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精品文档-下载后可编辑中国妈妈的哄睡高招有数据显示，我国0～5岁的儿童中，20.87%存在睡眠问题，最常见的表现为入睡困境、夜醒、昼夜颠倒、睡眠不足等。高手在民间，看看Parents的读者妈妈是怎么应对这些宝宝睡眠难题的。

费伯入眠法，帮助宝宝学会自己入睡

应该是月子里养成的习惯，霏霏晚上边吃奶边入睡，有时吃完奶她还不肯睡，我就抱着她在房间里踱步，她睡着了再放到小床上。结果11个月了'她还不会独自入睡，弄得我也很辛苦。后来我听说了费伯入眠法，就是跟宝宝说晚安，然后离开房间。如果她哭闹就过一会儿进去安抚她，但不抱，停留2～3分钟再离开。这样反复地坚持了一个星期，她终于学会了自己入睡。——霏霏妈

睡眠仪式很有效

宝宝好像一到晚上特有精神，入睡总要磨蹭很久。我听从医生的建议，开始固定一个睡前仪式，每天9点洗澡，然后抚触，最后讲一个睡前故事。开始一周看不出太大效果，但是坚持到第三周，他就能听着故事睡着了。——大圣妈

不必急着哄他

以前每次只要儿子开始哼哼，我就急于把他抱起来哄。结果每次抱半天都放不下，一放下就哭，哭了又得抱，儿子和我的睡眠质量都严重受影响。后来我实在熬不住了，就开始懒得往起抱了，每次我就拍拍他哄哄他，熬着不抱他，结果却意外发现，有时只是稍稍安抚他就能继续入睡，给予过多干预的话，反倒让他清醒了。——小北妈

安慰物帮助宝宝安睡

其实我们不能避免宝宝晚上醒来，帮助他们自己再进入睡眠才是我们要做的。我的方法是，每天睡前我都会把一块随身带的手绢或一件睡衣之类的放在宝宝枕边，还挺有效，因为每个人其实都是有体味儿的，宝宝早已熟悉并习惯了妈妈的体味儿，带有妈妈体味儿的手绢或衣服，也能给夜晚醒来的宝宝带来安全感。——豆包妈

让他看到你

在孩子容易看到的地方，比如他的床上，贴上孩子的、你自己的或者其他亲人的照片，也可以放一个打不破的镜子，让他从镜子里看到自己。这样他醒来后，看到熟悉的面孔，就不会感到害怕。我家飞飞虽然也是醒得很早，但是醒来后就和镜子里的自己咿咿呀呀说话，玩累了还能自己再睡着。——飞飞妈

白天小睡不避光

以前宝宝白天睡觉我都把房间拉上遮光帘，保持安静，他能一觉睡好久。后来才知道，这样宝宝会没有晨昏的概念。从此，白天他睡觉我也不拉窗帘，家里人该干什么干什么，不避噪声，他白天的小睡时间果然减少了许多。当然，我也有意减少了白天宝宝小睡的时间。晚上入睡前，关掉灯、保持安静。这么坚持了大约一周，宝宝的生物钟就调整过来了。——维新妈

调整睡眠时间

为了调整宝宝的作息规律，早上到点我就会想尽一切办法叫醒熟睡的琳琳。白天无论她多困，都坚持到点就叫醒。下午外出活动，晚上不玩兴奋的游戏，洗完澡讲睡前故事。刚开始，

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