颈椎病的康复训练_第1页
颈椎病的康复训练_第2页
颈椎病的康复训练_第3页
颈椎病的康复训练_第4页
颈椎病的康复训练_第5页
已阅读5页，还剩7页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

关于颈椎病的康复训练首先，纠正您的不良坐姿！

不宜久坐，不宜坐在软沙发；应坐在硬板凳，而且腰要挺直；不要翘二郎腿，不能盘腿，坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写；乘车时避免上下颠簸。第2页,共12页，星期六，2024年，5月其次，调整您的卧姿！合理应用枕头，避免高枕（但是亦不宜过低）。不宜睡过软的床，要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4～5厘米的毛巾；不宜半卧位看书或电视。第3页,共12页，星期六，2024年，5月康复训练准备活动1.标准座位，活动颈椎分别去看你左边的腋窝，肩峰，后方天花板三个方向。每个方向保持30秒。2.休息一分钟3.再同样的方法去看你右边的腋窝，肩峰和后方天花板三个方向，每个方向30秒。第4页,共12页，星期六，2024年，5月康复训练第5页,共12页，星期六，2024年，5月等长颈部伸展训练将头后部置于训练带中间；肘部弯曲，紧握弹性阻力带两端，位于头部前方，保持颈部处于中立位不变，下巴略微内收；保持头颈部不动。颈部不发生弯曲；伸展肘部、向前拉伸弹性阻力带保持30秒；缓慢返回，并重复上述动作三次。第6页,共12页，星期六，2024年，5月等长颈部侧弯训练1，将头置于弹性阻力带中间；2，肘部弯曲，紧握弹性阻力带两端位于头部一侧，保持颈部处于中立位不变，下巴略微内收3，将肘部向外伸展，向外拉伸弹性阻力带，4，保持头颈部不动。颈部不发生弯曲30秒。5，肘部缓慢返回，并用另侧手重复伸展动作。左右两边各重复3次.第7页,共12页，星期六，2024年，5月等长颈部旋转训练1，将弹性阻力带置于头后部，并使弹性阻力产品在头部前方交叉；2，抓紧弹性阻力带，在大约与眼睛同高处，颈部保持中立位，下巴略微内收；3，向外伸展一侧手臂，向远离头部的方向拉伸弹性阻力带，保持30秒；4，缓慢返回初始位置，并重复伸展另侧手，左右各重复3次。第8页,共12页，星期六，2024年，5月颈肩部肌力练习————重复10次第9页,共12页，星期六，2024年，5月颈肩部稳定性练习————重复10次第10页,共12页，星期六，2024年，5月肩颈部拉伸放松训练——每个动作保持30秒第11页,共12页，星期六，2024

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论