体育锻炼的真相-大学生体育智慧树知到期末考试答案章节答案2024年哈尔滨工程大学

体育锻炼的真相——大学生体育智慧树知到期末考试答案+章节答案2024年哈尔滨工程大学以下哪项测试不属于大学生体质健康测试的内容？（

）

答案:握力教育部印发《高等学校体育工作基本标准》的时间是（

）？

答案:2014年自2014年教育部颁布实施《国家学生体质健康标准》以来，我国学生体质健康达标优良率上升最缓慢的群体是（

）？

答案:大学生大学男生耐力素质测试的项目是（

）？

答案:1000米按照《标准》要求普通高等学校学生毕业时，学生测试成绩达不到（

）者按结业处理？

答案:50分体育的政治功能主要是提高国家和民族威望，服务国家外交，增强民族团结等。

答案:对对于大学生而言，至少每周150分钟的中等强度体力活动为宜。

答案:对过度训练在心血管系统方面会出现心悸、胸闷；气短、心律不齐；心前区刺痛和呼吸困难症状。

答案:对过度节食是减肥的有效方法之一。

答案:错体育锻炼可以有助于人际交往，有助于培养合作精神，有助于形成竞争意识。

答案:对运动性中暑主要是由于在高温、高湿、通风差的环境中运动，降温措施采取不当造成的。

答案:对“克莱普式”冰鞋第一次出现在冬奥会赛场是在长野冬奥会。

答案:对蛋白质是生命的物质基础，是细胞的主要构成成份。

答案:对止血带止血时要注意哪些？

答案:松紧度适度###可把衣服当衬垫###部位选择###时间控制力量训练的要素：（

）。

答案:动作###次数###组数###负荷新时代的大学生应具备下列哪些核心竞争力？

答案:实践操作能力###自我决策能力###适应社会能力急救的目的有哪些？

答案:避免再度伤害###保护伤病员的生命安全###为伤病员的转运和进一步治疗创造条件###减轻伤病员痛苦、预防并发症下列哪些是常见的闭合性软组织损伤？

答案:肌肉拉伤###挫伤###关节韧带扭伤制订运动处方前要进行哪些相关测试呢？

答案:肌肉和柔韧适能的测试与评价###心肺耐力测试与评价###身体形态与体成分测试与评价如果自己配置含糖运动饮料，糖和水的比例是多少？

答案:1:15一些持续时间短、爆发性的运动，主要依靠什么系统供能？

答案:磷酸原系统过度训练综合征则表现为持续的（

），易感染，持续疲劳，且情绪低落、易烦躁等。

答案:运动能力下降、免疫力下降适度的运动心率在运动医学上称为“靶心率”，一般是以最高心率的多少作为运动的靶心率？

答案:最高心率的50%以下过度训练会导致呼吸系统的（

）。

答案:呼吸频率增加、肺活量降低、无氧阈值降低哪个测试项目主要测试上肢肌肉力量的发展水平，是自身力量克服自身重力的悬垂力量测试，是衡量男生上肢和背部肌肉力量的重要指标之一。

答案:引体向上下列哪个是脂肪燃烧区域？

答案:最高心率的50%～65%制定运动处方前对哪项心肺耐力进行测试与评价？

答案:运动中的心率和血压肺活量的大小与哪些因素相关？

答案:年龄###性别###胸围###身高BMI的计算方法是身高（米的平方）除以体重（公斤）。

答案:错男子50米的世界纪录是多少？

答案:5.56立定跳远是反映学生下肢爆发力及身体协调能力的常用指标。

答案:对引体向上仅是上肢肌肉参与。

答案:错小明想减肥，决定不吃碳水，每天只吃黄瓜和鸡蛋，他的这种行为符合健康科学饮食。

答案:错最大心率为200次/分的人，体育锻炼时的目标心率范围130次/分-170次/分。

答案:对急性运动损伤发生时需要进行冷敷，冷敷时间一般在15分钟左右，判断的依据是伤处有麻木感时停止。

答案:对下列哪种食物不属于碳水化合物？

答案:鱼从生物学角度，体育锻炼与健康适应的理论基础主要有哪两个？

答案:超量恢复（超代偿）学说###应激学说运动损伤的应急处置原则有哪些？

答案:制动（Rest）###冷敷（Ice）###加压（Comprssion）###抬高（Elevation）药物减脂对肥胖者的内分泌系统具有（

)影响?

答案:影响很大张海运动后是如何控制饮食的（）？

答案:适量控制张海在运动中（

）补水?

答案:适量张海为了快步走购买了（

）运动服？

答案:棉和化纤的混纺材料张海同学属于（

）种运动性疾病？

答案:运动性腹痛擦伤处理方式是用生理盐水清洁伤口，再敷药并覆盖伤口，伤口感染化脓时应尽快就医。

答案:对水是人体重要的组成成分，是维持生命活动必需的营养物质,成人体内含水约占体重的60%。

答案:对大学一年级女生肺活量的优秀标准是4800毫升。

答案:错低渗性脱水，又称缺水性脱水，机体失水多于失盐。

答案:错力量训练有助于在减脂的时候保持肌肉甚至增加肌肉。

答案:对一个系统的、个体化运动处方的基本成分应包括运动方式、运动强度、每次运动持续时间、运动频率和注意事项。

答案:对一次好的力量训练后，基础代谢率的提高甚至能保持到运动后48小时。

答案:对荷兰速滑选手斯文·凯尔莫在男子5000米比赛中获得金牌，成为唯一三次赢得同一奥运会的男子速滑选手。

答案:对荷兰选手由恩妮·范·亨尼普YvonnevanGennip赢得三枚金牌并创造两项世界纪录。

答案:对温哥华冬奥会，加拿大队在金牌数量方面获得了第一名，并成为自1952年以来东道国在本次比赛中金牌奖牌数量排名第一的国家，获得14枚奖牌。也打破了国家奥委会在单一冬季奥运会上获得的最多金牌的纪录（之前是13，由苏联于1976年创造，2002年挪威追平这一纪录）。

答案:对血管扩张性昏厥由于神经翻身引起广泛性小血管扩张，血压上升，一时性脑缺血。

答案:错HIIT的优点（

）。A.

容易坚持

B.减脂效率可能更高

C.需要空间小

D.过量氧耗高

答案:容易坚持###过量氧耗高###减脂效率可能更高###需要空间小以下哪些是当今世界严重威胁人类生存和健康的三大基础因素？

答案:贫困加剧###人口增长###环境污染下列哪些是体育锻炼中常见的皮肤损伤？

答案:撕裂伤###切伤###擦伤###刺伤过度训练的预防措施（

）。

答案:注意营养补给###及时调整训练内容和训练方法###调整训练计划，减少运动负荷###保证充足的睡眠一般用冰袋进行冰敷，直接将冰袋置于没有伤口的患处，维持多少分钟为宜？

答案:15～20分钟软组织是指人体的皮肤、筋膜、肌肉、肌腱、关节囊和（

）组织。

答案:韧带治疗急性运动损伤的黄金时间是伤后多少小时之内？

答案:48小时花样滑冰是哪一年进入到冬奥会比赛项目的？

答案:1924大学二年级男生立定跳远项目的及格标准是多少米？

答案:2.08米下列哪个是指狭义的体育？

答案:身体教育热痉挛症状特点多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中（

）度急速明显降低。

答案:氯化钠以下哪项不是亚健康预防的内容？

答案:常和同学喝酒聚会过度紧张是在训练或比赛时，运动负荷超过机体承受能力而引起的生理紊乱或病理状态。

答案:对为了预防低血糖症的发生，运动前可大量饮用浓糖水。

答案:错受伤后要尽早开展康复训练，并在可能的范围内维持非受伤肢体的锻炼。

答案:对只要是脂肪就会对身体没有好处。

答案:错正常身材的成年男子在完全不进食、仅靠储存的脂肪下可生存超过50-60天。

答案:对运动时可以饮用含二氧化碳气体的运动饮料。

答案:错运动系统是由骨、关节和骨骼肌三种器官组成。

答案:对经常进行锻炼，胰岛素受体敏感性提高，能使肌肉在血浆胰岛素浓度降低的情况下，加强对葡萄糖的摄取和利用，这正是运动治疗糖尿病的机制。

答案:对根据临床表现的轻重，中暑可分为哪几类（

）。

答案:轻症中暑###先兆中暑###重症中暑维持血糖动态平衡的调节机制有哪几种？

答案:神经调节###胰岛素调节###体液调节大量出汗情况下所用的运动饮料应以补（

）为主。

答案:水肌肉痉挛是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象，该病的发生与下面因素无关的是（

）。

答案:肌肉类型肺活量测试时，通常要求每位受试者测试几次？

答案:2个哪项不属于健康的标准？

答案:天气一变化，就容易得感冒。国外有学者经研究发现，机体为适应运动锻炼，可引起血浆容量的（

）。

答案:明显增加大学三年级女生仰卧起坐的及格标准是多少个？

答案:27个在哪届冬奥会什么比赛项目中出现了两枚金牌？

答案:盐湖城花样滑冰大学三年级男生坐位体前屈的优秀标准是多少厘米？

答案:21.5厘米血液中的葡萄糖又称血糖，正常人空腹血糖浓度为3.9-6.1mmol/L。

答案:对每个人的有氧强度都一致。

答案:错过度训练可导致神经系统过度紧张，兴奋与抑制过程均衡性被破坏，引起各系统器官功能失调。

答案:对胸外按压与人工呼吸同时进行的比例为30：2——即胸外按压30次，人工呼吸2次。

答案:对肌肉痉挛与肌肉连续快速收缩而放松不够有关，与疲劳过度有关。

答案:对狭义的体育是通过身体活动，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能、技术，培养道德和意志品质的有目的、有计划的教育过程。

答案:对当前学生体质健康测试主要采集哪几个指标群？

答案:身体形态###身体素质###身体技能心肺复苏通过保持气道通畅、人工呼吸和人工循环等一系列措施，争取（

）分钟内恢复脑的血氧供应？

答案:5分钟一般认为，在运动开始前多长时间摄取糖对提升耐力运动的能力远胜于运动前2小时进食？

答案:运动前5分钟什么时候补水最好？

答案:其余三项都是下列哪种行为是不良习惯（

）。

答案:雨中散步运动中补糖应采用浓度约为多少的糖溶液？

答案:浓度约5%-8%专家建议，人在运动时，每隔15-30分钟补液（

）。

答案:100-300毫克以下（

）食物适合小明在减肥阶段吃？

答案:煮鸡蛋、清炒蔬菜医生给小明的正确减肥意见是（

）？

答案:其它选项都对小明节食后产生了（

）不良后果？

答案:晕倒小明为了快速减肥用了（

）方法？

答案:节食导致小明肥胖的原因是（

）?

答案:吃高热量食物，不爱运动高强度间歇性运动一般来说要高于70%最大摄氧量。

答案:错测量身高时，要求足跟、骶骨部及背部与立柱相接触，躯干自然挺直，耳屏下缘与眼眶上缘呈水平位。

答案:错大面积的肌肉挫伤与撞击脑、心、肝、脾、肺、肾的内脏损伤则可能致命，需要及时送医院处理。

答案:对体温过高会造成神经系统的机能紊乱，出现头痛、恶心、呕吐、精神恍惚的情况。

答案:对《标准》要求高校大学生每年度测试一次。

答案:对晨练前应吃一点东西，例如面包、牛奶、鸡蛋及水果等。

答案:对院外急救能采取的主要措施有止血、包扎和（

）等？

答案:心肺复苏运动减肥时运动强度如何选择？

答案:中等强度疲劳是一种（）现象，只要不是因为疾病所造成的或者是过渡疲劳，一般不影响身体健康。

答案:生理日本曾几次举办过冬奥会？

答案:2次ATP是通过ATP酶水解末端的高能磷酸键，生成二磷酸腺苷和磷酸，并释放能量的。

答案:对肌肉活动的直接供能物质是三磷酸腺苷，即ATP。

答案:对运动性中暑常见于年轻的马拉松运动者、铁人三项运动员和群众性体育锻炼者。

答案:对最大心率变化不大，年龄超过20岁之后，每增大1岁，心率减少1次。

答案:对适当增加蛋白质的摄入量，有助于保持我们的基础代谢率不降低。

答案:对挪威的杰特利·安得瑞·阿莫特Kjetil-AndreAamodt成为有史以来获得奖牌最多的高山滑雪运动员，8枚总奖牌，其中四枚是金牌。他也是唯一一位在三届奥运会上赢得同一赛事的滑雪运动员，分别在1992年，2002年和2006年赢得了超级大回转的金牌。

答案:对每减少1公斤肌肉，基础代谢率一般会降低约20千卡/天.

答案:错由骨、骨连结和骨骼肌形成了多个体腔——颅腔、胸腔、腹腔和盆腔等，保护各个脏器。

答案:对规律的体育锻炼不能改善机体的健康状况。

答案:错长跑、自行车、长距离游泳等耐力项目主要依靠什么系统供能？

答案:氧化能系统主动牵拉是伤者以持续静力牵拉为主，在达到最大范围时开始牵拉，每个肌群持续牵拉时间为10-30秒，做3-5次，每次间隔10-20秒。

答案:10～20秒（）增加，会让减肥更加容易。

答案:基础代谢加压包扎止血法是一种常用的止血方法，此法适用于小动脉、（

）和毛细血管的止血？

答案:小静脉下列哪个是机体的重要贮能和供能物质？

答案:脂肪下列哪个是体育锻炼对个体的生理影响？

答案:运动系统测试肺活量时，吹嘴可与同伴重复使用。

答案:错进行坐位体前屈测试时，两膝可以适当弯曲，弯曲夹角应小于30度。

答案:错人体经常处于亚健康状态。

答案:对最大心率常用的公式是：最大心率=220－年龄。

答案:对1994年冬奥会，挪威的约翰·奥拉夫·科斯（JohannOlavKoss）赢得了三枚金牌，在她参加的所有的速度滑冰比赛中都获得了冠军。

答案:对打篮球扭伤脚、踢足球踢伤腿、以及“网球肘”、“跳跃膝”等这些伤病是运动损伤。

答案:对长时间剧烈运动后，以下哪种行为不可取（）。

答案:洗凉水澡下列哪种食物是优质脂肪（）。

答案:杏仁夜跑应该注意的是？

答案:其他都是每周进行3-5次，每次30-60分钟中等强度的有氧运动，即可达到维持心肺功能的目的。

答案:对人体肌肉中的血糖和肝脏中的糖元总量共约1000克。

答案:错运动中感到口渴时，再喝水就来得及。

答案:错清晨人体韧带的伸展性较好。

答案:错避免和预防肌肉拉伤要做到（

）、合理安排运动量、纠正和改进技术和动作缺点等。

答案:增加肌肉力量奥运会上获得奥运金牌最小的国家是：

答案:列支敦士登以下哪项不属于“五快、四良”中的“四良”选项？

答案:良好的绘画天赋肌肉痉挛俗称“抽筋”，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。

答案:对在安静时，大约有66%的能量来自糖、33%来自脂肪代谢。

答案:错测试身高时，要求水平压板与头部接触时，头顶的发结要放开，饰物要取下。

答案:对体育的经济功能有哪些？

答案:提高劳动者素质，促进生产力的发展###促进消费,拓展经济增长点减脂一段时间后体重变化不大，但是体型有改变，可能增加的身体成分是（）。

答案:无机盐三磷酸腺苷在ATP酶的作用下水解最外端的高能磷酸键，生成什么物质？

答案:二磷酸腺苷和磷酸减脂为目的的话，力量训练的组间一般休息（）秒。

答案:90-120补水时不建议选用的是（

）？

答案:咖啡补水应该在运动（

）个阶段进行？

答案:运动前、中、后各个阶段轻度脱水是指水分流失超过体重的（

）%？

答案:2%尿液的颜色是（

），可以初步判断你体内的水分处于正常范围？

答案:清澈或者柠檬色一个体重60kg的人每天的饮水量应为（

）？

答案:1800ml左右广义的运动损伤是指从事体育运动所致的运动系统的急性或慢性损伤。

答案:对下列哪个是体育的休闲娱乐功能？

答案:感受体育锻炼的乐趣和成就感长期缺水容易导致血流量和血压升高，血液含氧量也随之升高。

答案:错减肥应该减一样东西，保一样东西，减脂肪，基本保持瘦体重。

答案:对在进行1000米跑测试时，可以穿钉子鞋参加测试。

答案:错下列哪个是体育锻炼对个体的心理影响？

答案:完善人的性格、气质下列哪项不是健康的标准？

答案:肌肉发达，力量强大ATP是由一个腺嘌呤、一个核糖和三个磷酸单位组成的核苷酸，也可以说是由一个大分子的腺苷和三个磷酸根组成，故称三磷酸腺苷。

答案:对《国家学生体质健康标准》是哪一年命名的？

答案:2007年奥运会、世界杯、篮球联赛、体育课，这些都是体育的内容。

答案:对精彩、非凡、卓越的北京奥运会的成功举办，中国的国际地位得到了进一步的提升，增强了每一个中国人的民族自豪感和自信心。

答案:对轻微损伤在受伤后72小时内利用“RICE”原则进行处理，扭伤和拉伤等损伤逐渐恢复，便可开展早期康复锻炼。

答案:对一般认为，运动前多长时间补糖可以增加运动开始时肌糖原的贮量？

答案:运动前2小时若锻炼后有疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。

答案:对在体育锻炼过程中难免发生各种意外，没有太好的办法降低运动损伤发生的概率。

答案:错运动补水应遵循“少量多次”的原则。

答案:对苏联是在哪一年第一次参加冬奥会的？

答案:1956体育运动是一种休闲娱乐，可以提高审美能力。

答案:对水泡的处理一般应该用干净的温水清洗未破的水泡，避免水泡破裂。较大的水泡，可轻轻将水泡内液体挤出、消毒，垫上无茵纱布并包扎，如果水泡弄破形成开放性创伤，就要进行消毒、包扎，避免发生感染。

答案:对脂肪在脂肪酶的作用下，分解为什么物质，同时，释放出大量能量？

答案:甘油及脂肪酸以下哪项不属于亚健康的预防的内容选项？

答案:常和同学喝酒聚会晨练吃的饱一些为好。

答案:错上止血带后，上肢应每半小时放松一次，下肢应每一小时放松一次，放松时间为3-5分钟，以免肢体坏死。

答案:错机体本身的物质不断分解成代谢产物，排出体外，称为异化作用。

答案:对大学男生体重指数超过28，即为超重等级。

答案:错运动性脱水的常见原因是在高温高湿情况下进行大强度运动，人体大量出汗，体内的电解质流失，体液减少，而未及时补水所造成的。

答案:对虚脱症表现为头晕、面色苍白、恶心、呕吐和大汗淋漓等症状。

答案:对ATP在人体内的总量大约为80～100g之间，有时会超过200g。

答案:错在静息状态下，身体一般每分钟需要0.16～0.35升的氧气满足能量需求，这相当于0.80～1.75千卡/分，48～105千卡/小时或者1152～2520千卡/天。

答案:对《标准》的目的是为了鉴别学生体质健康的优劣和选拔运动员为目的。

答案:错快速减肥往往减掉的是水分和蛋白质。

答案:对经常从事适量的体育锻炼，对胃肠道功能有着良好的促进作用。

答案:对运动后补液量应遵循少量多次的原则，同时还应适量补充无机盐。

答案:对机体通过传导、对流、辐射方式进行散热。

答案:对轻微损伤，采取RICE原则应急处置，伤后1-2周，组织基本修复，肿痛已消除，这一时期正是功能恢复的最佳时期。

答案:对如果在锻炼后身体感到十分疲乏，四肢酸软、沉重，第二天，还是很疲劳，并且感到头晕、周身无力、食欲欠佳等，说明运动量过大了。

答案:对测试学生身高与体重，是为了评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状况的水平。

答案:对不通过运动只节食也可以减肥，但是不健康。

答案:对饭后马上运动，有助于胃肠蠕动有利于消化。

答案:错体育锻炼自我监控的“硬”指标是自我身体感觉。

答案:错物质在体内的消化、吸收、运转、分解等与生理有关的化学过程称为物质代谢。

答案:对《标准》中规定，高校学生体质测试的附加分是30分。

答案:错美和尊严是顾拜旦对体育文化价值的经典概括，这被视为现代奥林匹克运动所追求的目标。

答案:对正常情况下心率和脉搏是相等的。

答案:对过度训练是一种训练与恢复、运动与运动能力、应激与应激耐受性之间的失衡状态。

答案:对体育锻炼可以发展人的认知能力，完善人的性格、气质；增强人的意志品质。

答案:对受试者测试体重时，要求快速跳上秤台中央。

答案:错国际公认的急性损伤标准处理方法“RICE”原则包括哪些？

答案:制动###冷敷###抬高###加压大学生体育锻炼心率最好控制在下列哪些区域？

答案:每分钟100-130次###每分钟130-170次下列哪些是维持人体活动的供能系统？

答案:乳酸能系统###氧化能系统###磷酸原系统运动中更补水的误区有哪些？

答案:口渴才喝水###喝凉水###只喝白开水物质代谢包括什么作用？

答案:同化作用###异化作用下列哪些指标是体育锻炼效果自我监测指标和方法？

答案:脉搏###自我身体感觉###心率一旦发生低血糖我们应该如何处理？

答案:立即停止运动###吃些食物或含糖饮料规律的体育锻炼或运动能够明显改善机体下列那些系统的健康状况？

答案:神经系统###心血管系统###呼吸系统###内分泌系统运动性疲劳产生原因（

）。

答案:患病期间运动训练###训练不系统###大强度运动训练###连续性训练和比赛《国家学生体质健康标准》中的测试项目，大学生不测下面哪项？

答案:视力###跳绳体育锻炼可以发展人的哪些心理功能？

答案:陶冶情操###增强人的意志品质###完善人的性格、气质###提高认知能力雾霾天气运动会引发？

答案:胸闷###呼吸困难###心悸大学女生不需要参测的项目有哪些？

答案:1000米###引体向上功能训练主要是加强伤部肌肉的力量练习和关节功能练习，其目的有哪些？

答案:改善伤部的血液循环###恢复肌肉、关节的正常功能###加强组织的新陈代谢###防止组织粘连水在体内的排出途径有哪些？

答案:皮肤排汗###经消化道随粪便排出###通过肾脏以尿液的形式排出###呼吸蒸发体育的政治功能有哪些？

答案:增强民族团结###提高国家和民族威望###服务国家外交以下哪种活动属于NEAT?（

）。

答案:使用高价汽油，减少开车里程###不使用任何网上缴费方式，且减少网购次数###选择大众交通，及尽可能采用步行###冰箱摆放在远离厨房工作台的位置影响健康的主要因素包括哪些？

答案:生物学因素###医疗卫生服务###个人行为与生活方式###环境因素水在人体内有哪些存在形式？

答案:血液###结合水###组织液###游离水低血糖症状表现为：

答案:浑身乏力###面色苍白###出汗###头晕肺活量测试时，吹气中间间歇多少秒为宜？

答案:15秒下列哪个是顾拜旦对体育文化价值的经典概括？

答案:美和尊严《标准》中两项跑步类项目共占权重的百分之多少？

答案:40下列说法不正确的是哪一项？

答案:跑步鞋选鞋底较硬的体重指数的计算公式是？

答案:身高/体重的平方人体所需能量来源依次是（）。

答案:糖类；脂肪；蛋白质运动性疾病指的是由于体育锻炼时，（

）造成体内各系统和器官的疾病或异常体征。

答案:育运动安排不当哪种运动强度消耗脂肪效率最高？（）。

答案:65%下列哪个是监测运动量、运动强度的重要、容易操作的指标。

答案:脉搏下列哪个是体育的政治功能？

答案:增强民族团结《标准》中的测试总分是多少分？

答案:120NEAT减肥法使用得好，每周可以帮你减去约（）公斤脂肪。

答案:0.5-0.8长时间、低强度运动时（如超过30分钟），随着运动时间机体的供能会逐渐从糖代谢向什么代谢转换？

答案:脂肪第一次有电视转播的冬奥会是在哪一年？

答案:1956人工呼吸时首先要做的是什么？

答案:畅通气道在力量和柔韧性练习中，运动强度取决于什么？

答案:助力或阻力的负荷重量运动时补充水量应少量多次，一次性饮水在（

）左右最为恰当，保持体内的代谢平衡。

答案:80毫升运动前补糖可采用稍高浓度的溶液(浓度约30%-40%，服用量约40-50g糖？

答案:浓度约30%-40%以提高肌肉绝对力量为主的训练，其特点是大强度、较少的重复次数，每组（

）次；保持60-90秒的组间间歇时间。

答案:8～12次NEAT活跃的人，每天通过NEAT平均多消耗（）千卡热量。

答案:300-40060%-79%最大心率，属于中等强度运动。

答案:对50米跑，遇风时一律顺风测试。

答案:对挪威的比约恩·达利Bjørn

Dæhlie在北欧滑雪比赛中获得三枚金牌，成为冬季奥运会运动员中最成功的运动员，共获得8枚金牌和12枚奖牌。

答案:错机体运动20分钟以上才动用脂肪供能。

答案:对测试身高时，可穿鞋上踏板进行测量。

答案:错人体无氧和有氧能源系统各供能50%的时间区间出现在运动1-2分钟，或者最可能出现在运动75秒左右。

答案:对体育对大学生的运动系统以及、神经、循环、呼吸、消化、内分泌、免疫和泌尿，这八大系统具有促进发育和增进功能的作用。

答案:对运动后可适当采用糖-电解质饮料补液，切忌过度集中。

答案:对在过度训练后期：在心血管系统方面会出现心悸、胸闷；气短、心律不齐；血压以负荷后舒张压下降为常见。

答案:错适量运动能够提高机体免疫功能、降低感染的机会和严重程度，高强度运动则会出现免疫抑制现象。

答案:对美国选手南西·克里根NancyKerrigan于1994年1月6日受到对手譚雅·哈丁TonyaHarding的前夫蓄意袭击。两位选手都参加了奥运会比赛，但乌克兰的奥克萨姆·贝尔（OksanaBaiul）成为该项目冠军成为首位乌克兰奥运会冠军，而克里根Kerrigan获得了银牌。

答案:对急救的原则是必须抓住主要矛盾，救命在先，做好休克的防治。

答案:对心肺复苏一般包括人工呼吸和胸外按压。

答案:对相对于早晨而言，晚上身体血液中的血小板数量下降20%。

答案:对剧烈运动时机体的能量消耗比安静时提高10-20倍。

答案:对广义的体育是指以身体练习为基本手段，以增强体质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明建设为目的的一种有意识、有组织的社会活动。

答案:对马拉松跑等糖的补充应有规律地间歇进行，一般每20分钟给15-20g糖为宜。

答案:对运动缺失水分，如果不及时补充，会出现胸闷、气短，心慌的情况。

答案:对曾经两次举办过冬奥会的城市有哪些？

答案:因斯布鲁克###普莱西德湖下面疾病属于运动性疾病的有哪些（

）。

答案:过度训练###运动性腹痛###运动性晕厥###运动性贫血热身运动的主要作用有哪些？

答案:降低肌肉张力###加速血液循环###改善神经活性下列哪些是促进大学生形成健康生活方式的重要因素？

答案:休闲活动###运动锻炼###饮食状况###睡眠状况在每届冬奥会上都获得过奖牌的国家有哪些？

答案:芬兰###美国###瑞典###挪威###加拿大###奥地利运动处方一般包括下列哪些内容？

答案:运动方式###持续时间###运动强度###运动频率健康的内涵包括以下哪几个方面？

答案:身体健康###道德健康###社会适应良好###心理健康体育运动能增进大学生哪些系统的生理功能？

答案:呼吸与消化###神经与免疫###运动系统###循环与内分泌体育对社会的功能有哪些？

答案:政治功能###.经济功能###教育功能###文化功能以下哪项是危害健康的行为与不良生活方式？

答案:偏食###吸烟###醺酒下列哪些属体育的范畴？

答案:世界杯###武术###围棋###体育课1989年，世界卫生组织提出的健康定义是从哪几个方面来判断人类健康的。

答案:社会###心理###身体###道德人体内水的主要来源有哪些？

答案:饮水###食物摄取###代谢生水下面属于运动性脱水症状的是（

）。

答案:小便深黄色###便秘###头晕目眩###疲惫马拉松跑的持续时间长，运动中机体主要是下列哪些供能方式？

答案:氧化能系统###酵解能系统运动性脱水早期出现口渴、（

）等症状。

答案:尿少急救是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的（

）处理？

答案:临时性在大学生体质测试单项指标评分等级中没有哪个等级？

答案:中等关节韧带被过度拉伸可能导致韧带扭伤，韧带损伤的愈合一般需要多少周？

答案:6～12周哪个测试项目是测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。

答案:立定跳远力量训练应在有氧运动（），减脂效果更好。

答案:前比如一个人26岁，他的最大心率就是（）。

答案:189《标准》中的测试标准分是多少分？

答案:100运动中不能喝的是哪种水？

答案:冰水以下哪项不属于“五快、四良”中的“五快”选项？

答案:吐得快下列哪个是体育的教育功能？

答案:促进良好生活习惯的形成哪种食物中碳水化合物较多（）。

答案:米饭单纯虚脱型过度紧张，一般（

）病情可恢复。

答案:1-2天一旦发生运动性中暑，通常用（

）凉水擦拭皮肤，进行物理降温。

答案:4-11度PNF拉伸的第一步是静态牵拉目标肌肉10秒钟；第二步是让目标肌肉做主动等长收缩6秒钟；第三步再次做被动静态拉伸，同时收缩对抗肌，保持多少秒？

答案:30秒过度训练早期主要表现为（

）。

答案:记忆力下降、疲倦###头疼、头晕###体重和运动能力下降###睡眠欠佳，食欲下降疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是（

）摄入。

答案:维生素C###糖###维生素B1运动性脱水主要（

）。

答案:高渗性脱水脱水的主要分为哪几类（

）。

答案:高渗性脱水###低渗性脱水###等渗性脱水在运动中最易发生痉挛的肌肉是（

）。

答案:足部屈趾肌###足部屈拇肌###小腿腓肠肌高渗性脱水，又称缺盐性脱水，机体失盐多于失水。

答案:错一旦发生运动性中暑，我们在急救室要遵循一个原则就是：抓紧时间、迅速降温、纠正水电解质酸碱平衡失调，防治循环衰竭、休克及肾衰竭。

答案:对昏迷者急救可采取针刺内关、足三里、百会、人中、合谷、涌泉等穴。

答案:对运动性腹痛的特点，安静时候不痛，运动时疼痛。

答案:对运动性贫血男性发病率高于女性和少年。

答案:错小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖同时双手握住脚，用力向上牵拉即可。

答案:对加速运动后疲劳消除是预防过度训练的重要环节。

答案:对运动性中暑时直肠温度可达（

）。

答案:40-42度体育锻炼前（

）内不可以饮食过饱，不要喝太多水。

答案:1.5小时肌肉痉挛主要与电解质丢失过多有关，尤其是（

）的丢失。

答案:钙离子静态拉伸是将肌肉拉伸至有轻微不适感觉的位置，并停留10-30秒的拉伸方法。建议每一肌群重复拉伸（

）次，同时配合正确的呼吸。

答案:2～4次康复牵拉时的注意事项有哪些？

答案:避免牵拉水肿组织###避免过度牵拉结缔组织###避免牵拉力量过度运动损伤发生原因有哪几种？

答案:准备活动和拉伸不充分###违背体育锻炼原则###气候、场地、器械因素影响###体质健康状况欠佳现场急救常用的止血法有哪几种？

答案:加压包扎止血法###冷敷法###指压止血法###抬高伤肢法以提高肌肉力量耐力为主的训练，其特点是中等强度、较多的重复次数，每组15次；保持（

）秒的组间间歇时间。

答案:30～60秒急性期处理可采取制动、冰敷、佩戴护具和贴扎，同时可以进行热敷。

答案:错损伤是外界各种创伤因素作用于人体，引起皮肉、筋骨、脏腑等组织结构破坏，及其局部和全身反应疾病的统称。

答案:对人工呼吸时成人频率为每分钟多少次？

答案:16～20次由于外伤、疾病、高温、溺水等原因，致使心跳、呼吸骤停，必须在数分钟内采取急救措施，促使心脏、呼吸功能恢复正常，从而保护和促进脑功能的恢复，这一过程称为心肺复苏。

答案:对运动是由骨、骨连结和骨骼肌实现的，在神经支配下，肌肉收缩牵拉其所附着的骨产生杠杆运动。

答案:对肌肉力量和体积的增加需要时间，至少6-8周的持续系统锻炼才能有效果。

答案:对手法被动牵拉是一种短时间的牵拉，一般每次牵拉持续（

）秒，重复4到6次。

答案:15～30秒急救要力求迅速、准确、有效，做到快救、快送医。

答案:对加压包扎止血时，没有绷带可用围巾等代替。

答案:对撕裂伤中较浅、较小且干净的伤口，可在清洁伤口后用创可贴或消毒纱布覆盖。较大、较深且不洁的伤口，同样采取上述处理方法。

答案:错日本第一次举办冬奥会是在哪一年？

答案:1972第一次出售电视转播权是在1960年夏奥会上。

答案:对苏联速度滑冰运动员利迪娅·斯科布利科娃LidiaSkoblikova赢得所有四个速度滑冰比赛项目，创造了历史。

答案:对1955年在奥斯陆举行的冬奥会挪威的亚尔马·安德森HjalmarAndersen在速度滑冰比赛的四场比赛中获得三枚金牌。

答案:对1968年，雪橇首次进入奥运比赛。

答案:错国际奥林匹克委员会是由谁创立的？

答案:法国人皮埃尔·德·顾拜旦弗朗西斯科·费尔南德·奥乔亚.Francisco·Fernández·Ochoa成为第一个获得冬奥会金牌的西班牙运动员，他在大回转赛中取得胜利。

答案:对艾迪·伊根在奥运会拳击比赛中和雪车比赛中分别获得了冠军。

答案:对第一次用彩色电视信号转播。冬奥会是在1968年冬季奥运会在法国小镇格勒诺布尔。

答案:对美国速滑选手埃里克·海登在他参加的五项赛事中的每一场比赛中都创造了奥运会或世界纪录，共赢得五枚个人金牌并打破纪录。

答案:对在每届冬奥会上都获得过金牌的国家是：

答案:美国运动服最重要的作用是：

答案:减少运动损伤###透气###保暖###保护皮肤下列哪些情况不能晨练？

答案:雨雾天气###气温过低跑步时穿的鞋应该是：

答案:鞋底要厚一些###鞋底要软一些机体处在缺水状态时，会出现什么情况？

答案:胸闷气短###体温升高###心率加快晨练前应该注意哪些问题？

答案:做好准备活动###运动量和强度要循序渐进###吃一点东西###补水清晨神经系统、呼吸循环系统以及运动器官的机能水平相对较低。

答案:对晨练开始时运动量和运动强度应该如何调节？

答案:运动量和运动强度稍低下列哪种情况可以晨练？

答案:夏季最佳的运动服材料应该是？

答案:棉和化纤的混纺材料晨起适当补水，使循环血量增加、血液粘滞度降低，饮水量应在800毫升左右。

答案:错血小板的凝聚力在清晨6点到9点明显增强。

答案:对清晨机体处在缺水状态。

答案:对机体处在缺水状态会引起体温过低。

答案:错晨练时应该怎样补水？

答案:适量饮水晨练的时间因该控制在：

答案:15分钟以上2小时以内脂肪氧化的最终产物是（

）。

答案:二氧化碳###水下列哪种行为是不好的饮食行为（

）。

答案:经常不吃早餐###空腹喝牛奶###生食海鲜以下哪些食材是高蛋白食物（

）。

答案:牛肉###鱼肉###大豆下列哪些因素会影响减肥的效果（

）。

答案:饮食结构###运动时间###运动频率###睡眠以下哪一项不是健康的生活方式（

）。

答案:经常熬夜、通宵###长期饱食###甜食过量以下哪种行为属于活动热效应（

）。

答案:做饭###打篮球###做家务###上班基础代谢率最主要的影响因素有（

）。

答案:性别###瘦体重###年龄在减肥过程中多吃蛋白质的原因是（

）。

答案:饱腹感强###不易胖身体活动，甚至运动，其实消耗的热量很有限。

答案:对吃了过量食物运动了就不会胖。

答案:错增加瘦体重通常可以采用下面那种运动方式（

）。

答案:力量训练只要体重下降就说明减肥成功了。

答案:错正确的减肥方式会增加（

）。

答案:瘦体重年龄越大基础代谢率越高，男性比女性基础代谢率高。

答案:错碳水化合物的食物热效应在三大能源物质中最高。

答案:错人体同化作用所需营养物质主要有哪些？

答案:糖###蛋白质###脂肪马拉松跑糖的补充应有规律地间歇进行，一般每20分钟给多少克糖为宜？

答案:5-10g锻炼的时间安排在晚餐前什么时间进行效果最好？

答案:晚餐前2小时运动处方有以下几部分组成？

答案:运动强度###运动方式###运动目标###运动内容人体在生命活动中不断从外界环境中摄取营养物质，转化为机体的组织成分，称为同化作用。

答案:对篮球、足球等项目在运动中加速、冲刺时，主要依靠什么系统供能？

答案:乳酸能系统运动处方的内容包括运动方式、运动强度、运动持续时间、运动频率和运动中应注意的问题及能量消耗目标。

答案:对长期规律的中等强度运动可以减弱安静状态下的交感神经紧张性，同时明显提高副交感神经调节能力。

答案:对水是人体重要的组成成分，成人体内含水约占体重的60%，其中，细胞内液约占30%，细胞外液约占30%。

答案:错下列哪个是导致人体抵抗能力减弱，患病几率增加的重要因素？

答案:久坐和严重的运动不足血黏度下降的生理意义在于改善了血液的流变特性，使静脉血栓的发生率明显减少，有利于血液对各器官及工作肌的灌注，改善微循环，加快对代谢物的排出。

答案:对大强度过量运动、在身体功能状况不良的情况下运动，可出现运动性血尿或运动性蛋白尿。

答案:对机体物质代谢过程中伴随着能量的释放、储存、转移和利用的过程，称为能量代谢。

答案:对运动医学中将这种由运动引起的胃肠系统功能紊乱现象称为运动性胃肠综合征。

答案:对家族遗传或者非遗传的内在缺陷、变异、老化而导致的人体发育畸形、代谢障碍等现象是影响健康的环境因素的一种表现。

答案:错体质是人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。

答案:对个人行为与生活方式是影响健康的主要因素。

答案:对《国家学生体质健康标准》的内涵是测量学生体质健康状况和锻炼效果的评价标准，是国家对不同年龄段学生体质健康方面的基本要求，是学生体质健康的个体评价标准。

答案:对体质是维持健康的基础，健康是维持健康的适应能力，体适能是体质和体适能的外在表现形式。

答案:错头发是否有光泽、是否有头屑也是健康标准的其中一条。

答案:对高血压是亚健康的主要表现之一。

答案:错“只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展”是周恩来总理的一句健康格言。

答案:对亚健康虽然不是疾病，却是现代人身心不健康的表现。

答案:对吃得快、便得快、睡得快、说得快，即为健康的说法是日本学者先提出的。

答案:对经常侵占、偷窃他人的钱财、物品及抄袭他人的科研成果的人也是健康的。

答案:错一个有运动习惯和生活习惯的公司老板，却经常性的要求员工为其加班加点的工作，不顾及员工的身心健康，这样的老板属于健康的人。

答案:错1989年，世界卫生组织给健康下了定义是“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还具备心理健康、社会适应良好和道德健康。”

答案:对现代社会的健康观是“无病即健康”。

答案:错现代医学界将“第二状态”，称为亚健康状态，也叫“灰色状态”。

答案:错体育的教育功能有哪些？

答案:促进人的社会化###促进个性的形成和发展###促进良好生活习惯的形成###提供社会规范教育，角色尝试下列哪个强度有氧锻炼变成厌氧锻炼，造成乳酸堆积，该强度仅适合有基础的运动员？

答案:最高心率的85%～100%下列哪些方面着手改变生活方式？

答案:提高认知###创造支持性环境###改变行为###体育锻炼下列哪个是体育对神经系统的影响？

答案:提高交感神经和副交感神经的调节能力实现体育休闲娱乐、审美功能的途径有哪些？

答案:通过电视欣赏体育比赛###参与体育比赛###体验运动乐趣###现场观看体育比赛广义的体育是社会文化活动，即体育运动。

答案:对体育之效，至于强筋骨，增知识，调感情，强意志。这是毛泽东对体育功能进行的深刻认识吗？

答案:对据法新社报道，全球有大约30多亿人观看德国世界杯足球赛。

答案:对狭义的体育是教育的组成部分，是培养全面发展的人的一个重要方面。

答案:对下列哪个是体育对运动系统的影响？

答案:增加肌肉力量体育虽可提供规范教育，角色尝试等，但是对促进个性发展作用不大。

答案:错亲身参与体育活动，通过亲身体验、感受体育锻炼的乐趣和成就感。这是体育的休闲娱乐功能。

答案:对据CNN报道，全球有10亿人通过各种媒介观看了伦敦奥运会。

答案:错大学生已经不再生长和发育，这时身体的运动器官、内脏、神经等系统不会改变。

答案:错下列哪个是体育的经济功能？

答案:提高劳动者素质，促进生产力的发展中国青年弘扬冬奥精神具体体现在（

）?

答案:激荡爱国主义情怀###激发志愿服务热情###塑造美美与共境界###坚定奋力拼搏信念北京冬奥会美美与共精神具体体现在（

）?

答案:树立和而不同，秉持“天下一家”理念，团结协作北京冬残奥会中国队获得了（

）枚奖牌？

答案:61枚北京冬奥会中国队获得了多少块奖牌：（

）

答案:9金4银2铜北京冬奥会开幕日期是（

）？

答案:2022年2月4日文中批判了体育教育的（

）主义？

答案:形式主义73岁的毛泽东用畅游长江的实际行动诠释了“欲文明其精神，先自野蛮其体魄”，这是发生在（

）年？

答案:1966年“体育之效，至于强筋骨，因而增知识，因而调感情，因而强意志。”这是体育对（

）层面的功能阐释？

答案:个体层面新时代中国学校体育的目标是（

）？

答案:健全人格###锤炼意志###增强体质###享受乐趣毛泽东《体育之研究》发表在（

）？

答案:《新青年》人体脂肪的贮存量很大。一般认为，最适宜的体脂含量，男性约为体重的15-20%，女性约为20-25%。

答案:对血细胞检查红细胞及血红蛋白均低于正常，确定为运动性贫血。

答案:对健康是指生理健康的人。

答案:错澳大利亚选手史蒂文·布拉德伯里成为南半球第一位获得1000米短道速滑比赛的金牌得主。

答案:对澳大利亚滑雪运动员阿内利斯·克伯格AnneliseCoberger获得女子大回转银牌，成为南半球第一位的冬奥会奖牌获得者。

答案:错只要多运动就能减肥。

答案:错无论广义还是狭义的体育，其功能都是促进人和社会的全面发展。

答案:对急性滑囊炎的特征是疼痛，局限性压痛、红肿和活动受限，关节附近的骨突处有肿块，可持续发作数日到数周，且多复发。

答案:对挪威在越野滑雪中拥有绝对优势，马瑞帝·彼约根Marit

Bjørgen在30公里的古典赛事中获得女子团体金牌和短距离铜牌，使她的奥运奖牌总数达到15，在冬奥会的历史上是获得奖牌最多的运动员。

答案:对冰敷时皮肤的感觉会从冷过渡到疼痛，随后出现灼热直至麻木，麻木时就可以移开冰袋。

答案:对开始锻炼时，运动量和强度要小。

答案:对毛泽东在《体育之研究》中是否提出，“欲文明其精神，先自野蛮其体魄”。

答案:对《标准》中规定，高校四个年级的大学生测试评分标准要保持一致。

答案:对跳台滑雪只有最佳成绩，没有世界纪录。

答案:对大汗淋漓之后应该马上洗澡