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文档简介

精品文档-下载后可编辑压力如球,越拍弹得越高虽说人无压力一身轻,但一个人完全没有压力也是不可想象的。于是,当压力袭来时,怎么缓解压力,自然仁者见仁,智者见智了。

我是一名高三学生。有幸从同学手中借得2022年第11期的《青年心理》杂志,看着与众不同的黑白色调的封面,就有一种说不出的兴奋劲儿。我是个喜欢干净爱整洁的人,有时当然也很追求时尚。

在这秋高气爽、已过霜降的节气里,捧着心仪已久的《青年心理》,我像是找到自己心灵栖息之地,开始了自我修炼的第二课堂。

放眼看去,封面标题“明星”两字映入眼帘,这让我的阅读欲大增。虽不怎么了解童蕾,但文章里面出现熟悉的明星字眼――赵薇、陈坤……心里备感亲切,欲罢不能。

自己的感觉果然是对的。读罢《明星童蕾的“心理工作坊”》,新鲜、兴奋和充实感一直在我心中回荡!

“压力如同狗,你玩它,它也跟你玩,你如临大敌,它也跟你凶恶到底。”这个比喻确实很贴切,而其后她的一系列“减压”行动更是令我如获至宝。

童蕾的减压绝招,归纳如下:

1.当人们看到自己小时候照片时,大脑中负责情绪控制的组织在核磁共振中变得活跃,慢慢忘却了身心的疲惫。

2.为了自己的身心健康,我们要接触真实的自然界,并同它互动。(美丽的自然景色可有效缓解心理压力)

3.昏暗的就餐环境会让人自制能力减弱,更容易暴饮暴食,而将厨房改为明亮的暖色调,将餐具换为蓝色或紫色的“低热量”餐具,把大号餐具换为小号的,既优雅又控制了进食量。

4.肢体运动能够在我们神经当中开辟一些舒缓的途径,帮助我们更好地摆脱抑郁。

5.帮助别人会变得越来越快乐,而且心理更加健康。

依我看,压力也如一个充满气的皮球,你越在乎它,越拍它,它就会弹得更高。因此,最好的方法是先不理它,转移一下视线,顺便也转移一下心情。

对于文中童蕾提到的第一个方法,我记得自己有一次突然心血来潮时,突然把之前的一些照片,特别是小时候的照片,摆在地上用数码相机一张一张地拍下来,然后储存在电脑里,想看的时候就点开看,觉得有意思。想不到我在无意识中也做了减压的事。

还有,因为条件有限,我没法像童蕾那样拥有一个很大的卫浴空间,可以在里面洒香精美美地泡热水澡。但当学习很紧张,我感到有些疲惫时,就会在临睡时,烧一盆热水,撒一些玫瑰干花瓣,把脚放进去,香气氤氲中,然后捧一本自己最喜欢看的书,十几分钟后,疲劳顿时消于无形,也就能睡一个好觉了。

当然,依我个人之见,欲缓解压力还可以从自身的饮食方面做一些适当的调整,最忌讳的是节食和暴饮暴食,能够合理膳食,于身于心大有裨益。

有时释放自己的情绪,想哭就哭,想笑就笑,也是减轻压力的省心途径。

还有就是要学会忘却,多回忆高兴的事,让笑容时刻挂在脸上,让自己快乐起来,压力自然于无形中烟消云散。听听喜爱的积极音乐、避免伤感的音乐,也要注意生活中的人际交往,忘却别人的错、记住别人的好、避免跟别人吵、多与人为善……

相信诸君的人生阅历不亚于我,那些经典的为人处世方法或者小到缓解压力的方法,或多或少可以为您开辟一方新天地。编辑/吴桐

本期杂志中,是否有某篇文章能给您一些帮助或启示,您有怎样的想法和感受,很希望您能讲给我们听。

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