大学体育与健康教程（第2版）全套教学课件

大学体育健康教程与强健体魄享受快乐：全套可编辑PPT课件全课导航第一章健康教育竞技体育与学校体育学校体育与健康的关系运动营养体育锻炼与卫生保健田径运动第四章第二章第三章第五章第六章体育舞蹈形体与健美武术运动冰雪运动娱乐健身第九章第十章第十一章第十三章球类运动健美操与啦啦操第七章第八章第十二章健康教育第1章学习目标了解健康的概念及衡量健康的标准。了解影响健康的因素。熟悉学校健康教育的目的、内容和意义。项目导航健康常识1.1学校的健康教育1.2课前热身亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，是指机体在内外环境的不良刺激下发生心理、生理异常变化，但尚未表现出明显的病理反应的状态。课前热身专家罗列出30种亚健康的症状供人们做自我检测。如果在以下30种症状中，有6种或6种以上症状符合，则可视为亚健康。（1）精神焦虑，紧张不安。（2）忧郁孤独，自卑郁闷。（3）注意力分散，思维肤浅。（4）遇事激动，无事自扰。（5）健忘多疑，熟人忘名。 （6）兴趣变淡，欲望骤减。（7）懒于交际，情绪低落。 （8）常感疲劳，头晕眼花。（9）精力下降，动作迟缓。 （10）头昏脑涨，不易复原。（11）久站头晕，眼花目眩。（12）肢体酥软，力不从心。（13）体重减轻，体虚力弱。 （14）不易入眠，多梦易醒。（15）晨不愿起，昼常打盹。（16）局部麻木，手脚易冷。（17）掌腋多汗，口干舌燥。（18）自感低烧，夜常盗汗。（19）腰酸背痛，此起彼伏。（20）舌生白苔，口臭自生。（21）口舌溃疡，反复发生。（22）味觉不灵，食欲不振。（23）反酸嗳气，消化不良。（24）便稀便秘，腹部饱胀。（25）易患感冒，唇起疱疹。（26）鼻塞流涕，咽喉疼痛。（27）憋气气急，呼吸紧迫。（28）胸痛胸闷，有压迫感。（29）心悸心慌，心律不齐。（30）耳鸣耳背，晕车晕船。课前热身（1）亚健康在心理和生理上的表现有哪些？（2）造成亚健康的原因有哪些？（3）如何避免亚健康？（4）如何做才能使身体从亚健康状态恢复健康状态？请根据自己的测试结果，回答下列问题。健康常识1.11.1健康常识健康是人类追求的永恒目标，拥有健康才能享受生活。以往人们普遍认为“健康就是没有疾病”，但随着科学的发展与社会的进步，人们对于健康的定义已不止局限于身体的健康。1.1.1健康的概念世界卫生组织曾指出，健康不是仅仅免于疾病和衰弱，而是保持身体上、精神上和社会适应能力等方面的完好状态。1.1.1健康的概念这个定义有

三层含义：一是躯体健康，指躯体的结构完好，功能正常。二是心理健康（又称“精神健康”），指人的心理处于良好状态。正确地认识自我认识环境及时适应环境等三是社会适应能力良好，指个人的能力在社会系统内得到充分的发挥，个人能够有效地扮演与其身份相适应的社会角色，个人的行为符合社会规范的要求。1.1.1健康的概念后来，世界卫生组织明确了“健康”应包括躯体健康心理健康社会适应良好道德健康1.1.1健康的概念之后，有学者提出了一个类似的健康观念，即健康是人在适应环境后所达到的一种生命质量，个体只有在身体、情绪、智力、精神和社会适应等各方面达到完美状态才称得上真正的健康。1.1.1健康的概念（1）身体健康不仅包括无病，还包括体能充沛。体能是指一种能满足生活需要和有足够能量完成各种活动的能力。体能充沛不仅能预防疾病，还能提高生活质量。（2）情绪涉及个体对自己和他人的感受。情绪健康的主要标志是情绪稳定。当然，人在生活中偶尔有些情绪波动是正常的，关键是生活中大部分时间能保持情绪稳定。（3）智力健康是指个体具有认识、理解客观事物，并运用知识、经验等解决问题的能力，包括但不限于记忆、观察、想象、思考、判断等能力。（4）精神健康是指个体能够认识自己的潜力，自如应对正常的生活压力，以及关心和尊重所有生命。（5）社会健康是指个体与他人、与社会环境相互作用形成和谐的人际关系，以及能够恰当扮演社会角色。社会健康使个体在人际交往中充满自信和安全感，进而减少烦恼，保持心情愉快。这一健康观念具有以下几个方面的内涵。1.1.1健康的概念值得注意的是，以上几项内容是相互联系、相互影响的。身体不健康会导致情绪不健康。1.1.1健康的概念值得注意的是，以上几项内容是相互联系、相互影响的。精神不健康会导致身体、情绪和智力等的不健康。1.1.1健康的概念因此，只有这些健康要素均衡发展，个体才能真正健康、幸福地生活。1.1.2衡量健康的标准（1）精力充沛，能从容应对日常生活和工作。（2）自信、乐观，态度积极，乐于承担责任。（3）善于休息，睡眠质量好。（4）应变能力强，能适应各种环境变化。（5）对一般传染性疾病（如感冒）具有一定的抵抗力。（6）体形匀称，体重正常，身体各部分比例协调。（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。（8）牙齿清洁，无损伤，无病痛，齿龈无出血。（9）头发有光泽，无头屑。（10）走路轻松，肌肉、皮肤富有弹性。为了便于普及健康知识，世界卫生组织提出了以下十条衡量人体健康的标准。1.1.3影响健康的因素有学者从预防医学的角度提出了影响健康的四个主要因素行为与生活方式因素生活环境因素生物学因素医疗卫生服务因素行为与生活方式因素是指人们自身存在的影响健康的行为和生活方式。1.1.3影响健康的因素1．行为与生活方式因素大量研究表明，不良的行为习惯和生活方式已经成为危害人们健康、引发疾病的主要原因。1.1.3影响健康的因素不良的行为习惯和生活方式包括：抽烟、酗酒、暴饮暴食、过多摄入脂肪和糖等不健康的饮食方式和行为习惯；作息不规律、缺乏运动、睡眠不足、电子游戏成瘾等不健康的生活方式；以自我为中心、孤僻、嫉妒和自私等不健康的心理状态。1．行为与生活方式因素这些不良的行为习惯和生活方式是高血压、冠心病、糖尿病等疾病的发生率不断增高和患者不断年轻化的主要原因。1.1.3影响健康的因素世界卫生组织曾指出，健康的四大基石是合理的膳食适量的运动戒烟和限制饮酒心理健康1．行为与生活方式因素1.1.3影响健康的因素2．生活环境因素生活环境因素自然因素（如气候与空气质量等）社会因素（如科技水平、家庭环境、工作环境、人际关系和经济收入等）例如，城市工业化使得空气中的粉尘和二氧化硫等有害物质不断增加，严重危害了人类的生存环境；1.1.3影响健康的因素2．生活环境因素城市交通、通信联络工具的现代化在一定程度上减少了人们利用走路锻炼的机会。1.1.3影响健康的因素2．生活环境因素高盐、高糖、高脂的加工食品使得人们从食物中摄入的能量越来越多。1.1.3影响健康的因素2．生活环境因素社会生活节奏的加快使得人们的身心经常处于紧张状态，承受着较大的精神压力。这些生活环境和生活方式的变化使人的身体机能发生了诸多不良变化。1.1.3影响健康的因素2．生活环境因素生物学因素遗传因素遗传是指自然生物通过一定的生殖方式，将遗传因子从上一代传给下一代的生物现象。在把遗传因子传给后代的同时，上一代也把许多隐性或显性的疾病传给了后代。遗传因素直接影响人类健康，其对人类诸多疾病的发生、发展及分布具有决定性影响。病原微生物因素病原微生物（如细菌、真菌、病毒等）是引发传染病的首要条件。在20世纪末，人们发现，某些病原微生物具有抗药能力和适应环境变化的能力，这意味着病原微生物与人类产生了共生关系，传染病将会持续危害人类的健康。1.1.3影响健康的因素3．生物学因素1.1.3影响健康的因素4．医疗卫生服务因素医疗卫生服务指医疗卫生机构和专业人员为了达到预防疾病、促进健康的目的，运用医疗卫生手段向个人、群体和社会提供的必要服务。医疗卫生服务因素指医疗卫生系统中影响健康的因素，涉及疾病预防、医疗及康复等方面。初级卫生保健系统不健全、重治疗轻预防、医疗资源分布不均和缺少康复机构等，这些都是不利于人类健康的医疗卫生服务因素。课堂小结健康常识健康的概念衡量健康的标准影响健康的因素学校的健康教育1.2学校健康教育的目的是通过健康教育活动，帮助维持和改善学生的健康状况。学校健康教育以健康教育为手段，向学生普及医药科学知识，鼓励学生保持合理膳食，帮助学生养成良好的卫生习惯和文明的生活方式，同时培养其良好的心理素质，提高其健康水平，从而为提高国民整体素质打下坚实基础。具体来说，学校健康教育的目的包括以下几点。1．学校健康教育的目的1.2.1学校健康教育的目的和内容

由于生活环境的差异，学生的健康知识水平有高有低，甚至有不少学生缺乏基本的健康知识，从而形成不健康的生活习惯，如不按时吃早饭、熬夜等。

学校健康教育可以使学生了解健康知识，学会如何保持健康。1．学校健康教育的目的1.2.1学校健康教育的目的和内容1）提高学生健康知识水平

由于社会的高速发展、生活节奏的不断加快，工作就业、恋爱婚姻等问题给学生带来较大的心理压力。

个人主观愿望和现实的差距、理想和实际生活的偏差都会使学生产生紧张、失落、沮丧等不良情绪，甚至产生心理障碍和心理疾病。

学校健康教育可以使学生了解什么是健康的心理，以及如何调整自己的心理状态。1．学校健康教育的目的1.2.1学校健康教育的目的和内容2）保持学生心理健康

很多学生没有经常运动的习惯，一直保持着教室、食堂、宿舍三点一线的生活方式，导致其体质和心理素质得不到足够的锻炼，出现肥胖、运动能力低下、心理脆弱等不健康的状况。

学校健康教育可以增进学生对自身健康状况的了解，帮助学生掌握预防疾病的方法，让其从真正意义上认识并珍爱生命。1．学校健康教育的目的1.2.1学校健康教育的目的和内容3）远离疾病，珍爱生命

学校是人员相对集中的地方，若大学生不注意卫生，则很容易导致传染病在校园内流行。

学校健康教育可以改善学生对待个人和公共卫生的态度，提高其自我保健能力，使其强化健康行为，养成有益于个人、集体和社会的生活习惯。1．学校健康教育的目的1.2.1学校健康教育的目的和内容4）养成良好的行为和生活习惯大学阶段是青少年向成年人过渡的时期，也是个体生活方式和行为习惯的定型期。2．学校健康教育的内容1.2.1学校健康教育的目的和内容大学阶段健康教育的内容健康常识性知识运动健身的知识与技能心理健康的知识与技能人际交往的知识与技能生活安全知识急救知识

我国竞技体育运动取得的成就来之不易，以“为国争光、无私奉献、科学求实、遵纪守法、团结协作、顽强拼搏”为主要内容的中华体育精神弥足珍贵。

请同学们扫描右侧的二维码，了解我国近代竞技体育发展史，重点了解我国竞技体育运动取得的历史性突破，领悟中华体育精神。微课堂实施健康教育是我国教育方针的要求。1．素质教育的重要环节1.2.2学校健康教育的意义《中华人民共和国教育法》（以下简称《教育法》）明确指出，制定《教育法》的目的是提高全民族素质道德素质身心健康素质素质教育发展的基础文化专业素质1．素质教育的重要环节1.2.2学校健康教育的意义

学校健康教育可以帮助学生预防疾病，提高身体的健康水平，同时也可以帮助学生进行自我认识、自我教育和自我完善，从而促进其身心全面健康发展。

学校健康教育是联系健康知识与健康行为的桥梁，其不仅可以增加学生的卫生知识储备，使其掌握用脑卫生、用眼卫生、睡眠卫生、心理卫生、运动卫生、膳食卫生等的相关知识与技能，还可以帮助学生养成良好的生活习惯，从而增进学生的自我保健能力，提高学生的身心素质。2．培养学生健康生活习惯的基本手段1.2.2学校健康教育的意义

学生的学习活动主要是脑力活动。在学习活动中，学生自身的健康状况与其学习效率之间有着非常密切的关系。

良好的心理和健康的身体能促进学生的观察、注意、记忆、判断、想象和思维等各方面能力的发展，进而保证学习能力与学习效率的提高。3．提高学生学习效率的重要保证1.2.2学校健康教育的意义

学校健康教育可以帮助学生保持乐观豁达的心情和积极向上的生活态度，使学生树立“健康第一”的观念，自觉养成健康文明的生活方式和行为习惯，从而提高学生的生活质量与生命质量，为其终身健康奠定良好的基础。4．奠定学生健康基础的根本措施1.2.2学校健康教育的意义本章学习成果评价学习成果评价表请学生和老师根据本章的学习成果，填写下表。班级

组号

日期姓名

学号

指导教师评价项目健康教育学习成果评价维度评价指标评价标准分值评分自评师评知识

20%熟悉健康的概念能口述健康概念，并发表自己的健康观念10

了解学校健康教育的目的、内容和意义能理解学校健康教育的重要性和价值，积极参加学校组织的健康教育活动10

本章学习成果评价评价维度评价指标评价标准分值评分自评师评技能

60%掌握衡量健康的标准能根据标准衡量自己的健康状况,并采取一定的措施维护自身健康30

熟悉影响健康的因素能从行为习惯、生活方式、生活环境等多方面入手提高自身健康水平30

素质

20%健康意识注重健康，培养健康生活习惯10反思改进意识主动反思自身存在的不良嗜好，积极改善生活方式10

合计100

总评自评（30%）+师评（70%）=教师（签名）：学习成果评价表（续表）请学生和老师根据本章的学习成果，填写下表。强体筑梦

健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件，是民族昌盛和国家富强的重要标志，也是广大人民群众的共同追求。

党的二十大报告中强调，要“推进健康中国建设”，“把保障人民健康放在优先发展的战略位置，完善人民健康促进政策”。做自己健康的“第一责任人”强体筑梦全面贯彻党的二十大提出的健康中国建设要求，不仅需要政府及相关部门把保障人民健康作为一切工作的出发点和落脚点，也需要人民群众将提高个人健康水平作为主动要求和自觉行动。做自己健康的“第一责任人”强体筑梦

健康既是一种权利，也是一种责任。维护自身健康是个人的首要责任，我们每一个人都是自己健康的“第一责任人”。做自己健康的“第一责任人”强体筑梦

在日常生活中，我们应该主动地学习和掌握卫生健康知识，不断提高自身健康素养，科学有效防控传染病、慢性病，具备较高的医疗急救技能等。

我们还应该养成良好的生活习惯，注意合理膳食和均衡营养，积极参加体育锻炼，拥有更加强烈的自我健康管理意识。做自己健康的“第一责任人”强体筑梦

只有自身的健康水平不断提高，我们的社会活动能力和工作能力才会不断增强，才能更好地实现全面发展。做自己健康的“第一责任人”课堂小结学校的健康教育学校健康教育的目的和内容学校健康教育的意义谢谢观看大学体育健康教程与强健体魄享受快乐：全课导航第一章健康教育竞技体育与学校体育学校体育与健康的关系运动营养体育锻炼与卫生保健田径运动第四章第二章第三章第五章第六章体育舞蹈形体与健美武术运动冰雪运动娱乐健身第九章第十章第十一章第十三章球类运动健美操与啦啦操第七章第八章第十二章竞技体育与学校体育第2章学习目标了解竞技体育的特点和作用。了解竞技体育欣赏的内容。熟悉学校体育的特点、任务和组织形式。项目导航竞技体育2.1学校体育2.2课前热身体育作为人类的一种活动早已存在，但“体育”作为专业术语却出现得较晚。据相关资料的记载，“体育”一词最早出现在1760年法国报刊上一篇论述儿童身体健康教育的论文中，其本意是指以身体活动为手段的教育。现代社会对“体育”的理解还包括体育运动。课前热身（1）广义的体育是指体育运动，包括体育教育、竞技运动和身体锻炼三个方面。 （）（2）狭义的体育一般仅指体育教育。 （）（3）近年来，许多学者对体育的概念做出了解释。他们认为体育是以智力活动为媒介，以谋求个体的身心健康与全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。 （）（4）从学校教育的角度来讲，体育与德育、智育、美育等都是教育的重要组成部分。（）下列关于体育含义的表述中，哪些是正确的？请选出正确的表述，并修改错误的表述。竞技体育2.1竞技体育是指在全面发展身体，最大限度地挖掘和发挥人（个人或群体）在体力、智力和心理等方面的潜力的基础上，以攀登运动技术高峰和创造优异运动成绩为主要目的的一种运动过程。2.1.1竞技体育的特点2.1.1竞技体育的特点竞技体育具有以下几个特点能充分调动与发掘运动员在体力、智力和心理等方面的潜力。具有较强的竞争性与对抗性。参与者需要有充沛的体力和高超的运动技术。竞赛规则统一且具有国际性。竞赛成绩会在较大范围内得到认可。1．提升国家文化软实力2．增强民族自信心和凝聚力3．丰富人民群众的文化生活4．推动整个体育事业的发展2.1.2竞技体育的作用在奥运会中，奥运火炬的传递是不可缺少的重要环节。奥运火炬象征着光明、勇敢、团结和友谊。请同学们扫描右侧的二维码，了解奥运火炬的故事，重点了解2008年北京奥运会火炬和2022年北京冬奥会火炬的独特设计理念以及所传递的精神。微课堂身体美是指运动员的身体在体育运动中所呈现出来的静态美，它是一种机体在良好的生理与心理状态下所展示出来的健康之美。1．对运动员身体美的欣赏2.1.3竞技体育欣赏的内容身体美强壮的体格匀称的体态健美的体形优雅的风度良好的身体素质1．对运动员身体美的欣赏2.1.3竞技体育欣赏的内容身体美的表现形式体操运动员优美的身姿举重运动员健美的肌肉篮球运动员高大的身材长跑运动员持久的耐力在各类体育比赛中，运动员准确娴熟的技术动作、参赛队员之间灵活默契的战术配合以及运动员高水平的临场发挥，不仅使体育比赛精彩纷呈、悬念迭起，还使观众心情愉悦、享受其中。2．对运动员技术、战术的运用和临场发挥的欣赏2.1.3竞技体育欣赏的内容就足球比赛来说，从阵形安排到战术进攻，从整体配合到个人发挥，无不展现出运动员的智慧与力量，运动员的攻守对抗、抢断切传、突破射门等，使场上的比赛形势千变万化、扣人心弦。2．对运动员技术、战术的运用和临场发挥的欣赏2.1.3竞技体育欣赏的内容体育精神是体育理想、体育信念及体育道德等的标志，也是体育的支柱与灵魂。3．对运动员体育精神的欣赏2.1.3竞技体育欣赏的内容体育精神勇于竞争的精神自我超越的精神团结协作的精神坚持不懈的精神3．对运动员体育精神的欣赏2.1.3竞技体育欣赏的内容在里约奥运会女排决赛中，中国女排队员们克服伤痛、团结协作、勇于竞争，在先失一局的情况下连扳三局，最终以3∶1战胜了塞尔维亚女排，时隔12年再次获得奥运会冠军。女排队员们顽强拼搏的体育精神感染了每一位观看比赛的观众。里约奥运会女排夺冠时刻在体育比赛中，裁判员高水准的公正评判可以帮助观众拓宽欣赏视角、提高欣赏水平。尤其是对于体操、跳水、花样游泳和花样滑冰等一些技术动作要求较为明确的体育项目来说，更是如此。4．对裁判员执法水平的欣赏2.1.3竞技体育欣赏的内容体育运动服装是体育欣赏不可或缺的要素。体育运动服装的款式、面料、图案、颜色及设计理念等，能够体现出不同国家、不同体育项目的特点和风格。美观大方、整齐划一的集体比赛服装在赛场上构成了一道和谐靓丽的风景线；新颖别致、个性突出的个人比赛服装能为运动员增色不少。例如，艺术体操运动员的服装往往色彩明丽、图案精美，令人眼前一亮。5．对体育运动服装的欣赏2.1.3竞技体育欣赏的内容体育场馆的建筑设计是时代的象征，是人文情怀的体现，也是科学技术与艺术的有机结合。因此，体育场馆是体育欣赏不可忽视的重要内容。例如，我国的国家体育场——“鸟巢”，气势宏伟又不失简洁典雅；造型独特，蕴含深刻意义；功能齐备，尽显人文关怀。无论是作为观赏对象，还是作为比赛场馆，“鸟巢”都具有很高的艺术价值与实用价值。6．对体育场馆建筑风格的欣赏2.1.3竞技体育欣赏的内容课堂小结竞技体育竞技体育的特点竞技体育的作用竞技体育欣赏的内容学校体育2.2学校体育是指为满足社会长远发展的要求，面向全体学生，以开发学生的体力潜能和全面提高学生的身体素质为根本目的的教育过程。2.2.1学校体育的特点大学体育的特点（1）根据大学生的身心发展特点和教学大纲，有计划地组织与开展多种体育教学活动。（2）教学方法和教学形式丰富多样，让大学生在快乐中学、在快乐中锻炼。（3）竞技比重小，危险系数低，动作技术难度适中。2.2.2学校体育的任务（1）全面锻炼学生的身体，促进其身体形态、生理机能和心理的发展，提高其身体素质和基本的体育运动能力，提高其对外界环境的适应能力。（2）使学生了解体育与健康的基础知识，学会科学锻炼身体的方法与技能，掌握常见体育运动项目的基本技术，并且能运用所学知识进行自我调控、自我检测和自我评价，为其终身健身奠定扎实的基础。（3）对学生进行爱国主义和集体主义教育，培养其积极乐观、顽强拼搏的良好品质和团队合作精神，使其能正确对待个人和集体的成功与失败；帮助大学生树立现代体育意识，使其能够将健康与学习、生活和自身发展等联系起来，提高其对体育运动的兴趣和对体育比赛的欣赏能力，使其养成积极参加体育锻炼的习惯。（4）发展学生的体育才能，提高学生的运动竞技水平。学校是培养人才的场所，学校体育应在普及体育知识的基础上，对部分具有一定运动才能的学生进行专项体育训练，进一步增强他们的体育才能，为国家培养体育后备人才。2.2.3学校体育的组织形式大学体育的组织形式体育教学课外体育活动课余体育训练课余体育竞赛2.2.3学校体育的组织形式1．体育教学体育教学是学习实施体育教育的主要形式，其既是学校体育工作的中心环节，又是实现学校体育目标的基本途径。2.2.3学校体育的组织形式1．体育教学体育教学理论课教学实践课教学2.2.3学校体育的组织形式1．体育教学1）理论课教学理论课教学是指教师根据体育理论教材，按照教学计划和课时进度，系统地向学生传授体育科学知识的过程。其目的是加强学生对体育的理性认识和对体育文化内涵的深刻理解，使学生形成终身进行体育锻炼的意识。2.2.3学校体育的组织形式1．体育教学2）实践课教学实践课教学是指以身体练习为基本方法，以教师为主导，以学生为主体的体育教学过程。教师在教学过程中应充分调动学生的主观能动性，确定合适的运动负荷，以有效地锻炼学生的体格，增强学生的体能。2.2.3学校体育的组织形式2．课外体育活动课外体育活动是学校体育的重要组成部分，也是体育教学的延伸与补充。其目的是让学生将课上所学的知识与技能在课外进行具体的实践。2.2.3学校体育的组织形式2．课外体育活动课外体育活动做早操课间活动2.2.3学校体育的组织形式2．课外体育活动做早操是指学生每天早上起床后到室外做操或进行一般性的身体活动。早操时长一般控制在15～20min，因为学生上午要上课，所以早操的活动量不宜太大。早操的内容可以是广播体操，也可以是健身跑和各种身体素质练习。早操的组织形式应为集体活动与个人活动相结合。1）做早操2.2.3学校体育的组织形式2．课外体育活动课间活动是指学生利用课间休息的时间在教室外做一些轻松的身体活动。课间活动是一种较好的休息方式，可以为学生注入活力，从而提高其学习效率。2）课间活动2.2.3学校体育的组织形式3．课余体育训练课余体育训练是指在普及群众性体育运动的基础上，对部分热爱体育运动、身体素质良好、有专项运动特长的大学生进行系统的体育训练的过程。课余体育训练有以下两个目的：一是提高大学生的运动水平，为不同层次的体育比赛选拔人才；二是为学校培养体育骨干，以便指导与推动群众性体育运动的开展。2.2.3学校体育的组织形式3．课余体育训练课余体育训练必须根据大学生的运动基础、生理特点和心理特点，制订专门的训练计划，必须遵循体育训练的原则，采用科学的训练方法，以确保大学生在增强体质的基础上进行力所能及的体育训练，切实提高其运动水平和运动成绩。2.2.3学校体育的组织形式4．课余体育竞赛课余体育竞赛是大学生在课余参加的校内和校外体育运动竞赛的统称。课余体育竞赛具有竞争性与趣味性的特点，是推动学校群众性体育运动开展的有效形式，具有振奋人心、激发运动热情、宣传体育精神和增强学生体质的作用。课余体育竞赛不仅能体现体育教学、课外体育活动和课余体育训练的效果，还能加强学生之间的交流，增强学生的团队意识与集体荣誉感。本章学习成果评价学习成果评价表请学生和老师根据本章的学习成果，填写下表。班级

组号

日期姓名

学号

指导教师评价项目竞技体育与学校体育学习成果评价维度评价指标评价标准分值评分自评师评知识

20%了解竞技体育的特点和作用能用简洁的话描述竞技体育的特点和作用，并列举我国在竞技体育方面取得的成就10

了解学校体育的特点和任务能用自己的话概括学校体育的特点和任务10

本章学习成果评价评价维度评价指标评价标准分值评分自评师评技能

60%了解竞技体育欣赏的内容能参考竞技体育的欣赏要点观赏各类体育竞赛30

了解学校体育的组织形式积极参加学校组织的各类体育活动，并取得良好的锻炼效果30

素质

20%竞争意识积极参加各项体育比赛，不断进取10拼搏精神迎难而上，超越自我10合计100总评自评（30%）+师评（70%）=教师（签名）：学习成果评价表请学生和老师根据本章的学习成果，填写下表。强体筑梦党的二十大报告提出：“广泛开展全民健身活动，加强青少年体育工作，促进群众体育和竞技体育全面发展，加快建设体育强国。”青年兴则国家兴，青年强则国家强。抓好处于“拔节孕穗期”的青少年体育工作，对于建设体育强国至关重要。建设体育强国当从青少年始强体筑梦青少年是祖国的未来和希望，在青少年成长的道路上，体育发挥着巨大的作用。在中华民族伟大复兴的征途上，在从事体育行业的青少年中不断涌现出先进典型，彰显着祖国未来的激情与豪迈。建设体育强国当从青少年始强体筑梦2022年5月，第26届“中国青年五四奖章”评选揭晓，在东京奥运会、残奥会上表现突出的杨倩、李豪等运动员和中国男子乒乓球队、中国轮椅击剑女子重剑团体等集体获得表彰。他们在赛场上不惧艰难、拼搏争先的形象，是新时代中国青年精神风貌的一种最佳诠释。建设体育强国当从青少年始强体筑梦实现中华民族伟大复兴中国梦，青少年责无旁贷。我们每个人的梦想、体育强国梦都与中国梦紧密相连。实现体育强国梦，青少年应奋勇当先；建设体育强国，青少年应首当其冲。建设体育强国当从青少年始强体筑梦体育运动，重在行动，贵在坚持。如今，体育强国建设的目标和路线图已定，广大青少年当以此为契机，从现在做起，把体育锻炼作为一种生活习惯、一种生活理念，在坚持不懈的体育锻炼中，增强体质体能，锤炼坚强意志，塑造健全人格，磨砺奋斗精神，用汗水汇聚成实现体育强国梦、实现中国梦的青春力量。建设体育强国当从青少年始课堂小结学校体育学校体育的特点学校体育的任务学校体育的组织形式谢谢观看大学体育健康教程与强健体魄享受快乐：全课导航第一章健康教育竞技体育与学校体育学校体育与健康的关系运动营养体育锻炼与卫生保健田径运动第四章第二章第三章第五章第六章体育舞蹈形体与健美武术运动冰雪运动娱乐健身第九章第十章第十一章第十三章球类运动健美操与啦啦操第七章第八章第十二章学校体育与健康的关系第3章学习目标了解学校体育对健康的影响。了解《国家学生体质健康标准（2014年修订）》。了解大学生体质健康评价指标与分值。熟悉大学生体质健康的主要测试项目及方法。项目导航概述3.1学校体育对健康的影响3.2大学生体质健康评价与标准3.3课前热身某大学开学三个多月了，一天，新生小李来到学校医务室，对医生说她最近一个多月以来几乎每天晚上都辗转反侧，难以入睡，到了白天则头脑昏沉，提不起精神，近几天还出现心慌、手抖、食欲不振等现象。医生在给小李做完检查后，详细了解了她的日常生活情况，发现小李平时较为懒散，从来没参加过任何课外体育活动。课前热身医生建议小李每天坚持慢跑30min，并且要保持规律的生活和学习节奏。课前热身一个月以后，小李告诉医生自己的情况得到了很大的好转，晚上睡得很踏实，不仅身体素质变好了，心情也好了许多。课前热身课前热身（1）你是否有过和小李类似的情况？在这种情况下身体会发生哪些变化？（2）经常参加体育锻炼能够对人的生理和心理产生哪些积极的影响？（3）除了慢跑之外，还有哪些运动方式可以帮助人们达到锻炼目的？请回答下列问题，测一测自己对体育与健康之间的关系的了解程度。概述3.13.1概述健康是进行一切生产、生活活动的重要基础和保障，而体育锻炼是获得健康的重要途径。学校体育是一种有计划、有组织、有系统的文化教育活动。它以身体练习为主要手段，帮助学生树立健康观念并培养健康的行为习惯，从而为其终身健康奠定基础。学校体育是学校教育的一个组成部分，能够促进学校教育的其他组成部分高效、有序地进行。3.1概述《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》明确指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成坚持锻炼身体的良好习惯。确保学生体育课程和课外体育活动时间，不准挤占体育活动时间和场所。举办多种多样的群体性体育活动，培养学生的竞争意识、合作精神和坚强毅力。地方各级人民政府要统筹规划，为学校开展体育活动提供必要条件。”坚持健康第一的教育理念，需要加强学校体育工作，推动青少年文化学习和体育锻炼协调发展，使学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志，培养学生坚韧拼搏、自尊自信、积极进取的品质，使其树立合作互助、相互尊重、遵规守纪、诚信自律的意识。请同学们扫描右侧的二维码，了解如何坚持健康第一的教育理念。微课堂学校体育对健康的影响3.23.2学校体育对健康的影响学校体育的本质是通过体育锻炼的方式促进学生体质和心理的健康发展。3.2.1学校体育对体质的影响体质是指在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理机能和心理因素等综合的、相对稳定的特征。它是人的运动能力、劳动工作能力乃至全部生命活动的物质基础，而体育锻炼是增强体质的最直接、最有效的手段。3.2.1学校体育对体质的影响1．体育锻炼对身体发育的影响人体生命的全部过程儿童时期青少年时期青少年时期是人体生长发育的重要时期，也是为人的体形、体力和健康奠定基础的关键时期。实践证明，人在青少年时期经常参加体育锻炼，能够对身高、体重、身体机能和身体素质等的发育起到较大的促进作用。中老年时期3.2.1学校体育对体质的影响2．体育锻炼对人体各个系统的影响人体是一个完整的、统一的有机体。体育锻炼能够对人体各个系统产生积极的影响，从而促进机体全面发展。人体由不同功能的系统构成神经系统呼吸系统循环系统消化系统运动系统3.2.1学校体育对体质的影响2．体育锻炼对人体各个系统的影响1）体育锻炼对神经系统的影响神经系统的组成中枢神经系统周围神经系统脑神经脊髓3.2.1学校体育对体质的影响人的所有活动都是反射活动，即由感觉器官将体内、体外的刺激传送到大脑，大脑经过分析给出相应的反应指令，再由周围神经将反应指令传达给各个系统去执行。2．体育锻炼对人体各个系统的影响1）体育锻炼对神经系统的影响3.2.1学校体育对体质的影响当人体发育进入成熟阶段时，人脑容量就不再增加，但大脑皮层的结构和功能仍在发展，因此，体育锻炼仍会对大脑功能有改善作用，具体内容如下。（1）体育锻炼可以提高人体对刺激的反应速度。体育锻炼的项目种类和技术动作繁多，对抗性和技术性越强的运动，越能有效地强化神经元的生理功能，使神经元的兴奋强度和反应速度都得到提高。2．体育锻炼对人体各个系统的影响1）体育锻炼对神经系统的影响3.2.1学校体育对体质的影响（2）体育锻炼有助于增强人的记忆力，提高大脑的工作效率。其原因如下：第一，运动使心脏供血能力提高，进而增加脑细胞的供血量，从而使得脑细胞的活跃性增强。第二，大脑在长时间思考和学习之后，其相关的神经元会产生疲劳，进而由兴奋转为抑制。人在此时进行体育锻炼，可以使运动神经元群变得兴奋，而其他神经元群就可以得到休息，从而有助于提高大脑的工作效率。2．体育锻炼对人体各个系统的影响1）体育锻炼对神经系统的影响3.2.1学校体育对体质的影响（3）体育锻炼可以帮助改善神经衰弱。人经常进行体育锻炼，可以使大脑皮质兴奋增强、抑制加深，并且使兴奋和抑制过程都更加集中，进而使大脑的兴奋与抑制过程保持平衡。2．体育锻炼对人体各个系统的影响1）体育锻炼对神经系统的影响3.2.1学校体育对体质的影响2．体育锻炼对人体各个系统的影响2）体育锻炼对呼吸系统的影响呼吸系统的组成呼吸道鼻咽喉气管支气管肺呼吸系统的主要功能是进行气体交换，即吸入氧气、排出二氧化碳。3.2.1学校体育对体质的影响2．体育锻炼对人体各个系统的影响在安静状态下，呼吸系统的各个器官只需要很小的工作量就能完成呼吸过程，长此以往，很可能导致呼吸系统功能下降。而人在进行体育锻炼时，由于人体对氧气的需求量增加，呼吸频率就会加快，这不仅有助于增加肺活量，还能使呼吸肌更加发达、有力，从而提高呼吸系统功能。2）体育锻炼对呼吸系统的影响3.2.1学校体育对体质的影响2．体育锻炼对人体各个系统的影响机体通过血液循环获得氧气与营养物质，同时排出二氧化碳与其他代谢废物。3）体育锻炼对循环系统的影响循环系统包括心脏动脉毛细血管静脉淋巴管3.2.1学校体育对体质的影响（1）体育锻炼可以使心脏功能增强。人在进行体育锻炼时，其血液循环会加速，这会使心肌得到更多的营养物质，心壁增厚，心脏容量增加，也使心脏搏动更加有力。一般来说，长期运动的人在平静状态下的心率要比普通人每分钟减少20次左右。2．体育锻炼对人体各个系统的影响3）体育锻炼对循环系统的影响3.2.1学校体育对体质的影响（2）体育锻炼可以使血管功能增强。体育锻炼使血液循环加快，血流量变大，血管收缩和扩张的频率增加。血管经常收缩或扩张使得血管壁弹性增强、血管表面积增大，从而使血管对血液的运输功能增强。此外，经常进行体育锻炼，还能使血液中的白细胞、红细胞及血红蛋白含量增多，从而使人体代谢和耐缺氧的能力增强。2．体育锻炼对人体各个系统的影响3）体育锻炼对循环系统的影响3.2.1学校体育对体质的影响2．体育锻炼对人体各个系统的影响4）体育锻炼对消化系统的影响3.2.1学校体育对体质的影响（1）体育锻炼可以促进食物的消化和营养物质的吸收。一方面，经常参加体育锻炼能使消化腺分泌的消化液增多；另一方面，腹部运动能加强消化道的蠕动，改善胃和肠道的血液循环，最终使食物的消化和营养物质的吸收更加充分和顺利。（2）体育锻炼可以增进肝脏健康。体育锻炼会使体内糖分的消耗增加，促使肝脏将储备的糖原及时向外输送。肝脏工作量的增加使其功能得到了锻炼和提高。2．体育锻炼对人体各个系统的影响4）体育锻炼对消化系统的影响3.2.1学校体育对体质的影响2．体育锻炼对人体各个系统的影响运动系统的组成骨骼是人体的支架，是构成体形的基础，起到保护脑、脊髓、心和肺等重要器官的作用。关节是骨与骨之间的枢纽，人体以关节为支点产生运动。肌肉肌肉附着在骨骼之上，并在神经系统的支配下交替收缩与伸展，进而辅助人体完成走路、跑步和跳跃等动作。5）体育锻炼对运动系统的影响3.2.1学校体育对体质的影响（1）体育锻炼可以使骨骼的形态、功能发生良好变化。长期的体育锻炼不仅会使骨骼变得粗壮、坚固，还会增强骨骼抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转等方面的功能。（2）体育锻炼可以增强关节的稳固性，提高关节的灵活性。经常参加体育锻炼能够使关节囊、肌腱和韧带增厚，关节软骨的弹性得到提高，从而使关节的稳固性、灵活性和柔韧性增强。（3）体育锻炼可以增强肌肉功能。肌肉在运动过程中工作量增大，久而久之，会使肌纤维增粗，肌肉体积增大，从而使肌肉更加结实有力。2．体育锻炼对人体各个系统的影响5）体育锻炼对运动系统的影响3.2.1学校体育对体质的影响3．体育锻炼对身体素质的影响体育锻炼可以提高身体素质。身体素质表现在速度力量耐力灵敏柔韧性3.2.1学校体育对体质的影响3．体育锻炼对身体素质的影响速度素质是指人体或人体某一部分快速位移、快速完成动作或对外界刺激做出快速运动反应的能力。体育锻炼会使人体对外界刺激的反应速度加快，并且使人体在较短的时间内完成指定动作或移动指定距离。1）速度素质3.2.1学校体育对体质的影响3．体育锻炼对身体素质的影响（1）位移速度指单位时间内人体位移的快慢。例如，径赛项目就是以位移速度的快慢作为胜负的标准。1）速度素质速度素质体现在以下三个方面。3.2.1学校体育对体质的影响3．体育锻炼对身体素质的影响（2）反应速度指人体对外界刺激产生反应的快慢，即从外界刺激作用到人体，再到人体对外界刺激做出反应所经历时间的长短，如运动员在起跑时对发令枪声的反应速度、运动员在球场上对战术变化的反应速度等。1）速度素质速度素质体现在以下三个方面。3.2.1学校体育对体质的影响3．体育锻炼对身体素质的影响（3）动作速度指完成指定动作的快慢，如运动员在投掷项目中将器械投掷出手的速度、运动员在排球运动中的扣球速度等。1）速度素质速度素质体现在以下三个方面。3.2.1学校体育对体质的影响3．体育锻炼对身体素质的影响力量素质是指人体的整体或某一部分肌肉在运动中克服阻力的能力。2）力量素质3.2.1学校体育对体质的影响3．体育锻炼对身体素质的影响（1）静力性力量指肌肉做等长收缩时产生的力量。人在需要保持一定的姿势或固定在一定的位置上时会用到静力性力量。例如，运动员在做出支撑、平衡、垂悬和倒立等体操动作时会用到静力性力量。2）力量素质力量素质可分为以下两类：3.2.1学校体育对体质的影响3．体育锻炼对身体素质的影响（2）动力性力量指肌肉做向心收缩时产生的力量。动力性力量可以通过身体位移使身体或器械产生加速度。2）力量素质力量素质可分为以下两类：3.2.1学校体育对体质的影响3．体育锻炼对身体素质的影响2）力量素质动力性力量重量性力量侧重肌肉力量，如举重锻炼的就是重量性力量。速度性力量侧重爆发力，如人体蹬离地面跳跃或投掷器械时都会用到速度性力量。3.2.1学校体育对体质的影响3．体育锻炼对身体素质的影响耐力素质是指人体在尽可能长的时间内克服疲劳、坚持运动的能力。3）耐力素质耐力素质根据能量供应方式的不同有氧耐力有氧耐力是指人体长时间进行中等强度肌肉活动的能力。例如，球类和中长跑项目锻炼的就是有氧耐力。无氧耐力无氧耐力是指人体在较短时间内快速运动的能力。例如，短跑、短距离游泳等项目锻炼的就是无氧耐力。有氧—无氧混合耐力3.2.1学校体育对体质的影响3．体育锻炼对身体素质的影响灵敏素质是指人体在复杂多变的运动环境中，迅速、准确、协调和灵活地完成动作或改变动作的能力。灵敏素质强调动作的协调性、灵活性和准确性，要求人的反应速度要快，要把握好空间、时间、力量和节奏，以使完成的动作符合要求。4）灵敏素质3.2.1学校体育对体质的影响3．体育锻炼对身体素质的影响柔韧素质是指人体运动时各关节的活动能力（幅度和范围），以及肌肉、肌腱及韧带等的伸展能力。在体操、武术、跳水等运动项目中，运动员的柔韧素质是决定其比赛成绩的关键因素。5）柔韧素质3.2.1学校体育对体质的影响4．体育锻炼对环境适应能力的影响环境适应能力主要是指人体对自然环境的适应能力，具体表现为人体对自然条件和气候的适应性，以及对一些季节变化引起的疾病的抵抗能力。环境适应能力的强弱是身体状况好坏的标志之一。体育锻炼不仅可以增强人体神经系统的功能，使人体对外界刺激的反应变得迅速而准确；还可以提高人体的体温调节能力，从而有助于提高机体对环境的适应能力以及对疾病的抵抗能力。3.2.2学校体育对心理的影响1．体育锻炼有助于发展智力2．体育锻炼有助于培养良好的情绪体验3．体育锻炼有助于形成和谐的人际关系4．体育锻炼有助于促进坚强品质的形成课堂小结学校体育对健康的影响学校体育对体质的影响学校体育对心理的影响大学生体质健康评价与标准3.3学生体质健康评价是高等学校体育工作的重要环节，也是学校教育评价体系的重要组成部分。建立全面、科学的学生体质健康评价体系，可使学生自身、家长、学校、社会等各方面及时了解学生的身体健康状况，促使学生调整自己的学习和锻炼目标，并为学校和教育管理部门制订和调整体育教育政策提供科学依据。3.3大学生体质健康评价与标准为贯彻落实“健康第一”的指导思想，切实加强学校体育工作，促使学生积极参加体育锻炼，帮助学生养成良好的锻炼习惯，提高学生的体质健康水平，中华人民共和国教育部（以下简称“教育部”）于2014年7月颁布了《国家学生体质健康标准（2014年修订）》（以下简称《标准》）。下面结合《标准》，简要介绍一下学生体质健康评价的要点与方法。3.3大学生体质健康评价与标准3.3.1《标准》说明（1）《标准》是国家学校教育工作的基础性指导文件和教育质量基本标准，是评价学生综合素质、评估学校工作和衡量各地教育发展的重要依据，是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，适用于全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等学校的学生。（2）《标准》的修订坚持“健康第一”的指导思想，落实相关要求，着重提高《标准》应用的信度、效度和区分度，着重强化其教育激励、反馈调整和引导锻炼的功能，着重提高其教育监测和绩效评价的支撑能力。（3）《标准》从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是国家学生发展核心素养体系和学业质量标准的重要组成部分，是学生体质健康的个体评价标准。3.3.1《标准》说明（4）《标准》将适用对象中的普通高等学校学生划分为大学一、二年级为一组，大学三、四年级为一组。（5）《标准》中大学各组别的测试指标均为必测指标。其中，身体形态类中的身高、体重，身体机能类中的肺活量，以及身体素质类中的50m跑、坐位体前屈为各年级学生共性指标。（6）《标准》的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分。附加分根据实测成绩确定，即对成绩超过100分的加分指标进行加分，满分为20分；大学的加分指标为男生引体向上和1000m跑，女生1min仰卧起坐和800m跑，各指标加分幅度均为10分。（7）《标准》根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。“文明其精神，野蛮其体魄”要求加强青少年精神与体魄的全面教育，培养出体魄强健、人格健全、品学兼优、充满朝气的新时代接班人，从而在一代又一代接续奋斗中，努力实现国家富强、民族振兴、人民幸福的宏伟目标。请同学们扫描右侧的二维码，了解如何实现“文明其精神，野蛮其体魄”。微课堂《标准》中对大学生体质健康的评价指标与权重做了详细说明，如下表所示。3.3.2大学生体质健康评价指标与分值评价指标（测试项目）权重/%备注体重指数（BMI）15必测肺活量15必测50m跑20必测坐位体前屈10必测立定跳远10必测引体向上（男）/1min仰卧起坐（女）10必测1

000m跑（男）/800m跑（女）20必测大学生体质健康的评价指标与权重注：体重指数（BMI）=体重/身高2（单位：kg/m2）。3.3.2大学生体质健康评价指标与分值男生/女生体重指数（BMI）单项评分表（单位：kg/m2)等级单项得分男生女生正常10017.9～23.917.2～23.9低体重80≤17.8≤17.1超重24.0～27.924.0～27.9肥胖60≥28.0≥28.03.3.2大学生体质健康评价指标与分值男生/女生肺活量单项评分表单位：mL等级单项得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀1005040514034003450954920502033503400904800490033003350良好8545504650315032008043004400300030503.3.2大学生体质健康评价指标与分值男生/女生肺活量单项评分表单位：mL等级单项得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四及格784180428029002950764060416028002850743940404027002750723820392026002650703700380025002550683580368024002450663460356023002350643340344022002250623220332021002150603100320020002050（续表）

3.3.2大学生体质健康评价指标与分值男生/女生肺活量单项评分表单位：mL（续表）等级单项得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四不及格5029403030196020104027802860192019703026202690188019302024602520184018901023002350180018503.3.2大学生体质健康评价指标与分值男生/女生50m跑单项评分表

单位：s等级单项得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀1006.76.67.57.4956.86.77.67.5906.96.87.77.6良好857.06.98.07.9807.17.08.38.23.3.2大学生体质健康评价指标与分值男生/女生50m跑单项评分表

单位：s等级单项得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四及格787.37.28.58.4767.57.48.78.6747.77.68.98.8727.97.89.19.0708.18.09.39.2688.38.29.59.4668.58.49.79.6648.78.69.99.8628.98.810.110.0609.19.010.310.2（续表）3.3.2大学生体质健康评价指标与分值男生/女生50m跑单项评分表

单位：s等级单项得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四不及格509.39.210.510.4409.59.410.710.6309.79.610.910.8209.99.811.111.01010.110.011.311.2（续表）3.3.2大学生体质健康评价指标与分值男生/女生坐位体前屈单项评分表单位：cm等级单项得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀10024.925.125.826.39523.123.324.024.49021.321.522.222.4良好8519.519.920.621.08017.718.219.019.53.3.2大学生体质健康评价指标与分值男生/女生坐位体前屈单项评分表单位：cm等级单项得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四及格7816.316.817.718.27614.915.416.416.97413.514.015.115.67212.112.613.814.37010.711.212.513.0689.39.811.211.7667.98.49.910.4646.57.08.69.1625.15.67.37.8603.74.26.06.5（续表）3.3.2大学生体质健康评价指标与分值男生/女生坐位体前屈单项评分表单位：cm等级单项得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四不及格502.73.25.25.7401.72.24.44.9300.71.23.64.120−0.30.22.83.310−1.3−0.82.02.5（续表）3.3.2大学生体质健康评价指标与分值男生/女生立定跳远单项评分表单位：cm等级单项得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀1002732752072089526827020120290263265195196良好85256258188189802482501811823.3.2大学生体质健康评价指标与分值男生/女生立定跳远单项评分表单位：cm等级单项得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四及格78244246178179762402421751767423623817217372232234169170702282301661676822422616316466220222160161642162181571586221221415415560208210151152（续表）3.3.2大学生体质健康评价指标与分值男生/女生立定跳远单项评分表单位：cm等级单项得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四不及格5020320514614740198200141142301931951361372018819013113210183185126127（续表）3.3.2大学生体质健康评价指标与分值男生1min引体向上/女生1min仰卧起坐单项评分表等级单项得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀1001920565795181954559017185253良好85161749508015164647单位：次3.3.2大学生体质健康评价指标与分值男生1min引体向上/女生1min仰卧起坐单项评分表等级单项得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四及格78

4445761415424374

4041721314383970

3637681213343566

3233641112303162

28296010112627（续表）单位：次3.3.2大学生体质健康评价指标与分值男生1min引体向上/女生1min仰卧起坐单项评分表等级单项得分男生女生大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四不及格50910242540892223307820212067181910561617（续表）单位：次3.3.2大学生体质健康评价指标与分值男生/女生耐力跑单项评分表等级单项得分男生（1000m）女生（800m）大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四优秀1003′17″3′15″3′18″3′16″953′22″3′20″3′24″3′22″903′27″3′25″3′30″3′28″良好853′34″3′32″3′37″3′35″803′42″3′40″3′44″3′42″3.3.2大学生体质健康评价指标与分值男生/女生耐力跑单项评分表等级单项得分男生（1000m）女生（800m）大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四及格783′47″3′45″3′49″3′47″763′52″3′50″3′54″3′52″743′57″3′55″3′59″3′57″724′02″4′00″4′04″4′02″704′07″4′05″4′09″4′07″684′12″4′10″4′14″4′12″664′17″4′15″4′19″4′17″644′22″4′20″4′24″4′22″624′27″4′25″4′29″4′27″604′32″4′30″4′34″4′32″（续表）3.3.2大学生体质健康评价指标与分值男生/女生耐力跑单项评分表等级单项得分男生（1000m）女生（800m）大一、大二大三、大四大一、大二大三、大四不及格504′52″4′50″4′44″4′42″405′12″5′10″4′54″4′52″305′32″5′30″5′04″5′02″205′52″5′50″5′14″5′12″106′12″6′10″5′24″5′22″（续表）3.3.2大学生体质健康评价指标与分值大学生加分指标评分表加分男生引体向上/次女生1min仰卧起坐/次男生1000m跑女生800m跑大一

大二大三

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大四1010101313−35″−35″−50″−50″9991212−32″−32″−45″−45″8881111−29″−29″−40″−40″7771010−26″−26″−35″−35″注：引体向上、1min仰卧起坐均为高优指标，学生成绩超过单项评分100分后，以超过的次数所对应的分数进行加分；1000m跑、800m跑均为低优指标，学生成绩低于单项评分100分后，以减少的秒数所对应的分数进行加分。3.3.2大学生体质健康评价指标与分值大学生加分指标评分表加分男生1min引体向上/次女生1min仰卧起坐/次男生1000m跑女生800m跑大一

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大四66699−23″−23″−30″−30″55588−20″−20″−25″−25″44477−16″−16″−20″−20″33366−12″−12″−15″−15″（续表）3.3.2大学生体质健康评价指标与分值大学生加分指标评分表加分男生1min引体向上/次女生1min仰卧起坐/次男生1000m跑女生800m跑大一

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大四22244−8″−8″−10″−10″11122−4″−4″−5″−5″（续表）3.3.3主要测试项目简介为了便于学生进一步了解《标准》，下面简要介绍一下《标准》中主要测试项目的测试意义、测试场地与器材以及具体的测试方法。3.3.3主要测试项目简介体重指数是以身体体重为主的判断学生营养状况的指标。测试者首先应利用相关仪器得到被测者的身高与体重的数据，然后依据公式计算出其体重指数。如果被测者的体重指数小于或大于同年龄段学生体重指数的最小值或最大值，说明其身体的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉或减少体内多余的脂肪。1．体重指数3.3.3主要测试项目简介测试器材为身高体重测量仪。1．体重指数1）测试器材3.3.3主要测试项目简介被测者赤足，以立正姿势站在测量仪的托盘上，上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开约成60°角，足跟、骶骨部及背部同时与立柱相接触，躯干自然挺直，头部直立，耳屏上缘与眼眶下缘齐平,如图所示。1．体重指数2）测试方法身高体重测试3.3.3主要测试项目简介测试者站在被测者右侧，将压板轻轻沿立柱下滑，轻压于被测者头顶，然后读取身高测量结果，并将其记录下来。值得注意的是，读取测量结果时，测试者的双眼应与压板保持在同一水平面上。身高的测量单位为cm，测量结果精确到小数点后1位，测量误差不得超过0.5cm。体重的测量单位为kg，测量结果精确到小数点后1位，测量误差不得超过0.1kg。1．体重指数2）测试方法3.3.3主要测试项目简介肺活量是指在不限定时长的情况下，被测者在一次尽力吸气后，再尽最大力气呼出的气体量，单位为mL。肺活量是反映人体呼吸系统功能、人体生长发育水平的重要指标之一。2．肺活量3.3.3主要测试项目简介测试器材为肺活量测试仪和干燥的一次性吹嘴。2．肺活量1）测试器材3.3.3主要测试项目简介将肺活量测试仪放置在平稳的桌面上。被测者面对仪器站立，手持吹嘴，试吹一至两次，以检查吹嘴是否漏气。正式开始测试时，被测者应先深吸一口气，然后对准吹嘴尽力深呼气，直到不能呼气为止,如图所示。此时，液晶屏上显示的数字即为被测者的肺活量数值。在测试过程中，被测者以中等速度吹气时效果最好，但不得二次吸气、吹气。每位被测者可做3次肺活量测试，每次间隔15s。测试者可选取其中的最大值作为被测者的测试结果，然后查表评分。2．肺活量2）测试方法肺活量测试3.3