都能得到属于自己的答案。

当生命被赋予全新的意义时，旧有的三观瓦解，更为积极

与开放的三观会被重新构建，新的人生阶段也将就此开启！

如同罗曼•罗兰所说的“世界上只有一种真正的英雄主义,

那就是在认清生活的真相后依然热爱生活。”

人到中年，男人这四种“心理压力”，女人你真的关心过他

吗？

柯亿有情

百家号06-3020:29

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中年期是人生的一道分水岭，很多人到了这一时期，生活习

性会发生很大改变，也就是我们说的中年危机。那么，男人

到了中年危机的这四种心理压力，女人们都知道吗？

一、事业压力

人到了中年，基本上已经有了稳定的工作。如果这份工作达

不到期望值，再加上身体已经不再年轻，工作效率比不上年

轻的时候，男人难免会感觉到力不从心，常常会因此出现懈

怠感。女人们要鼓励男人们积极心态，妥善照顾男人们因为

年龄大了而出现的负面情绪。

二、身体压力

到了这个年龄，保温杯泡枸杞不再是遥不可及的事情。不管

再刚硬的铁汉，也需要一杯热茶来温暖自己的心。虽然说现

在科技发达了，但是大病小病依然缠身。特别是久坐的人，

身体方面容易出现毛病。加上年龄大了，身体的免疫力下降,

造成的身体压力可想而知。所以说，不能仗着年轻挥霍身体,

身体是革命的本钱，有一个好的身体比什么都重要。

三、情感压力

因为事业与身体的压力，到了这个时候，男人往往脾气就上

来了。如果遇到事情不顺心，可能就会与家人争吵起来，很

多感情纠纷就在这个时候出来了。在有些时候，男人因为忙

于事业而疏于对爱人和家庭的关心，这很容易因家人的不理

解而导致产生误会，进而影响感情。要想避免这种误会，女

人就需要与男人多进行沟通，尽量缓解男人的压力。

四、家庭压力

男人是家里的顶梁柱，这个年纪上有老人需要赡养，下有小

孩需要教养，生活上的压力一下子就显现出来了。在面对巨

大压力的时候，很多人想要逃避，所以变得沉默的人比比皆

是。女人们不要因为男人一时的沉默而认为男人不关心自己

了，不要在这个时候选择胡搅蛮缠，男人需要一个时间来适

应这种压力。良好的家庭环境需要男人和女人的共同维护，

在这种情况下，找出男人反常的原因，为男人开导好情绪显

得至关重要。

人至中年，有压力是不可避免的。作为贴心伴侣，我们要好

好开导男人的情绪，让男人紧张的心得到舒缓，这样会让男

人对家庭更加尽心尽力，婚姻也因此会更加幸福美满。

人到中年的压力类型缓解中年压力的方法

发布时间：2017-04-1408:21:18

一、哪种是人到中年的压力

一、无法减轻的家庭生活负担

中年人上有老、下有小。父母逐渐年迈，需要承担精神

与物质赡养的责任，对孩子要负担抚养、教育和供给的责任。

其次是家庭成员间的人际关系，这是家庭和睦、幸福的重要

环节。处于矛盾焦虑的正是中年人，因而他们受到方方面面

的压力也更大，所以说中年人家庭责任不仅是经济的、精力

的，还有心理上的压力。

二、密密麻麻的频繁生活事件困扰

中年人在现实生活还要频繁应对许多可算是重要的不

快事件，如提职不能、晋级不上、分房不得、亲人患病、子

女入学、考学不中、丧偶、家人意外、人际冲突、重大灾难、

经济严重损失、离婚、再婚等等，无一不在中年人的心理上

掀起波澜，并要他们去适应。

三、承担着为社会创造价值的责任

由于社会角色的不断变化，人际关系的不断改变，工作

和工作环境的变动等，消耗着他们过大的精力和时间，感受

着精神紧张的心理压力。加之主观或客观的原因，事业和工

作上往往会遇到这样或那样的困难、挫折、甚至失败。尤其

在没有思想准备的情况下，更会感到强烈而经久的心理压

力。因此，被紧张和焦虑的心理所笼罩，就是危机之一。

四、更年期要面对的生理变化

这是人生阶段的必然过程，是生命周期中从中年向老年

的过渡阶段，许多人对此变化多不适应，尤其是女性，极易

产生躯体和心理上的不适应，构成更年期心理障碍的基础。

五、现实与理想矛盾导致的心理压力

当他们感到老化将至的威胁时，心理上很难接受这个事

实。为证明自己仍具有年轻时的精力和体力，常常不顾自己

的条件限制，去做难以承受的事情。由于强烈求成的愿望就

周而复始地工作、艰辛的劳动、持续地精神紧张，结果不是

损伤了身体，就是疾病挫败的心理效应，精神变得越加紧张,

如此恶性循环，致使心力交瘁、积劳成疾，甚至英年早逝。

二、如何缓解中年压力

冷静面对心理危机：需要中年人了解这一段人生所要面

临的如上事实，要有足够的认识和心理准备，进行适应的自

我调适、妥善处理。

处理好和谐的人际关系：在生活和工作中要学会宽容和

富有幽默。宽容能给你带来许多朋友，幽默可使人永葆乐观

和愉悦的心情，所以有人说幽默是人对痛苦和烦恼的抵抗

剂，是精神生活的松弛剂。

掌握好保持心理平衡的方法和技巧：凡事量力而行，必

须恰如其分的评估自己心理、生理上的承受能力，注意劳逸

结合、精神愉快地进行富有成效的创造性劳动。要有适宜的

饮食结构，以补充强脑力、强体力工作带来的营养失衡。

步入中年我们面对的事情会很多，而且身体也会不失时

机的出现一些大大小小的问题，心理产生波动是必然的，但

只要我们能进行适时正确的心理调试，就能让自己保持良好

的状态面对生活。

三、压力大的影响

抑郁。约1/4压力大的人出现临床上的抑郁症状。在我

们生活中的环境中，时常都是处于各种的压力当中，来自于

各方面的压力常常是让我们喘不过气来。长期的处于这样的

一种精神状态，是容易导致患上抑郁症的。

乳腺癌。压力会增加乳癌风险，并加快其扩散速度。乳

腺疾病是一种与内分泌有关的疾病。情绪的变化影响内分泌

功能，造成内分泌失调，引起细胞分裂失控，出现癌变。随

着现代生活节奏的加快，工作压