秋冬警惕落枕频发_第1页
秋冬警惕落枕频发_第2页
秋冬警惕落枕频发_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

精品文档-下载后可编辑秋冬警惕落枕频发很多人的梦想是能一觉睡到天亮，可是问题来了，醒过来却发现脖子僵硬，扭头不了，活动受限。没错，这正是落枕惹的祸。

秋冬季节是落枕频发季节，睡姿不对、枕头不合适、肩颈部受风寒，甚至睡前洗头发，不等晾干就钻进被窝睡觉，都容易诱发落枕。您可别小瞧这“不起眼”的疼痛，里面学问可大了。

落枕袭来疼痛不已

钟先生是一家私企的小领导，因为平时特别忙，假期他选择回老家好好休息，放松一下紧张的情绪。一大早，钟先生起床后想扭头拿放在床头柜上的手机，却“动不了了”。他坐起来发现脖子有点僵硬，想转头，却有阵痛袭来，活动一下都很困难。“唉，肯定是落枕了，这种滋味真难受。”当天，钟先生浑身不舒服，连吃东西都没胃口。

和钟先生一样，许小姐也不幸中招了。尽管已进入秋天，但白天气温仍很高，许小姐天生怕热，晚上睡觉她还开着半扇窗子。刚躺下来时，她隐约感觉自己的肩颈部被冷风吹着，可她困得很，实在是不想起身关窗。第二天起床，许小姐发现自己的颈部疼得厉害，还不能转动。这时，她才意识到自己落枕了。

那么究竟什么是落枕呢？其实落枕只是民间说法，医学上应该是以具体受累的肌肉来定位的，比如胸锁乳突肌痉挛、斜角肌痉挛等。专业的说法为，落枕是由于肌肉受到过度牵拉造成疲劳，或是风寒湿气的入侵而造成的痉挛性疼痛。

睡姿不对肩颈部受凉

明明感觉自己睡得挺好的，但为什么会落枕？每当这时，人们总喜欢抱怨枕头不舒服，殊不知，自身的一些不良生活习惯也会引起落枕。

疲劳、睡姿、外感风寒是落枕的三大诱因。睡觉时开风扇、开空调，或是睡前洗头发，不等晾干就钻进被窝睡觉，都容易造成脖子、背部受寒，使局部气血淤滞，软组织形成充血、水肿、痉挛。如果再加上姿势不良、枕头不合适等原因，就会引起颈部一侧肌肉紧张，颈椎小关节扭错，时间长了还会引起静力性损伤。

秋冬季节是颈椎病高发的季节，更是落枕频发时节，各大医院骨伤科或康复理疗科经常接诊这类患者，这都是因为受凉的缘故。很多患者夜眠时肩部暴露，使得颈肩部受凉，刺激肌肉收缩，同时收缩的肌肉未能及时松弛缓解而造成的。另外，患者白天劳累过度，睡觉姿势一成不变也可造成落枕。也有部分病人因颈部突然扭转或肩扛重物，导致部分肌肉发生痉挛或扭伤。

按摩或热敷可缓解

落枕看起来是小事，但疼起来却影响了活动能力。怎么预防？要预防落枕，首先要保证睡眠时颈肩不受凉，洗完头发一定要用吹风机吹干后再上床。天气闷热时，颈部不要长时间对着电风扇吹，不可在有“穿堂风”的地方睡觉，以免颈部着凉。睡觉时，不要躺着看书；睡觉或是看电视的时候，姿势不要斜着、靠着、歪着、扭着。

此外，还要选择合适的枕头。枕头不要太高，高度应在10厘米左右，填充物不能太硬。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，不要悬空。落枕后疼痛难忍，先可用热水袋、热毛巾热敷，这样能起到一定的止痛作用。成年人若经常落枕，则有可能是颈椎病的前期症状，就一定要上医院检查了。

医生提醒，不正确的颈部按摩同样会产生严重的后果，因此应到正规医院进

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 作文作品

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论