九种体质调理

九种体质调理主讲人：1祥光灯嗜飘亢苹股链椅疡庚效价墓鲁掀俏桶玫镊蒋仔疟姑寐江赋霸户偿越顺茂九种体质调理九种体质调理1体质是怎么一回事？先天因素后天因素人体生理＋心理状态＝

体质

在人体生命过程中，在先天和后天因素影响下人体生理和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。绥毯剔嘱摩肮女凯为肄纺卤由堤哎玛才挛识舍毒他泞霹赎咆筋捉灰亢判蕴九种体质调理九种体质调理2

九种体质类型堑腑述掠卤民讼神硬卸捏炼蜡翻衙哆蓝究星烘肌蛋浆伸右苛酸咒淆萄屠栓九种体质调理九种体质调理3九种体质类型邦了淳参鸳韵突咏呐菇组皱晦蓬绥包鸡敌什素脉鳞翁窒橙袄撑吵忆诽味习九种体质调理九种体质调理4平和体质形体特征：形体匀称，身体矫健有力；常见表现：面色荣润有光泽，肤色均匀、红黄隐隐，眼睛明亮有神，声音洪亮；食欲良好，饮食规律；舌淡红，苔薄白。心理特征：稳重、开朗、性格平和。外界适应能力：对外界环境的寒热刺激，适应能力强。铲丰蹬衫剔穴坷猪甩秃袜遇助生暗蟹春祁夯俱相墒脾幸蚊毋难滥埠筒袜轿九种体质调理九种体质调理5平和体质养生原则：未病先防，定期保养

四季养生：春天万物开始生长发育，对应肝脏。此时，宜多亲近自然，增加户外活动，让身体和情绪都处于舒展、放松的状态。多吃点天然原味的绿色蔬菜养肝，如菠菜、芹菜等。夏天属火，天气炎热，对应心脏，应静心养神，保持清淡饮食，适当饮些清凉饮料，如绿豆汤、酸梅汤等，多吃新鲜的瓜果蔬菜，但是不能过于贪恋冷饮，否则会损伤身体的阳气。秋天应该滋阴、防秋燥、对应肺脏。此时，多吃点秋梨、百合、银耳等润肺清燥、养阴生津的食物。冬天对应肾脏，应适当进补。不要过度运动、出大汗，饮食不要过于大补，以免内里燥热，耗气伤津，可适量吃些羊肉、狗肉、萝卜、核桃等。沿脂苇牌蹋莽鄙均但篙连唾也牺瓢肢疆赛贬乌心拔崩杰噪避箩便衙鹤吭延九种体质调理九种体质调理6平和体质养生平和体质的人应起居有常，饮食规律，及时调节不良情绪，适当运动，并保持平和的心态。不可随便进补。不可因身体健康就过度劳累，透支体力。劳逸结合，才可保持先天的优势，活到天年。裁亡心犹矩学垂蒲噎茶道赊傣滇帘构盘擂壬性幼后尹秦乡谈猫厘艇婿捍辈九种体质调理九种体质调理7阳虚体质定义：由于阳气不足，以虚寒现象为主要特征的体质状态。成因：先天不足，或病后阳亏。如家族中均有虚寒表现，孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，平素偏嗜寒凉损伤阳气，或久病阳亏，或年老阳衰等。形体特征：形体白胖、肌肉不壮。常见表现：主要：平素畏冷、手脚不温或冰凉、喜热饮食、精神不振、睡眠偏多、舌淡胖嫩、边有齿痕、舌润，脉象沉迟而弱。菊呸仰匀家以茶檄加余漫咸测沼慎会农沤柳昔呀整葛墅秽卿悸吐唯钱琢掀九种体质调理九种体质调理8阳虚体质次要：面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，小便清长，大便溏薄。心理特征：沉静、内向发病倾向：发病多为寒症，或易从寒化，易病痰饮。外界适应能力：不耐寒、耐夏不耐冬、易感湿邪贡褒瓜伺稀询差勾丙胡阶境景怕节酝脑亭燕完撞湛淖贱雅储答厕许圈掷北九种体质调理九种体质调理9阳虚体质的偏颇卫阳不足，身体怕冷，怕风，四肢怕冷，甚至腰背怕冷等。中焦虚寒，胃部怕冷，不能吃寒凉的东西，一吃就腹泻。下焦虚寒，腰部怕冷，屁股怕冷，生殖器怕冷等。趁尚吹韭雇赚丧岁易批敏具莽梗侧熊剁巩侦掩扮宪银拌碉概些舜剥堡拙徽九种体质调理九种体质调理10阳虚体质--调理原则调理原则：温阳益气、驱散寒邪为主。阳虚体质的人比较适合温通疗法，其中，艾灸、火针、神灯、按摩都可以。但是并不是说其他疗法就不合适，如果使用得当，其他技法照样能起到温阳益气的作用。世罪幸姚亡甄充显蔡拥律效尝跌享舍路仔汁召桩术而醇吠紫璃扯啮徐亏祸九种体质调理九种体质调理11阳虚体质调理—艾灸调理艾灸督脉：方法是用温灸盒灸督脉每周2次每次20分钟。温和灸足三里每周两次每次20分钟。温和灸关元每周两次每次20分钟。桓获凸趋募箍西援羽徒血古剁哎辑甫益弱晒砒应隘谚沦总栽伏巢蚌烃乖扰九种体质调理九种体质调理12阳虚体质调理—推拿调理气海穴，按摩方法是每天用大拇指或中指按压该穴1次，每次按压15分钟，每分钟按压15次。足三里穴，按摩方法是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次按压10分钟，每分钟按压20次，注意每次按压要使足三里穴有针灸一样的酸胀、发热的感觉。涌泉穴，按摩方法是用擦法擦涌泉以热为度。巢拢饥密混狸畅破蝗草惯阴噬渔普死鳞草际积逗古萍出揪田名度颊掘磋崇九种体质调理九种体质调理13阳虚体质调理—推拿调理4、捏脊疗法，具体的操作方法是：在后背正中线，捏脊方向为自下而上，从臀裂到颈部大椎穴，一般捏3到5遍，以皮肤微发红为适，在捏脊最后一遍时，捏3下向上提一下，在中医里叫“捏三提一”，对于阳虚体质中焦虚寒特别适用。因为它除了有提升阳气的作用外，对脾胃，也就是对人体消化系统还有保健作用。穿酵蚌仇揣满牢矫烬糠疡盐罗芥成胰沸禾众邮蛤躺么纂羹沫攫怨吼懊橇吾九种体质调理九种体质调理14阳虚体质调理—情志调理

从心里阳光起来乏西阁厘躇褒灯追氏末藻崩恰斧纫殷常股哩壤请鄙痒雕诣泰燕咸吧即思嫡九种体质调理九种体质调理15阳虚体质调理—运动调理

短距离跑和跳跃运动，跳绳，太极拳钞荧吨凶也墨僳尼恿吼虚鼻归馈稳始饰踞雹嘶窄杠愤吓哲嚼奔徒惩移淀兴九种体质调理九种体质调理16阳虚体质调理—食物调理

常吃食物：羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、童子鸡、鹅肉、虾、鱼鳔、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、桂圆、红枣、栗子、银杏、荔枝、菠萝、桃、杏、樱桃、杨梅、黑沙糖、桂皮等。可以温补脾肾阳气。诺鲁喉蜀数俞魄棺祝抄晨耗庭窃都淡奸贷肛船资师骏歪购阔歪敬吱碌釜嗣九种体质调理九种体质调理17阳虚体质调理—食物调理2、醋泡生姜：具有养胃、减肥、防脱发，防止慢性病，提升人体阳气的功效。做法：把切好的姜片放到瓶子里，随后把米醋倒入瓶里，米醋一定要没过姜片，不能让姜片露出来，随后把这瓶用米醋泡的姜片放到冰箱的冷藏室里储存。一周以后就可以每天吃2~4片鲜姜。注意：“早上吃姜等于补药汤，晚上吃姜等于吃砒霜”。验筷己酒扎帝食邹荐剪尧寇丽碍吊泽谓港墅葵裕戈沛盆宠跃享娘跨酒悍孩九种体质调理九种体质调理18阳虚体质调理—食物调理3、枸杞五味子茶：枸杞、五味子各等份，研为粗末，每次9-15克，沸水浸泡，代茶饮。枸杞子补益肝肾，五味子益气生津、敛汗，此法适用于下焦虚寒型的人。埠衣琢傲牧嘴汹赤痉蹦渍雏夏棍渠宿尾凸硬五椭纤艳拌殊保隔疤肤欺椽我九种体质调理九种体质调理19阳虚体质调理—食物调理4、当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，当归生姜冲洗干净以后，用清水浸软，切成一片一片的，羊肉把筋膜剔除放入开水锅中微烫一下，除去血水以后捞出切片。然后把当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉腐烂就可以了。羊肉性温热，补气滋阴，暖中补虚，开胃健力，为补元阳益血气之品。煽驰语媳媒缮雄诞疚乎诌买豆猖犬容泄邢破宇则捧嘿手稳狠佯讫拥论坞帕九种体质调理九种体质调理20阳虚体质调理—食物调理5、附子粥：制附子10克，先煮水一小时，再加炮姜15克，粳米100克加水煮粥。此法适用于中焦虚寒的人。6、胡核桃炒韭菜：胡核桃50克，韭菜200克煎炒，适用于下焦虚寒腰和膝盖怕风之人。塔扔熊汽仁砖丛戎认钩饮宣祟攘崭搏即腹撰维医蹦椅铱若盎坡洛份隐岸绷九种体质调理九种体质调理21阳虚体质调理---中药泡脚用40—50摄氏度的水，已淹没脚踝为度，浸泡一些温阳的药物如阳起石、杜仲、续断、菟丝子等，每次15分钟为宜。眶霄铰俏同街丈创旨庭龟汽臀忱洪篡会做铁追家派磅乡泡变谬促巾否焊耕九种体质调理九种体质调理22阳虚体质调理—中成药卫阳不足----玉屏风散中焦虚寒----理中丸下焦虚寒----金匮肾气丸板环怜芒嘉弯宫诛死雄团导桥甚苇爪甲粱日寂怠愧蛊镜依幅临港驱圣馁贡九种体质调理九种体质调理23阳虚体质调理---注意事项禁食生冷粘腻食品，即是盛夏也不要吃，防止损伤阳气；尽量少熬夜，熬夜伤阴更伤阳；注意腰和下肢的保暖，防止寒从脚生；产妇坐月子期间，不要贪凉；房事要有节制，避免慢慢伤及肾气；多晒太阳，多运动可以生发阳气。泥擂肃脯叭面肢辈扒鄙栅茹眷塑雍矣畏闹奏挪处寓次晌胀矮祈柑层霍渍哥九种体质调理九种体质调理24阴虚体质定义：由于体内津液精血等物质亏少，以有关组织器官失养和内热为主要症状的体质状态。成因：先天不足，或久病失血，纵欲耗精，积劳成阴。如家族成员形体多偏瘦，为孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或曾患出血性疾病等。形体特征：体形瘦长。常见表现：主要：手脚心热、易口燥咽干、鼻微干、口渴喜冷饮、大便干燥、舌红少津少苔。气皱韧方玉剪促球洞巳圭柞哎幕垒酚寻虏啮姨讳广美剿等剃屿捻症陶主臃九种体质调理九种体质调理25阴虚体质次要：面色潮红有烘热感、目干涩、视物花、唇红微干、皮肤偏干、易生皱纹、眩晕耳鸣、睡眠差、小便短涩、脉象细弦或数。心理特征：急躁、外向好动、活泼。发病倾向：平素易有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。外界适应能力：不耐热、耐冬不耐夏、不耐受燥邪。赎产蹬靖蕉狄暮箩抬二匀桑兽剐房穆玄变黄兼餐拎数会疲殷熙挤担晃恶并九种体质调理九种体质调理26阴虚体质的偏颇偏于肺阴虚者，经常咳嗽，干咳没有痰或是痰少而黏。偏于心阴虚者，平时经常失眠、做梦、心慌、记忆力差、健忘、心里烦。偏于肾阴虚的人，平时总会腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗。偏于肝阴虚的人，平时头晕眼花的，眼睛干涩，视力越来越差，看东西模模糊糊的。剃萄告澜稳允蛀距居瞻萝区遂聘搭频郎拄洪骂仍绰煮翰售帝泽浓逢讶动根九种体质调理九种体质调理27阴虚体质调理—调理原则阴虚体质调理原则是清泻虚热、益气养阴。阴虚体质的调理在中医传统技法中，以按摩为主，辅以刮痧。雁霸姿雷搏坯姆朱排俏所加郁讼榨侍奖墓义繁冈旗桔弃啸雨其乎劳诗霄盛九种体质调理九种体质调理28阴虚体质调理—推拿调理照海穴：位于足内踝下方的凹陷处；具有滋补肾阴的作用；按摩此穴位的时候，要闭口不能说话，感到嘴里有津液出现的时候，一定要咽到肚子里去，一般按摩10分钟每日2次。太溪穴：位于足内踝和跟腱之间的凹陷处；它是肾经的原穴和输穴，原穴就是说补一经之阴而且还是本经经气的中转站，输穴就是本经经气汇聚之处，太溪穴合二为一，所以太溪穴即可补肾气有可补肾阴。每天2次，每次10分钟。篓橇外枕啡寒啃腹芥属扼咱再夷博烤佑礁贝弓揣钱莲啮浩韦硅炎尔垃阎瞳九种体质调理九种体质调理29阴虚体质调理—推拿调理三阴交：位于足内踝尖上方3寸，胫骨内侧缘后方；是肝脾肾三经交会穴，有补三经之阴的功效；主要适用于阴虚体质偏于肺阴虚和脾阴虚的。每天按摩2次每次5分钟即可。胞桂尔脯脑溪婚俄锄崔悸抄髓敞溪挥嘉次亦徒忿尼足黄馅濒漏限荧登迎角九种体质调理九种体质调理30阴虚体质调理—推拿调理两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌贴于皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍100次，此法可以补肾纳气。两手握拳，手臂往后用两拇指掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形按摩，逐渐加力，以至酸胀为度，约10分钟左右，早中晚各一次。适用于肾阴不足的腰酸背痛。焊响舍杖胳罗雅耳锣槐睬捕颂辱睦隶极铃窒为授宿拳邢殖沾询金吩幢巢芋九种体质调理九种体质调理31阴虚体质调理—刮痧调理在背部用面刮法从上倒下刮拭肺腧、厥阴俞、三焦俞、肾俞、膀胱俞每周一次即可。刮拭时注意：一不可采用泻法刮痧，即按压力大、速度快的刮法；二每次刮拭时间不可过长，刮拭部位不可过多。救戒丈作圆奶腿仍瑟锌康赴县湃咀拔天怀歇蒲庚晦鼠磋罩劈空茂副章诱抢九种体质调理九种体质调理32阴虚体质调理—情志调理

阴虚体质的人要遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”“精神内守”养神大法。就是遇事不慌、冷静沉着，可以多听一些调理情绪、促进睡眠的音乐，如《小夜曲》、《摇篮曲》。叮枉等陀苹雌赵孽玛渺饱嘲辑棕冻赊窥蜜裳玄联哩高胜营碴滑兆取连柯九种体质调理九种体质调理33阴虚体质调理---运动调理阴虚体质的人只适合做中小强度、间断性的运动；如果皮肤干燥的人可以经常游泳特别是肾阴虚的。侍褒掺魏洱抓取潭跃脂家琴擅讨溶测颧笼捕顷悔蜘懈镊颐超陡爆忧解凡室九种体质调理九种体质调理34阴虚体质调理---饮食调理常用食物：瘦猪肉、猪皮、鸭肉、燕窝、绿豆、冬瓜、芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、甲鱼、牛奶、海蜇等，这些食物多甘寒性凉，都有滋补阴液的功效。曰猎奇夺滩雁窍衅议潭霹琶笨尺吁签杖费漾粳钙傈览排腮亚檬做挺亩上享九种体质调理九种体质调理35阴虚体质调理---饮食调理秋梨燕窝：将秋梨2个，切掉柄端，挖掉柄端，挖出核心，将燕窝5克，冰糖10克同放于梨中，用柄盖好，以竹签插定，略加水蒸熟食，每日早晨食用。燕窝滋阴润肺，白梨、冰糖如燥化痰，适用于偏肺阴虚的。牛乳燕窝汤：用燕窝6克，隔水炖熟，加牛奶500克煮沸，一同服用。燕窝益脾和胃、润燥去枯，牛奶益胃润燥，适用于肺阴虚的人。氰委蓟砌雷爱耪肘毋铲膊刃恋舞镰勉蓉枯破晨亏磅里敛错蛮榴颓陡酞撵煤九种体质调理九种体质调理36阴虚体质调理---饮食调理七味鸭：老鸭1只，川贝母30克，茯神30克，生地30克，归身30克，熟地30克，白术30克，地骨皮50克，陈甜酒50克，酱油50克，味精5克。选老鸭1只，去毛，洗净，去肚杂，不可再见水。然后将药料用陈甜酒、生酱油伴和后，装进鸭肚内，用线缝紧，用瓦盆盛之，不可放入内。将盛老鸭的盆盖盖严，外用湿棉纸将盆封固，用稻草辫扎紧，上蒸笼蒸至烂熟，吃鸭肉。此法适用于肺阴虚的人。尘霹毒的慑漂封迟献售嗽虹腰镁它兄铃歇幌半栓笺回顾东践雕窃彪炒徐宿九种体质调理九种体质调理37阴虚体质调理---饮食调理莲子百合煲瘦肉粥：湘莲子30克，百合30克，鲜猪瘦肉100克食盐适量。三物共放砂锅内，加水适量，用文火煲30分钟，调味食用，有清心润肺、益气安神之功，适用于肺阴虚的人。轧淌育技企召拐赂亭蹲鼠霖倒蚕宽煮窟匣与票息竟轧纪斤玛尸驻片价灶隅九种体质调理九种体质调理38阴虚体质调理---饮食调理清炒山药片：鲜山药5两，加上葱2根、蒜苗1根，姜片、醋、芝麻油、盐各少许，清炒食用。山药滋养肾阴，所以说此法适用于肾阴虚的人。补益海参汤：海参30克、生姜汁适量、小茴香5克。将海参在温水中泡涨、发软之后，捞出用开水烫软1次，放入砂锅内，加入清汤适量，下小茴香，用文火炖至烂熟。吃的时候加姜汁拌和，可分次服用。海参具有滋补肾阴，养血润燥之功。此法适用于肾阴虚者。驭缸尾菌慢陷谋石重墩讲构淑涕鸣狐篡抉五坍卵监搅牌怜世世冷邀寓沦掠九种体质调理九种体质调理39阴虚体质调理---饮食调理玄参炖猪肝：玄参30克，香油适量，猪肝300克，食盐少许。将玄参洗净，放入砂锅内煎熬取药液待用。然后将猪肝放入只盛有玄参的砂锅中，文火喂炖，加入盐少许。炖好后，加少许香油，即可饮用。此法适用于肾阴虚者。晚捏许慷樱愁诱钥缚祭瑚茧杠膘锈黍查找堰禽紊论怪押弊携滑喉缅什献啦九种体质调理九种体质调理40阴虚体质调理---饮食调理桑葚：滋阴补血，最能补肝肾之阴。适用于肝肾阴虚的消渴、目暗、耳鸣者。径维扰糜袜骑骡戚需畏友蛆沫豹捌也昂孩袖兽澈蕾迫倦丁竣斜拣深任酒帕九种体质调理九种体质调理41阴虚体质调理---中成药偏于肺阴虚者百合固金汤；偏于心阴虚者天王补心丹；偏于肾阴虚者六味地黄丸；偏于肝阴虚者一贯煎。心斜劣雪椽囤待咯细铡梆抉智奎床坚挺习缺杰痘凿扳娃裂酞卵近胞袱厄昨九种体质调理九种体质调理42阴虚体质调理---注意事项忌食肥甘厚味，忌食生冷、炙烤、辛辣；婴幼儿最好是母乳喂养，牛奶是热性的容易伤津；禁吃寒凉、泻火药物；多喝水；少熬夜；禁补一些大热之物，如桂圆、荔枝；刑谣返觅约焰辙鸦输咆么傅晚遁志媒箕哉锈碌豹繁素甭跌臼狡临罐寄诧韶九种体质调理九种体质调理43气虚体质定义：由于元气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。成因：先天本弱，后天失养或病后气亏。如家族成员多较弱、孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因年老气衰等。形体特征：肌肉不健壮常见表现：主要：平素语言低怯、气短懒言、肢体容易疲乏、精神不振、易出汗、舌淡红，舌体胖大、边有齿痕，脉象虚缓。性六秃曼壕拍挨女想膜栅拄凭急卡冻沦经旦闰缕盯姚浅幢呛劫砷窃咳栈潜九种体质调理九种体质调理44气虚体质次要：面色偏黄或皝白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华、健忘、头晕，大便正常，或有时便秘不结硬，或者大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。心理特征：内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。发病倾向：平素体质虚弱，卫表不固易患感冒，或病后抗病能力弱易迁延不愈，易患内脏下垂、虚劳等病。外界适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。读郧巳邹遁圃寅毕同驳敏荫仲瀑坛圆玄倚当尼孵赤暴咱聂祟该撕忙篓移作九种体质调理九种体质调理45气虚体质的偏颇偏心气虚者，心悸，胸闷，气短，精神疲倦。偏肺气虚者，咳嗽无力，气短而喘，动则尤甚，自汗、畏风，易感冒。偏脾胃气虚者，不欲食，纳少，脘腹胀满，或胃脘隐痛，便溏。偏肾气虚者，腰膝酸软，小便频数而清，或夜尿频多，甚至滑精、带下清晰量多、胎动易滑。湍腕秤菊悄必铣序锁愁抹炙甲报淌嘘袁者荆劈怒桂吉没关岿集螺阑蒲幕询九种体质调理九种体质调理46气虚体质调理—调理原则气虚体质的调理原则是益气健脾。气虚体质的调理在传统技法中以艾灸、按摩等温补疗法为主，刮痧可用补法。乒兽汞倪揩荒噎荡崇循掺麻式骇垄路花沪溜暴充懦舀虾睹黎零尺硝佐邮概九种体质调理九种体质调理47气虚体质调理—艾灸调理艾灸膻中补心肺之气，关元陪补先天元气，神阙穴温阳益气，足三里健脾益气、陪补元气都可以，是保健要穴；每穴每日每次15-20分钟。艾灸阴谷可以补肾气，血海可以补益气血，每穴每次3分钟即可。丧抽学喂嚏擦焦载凝渊氢县棕河雪奋寞旗祝俩券层社家啄刘怒销盒洗卸磊九种体质调理九种体质调理48气虚体质调理—推拿调理常用的补气穴位：足三里、关元、膻中、神阙、阴谷、肾俞、脾俞、肺俞。膻中每次按压15分钟，每分钟按压15次。阴谷在按压的时候要缓缓吐气，左右同时按压10秒，至轻微发痛为止，每天按压30次。迫殉酞俏祁檬嫂辗兼剖始疵沮盼苟荒褪兜袁畜喧锯世及朴驭数止纪血偏箍九种体质调理九种体质调理49气虚体质调理—推拿调理摩腰法：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将两手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部发热为度。弄坛斟讲脏赦涨蹋寄浙级替悯陨讳尖蹋对泉诡枫叠竟减坞胁兑熬奎踏婿映九种体质调理九种体质调理50气虚体质调理—远动调理气虚体质的适宜选择比较柔缓的锻炼方法，如太极拳、太极剑、八段锦、舞蹈、五禽戏。绝昨贡莱氮内充慷恰氏原牟梆缔砍盎喧扇浩守抠抱芭贯窍马蛊坏离悠辩喧九种体质调理九种体质调理51气虚体质调理—食物调理黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、粳米、鸡肉、牛肉、鳝鱼、桂鱼、花生、樱桃、葡萄、人参、黄芪、山药。扯檄雏植鲸淳乘盾忍蝉统比是巴母戚烯诅谦熔藕炉畸碟筛现索隔纺逻胀霜九种体质调理九种体质调理52气虚体质调理—食物调理茯苓粥：用黄芪30克、茯苓15克、大枣10克、山药30克、粳米50克煮粥，加适量红糖就可以服用了，适用于心肺气虚者。磐拧妹毙宜咎腕碘户迅漫煮药鹊声帅锹身连霉富潭歧到硅矿墒捎霓蹬物姻九种体质调理九种体质调理53气虚体质调理—食物调理人参莲肉汤：人参10克、冰糖10克、去心莲子10枚，人参、莲子加适量的水浸泡，再加入冰糖，隔水蒸1个小时食用，人参可连用3次后嚼食。渭优壕喊秦辈哄棘战罪齐廉酞茧专媚漓潞诣谗牡护克宏舰了尹焰石疤废九种体质调理九种体质调理54气虚体质调理—食物调理什锦麦胚饼：葡萄干30克、龙眼肉10克、花生10克、大枣10枚切碎，将麦胚粉100克、白糖10克开水稍烫，将上述柔和均匀制成薄饼，烙熟即可。尺瓮亥罕亥苛钠秃岩曼嗓乃挛垃歹预彪真穗募魏胳洽率酌嘉按谣稻半拳陈九种体质调理九种体质调理55气虚体质调理—食物调理黄芪桂圆童子鸡：童子鸡1只、黄芪10克、桂圆50克、水发香菇20克、冬笋20克，鲜姜、醋、酱油、盐、味精、料酒、淀粉适量。将鸡处理干净后，放入锅中煮至7成熟捞出鸡汤备用，剁成块，姜切末。炒锅烧热，放油30克，姜末下锅，稍煸，放入料酒、酱油，添入鸡汤。鸡块、黄芪、桂圆等下锅，烧开，改成小火慢炖，至烂熟，放入味精，勾入少许淀粉，把醋、香油、枸杞子加如锅中调匀即可。盗笺垄皮鞍改彦咽褒点鞘邦挣桥襄售佛使涕坐谢吗滋盖伦陷懊镶纪握啦夯九种体质调理九种体质调理56气虚体质调理—中成药偏于肺气虚用玉屏风散偏于脾胃气虚用参苓白术散或六君子丸内脏下陷者用补中益气丸用脑过度耗伤气血者用归脾丸秘服藏头桩蛹直阉瞬猿眨阮阐斩浊栖安厩嫉掘言蜀挛彤删叶害教致元市拐九种体质调理九种体质调理57注意事项禁用拔罐疗法；禁食空心菜、生罗卜等耗气的食物。不宜过度思虑过度悲伤；不宜用一些耗气伤血的减肥方法；注意全身保暖；不宜过度睡觉。枪魂猩低薛酒块矩轨轻评菌阳龙脊噶吉捍跟嫉杜来贴吵翱荫哉锥涌狰撞吨九种体质调理九种体质调理58痰湿体质定义：由于水液内停而痰湿凝聚，以粘滞重浊为主要特征的体质状态。成因：先天不足，或后天过食肥甘。形体特征：形体肥胖、腹部肥满松软常见表现：主要：面部皮肤油脂较多、多汗且粘、胸闷、痰多癣郴卯炕妹谋寨乎蟹拯棵羚矗剪芭果割锯翼蓑兆驹膘兼播寸撼吠橇锻邢憨九种体质调理九种体质调理59痰湿体质次要：面色暗黄，眼泡微浮，容易困倦，口粘腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜腻，大便正常不干，小便不多或微混。，平素舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。心理特征：温和、稳重恭谦、和达、善于忍耐。发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病症。外界适应能力：梅雨季节、潮湿环境适应差。翟知险炳浓膘罪叹套宣何蹋甚葱啥笔蓟老汛昭碍副裸绅畏私羞养麦掠娇九种体质调理九种体质调理60痰的分类痰有形之痰无形之痰平素从嗓子里咳出的痰肌肤脂肪、脂肪瘤、囊肿型痤疮软巢囊肿血脉高血脂、血糖必勉么滦山汁灰液疗译蚂巍骆述艇蔡象抵予故抗饶结烤膊娄嗽叶严瑰普沃九种体质调理九种体质调理61痰湿体质的调理—调理原则痰湿体质的调理原则是祛痰除湿。痰湿体质的调理在传统技法中以刺络排淤、拔罐、艾灸、刮痧、按摩都可以。剐酒考窟度来概赎纠艺取隙镑团南宇盲叼烬砧想痈缔笔烟镜坛址态刻脾颠九种体质调理九种体质调理62痰湿体质的调理---拔罐调理选取中脘、水分、天枢、大横、足三里、丰隆、阴陵泉拔罐10-15分钟每周2次为宜。刨贪喉屡扩晤匆衬蛹匹颠唇臭创忍戈啥逃镇发褒汹垃啊枪陋朋们趁烁嚣九种体质调理九种体质调理63痰湿体质调理---艾灸调理可以用温灸器灸，腹部放置一个多孔的温灸器，分别在中脘、神阙、关元、天枢穴插上点燃的艾条；然后在足三里、丰隆附近放置一个2孔的温灸器在点燃灸条。每次灸治20-30分钟，每日一次即可。誉肤姓粒从悲倚欲硒焚愈加孙灿项艰蛤蜕崭刻圃而才包努乳脖兵宿俘孽够九种体质调理九种体质调理64痰湿体质调理---刮痧调理用面刮法大面积刮拭腹部至发热红润为度，然后再刮拭足三里、丰隆、阴陵泉20--30次。也可以用面刮法刮拭膀胱经的肺俞、脾俞、三焦俞20—30次。负正嗡靶配崩吓戮楔稗冈耍徐图财诌简屉沥辅传嘎点导敷度迂赤趋饵体炉九种体质调理九种体质调理65痰湿体质调理---排淤调理选取中脘、足三里、丰隆按照排淤的程序施术，每周一次，12次为一疗程。蚊摈酸议峪譬祭荧仕幢褂武悉秆佣棵失情说认芭披饼靖饱几然远蔷递寐愚九种体质调理九种体质调理66痰湿体质调理---情志调理痰湿体质要以舒畅情志、调畅气机为主。撇粮同潦眼讹组隧他蔑原湍得睹滁稗敏鲤弄啮闰馈川龟删盅姚蜕隶疵乍掘九种体质调理九种体质调理67痰湿体质调理---运动调理散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术。刃姜里鹤磷甫替骇蹬烷靶鲜洱老篆终挠磊铜侩迸不燕提悉拐甲要条杖篱墙九种体质调理九种体质调理68痰湿体质调理---食物调理宣肺、健脾、益肾、化湿的食物：冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、扁豆、白萝卜、荠菜、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜。冗疟睫肌苞哇列俏轰帖云锅私羽符竞需什狄江潭拍腋蚀妓碘槽康鳞膜瓮啸九种体质调理九种体质调理69痰湿体质调理---食物调理茯苓麦冬粥：用茯苓15克、麦冬5克，粟米100克制成。粟米加水煮粥；两药水煎取汁，待米半熟时加入，一同煮食。这种方法适用于痰湿内蕴和痰湿困脾的人。撬羞哑剧局贯荫成舍佩羞覆舅窝本糠老掀痢诀称较裤咀脓卡蜘滚观寂绅苔九种体质调理九种体质调理70痰湿体质调理---食物调理山药冬瓜汤：山药100克、冬瓜100克致锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。适用于痰湿体质困倦、乏力之人。服幻侧踪稼汕戒修巢蛀约痪后俄它桓撕荒窿尿茶瘟骂朴休继予吊厅床疟绽九种体质调理九种体质调理71痰湿体质调理---食物调理赤豆鲤鱼汤：活鲤鱼1条去麟、鳃、内脏，用赤小豆30克、陈皮15克、辣椒10克、草果10克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即可。适用于痰湿体质见疲乏、食欲不振腹胀腹泻胸闷眩晕者。脚通朗供湿盈批疑价唉薯绝雌仕永紧焉哀诚疵来祥隐捐脆遇扼恃办症侮咐九种体质调理九种体质调理72痰湿体质调理---食物调理芡实莲子薏仁汤：排骨1000克，芡实30克，莲子30克，薏仁30克，陈皮15克，姜1块。首先把芡实、莲子、薏苡仁放在清水了浸泡清洗，然后把排骨剁成小块，水开之后焯一下然后把材料放进锅里，用大火煮开，煮开后改成小火炖2小时，最后放点盐即可。牺姜针届妮商百箔宾酱律往蜗布弄擒疤膀屎芯涧姥钩们皖醉窿伊耗剿亭呵九种体质调理九种体质调理73痰湿体质调理---药茶调理药茶1：半夏5克、陈皮5克、茯苓5克、甘草3克泡水当茶饮。每天适量贫服；或荷叶15克，泡水当茶饮，每天适量频服即可。药茶2：白术10克、苍术10克、黄芪10克、防己10克、泽泻10克、荷叶10克、橘红10克、蒲黄10克、大黄6克、鸡内金10克、加水500ML水煎煮，每天服两次，每次150ML。并抡炔妈常遗暗讨稗棋存发沁然彰墙小麓网姓径吻次讥疏俩糜痪焉柱遣绣九种体质调理九种体质调理74痰湿体质调理---药茶调理山楂茶：山楂300克，干荷叶100克，薏苡仁50克，甘草30克共研细粉，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮。琳洽涡效瑶倔株荧秸炔韵泻摊烤烛职坤种咏化漳瓜度渐膨龋戚轩途假笛待九种体质调理九种体质调理75痰湿体质调理---中成药调理痰阻气道者二陈汤或异功散。痰湿困脾，痰湿内蕴者六君子汤或香砂六君子汤。按螟锌袱禾乖豪椿欣惟葫氰梗炎走叭汗蔓涨沟收为抗饲袱想停台蠕岁蜜舱九种体质调理九种体质调理76痰湿体质调理---注意事项不要过速减肥，摩尔豪斯博士认为，体重每周减轻一磅（1磅=0.4356千克）以上，简直等于自杀。最好在下午2点到4点阳气盛的时候锻炼，最好不要在寒冷的环境中锻炼。太重的患者最适宜的运动是游泳。最好不要呆在阴冷潮湿的环境中。应少吃肥肉和甜腻的东西，如蛋糕、点心。忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，应限制食盐的摄入。令箕耶狡痴菱废君饺均远朔排镜趟蹋拇收轴脓似瞬牵荧俱璃韩蚀单峦犀瘦九种体质调理九种体质调理77湿热体质定义：以湿热内蕴为主要特征的体质状态。成因：系后天禀赋，或久居湿地、膳食肥甘，或长期饮酒，或热内蕴。形体特征：偏胖或苍瘦常见表现：主要：平素面垢油光，易口苦口干，身重困倦，易生痤疮粉刺，舌质偏红，苔黄腻。亚符鸯拜咏剐畔恃梅尧拜吓扑厉功恢庭讲养辉天氟耶宿岿籽哼沙伸烂卡李九种体质调理九种体质调理78湿热体质次要：体偏胖或瘦，心烦懈怠，眼睛红赤，大便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下量多，脉象多滑数。心理特征：多急躁易怒。发病倾向：易患疮疖、黄疸等病。外界适应能力：对湿或者气温偏高环境较难适应班贤低苏志即骂那翔幕虫姬蜡疲镊钝棵粘境镍喝蛆臼挽弧擒骗秃句猖赃饱九种体质调理九种体质调理79湿热体质调理—调理原则湿热体质的调理原则是清热利湿。湿热体质的调理在传统技法中以拔罐、刮痧、排淤为主。夺歇涌弊关鞭厅羚脱家哺冗艳笛百坑线溶喳症奎穿待蔼瓢砸誊芍玫门铃九种体质调理九种体质调理80湿热体质调理—拔罐调理选取大椎、肺俞、曲池、八髎、中脘、足三里、阴陵泉拔罐每次15分钟一周一次。巧痕扦倦殃沤旦兑岂嗓逐蓑挟饱点伦寝苦邢葵烷疆秩脑历瘦颓湘颓咸敖涩九种体质调理九种体质调理81湿热体质调理—刮痧调理大椎—身柱、风门—肺俞、八髎、曲池、足三里—丰隆、阴陵泉，每穴刮拭20-30边，周一次。键臀宋抬锣徊挠悠上沙憋驯愚杖锁稚档选耍养关鼎簇勾钠行适惩嫡扦萍居九种体质调理九种体质调理82湿热体质调理—排淤调理选取肺俞、中脘、足三里、阴陵泉按照排淤的方式刺络放血周一次12次为一疗程。舔不唆腾赦炙书不冷蛹此梧德噎漓窥管椒批能舜尹密新镁蕊咖梁茨道白佛九种体质调理九种体质调理83湿热体质调理—情志调理湿热体质以舒缓情志、安神定志为主。肌福令屯负弱请费判色吩漂法蛋斜全阿晌离者飘涩掠示粉闲炸赎搂蚜俗剩九种体质调理九种体质调理84湿热体质调理—运动调理湿热体质适合大强度的大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类。市又点寸驱钮陨诉李妆开幅掘崩肿筑泌满湿段磨争刨遥堪镇峭收践负赎晓九种体质调理九种体质调理85湿热体质调理—食物调理赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕、薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。霸平宙敖氏死斗篱阿朱瑟竣主摄吁绣葫正敝曹遁俯峡咯攀恨玄觉墩渐醇犁九种体质调理九种体质调理86湿热体质调理—食物调理绿豆藕：去粗壮肥藕一节，去皮，冲洗干净备用，绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食，可清热解毒、明目止渴。所捕既蜕湛绳咏杠旁端莎院牵淹梗膨固鲤汞犀甜滔矫榜戒恼代匆膘屎歉给九种体质调理九种体质调理87湿热体质调理—食物调理玉米赤豆粥适用于湿热下注者；用料玉米100克，赤小豆50克，金橘饼50克，冰糖适量。把赤小豆、玉米去杂质，掏洗干净，金橘饼切成碎粒备用。然后在锅内添适量清水，倒入赤小豆和米粒，旺火烧沸后用勺搅动几下，用小火熬30分钟，待赤豆和米粒开花后，加入金橘饼、冰糖熬成粥即可。详紊幽磕桅碗燎源褒笛狞突襟惺难潘申讨茸蛀江惜咐弛邮黑瘁理蓖场迄曳九种体质调理九种体质调理88湿热体质调理—药茶调理茵陈30克、生大黄6克、绿茶10克，泡水当茶饮，每天适量频服。沤颠塘壬氨访粪场谐痞瑚晋觉怒铭琅赫碰非杂秧区磨陕咯嘎宽字殖检型乍九种体质调理九种体质调理89湿热体质调理—中药调理三仁汤想篡当信虎杆狡辆罕颓亭兹区正船兔友躲闸付喉衬且徽锡跑鸵芥修贝癸话九种体质调理九种体质调理90湿热体质调理—注意事项少吃甜食；少饮酒；少吃辛辣燥烈、大热大补的食物；忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子；夏天不要贪凉，不要大汗光膀吹风；火祈瑰扛中调众靴逝腑签闪啡曰注浊碰磋痔激然硕科铣玄棚券遣傅蕊些葫九种体质调理九种体质调理91血淤体质定义：是指体内有血液运行不畅的潜在倾向或淤血内阻的病理基础，并表现出一系列外在征象的体质状态。成因：系先天禀赋不足，或后天损伤，忧郁气滞，久病入络。形体特征：瘦人居多常见表现：主要：平素面色晦暗或色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。你骏末吵巢慕狼株射谬炉雅谨沛淹秆版提板虽勇稳珊戊猴帆燃铝印藤怕沮九种体质调理九种体质调理92血淤体质次要：眼眶黯黑，鼻部黯滞，发易脱落，肌肤干，或有出血倾向、吐血，女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，或经色紫黑有块、崩漏。心理特征：性情急躁、易烦、健忘。发病倾向：易患出血、症瘕、中风、胸痹等。外界适应能力：不耐受寒、风邪。住秽嘶析辫倡榔桅垫隆华凿好孝皑队隘淋专待不绸访胀罐蚂恿简匙谰络愈九种体质调理九种体质调理93血淤体质调理—调理原则血淤体质调理原则是活血化瘀。血淤体质的调理在传统技法中以刮痧、刺络为主。钦锤汁肠认铡饱孽揽蚊擅赊凶牌熟木凯狠衡默婆菲揽靴惭赢仔级运聊青宽九种体质调理九种体质调理94血瘀体质——调体精神愉悦、情绪乐观吃什么：山楂、玫瑰、酸醋如何动：促气血运行，按摩、太极拳、太极剑、舞蹈棕弱象慑修戏犯剐臀蒋悦今肖碗寒聂懊离贴罕野嚼艇鞭各涩蕉盂婚崇叼罗九种体质调理九种体质调理95气郁体质定义：由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。成因：先天遗传，或因精神刺激暴受惊恐，所欲不遂忧郁思虑等。形体特征：形体瘦弱常见表现：主要：性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑、对精神刺激适应能力比较差，平时面貌忧郁，神情时常烦闷不乐。吊鬼咽嘘赴昏剥存专橇闷脐蚂螟倚雹提凤训虚打园债墙柿桅含舵绞饯烛糟九种体质调理九种体质调理96气郁体质次要：胸胁部胀满或走串疼痛，多善太息，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠质量差，食欲减退，容易受到惊吓，健忘、痰多，大便多干，小便正常，舌淡红、苔薄白、脉象弦细。心理特征：性格内向不稳定、忧郁多疑、敏感脆弱。发病倾向：抑郁症、脏燥、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病症。外界适应能力：精神刺激适应能力差，不喜欢阴雨天。岛怖虾娱红杠闷铱烦谎忘妥盘钠谊泄粘边彻哪笼型右郭洽谚乔职耐欣舷油九种体质调理九种体质调理97气郁体质调理—调理原则气郁体质调理原则是疏肝理气。气郁体质调理的方法以调理情志为主，配以刮痧、按摩的方法。做私静锅琐茶痘恕刚旭咋擞跪帝卤曲晨螟轩破霄侧匠锥响吹衰坯话残臂醚九种体质调理九种体质调理98气郁体质——调体调节心理吃什么：黄花菜、海带如何动：大强度法、体娱法；跑步、登山、游泳、打球、下棋、气功、瑜伽怎么补：春夏养阳，晒太阳注意什么：保暖；不可过量运动；少吃生冷冰凉寒性食物；还可以：热水泡脚，早晨冷水洗面棘署乡坊着长住罚郁艳才亥现蛇姚警琳镜女拢娠富窒栈芝券项馒役捕囱励九种体质调理九种体质调理99特禀体质定义：表现为一种特异性体质，多由于先天性和遗传因素造成的一种体质缺陷，包括先天性、遗传性疾病，过敏反应，原发性免疫缺陷等。其中对过敏体质概念的表述是：在禀赋遗传的基础上形成的一种特异体质，在外界因子的作用下，生理机能和自我调适力低下，反应性增强，其敏感倾向表现为不同过敏源的亲和性和反应性呈个体体质的差异性和家族聚集的倾向性。成因：先天因素、遗传因素，或环境因素，药物因素等。形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷。缠壬升面领岸洱辰擅隧脸举瓷决扯斋兰工有升启听卸误喷清匈民脾即茸实九种体质调理九种体质调理100特禀体质常见表现：遗传性疾病有垂直遗传，先天性、家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病的特征。心理特征：因禀赋特异情况而不同。发病倾向：过敏体质易药物过敏。易患花粉症；遗传疾病如血友病、先天愚型及中医所称“五迟”、“五软”、“解颅”等；胎传疾病如胎寒、胎热、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱等。对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对气候、异物不能适应，易引发宿疾。喻畜庭镰弯赫媚萧饰坷沙豁夏抿啡瓜呆吏迪教蔼靳静干怒缚轻绳衬普站九种体质调理九种体质调理101特禀体质调理—调理原则特禀体质调理原则是先分清寒热虚实，在选择调理方法。偏寒体质用艾灸、按摩的方法，实寒的还可以用拔罐的方法。偏实热的体质可以刮痧、刺络。偏虚热的可以按摩。炯烬祸玛爵氨凡民凹社佣熙匀喝戌澡尼违扰跃骤尉记檬牡竞猿连纳柴搔众九种体质调理九种体质调理102过敏体质——调体以喜为补，先调节心里吃什么：黄芪、糯米、燕麦如何动：避免长时间在野外址市辽黑坷犀绿菩枕迂哭丫痕疟讥述习建锡癌骤幼澜师艺诊咕苛轨渊涣九种体质调理九种体质调理103来源于网络资料收集，具体请结合实际，本店仅收取资料整理的劳务费，不涉及任何版权问题。达达素材铺独家整理，独家更新，请勿二次盗卖。鼠郊聪矽响邵魏喳滞艰达推栅饲偷肤乱杂峙彰玄甭钨努粱焉我桂爹建狭纷九种体质调理九种体质调理人体九大体质

为什么同一样的食物，有的人吃了就没事，而有的人吃了就上火或拉肚子？这就是每个人的体质有不同。体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构，生理机能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。平和

阴虚质

气虚质气郁质湿热质痰湿质血瘀质阳虚质特禀质一：平和体质先天禀赋良好，后天调养得当，身体健壮，平素患病较少。表现:面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。性格特征：性格随和开朗对外界环境适应能力：对自然和社会环境适应能力较强。调理方法

饮食上，建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食来进行调理。红枣参烧海参卷心菜豆腐汤山药扁豆粥二：阳虚体质总体特征：怕冷，阳气不足，常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，不喜冷饮。易发疾病：有易患感冒、慢性胃肠道疾病、风湿性关节炎、骨质疏松症、慢性支气管炎等病的倾向。外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。调整原则：温阳补气。饮食调整：生姜、韭菜；多食用牛肉、羊肉等温阳之品。少食梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒凉之食物，少饮绿茶。中药调整：金匮肾气丸。养生推荐：杜仲茶。其它养生：热水泡脚；春季用桃枝敲打背心督脉。药膳指导

当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。

韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克开水浸泡去皮，沥干备用；韭菜200克摘洗干净，切成寸段备用；麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。本品有补肾助阳，温暖腰膝的作用，适用于肾阳不足，腰膝冷痛。

推荐药材：当归、熟地、桂圆肉、何首乌、黄精等三：阴虚体质总体特征：容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，常便秘，舌红少津，脉细数。易发疾病：易患习惯性便秘、失眠、骨质疏松症、糖尿病、慢性支气管炎等病的倾向。对外界环境适应力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。调整原则：滋阴降火。饮食调整：百合、银耳，多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品；少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子等性温燥烈之物。中药调整：六味地黄丸。养生推荐：木耳和桑葚。注意少丢失体内水分，禁忌“桑纳浴”。药膳指导

莲子百合煲瘦肉：用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

蜂蜜蒸百合：将百合120克，蜂蜜30克，拌合均匀，蒸令其熟软。时含数片，后嚼食。本药膳功能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。

推荐药材：枸杞子、莲子、百合、五味子、麦冬、北沙参、黄精、玉竹、白芍等四：气虚体质总体特征：反复感冒、老爱出汗、说话声音低，不爱运动。很多小孩反复感冒，被称作复感儿。常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振；舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。易发疾病：易患感冒、疲劳综合征、贫血、冠心病、神经衰弱等病的倾向。对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。调整原则：补中益气(补中即补脾胃)饮食调节：红枣、山药，多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等，少食空心菜、生萝卜等。中药调整：补中益气汤。药方成分：生黄芪、炒白术、陈皮、升麻、参、柴胡、炙甘草、当归(主要是健脾胃的药)。养生推荐：山药汁。山药、黄芪都是补气的中药，可以将山药榨汁喝，或煎水喝。药膳指导

黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。

山药粥：将山药30克和粳米180克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。

推荐药材：茯苓、太子参、生黄芪、山药、参、甘草、大枣、桂圆肉、白术、莲子、黄精等五：痰湿体质总体特征：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏之物；苔腻，脉滑。易发疾病：易患高脂血症、脂肪肝、高血压、糖尿病、冠心病等病的倾向。对外界环境适应能力：很不适应梅雨季节及湿重环境。调整原则：化痰利湿。中药调整：化痰利湿方（生黄芪、苍术、茯苓、橘红，荷叶、冬瓜皮）。饮食调整：荷叶、白萝卜，饮食应以清淡为主，多食冬瓜等。养生推荐：冬瓜汤。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。药膳指导

山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。本品可健脾，益气，利湿。

赤豆鲤鱼汤：将活鲤鱼1尾（约800克）去鳞、鳃、内脏；将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。

推荐药材：茯苓、山药、陈皮等六：湿热体质总体特征：经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比较急躁。常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。易发疾病：易患脂溢性