运动健身人群画像报告

运动健身人群画像报告一、《运动健身人群画像报告》概述随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注身体健康，运动健身已成为现代生活中不可或缺的一部分。为了深入了解运动健身人群的特征、需求和行为模式，我们进行了详尽的市场调研和数据分析，编制成了这份《运动健身人群画像报告》。本报告旨在通过数据分析与洞察，全面揭示运动健身人群的整体特征、年龄分布、性别比例、职业背景、运动偏好、健身目的、消费习惯以及参与运动的频率和时间分布等。报告通过对这些数据的深度挖掘和分析，帮助运动健身行业的企业、从业者及政策制定者更准确地理解目标用户群体，为制定市场策略、提升服务质量、精准营销等提供有力的数据支撑。本报告的内容结构清晰，除了概述部分，后续章节将详细阐述运动健身人群的具体特征，包括他们的基本属性、运动偏好、消费行为、需求特点等。报告还将结合市场趋势和行业发展动态，对运动健身人群的未来变化进行预测，以期为行业提供前瞻性指导。通过本报告，我们期望能够为运动健身行业的各方参与者提供有益的参考，助力行业健康、有序、高效发展，为广大运动健身爱好者创造更好的运动体验，同时推动全民健康事业的发展。二、报告背景及目的随着社会的快速发展和生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自身的健康状况，运动健身成为许多人追求健康生活方式的重要组成部分。运动健身人群的数量与日俱增，其背后的需求和行为特征也在不断变化。为了更好地满足运动健身人群的需求，推动运动健身产业的持续发展，本报告旨在深入分析运动健身人群的特征、行为、需求及消费趋势。报告将全面刻画运动健身人群的整体画像，为相关行业和企业在战略制定、产品开发、市场推广等方面提供有力的参考依据。通过了解和研究运动健身人群的需求和行为模式，可以为产业发展提供科学的指导方向，进一步推动运动健身产业的精细化、个性化发展。报告的出台也将帮助政府和相关部门更好地了解群众体育事业发展状况，为制定更加科学合理的体育政策和规划提供数据支撑。三、运动健身人群画像随着健康意识的不断提高，运动健身已经成为越来越多人的生活方式。通过对大数据的分析和调研，我们绘制了运动健身人群画像，以更好地理解他们的特点。从年龄分布来看，运动健身人群覆盖了各个年龄段，从青少年到中老年均有涉及。年轻人主要关注塑形和增肌，而中老年人则更注重健康和养生。不同年龄段的人群在选择运动项目和健身方式上也有所差异，如年轻人偏好高强度训练和高强度间歇训练（HIIT），而中老年人则更倾向于选择太极拳、瑜伽等较为温和的运动方式。从性别分布来看，男性在运动健身领域的参与度仍然较高，但女性的参与度也在逐年上升。女性健身者更注重身体的整体健康和塑形，而男性则更倾向于挑战自我和追求力量。在健身目的方面，除了追求健康和塑形，减肥和缓解压力也是运动健身人群的主要动机。这也反映了现代生活中，人们面临着越来越大的压力，需要通过运动来释放压力、调整心态。从消费习惯来看，运动健身人群的消费水平普遍较高。他们愿意投入更多的资金购买专业的运动装备、营养品和参加健身房课程等。他们也非常注重健身的科学性和专业性，会选择专业的教练和课程进行学习。随着互联网的普及，线上健身课程和内容也受到了他们的青睐。运动健身人群画像呈现多元化、专业化的特点。他们在追求健康的也在不断提升自己的生活质量和生活品味。对于相关产业而言，深入了解他们的需求和习惯，将为其提供更优质的服务和产品。针对不同人群的特点和需求进行精准营销和推广，也将为企业带来更多的商业机会和发展空间。1.年龄分布在当下社会，运动健身已经成为各个年龄段人群追求健康生活方式的重要方式之一。从青少年到中老年，不同年龄层的人群都在积极参与运动健身，形成了丰富多彩的运动健身人群画像。本报告将重点分析运动健身人群的年龄分布情况，揭示各年龄段人群的特点和偏好。青少年时期是身体发育和成长的关键时期，这一年龄段的运动健身人群占比相对较高。年轻的学生们热衷于参与各类体育活动和课程，如篮球、足球、跑步等，既锻炼了身体，也丰富了课余生活。随着校园体育文化的普及与推广，越来越多的青少年开始注重身体锻炼和身体素质的提升。青壮年时期是工作生活压力逐渐增大的阶段，也是许多人养成运动健身习惯的关键时期。这部分人群由于工作压力和生活节奏的影响，更倾向于选择便捷、高效的健身方式，如健身房锻炼、跑步等户外运动。年轻白领和健康上班族也开始关注健康饮食与生活方式，通过运动健身来保持身体健康和塑造良好体态。中年时期是许多人事业稳定、家庭责任加重的阶段，同时也是身体机能逐渐下降的时期。中年运动健身人群更倾向于选择养生、保健的运动方式，如太极、瑜伽、游泳等。中年人更加注重运动和健康的平衡，注重预防疾病和维护身体健康。老年人是运动健身人群中不可忽视的一部分。随着人口老龄化趋势的加剧，越来越多的老年人开始关注身体健康和运动锻炼。老年人更倾向于选择安全、易操作的运动方式，如太极拳、广场舞、散步等。老年人也更注重运动与休闲的结合，通过运动健身来丰富晚年生活。运动健身人群的年龄分布涵盖了各个年龄段，不同年龄段的人群有着不同的运动偏好和需求。从青少年到老年，越来越多的人开始关注运动健身，通过运动来保持健康和塑造良好体态。这也反映了当下社会对于健康生活的追求和重视。2.性别比例在参与运动健身的人群中，性别比例呈现相对均衡的状态。虽然传统观念中男性更倾向于参与体育活动，但随着健身文化的普及和健康意识的提高，女性参与运动健身的比例也在逐年上升。根据不同地区的数据统计，大部分地区的男女比例维持在较为接近的水平。在一些推广力度较大、健身文化较为浓厚的城市中，女性参与运动健身的比例甚至已经超越了男性。这一趋势也反映了现代女性对自身健康生活的追求和对运动健身价值的认可。无论是男性还是女性，都在积极参与运动健身，共同构建了一个多元化的健身环境。性别比例的均衡也说明了运动健身不再是男性的专属领域，而是越来越多人追求健康生活方式的共同选择。3.地域分布随着健康意识的普及和体育文化的传播，运动健身已经成为全国各地人群的共同爱好。由于地域差异、经济发展水平和文化背景等因素的影响，运动健身人群在不同地区的分布呈现出一定的差异性。东部地区：作为我国经济最为发达的区域之一，东部地区拥有较高的运动健身市场渗透率。在大城市如北京、上海、广州等地，运动健身已经成为城市居民生活的重要组成部分。健身俱乐部、运动场馆和户外健身活动场所等设施完备，各类运动项目普及程度高，且吸引了大量的健身爱好者参与。东部地区的互联网科技产业发达，线上运动健身平台也受到了广大用户的青睐。中部地区：随着经济的稳步发展和城市化进程的加快，中部地区的运动健身市场呈现出快速增长的态势。许多城市在公园、广场等公共场所增设了健身设施，为市民提供了良好的运动环境。传统的户外运动如徒步、骑行等深受当地居民喜爱，同时健身房等室内运动场所也逐渐普及。西部地区：虽然相较于东部地区，西部地区的运动健身市场起步较晚，但由于政府的大力支持和居民健康意识的提高，近年来西部地区运动健身事业也取得了长足的发展。一些大城市如成都、重庆等地积极推广体育文化，建设公共运动设施，鼓励市民参与运动健身。西部地区独特的自然资源和地理环境也为户外运动提供了得天独厚的条件。东北地区：东北地区有着浓厚的体育文化氛围和丰富的冰雪运动资源。随着冰雪运动的普及和体育产业的发展，东北地区的运动健身市场也在逐步壮大。除了传统的冰雪运动项目，东北地区还积极推动多元化运动健身活动的开展，吸引了越来越多的健身爱好者参与。我国运动健身人群的地域分布呈现出一定的差异性，东部地区市场渗透率较高，中部和西部地区市场快速增长，东北地区则依托独特的资源和文化优势积极发展运动健身产业。未来随着健康中国战略的深入推进和体育文化的普及，运动健身市场将在全国范围内持续扩大。4.职业特点随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，许多职业都需要长时间坐着或长时间保持同一姿势，如白领职员、IT工程师、办公室管理者等。这些职业容易导致身体长时间处于亚健康状态，因此越来越多的职场人士开始意识到运动健身的重要性，通过锻炼来改善身体状况，缓解工作压力。这些职业群体是运动健身的重要参与者。5.健身目的与动机在本报告中，关于运动健身人群的“健身目的与动机”分析占据重要地位。这部分旨在深入探讨人们在选择运动健身时，他们的主要目的是什么，背后所隐含的动机是什么。对于我们更深入地理解他们的生活方式、追求目标及期望起到了关键性作用。为此部分采集了大量数据，从各种不同维度去分析了当前健身人群的动机和目的。6.健身偏好与行为在本研究中，我们深入探讨了运动健身人群的偏好和行为模式，发现这一群体具有多样化的健身需求和独特的锻炼习惯。以下是关于健身偏好与行为的主要观察：多样化的健身偏好：根据调研结果，运动健身人群对健身方式的选择呈现出多样化的特点。一些人偏爱有氧运动，如跑步、游泳和骑行，因为他们希望通过这些运动提高心肺功能和耐力。另一些人则更喜欢力量训练，他们关注肌肉塑造和力量提升。还有一些人热衷于瑜伽、普拉提等注重身体柔韧性及平衡性的运动。行为模式个性化：运动健身人群在行为模式上表现出高度的个性化特征。许多人根据自己的日程安排制定锻炼计划，保持规律的锻炼频率和时间。还有一些人则更倾向于随机锻炼，只要有空闲时间就会进行健身。一些人倾向于在健身房锻炼，而另一些人则更喜欢户外运动或家庭锻炼。科技驱动的健身行为：随着科技的发展，运动健身领域也受到了显著影响。越来越多的运动健身人群开始使用智能设备来监测和记录他们的锻炼情况，如智能手环、运动手表等。这些设备可以帮助他们更准确地了解自己的健康状况和运动表现，从而调整锻炼计划以达到更好的效果。健康饮食与营养补充：除了运动锻炼，健康饮食也是运动健身人群关注的焦点。许多人在锻炼的同时会注意营养摄入，以确保身体获得足够的能量和营养。一些人会选择高蛋白饮食，而另一些人则会选择低脂、低碳水化合物的饮食。一些特定的营养补充剂也受到了运动健身人群的青睐。运动健身人群在健身偏好和行为模式上呈现出多样化、个性化等特点。为了更好地满足他们的需求，相关机构和企业应关注这一群体的特点，提供更具针对性的服务和产品。还应鼓励运动健身人群保持健康的生活方式，以促进身心健康发展。7.消费习惯与需求对于运动健身人群而言，消费习惯和需求是与他们的生活方式和健身目标紧密相连的。这一群体在消费习惯上表现出以下几个特点：他们倾向于选择品质上乘、专业度高的运动健身产品。对于运动装备、营养补给品以及健身课程等，他们更倾向于购买知名品牌或者有良好口碑的产品。其次,运动健身人群注重个性化与定制化服务。他们追求独特的健身体验，对于能够量身定制训练计划、营养方案等服务的机构或产品表现出较高的兴趣。他们具有持续消费的意识，愿意为长期的健康与健身效果投资。对于健身器材、高端运动装备以及专业的健身课程等，他们更愿意进行长期稳定的消费。一是健身效果最大化。他们寻求能够提高运动表现、促进身体恢复以及提升健康水平的各种产品和服务。二是科学运动指导。他们渴望获取专业的运动知识和科学的训练方法，以确保运动健身的安全与有效性。三是便捷的健身环境。运动健身人群更倾向于选择提供便捷设施、良好氛围以及专业指导的健身房或运动场所。了解运动健身人群的消费习惯与需求，对于相关产业和机构来说至关重要，这不仅有助于提供更符合市场需求的产品和服务，还能为营销策略的制定提供有力的依据。四、市场分析与建议随着健康生活理念的普及和人们对健康投资意识的提升，运动健身行业已经迎来蓬勃发展的机遇期。本部分将对运动健身市场进行深入分析，并针对分析结果提出相应的建议。增长趋势：近年来，运动健身市场呈现出快速增长的态势，特别是在城市地区，健身房、运动中心的数量明显增加。线上健身课程和视频教程也因其便捷性受到年轻人的喜爱。多元化需求：随着消费者的个性化需求增长，运动健身市场呈现出多元化的趋势。从单一的健身项目到如今涵盖瑜伽、跑步、游泳、力量训练等多种形式，消费者对于健身方式的选择更加多样。竞争格局：当前运动健身市场竞争日趋激烈，不仅有传统的健身房品牌，还有新兴的互联网健身平台参与竞争。竞争已经不仅仅局限于产品和服务本身，品牌、价格、服务质量等都成为竞争的关键点。多元化服务：为满足消费者的多元化需求，运动健身企业应提供多样化的服务项目。除了传统的健身课程，还可以引入瑜伽、舞蹈、游泳等多元化的运动项目，满足不同消费者的需求。技术创新：利用互联网和智能设备，为消费者提供更加便捷和个性化的服务。开发在线健身课程、智能健身设备等，提高消费者的运动体验。品牌建设：加强品牌宣传和推广，提高品牌知名度和美誉度。注重服务质量的提升，让消费者在享受服务的过程中感受到品牌的独特魅力。合作共赢：与相关行业进行合作，如健康食品、体育用品等，通过合作提供更多元化的增值服务，满足消费者的多元化需求，同时也能增加企业的收入来源。运动健身市场充满机遇但也面临挑战。企业应密切关注市场动态，抓住消费者的需求变化，不断创新和优化服务，以适应市场的变化和发展。1.市场规模与增长趋势随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，运动健身行业迎来了飞速发展的机遇期。依据最新统计数据及市场调研报告，运动健身行业市场规模呈现稳步增长态势。具体表现在健身俱乐部、运动装备销售、健身应用软件开发及线上健身服务等领域的全面繁荣。特别是在一二线城市，高端健身俱乐部和运动中心如雨后春笋般涌现，吸引了众多追求品质生活的消费者。从增长趋势来看，运动健身行业在全球范围内均呈现出蓬勃发展的态势。随着健康理念的普及和科技的发展，越来越多的人开始关注自己的身体健康，参与运动健身。随着移动互联网的普及和智能设备的进步，线上健身课程、运动APP等新型健身方式也逐渐兴起，为运动健身行业注入了新的活力。预计未来几年内，运动健身行业将继续保持高速增长的态势。从地域分布来看，城市化的进程带动了城市运动健身市场的快速发展，而随着乡村经济的振兴和居民健康意识的提高，乡村运动健身市场也呈现出巨大的增长潜力。随着全球中产阶级人口的增加和消费升级的趋势，运动健身行业将迎来更加广阔的发展空间。运动健身行业的市场规模庞大，且呈现出稳步增长的趋势。随着科技的不断进步和消费者需求的多样化，运动健身行业将迎来更多的发展机遇和挑战。对于相关企业来说，深入了解运动健身人群的需求和行为特点，将有助于更好地满足市场需求，抓住市场机遇。2.竞争格局分析随着健康意识的提升和生活方式的转变，运动健身已成为现代社会的热门话题。越来越多的人加入到运动健身的行列，这也促使了行业的快速发展。随着市场的不断扩张，竞争格局也日益激烈。本报告将对当前运动健身行业的竞争格局进行深入分析。运动健身市场的参与者众多，包括传统健身房、在线健身平台、健身工作室以及各类运动俱乐部等。这些机构各具特色，满足不同消费者的需求。传统健身房以其完善的设施和专业服务占据市场份额；在线健身平台则凭借便捷性、个性化及社交功能吸引年轻用户；而健身工作室和运动俱乐部则专注于特定运动项目，提供专业化的培训和指导。在激烈的竞争中，为了吸引和留住用户，各机构纷纷推出创新服务，提升服务质量。这包括但不限于提供专业的健身指导、个性化的训练计划、营养咨询服务等。一些机构还通过举办活动、提供会员福利等方式，增强用户粘性和忠诚度。这种服务内容和质量的竞争，使得运动健身市场更加多元化和专业化。随着科技的发展，运动健身行业也在不断创新。智能健身设备、虚拟现实（VR）和增强现实（AR）技术的应用，使得健身体验更加有趣和高效。这种技术创新不仅提升了用户的参与度，也为行业带来了新的商业模式和竞争机会。在运动健身行业，品牌知名度和口碑对于吸引用户至关重要。各机构在品牌建设方面投入大量资源，通过广告、社交媒体、合作伙伴等方式进行市场推广。一些机构还通过明星代言、赞助活动等方式提升品牌影响力，扩大市场份额。运动健身行业的竞争格局日益激烈，市场参与者多样化、服务内容和质量的竞争、技术创新以及品牌建设和市场推广的竞争都是行业发展的重要驱动力。在这样的竞争格局下，机构需要不断创新，提供高质量的服务，以满足用户需求，赢得市场份额。3.市场机遇与挑战随着健康意识的普及和生活水平的提升，运动健身行业迎来了前所未有的发展机遇。正如一枚硬币的两面，机遇背后同样伴随着挑战。本部分将重点探讨运动健身市场的市场机遇与挑战。健康意识的提升：随着人们对健康生活的追求，越来越多的人开始关注运动健身。无论是年轻人还是中老年人，健身已经成为一种生活方式，市场需求不断增长。消费升级：随着经济的增长和消费者收入的提高，消费者愿意在健身消费上投入更多的资金，这促进了高端健身产品和服务的发展。技术进步：科技的进步使得健身设备和运动追踪工具不断进步，为运动健身行业提供了更多的创新机会。智能健身设备、虚拟现实健身等新型健身方式的出现，极大地丰富了消费者的健身体验。跨界合作：运动健身行业与其他行业的跨界合作也带来了巨大机遇。例如与电商、旅游、餐饮等行业的结合，可以创造出更多新的商业模式和服务形态。市场竞争加剧：随着运动健身市场的快速发展，竞争者数量也在不断增加，包括传统健身房、互联网健身平台以及各类新兴健身业态，市场竞争日益激烈。服务质量要求高：随着消费者对健身服务的需求日益多元化和个性化，如何提供高质量的服务成为行业面临的一大挑战。法规政策风险：政府的政策调整和对行业的监管可能对行业产生重大影响，例如对健身房的卫生安全标准、从业人员资质要求等方面的规定。技术更新的快速性：科技的快速发展可能带来行业变革，如何跟上技术更新的步伐，利用新技术提升服务质量，也是行业面临的一大挑战。运动健身行业面临着巨大的市场机遇，但同时也面临着诸多挑战。只有抓住机遇，才能在激烈的市场竞争中脱颖而出。对于运动健身企业来说，要紧跟市场趋势，不断创新服务模式，提升服务质量，以满足消费者的需求。还要关注法规政策的变化，以便及时调整战略方向，确保企业的稳定发展。4.发展建议基于当前运动健身人群画像的深入分析和研究，我们提出以下几点发展建议，以推动健身行业的可持续发展。精准定位市场需求：针对不同类型的健身人群，如青少年、中年人、老年人等，制定针对性的服务策略和产品方案。关注特定人群的健身需求，如办公室白领、健身新手等，为他们提供更加便利和高效的健身方案。优化服务体验：根据消费者的喜好和行为特点，提供更个性化的服务体验。如引入智能化设备和技术，实现健身过程的实时监控和个性化指导，提升运动效果和用户体验。加强健身房的环境改造，提供更加舒适和友好的氛围。强化专业教练队伍建设：加强教练的专业知识和技能培训，提高教练的专业水平和服务质量。鼓励教练参与学术研究，推动健身理论的发展和创新。开展线上线下结合的活动和营销：充分利用互联网平台，开展线上线下的健身活动和课程，增强用户的参与感和归属感。通过社交媒体、短视频等平台进行品牌营销和推广，提高品牌知名度和影响力。关注运动安全与健康：加强运动科学知识的普及，提高大众对运动安全和健康的认识。建立完善的运动伤害预防和处理机制，为消费者提供更加安全和可靠的健身环境。鼓励创新与多元化发展：鼓励健身企业开展多元化经营，如结合健康饮食、营养补充、运动装备等相关产业，打造健身生态圈。关注新兴技术和趋势，如虚拟现实、人工智能等，推动健身行业的创新发展。五、结论六、附录参考资料：瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届21国际瑜伽日。瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带。古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。“瑜伽”（英文：Yoga，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。关于瑜伽的记载最早出现在《吠陀经》的印度经文中，大约在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中阐明了使身体健康、精神充实的修炼课程，这门课程被其系统化和规范化，构成当代瑜伽修炼的基础。帕坦伽利提出的哲学原理被公认为是通往瑜伽精神境界的里程碑。由公元前5000年开始，直到梨俱吠陀的出现为止，约有3000多年的时期，是瑜伽原始发展，缺少文字记载的时期，瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的静坐、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。由公元前1500年《吠陀经》笼统的记载下来，到了《奥义书》明确的记载瑜伽，到《薄伽梵歌》完成了瑜伽行法与吠檀多哲学的合一，使瑜伽这一民间的灵修实践变为正统，由强调行法到行为、信仰、知识三者并行不悖。大约在公元前300年时，印度大圣哲帕坦伽利（英文：Patanjali）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。帕坦伽利被尊为瑜伽之祖。瑜伽之祖帕坦伽利（Patanjali），一般认为他诞生于公元前约200至500年间的印度拉尔（Ra'r'h）地区。帕坦伽利的母亲哥妮卡（Gonika'）是个饱学的瑜伽行者，她一直希望将所学传给一位贤能之士但未能如愿。哥妮卡心里想说她的生命所剩无几，她就向太阳神祈求，希望可以赐给她一位所寻觅的贤者。她双手捧水闭眼向太阳神祷告，正当她要献水给太阳神时，她睁眼看到手中有一条小蛇，小蛇瞬间化成人形，向她说：“我想做你的孩子。”哥妮卡答应了，并为他取名Patanjali。Pat的意思是掉落，an‘jali的意思是双手合十，因为帕坦伽利就像由天掉落至她手中的人，所以就取名为Patanjali（印地语：पतंजलि）。传说中帕坦伽利是蛇神Adisesa为了撰写大法和献身神圣之舞，在主湿婆（Shiva）的祝福下转世人间成为瑜伽之祖。由《瑜伽经》为后古典瑜伽。主要包括了“瑜伽奥义书”，密教和诃陀瑜伽。“瑜伽奥义书”有二十一部，在这些“奥义书”纯粹认知，推理甚至冥想都不是达到解脱的唯一方法，它们都有必要通过苦行的修练技术所导致的生理转化和精神体会，才能达到梵我合一的境地。产生出了节食、禁欲，七轮等，加上咒语、手印身印尚师之结合，是后古典时期瑜伽的精华。19世纪的“克须那摩却那”是现代瑜伽之父。其后的“爱恩加”和“第斯克佳”是圣王瑜伽的领导者。另外印度锡克族的“拙火瑜伽”和“湿婆阿兰达”瑜伽也是二个重要的瑜伽派别，一个练气一个练心。瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等等，因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。同时不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。也产生了一些在全球具有广泛影响力的瑜伽大师，例如室利·阿罗频多、辨喜、艾扬格、斯瓦米·兰德福、张蕙兰等。悠久的瑜伽将会更加受到各界人士的喜爱。由斯瓦米·兰德福担任首席大师的印度帕坦伽利瑜伽学院有限公司是当今世界上历史传承最悠久、最权威的瑜伽学院和瑜伽教练资质等级评定认证机构。为了实现“对心的控制”，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中提出了瑜伽修行所必须的八个阶段的修法，称为“八支行法”。这些功法是：持戒（yama）：指必须遵守的戒律，包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》在作瑜伽功之前，一个人必须要有充分的道德修养，他的心是不会平静的。（1）清净（对身体和食物的清净，为“外净”；对内心污浊的清净，为“内净”）（3）苦行（忍受饥、渴、寒、暑、坐、立等痛苦，遵守斋食、巡礼、苦行等等誓戒）体位（asana）：指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。包括莲花坐、英雄坐、吉祥坐、金刚坐、至善坐等等。调息（pranayama）：指调整和控制呼吸。《瑜伽经》调息时首先要注意呼吸的三种作用：向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。（1）“处”，指气息吸入后，气息在胸腹之内所到达的范围；气息吐出以后，气息在宇宙中达到什么地方。（2）“时”，指呼吸的时间。要求在呼气吐气过程中，一定要保持速度适中、间隔和节奏合宜。（3）“数”，指呼吸的次数。要求出气入气一定要徐缓而轻长，切忌短促、粗急。（4）“专注一境”，指调心的问题，要将意念专注在某一点上，不能分散。摄心（Pratyahar）：指抑制各种感觉感官，使感官的活动完全置于心的控制之下。凝神（dharana）：是使心专注于身体内的一处，如肚脐、鼻尖、舌端等；也可以专注于外界的一种对象，如月亮、神像等。入定（Dhyan）：亦称静虑，是使专注一处的心与所专注的对象相统使主客观相融合。三摩地（samadhi）：就是真正达到了心与其专注的对象冥合为一。三摩地又分为两种：“有想三摩地”和“无想三摩地”。指达到三摩地后，仍然带有一定思虑情感的状态。指心的一切变化和作用都已经断灭，完全达到与专注对象合一的状态，即瑜伽的最高境界。瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。瑜伽球的动作编排是针对腹部、背部、腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展、挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。瑜伽馆是用于学习和练习印度瑜伽的专业场所。都有齐全的设施、较全的教学项目、有专业的教练进行教学指导、有宁静良好的氛围。在瑜伽馆练习不仅能健康身心，让身材更有形，也能认识新很多朋友。让瑜伽爱好者有更近的交流。瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习瑜伽。作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。练习者练习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，最关键的是不知道自己的极限时，他（她）就会在练习时十分盲目地练习，这样必然增加受伤的几率。一暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，避免身体受到惊吓。一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。三练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。四练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3～5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。五练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。①5～1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。②休息5～1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。禁忌一：情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。禁忌二：上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。禁忌三：骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。禁忌四：眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。禁忌五：身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。禁忌六：癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。禁忌七：有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。特别是对初学瑜伽的人来说，前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些，因为完成前倾的站姿需要多花一点力气，而且要具备一定的平衡能力。只要前倾的坐姿练好了，就为练习站姿打好了基础，它还为高血压或以及病患者提供了一个实用的选择，他们如果明智听话，就不会把头放在低于心脏的位置。前倾式可以同时对许多身体中的能源中心（气轮）和重要器官产生影响，但是其中最受益的是力源穴（又称中心轮，或第二气轮）。这个气轮掌管着肾和肾上腺，练习前倾式是平衡和加强这些器官功能的有效的练习动作。前倾式主要分为钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。脊椎扭曲式对排列各个脊椎骨的位置特别有用，它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。这些姿势能够温柔地按摩腹部区域的内脏，并提供新鲜的血液滋养这些器官。它们还能扩胸，为更好地呼吸创造条件，特别是使用胸腔的呼吸。脊椎扭曲式让神经系统的神经中枢重新焕发活力，这些神经中枢从脊椎一直延伸到身体外围。所以这些姿势对自治神经系统的影响比任何其他类别的姿势都大，特别是对迷走神经的影响。它具备安排和使身体和大脑平静下来的作用；所以它不仅使身体容光焕发，还可以使微妙的气轮系统充满活力。反姿势对所有姿势都非常重要，进行反姿势的目的是为了在执行那些不对称的站姿后，让你的身体恢复对称，同时这些反姿势还能让你的大腿和脊椎得到放松伸展。站姿主要分为山式、蹲伏式、弯腰伸展式、侧面弯腰伸展式、战士第一式、战士第二式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式。它是指通过平衡或均等地使用身体，使身体灵活地移动，摆姿势和协调四肢。它能使你的大脑宁静安详，注意力集中。平衡姿势主要分为树式、战士第三式、半月式、鹰式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式。伴随着瑜伽的流行“瑜伽病”也进入了人们的视野，甚至有人打出了“瑜伽，毒害了中国女人”、“瑜伽究竟要‘坑害’多少人”、“瑜伽包治百病”等惊悚的标题。首先瑜伽是一种运动，运动有益健康是毋庸置疑的。瑜伽具有动作轻柔、配合呼吸、动作多偏向控制身体的平稳和安定等特点，很多人觉得瑜伽动作轻柔、动作简单人人都可以练。控制身体并维持某个动作的过程需要很高的关节肌肉群力量和稳定性。造成“瑜伽病”的原因不是瑜伽这个运动项目本身，而是在瑜伽锻炼的过程中缺乏必要的科学健身知识。对各类“瑜伽病”发现主要原因可以归纳为以下几个方面：瑜伽练习前缺乏合理的热身运动。在日常练习过程中很多瑜伽爱好者存在不进行热身运动甚至直接通过简单的瑜伽动作来代替热身运动的现象。其实热身运动是告诉身体要进行锻炼的一个信号，让身体肌肉、内脏等有一个启动的时间，若你直接进行瑜伽动作练习的话，动作所需部位的关节肌肉、血流量、需氧饱和度等都处于静止状态，很容易出现韧带拉伤等情况。瑜伽练习过程中没有进行相应的力量练习。瑜伽是一个全身的运动，涉及关节比较多，一定要注意各关节周围肌肉力量的锻炼，关节周围肌肉力量是保证关节在合理范围内活动的基础，特别是到了一些高难度动作，若不进行相应的力量训练，很容易因关节周围力量薄弱而出现关节错位、韧带拉伤等损伤。瑜伽练习之余没有进行心肺功能的锻炼。心肺功能是健康的基础，瑜伽练习过程中很少有长时间呼吸循环较为强度大一点的状态，这对心肺功能的改善和提高影响较小。练完瑜伽每周还应至少进行三次有氧运动。没有遵循“循序渐进”的运动健身原则。运动的时间、频率和强度不科学，没有合理安排和调控好，出现运动量过大、周末突击等情况，这样的练习不但不会给瑜伽带来好的效果，反而会因短时间身体负担过重而导致各种运动风险和意外。没有运动后的放松习惯。很多人练习完后，冲个凉就顺带完成角色转换，投奔到日常工作和生活中去了。这里面还少了放松的环节，瑜伽也是一种运动，存在一定的运动强度，放松运动是告诉身体进行恢复的一个过程，可以通过冥想、拉伸等让身体各部位慢慢适应运动的停止。健身运动是一项通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。健身运动简单易行、适当运动，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，发达全身肌力，提高生产劳动效率；还能改善人们的体型、体态、陶冶人们的美好情操，所以深受人民大众的喜爱，特别是文化知识水平较高的人们。在开展全民健身运动的今天，健身运动有很强的吸引力，它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿。世界古代史上最伟大的哲学家、科学家和教育家——亚里士多德对身体保健颇有见地：“运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。”健身还是有一定的遵循规律和科学之道的，否则会适得其反，损害健康。首先要树立健康意识。没有把健康理念放在第一位的人，怎么能珍惜自己的生命，谈何顾及自己的健康。只有当自己关注了健康，认识了健康，才有可能重视保健或健身。其次健身之前先养“心”。心为体之魂。心理不平衡，再好的保健措施也会失灵。细推物理须行乐，何为浮名绊此身。这就是积极、乐观、平常心态的境界！只有当精神上保持了良好的状态，才能有效保障机体功能的正常发挥，从而才有达到防病健身、延年益寿的可能。最后“顺其自然”，养成不养之养的健康习惯。高智慧的健身之道，不是刻意地制定什么健身的计划和目标，进行一些有名目的健身项目锻炼，循规蹈矩地反而束缚自己活得更累。而真正的健身之道，它是把适应自身生理和心理需求的良性活动，无意间将其“规律”融入了生活中，自然地成了自己的一种生活方式和健身之法，这才是不养之养的长寿之道。所以健身不要简单地去模仿别人，人为亦为。也不要去羡慕别人——如何健壮、如何健美，要善于总结自己的生活习惯和积极培养良好的生活方式，在自己良好的习惯中顺水推舟地提炼成适合自己的健身之道，这样才能顺其自然、健康延年，愉悦而健康地度过自己的一生。（袁孝冲）可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等无氧训练器材，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。健身运动在长期的发展过程中已形成两个相对独立的运动项目，即竞技健美运动和竞技健美操运动。健身操我们见得多，在水中完成的健身操其实很少见，下面这套水中健身操你是否感兴趣呢？会游泳的人都知道水的阻力可以减少运动损伤，把水的阻力、浮力、压力，这几个力量结合起来，可以让水上运动者达到更加有效地燃烧脂肪的目的，水中健身操应运而生了，下面我们为你介绍一套水中DIY健身操，让你拥有魅力身材。方法：手扶池边站在水中，水位于胸腰之间，手指并拢，从身体前方划水到身后，再划到胸前。做4组，每组15~20次。注意：手指不能张开，腰收紧不要晃动。方法：双手手臂伸直，推住池边站好，一条腿向后伸直点地，做双臂屈伸动作。做4组，每组10~15次。