MOOC 中华气韵-健身气功-江苏电子信息职业学院 中国大学慕课答案

MOOC中华气韵——健身气功-江苏电子信息职业学院中国大学慕课答案初探健身气功单元测试1、问题：不是健身气功功法种类的是（）选项：A、普及类B、竞赛类C、新功法类D、格斗类正确答案:【格斗类】2、问题：以下哪个项目是健身气功的新功法（）选项：A、泰拳B、大舞C、广场舞D、摔跤正确答案:【大舞】3、问题：以下哪个项目是健身气功功法（）选项：A、六字诀B、猴拳C、拳击D、柔术正确答案:【六字诀】4、问题：以下是健身气功项目的是（）选项：A、瑜伽B、跆拳道C、五禽戏D、拳术正确答案:【五禽戏】5、问题：健身气功习练要领（）选项：A、动作正确、路线准确、心静体松、呼吸自然B、中正平稳、柔和缓慢C、以形导气、气韵生动D、松紧结合、动静相兼正确答案:【动作正确、路线准确、心静体松、呼吸自然#中正平稳、柔和缓慢#以形导气、气韵生动#松紧结合、动静相兼】6、问题：健身气功的健身特点（）选项：A、注重整体锻炼。B、运动风格棉缓。C、养生作用明显。D、都正确正确答案:【注重整体锻炼。#运动风格棉缓。#养生作用明显。#都正确】7、问题：所谓健身气功是一个气功领域的专有名词，特指由国家体育总局组织审核、编创的健身气功功法。是否正确（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】8、问题：健身气功·导引养生功十二法。是目前的新功法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】9、问题：健身气功的三调是调身、调息、调心简称为“三调”（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】10、问题：大雁气功目前不是健身气功的项目（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】初探健身气功易筋经课后练习1、问题：健身气功易筋经的习练要领是（）选项：A、精神放松形意合一B、呼吸自然贯穿始终C、刚柔相济虚实相兼D、循序渐进个别动作配合发音正确答案:【精神放松形意合一#呼吸自然贯穿始终#刚柔相济虚实相兼#循序渐进个别动作配合发音】2、问题：易筋经“龙爪”：五指伸直、分开，拇指、食指、无名指、小指内收。(）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】3、问题：易筋经手型有握固、荷叶掌、柳叶掌、龙爪、虎爪（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：易筋经步型有弓步、丁步、马步（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：易筋经功法特点：动作舒展，伸筋拔骨柔和匀称，协调美观注意脊柱的旋转屈伸（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】韦驮献杵第一势课后练习1、问题：韦驮献杵第一势的作用是（）选项：A、可起到气定神敛、均衡身体左右气机的作用。B、可改善神经、体液调节功能。C、有助于血液循环，消除疲劳。D、以上都对。正确答案:【以上都对。】2、问题：韦驮献杵第一势的动作要点包括（）选项：A、松肩。B、双掌合于胸前，应稍停片刻，以达气定神敛之功效C、虚腋。D、ABC都对。正确答案:【ABC都对。】3、问题：双掌内收胸前时耸肩抬肘是韦驮献杵第一势的易犯错误。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：双掌内收胸前时松肩坠肘是韦驮献杵第一势的易犯错误。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：韦驮献杵第一势的纠正方法：动作自然放松，注意调整幅度，应虚腋如挟鸡蛋。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】韦驮献杵第二势课后练习1、问题：韦驮献杵第二势的动作要点是（）选项：A、双掌外撑，力在掌根。B、坐腕立掌时，脚趾抓地。C、自然呼吸，气定神敛。D、以上都对。正确答案:【以上都对。】2、问题：韦驮献杵第二势的作用包括（）选项：A、本式动作可以起到疏理上肢等经络的作用。B、并具有调练心、肺之气，改善呼吸功能及气血运行作用。C、可提高肩、臂的肌肉力量。D、有助于改善肩关节的活动功能。正确答案:【本式动作可以起到疏理上肢等经络的作用。#并具有调练心、肺之气，改善呼吸功能及气血运行作用。#可提高肩、臂的肌肉力量。#有助于改善肩关节的活动功能。】3、问题：双臂侧举时不呈水平状是韦驮献杵第二势的易犯错误。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：韦驮献杵第二势的纠正方法：双臂侧平举时自然伸直。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：韦驮献杵第二势的纠正方法：双臂侧平举时与肩同高。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】韦驮献杵第三势课后练习1、问题：韦驮献杵第三势的动作要点是（）选项：A、前脚掌支撑、立达四肢、下沉上托、脊柱竖直，身体重心稍前移。B、年老体弱者提踵的高度可自行调整。C、上托时意想通过“天门”观注两掌，目视前下方，自然呼吸。D、以上都对。正确答案:【以上都对。】2、问题：韦驮献杵第三势的作用包括（）选项：A、通过本式动作可调理上、中、下三焦之气。B、可将三焦及手足三阴五脏之气全部发动。C、可改善肩关节活动功能及提高上下肢的肌肉力量。D、可促进全身血液循环。正确答案:【通过本式动作可调理上、中、下三焦之气。#可将三焦及手足三阴五脏之气全部发动。#可改善肩关节活动功能及提高上下肢的肌肉力量。#可促进全身血液循环。】3、问题：双掌上托时，屈肘、抬头、目视上方是韦驮献杵第三势的易犯错误。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：韦驮献杵第三势的纠正方法：双掌上托时，伸肘，两臂夹耳，意注双掌。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：韦驮献杵第三势的纠正方法：双掌上托时，不是目视双掌。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】摘星换斗势课后练习1、问题：摘星换斗势的动作要点是（）选项：A、转身以腰带肩，以肩带臂。B、目视掌心，意注命门，自然呼吸。C、颈、肩病患者，动作幅度大小可灵活掌握。D、以上都对正确答案:【以上都对】2、问题：摘星换斗势的作用包括（）选项：A、练习本式动作可达到壮腰健肾的功效。B、练习本式动作可达到延缓衰老的功效。C、可增强颈、肩部位的活动功能。D、可增强腰部位的活动功能。正确答案:【练习本式动作可达到壮腰健肾的功效。#练习本式动作可达到延缓衰老的功效。#可增强颈、肩部位的活动功能。#可增强腰部位的活动功能。】3、问题：目上视时挺腹是摘星换斗势的易犯错误。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：摘星换斗势的纠正方法：目上视时，注意松腰、收腹。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：摘星换斗势的纠正方法：手臂自然放松，以腰带动。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】倒拽九牛尾势课后练习1、问题：倒拽九牛尾势的作用是（）选项：A、本式动作练习，可刺激背部夹脊、心俞、肺俞等穴。B、可达到疏通夹脊和调练心肺之作用C、通过四肢上下协调活动，可改善软组织血液循环，提高四肢肌肉力量及活动功能。D、以上说法都对正确答案:【以上说法都对】2、问题：倒拽九牛尾势的动作要点是（）选项：A、以腰带肩、以肩带臂，力贯双膀。B、腹部放松，目视拳心。C、前后拉伸，松紧适宜，并与腰的旋转紧密配合。D、后退步时，注意掌握重心，身体平稳。正确答案:【以腰带肩、以肩带臂，力贯双膀。#腹部放松，目视拳心。#前后拉伸，松紧适宜，并与腰的旋转紧密配合。#后退步时，注意掌握重心，身体平稳。】3、问题：双臂屈拽用力僵硬，双臂旋拧不够是倒拽九牛尾势的易犯错误。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：倒拽九牛尾势的纠正方法：双臂放松，动作自然。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：倒拽九牛尾势的纠正方法：旋转双臂时，注意拳心向外。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】出爪亮翅势课后练习1、问题：出爪亮翅势的作用是（）选项：A、练习本式动作可反复启闭云门、中府等穴。B、可改善呼吸功能及全身气血运行的作用。C、可提高胸背部及上肢肌肉力量。D、以上说法都对正确答案:【以上说法都对】2、问题：出爪亮翅势的动作要点是（）选项：A、出掌时身体正直，瞪眼怒目，双掌运用内劲前伸，先轻如推窗，后重如排山。B、收掌时如海水还潮。C、注意出掌时为荷叶掌，收掌于云门穴时为柳叶掌。D、收掌时自然吸气，推掌时自然呼气。正确答案:【出掌时身体正直，瞪眼怒目，双掌运用内劲前伸，先轻如推窗，后重如排山。#收掌时如海水还潮。#注意出掌时为荷叶掌，收掌于云门穴时为柳叶掌。#收掌时自然吸气，推掌时自然呼气。】3、问题：出爪亮翅势的易犯错误是呼吸不自然，强呼强吸。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：出爪亮翅势的纠正方法：出掌前，肩胛内收双掌向前如推窗、排山。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：出爪亮翅势的纠正方法：按照“推呼收吸”的规律练习。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】健身气功易筋经单元测试1、问题：韦驮献杵第一势的作用是（）选项：A、可起到气定神敛、均衡身体左右气机的作用。B、可改善神经、体液调节功能。C、有助于血液循环，消除疲劳。D、以上都对。正确答案:【以上都对。】2、问题：掉尾势的动作要点是（）选项：A、转头扭臀时，头与臀部做相向运动。B、高血压、颈椎病患者和年老体弱者，头部动作应小而轻缓。C、配合动作，自然呼吸，意识专一。D、以上说法都对。正确答案:【以上说法都对。】3、问题：打躬势的动作要点是（）选项：A、体前屈时，直膝，双肘外展。B、体前屈时，脊柱自颈向前拔伸卷曲如勾；后展时，从尾椎向上逐节伸展。C、年老和体弱者可根据自身状况调整前屈的幅度。D、以上说法都对。正确答案:【以上说法都对。】4、问题：卧虎扑食势的动作要点是（）选项：A、用躯干的蛹动带动双手前扑绕环。B、抬头、瞪目时，力达指尖，腰背部成反弓形。C、年老、体弱者可根据自身状况调整动作幅度。D、以上说法都对。正确答案:【以上说法都对。】5、问题：韦驮献杵第二势的作用包括（）选项：A、本式动作可以起到疏理上肢等经络的作用。B、并具有调练心、肺之气，改善呼吸功能及气血运行作用。C、可提高肩、臂的肌肉力量。D、有助于改善肩关节的活动功能。正确答案:【本式动作可以起到疏理上肢等经络的作用。#并具有调练心、肺之气，改善呼吸功能及气血运行作用。#可提高肩、臂的肌肉力量。#有助于改善肩关节的活动功能。】6、问题：倒拽九牛尾势的动作要点是（）选项：A、以腰带肩、以肩带臂，力贯双膀。B、腹部放松，目视拳心。C、前后拉伸，松紧适宜，并与腰的旋转紧密配合。D、后退步时，注意掌握重心，身体平稳。正确答案:【以腰带肩、以肩带臂，力贯双膀。#腹部放松，目视拳心。#前后拉伸，松紧适宜，并与腰的旋转紧密配合。#后退步时，注意掌握重心，身体平稳。】7、问题：出爪亮翅势的易犯错误是呼吸不自然，强呼强吸。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】8、问题：九鬼拔马刀势的纠正方法：按重心稳定，上下起伏。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】9、问题：三盘落地势的易犯错误是忽略口吐“嗨”音。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】10、问题：青龙探爪势的纠正方法：前俯动作应直膝。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】九鬼拔马刀势课后练习1、问题：九鬼拔马刀势的作用是（）选项：A、通过身体的扭曲、伸展等运动，使脾胃得到摩动，肾得以强健。B、并有疏通玉枕关、夹脊关等要穴的作用。C、可提高肩颈部、腰背部肌肉力量，有助于改善人体各关节的活动功能。D、以上说法都对。正确答案:【以上说法都对。】2、问题：九鬼拔马刀势的动作要点是（）选项：A、动作对拔拉伸，尽量用力；身体自然弯曲转动，协调一致。B、扩胸展臂时自然吸气，松肩合臂时自然呼气。C、双臂内合、上抬时自然呼气，起身展臂时自然吸气。D、高血压、颈椎病患者和年老体弱者，头部转动的角度应小、且轻缓。正确答案:【动作对拔拉伸，尽量用力；身体自然弯曲转动，协调一致。#扩胸展臂时自然吸气，松肩合臂时自然呼气。#双臂内合、上抬时自然呼气，起身展臂时自然吸气。#高血压、颈椎病患者和年老体弱者，头部转动的角度应小、且轻缓。】3、问题：九鬼拔马刀势的易犯错误是屈膝下蹲时，重心移至一侧。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：九鬼拔马刀势的纠正方法：合臂时，身后之臂主动上推。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：九鬼拔马刀势的纠正方法：按重心稳定，上下起伏。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】三盘落地势课后练习1、问题：三盘落地势的作用是（）选项：A、练习本式动作使体内真气在胸腹间相应地降、升，达到心肾相交、水火既济。B、可增强腰腹及下肢力量。C、起到壮丹田之气、强腰固肾的作用。D、以上说法都对。正确答案:【以上说法都对。】2、问题：三盘落地势的动作要点是（）选项：A、下蹲时，松腰裹臀，双掌如负重物；起身时，双掌如托千斤重物。B、年老、体弱者下蹲深度可灵活掌握。C、下蹲和起身时，上体始终保持正直。D、瞪眼闭口时，舌抵上腭，身体中正安舒。正确答案:【下蹲时，松腰裹臀，双掌如负重物；起身时，双掌如托千斤重物。#年老、体弱者下蹲深度可灵活掌握。#下蹲和起身时，上体始终保持正直。#瞪眼闭口时，舌抵上腭，身体中正安舒。】3、问题：三盘落地势的易犯错误是忽略口吐“嗨”音。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：三盘落地势的纠正方法：下蹲按掌，要求屈肘，双掌水平下按。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：三盘落地势的纠正方法：下蹲时注意口吐“嗨”音。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】青龙探爪势课后练习1、问题：青龙探爪势的作用是（）选项：A、通过转身、左右探爪及身体前屈，可达到疏肝理气、调畅情志的功效。B、可改善腰部肌肉活动功能。C、可改善下肢肌肉活动功能。D、以上说法都对。正确答案:【以上说法都对。】2、问题：青龙探爪势的动作要点是（）选项：A、伸臂探“爪”，下按划弧，力注肩背。B、动作自然、协调，一气呵成。C、目视“爪”走，意存“爪”心。D、年老体弱者前俯下按、划弧可根据自身状况调整幅度。正确答案:【伸臂探“爪”，下按划弧，力注肩背。#动作自然、协调，一气呵成。#目视“爪”走，意存“爪”心。#年老体弱者前俯下按、划弧可根据自身状况调整幅度。】3、问题：青龙探爪势的易犯错误是做“龙爪”时，五指弯曲。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：青龙探爪势的纠正方法：做“龙爪”时，力在“爪心”。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：青龙探爪势的纠正方法：前俯动作应直膝。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】卧虎扑食势课后练习1、问题：卧虎扑食势的动作要点是（）选项：A、用躯干的蛹动带动双手前扑绕环。B、抬头、瞪目时，力达指尖，腰背部成反弓形。C、年老、体弱者可根据自身状况调整动作幅度。D、以上说法都对。正确答案:【以上说法都对。】2、问题：卧虎扑食势的作用有（）选项：A、通过虎扑之势可使任脉得以疏伸及调养。B、本势动作练习可以调和手足三阴之气。C、可改善腰腿肌肉活动功能。D、可起到强健腰腿的作用。正确答案:【通过虎扑之势可使任脉得以疏伸及调养。#本势动作练习可以调和手足三阴之气。#可改善腰腿肌肉活动功能。#可起到强健腰腿的作用。】3、问题：卧虎扑食势的易犯错误是俯身时耸肩、含胸。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：卧虎扑食势的纠正方法：五指末端弯曲，力在指尖。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：卧虎扑食势的纠正方法：躯干直立。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】打躬势课后练习1、问题：打躬势的动作要点是（）选项：A、体前屈时，直膝，双肘外展。B、体前屈时，脊柱自颈向前拔伸卷曲如勾；后展时，从尾椎向上逐节伸展。C、年老和体弱者课根据自身状况调整前屈的幅度。D、以上说法都对。正确答案:【以上说法都对。】2、问题：打躬势的作用有（）选项：A、通过打躬势练习，背部的督脉得到充分锻炼。B、可使全身经气发动，阳气充足，身体强健。C、可改善腰背及下肢的活动功能，强健腰腿。D、“鸣天鼓”有醒脑、聪耳、消除大脑疲劳功效。正确答案:【通过打躬势练习，背部的督脉得到充分锻炼。#可使全身经气发动，阳气充足，身体强健。#可改善腰背及下肢的活动功能，强健腰腿。#“鸣天鼓”有醒脑、聪耳、消除大脑疲劳功效。】3、问题：打躬势的易犯错误是体前屈和起身时，动作过快，双腿弯曲。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：打躬势的纠正方法：体松心静、身体缓缓前屈和起身。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：打躬势势的纠正方法：打躬势时双腿伸直。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】掉尾势课后练习1、问题：掉尾势的动作要点是（）选项：A、转头扭臀时，头与臀部做相向运动。B、高血压、颈椎病患者和年老体弱者，头部动作应小而轻缓。C、配合动作，自然呼吸，意识专一。D、以上说法都对。正确答案:【以上说法都对。】2、问题：掉尾势的作用有（）选项：A、可使任督二脉及全身气脉在此前各势动作锻炼的基础上得以调和。B、可使练功后全身舒适、轻松。C、可强化腰背肌肉力量锻炼。D、有助于改善脊柱各关节和肌肉的活动功能。正确答案:【可使任督二脉及全身气脉在此前各势动作锻炼的基础上得以调和。#可使练功后全身舒适、轻松。#可强化腰背肌肉力量锻炼。#有助于改善脊柱各关节和肌肉的活动功能。】3、问题：掉尾势的易犯错误是摇头摆臀，交叉手及重心左右移动。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：掉尾势的纠正方法：交叉手下按固定不动。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：掉尾势的纠正方法：注意体会同侧肩与髋相合。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】初探健身气功五禽戏课后练习1、问题：健身气功五禽戏的特点是（）选项：A、安全易学，左右对称。B、引伸肢体，动诸关节。C、外导内引，形松意充。D、动静结合，练养相兼。正确答案:【安全易学，左右对称。#引伸肢体，动诸关节。#外导内引，形松意充。#动静结合，练养相兼。】2、问题：对华佗编创五禽戏的记载最早见于西晋时陈寿的《三国志·华佗传》。(）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】3、问题：南北朝时名医陶弘景所著的《养性延命录》最早用文字描述了五禽戏的具体动作（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：“健身气功·五禽戏”的动作编排按照《三国志·华佗传》的记载，顺序为虎、鹿、熊、猿、鸟。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：“健身气功·五禽戏”的动作编排数量沿用了陶弘景《养性延命录》的描述。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】虎举课后练习1、问题：虎举的动作作用是（）选项：A、通过虎举动作练习可疏通三焦气机，调理三焦功能。B、手成“虎爪”变拳，可增强握力。C、改善上肢远端关节的血液循环。D、以上说法都对。正确答案:【以上说法都对。】2、问题：虎举的动作要点有（）选项：A、十指撑开、变“虎爪”、外旋握拳，三个环节均要贯注劲力。B、双掌向上如托举重物，提胸收腹，充分拔长躯干。C、眼随手动。D、动作可配合呼吸，双掌上举时吸气，下落时呼气。正确答案:【十指撑开、变“虎爪”、外旋握拳，三个环节均要贯注劲力。#双掌向上如托举重物，提胸收腹，充分拔长躯干。#眼随手动。#动作可配合呼吸，双掌上举时吸气，下落时呼气。】3、问题：虎举易犯错误是手直接由掌变拳，虎爪状不明显。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：虎举的纠正方法：手指撑开后，先依次屈扣第一、二节指节，再紧握成拳。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：虎举的纠正方法：双掌向头部正上方托举，身体与地面保持垂直。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】虎扑课后练习1、问题：虎扑动作的作用是（）选项：A、通过虎扑动作可增强脊柱各关节的柔韧性和伸展度。B、增强腰部肌肉力量，对常见的腰部疾病有防治作用。C、可牵动任、督二脉，起到调理阴阳、疏通经络、活跃气血的作用。D、以上说法都对。正确答案:【以上说法都对。】2、问题：虎扑的动作要点有（）选项：A、上体前俯，双手尽力向前伸，而臀部向后引。B、屈膝下蹲、收腹含胸要与伸膝、送髋、挺腹、后仰动作过程连贯。C、虚步下扑时，速度可加快，先柔后刚，配合快速深呼吸。D、中老年、体弱者，可根据情况调整动作幅度。正确答案:【上体前俯，双手尽力向前伸，而臀部向后引。#屈膝下蹲、收腹含胸要与伸膝、送髋、挺腹、后仰动作过程连贯。#虚步下扑时，速度可加快，先柔后刚，配合快速深呼吸。#中老年、体弱者，可根据情况调整动作幅度。】3、问题：虎扑易犯错误是身体由折弯到展开不够充分。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：虎扑的纠正方法：身体前挺展开时，双手要注意后伸，运行路线要成弧形。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：虎扑的纠正方法：迈步时，双脚横向间距保持一定宽度，适当增大稳定角度。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】鹿抵课后练习1、问题：鹿抵动作的作用是（）选项：A、可增强腰部的肌肉力量，也可防治腰部的脂肪沉积。B、可防治腰椎小关节紊乱等症。C、尾闾运转，可起到强腰补肾、强筋健骨的功效。D、以上说法都对。正确答案:【以上说法都对。】2、问题：鹿抵的动作要点有（）选项：A、腰部侧屈拧转，侧屈的一侧腰部要压紧。B、一侧腰部则借助上举手臂后伸，得到充分牵拉。C、后脚跟要蹬实，固定下肢位置，加大腰、腹部的拧转幅度，运转尾闾。D、动作可配合呼吸，双掌向上划弧时吸气，向后伸抵时呼气。正确答案:【腰部侧屈拧转，侧屈的一侧腰部要压紧。#一侧腰部则借助上举手臂后伸，得到充分牵拉。#后脚跟要蹬实，固定下肢位置，加大腰、腹部的拧转幅度，运转尾闾。#动作可配合呼吸，双掌向上划弧时吸气，向后伸抵时呼气。】3、问题：鹿抵的纠正方法：后腿沉髋，有助于上体正直，可加大腰部拧转幅度。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：鹿抵的纠正方法：重心前移，增加前腿膝关节弯曲度，同时加大上举手臂向后下方伸展的幅度。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：鹿抵易犯错误：身体侧屈幅度不够，眼看不到后脚跟。()选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】鹿奔课后练习1、问题：鹿奔动作的作用是（）选项：A、练习鹿奔动作可使肩背部肌肉得到牵拉，对颈肩综合症、肩关节周围炎等症有防治作用。B、躯干弓背收腹，能矫正脊柱畸形、增强腰、背部肌肉力量。C、通过鹿奔向前落步和重心后坐时，便于人的先天与后天之气的交流，还便于打开大椎，意在疏通督脉经气，具有振奋全身阳气的作用。D、以上说法都对。正确答案:【以上说法都对。】2、问题：鹿奔的动作要点有（）选项：A、提腿前跨要有弧度，落步轻灵，体现鹿的安舒神态。B、身体后坐时，双臂前伸，胸部内含，背部形成“横弓”状。C、头前伸，背后拱，腹收缩，臀内敛，形成“竖弓”状。D、动作可配合呼吸，身体后坐时，配合吸气。重心前移时，配合呼气。正确答案:【提腿前跨要有弧度，落步轻灵，体现鹿的安舒神态。#身体后坐时，双臂前伸，胸部内含，背部形成“横弓”状。#头前伸，背后拱，腹收缩，臀内敛，形成“竖弓”状。#动作可配合呼吸，身体后坐时，配合吸气。重心前移时，配合呼气。】3、问题：落步后双脚成一直线，重心不稳，上体紧张歪扭。是鹿奔易犯错误。()选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：鹿奔的纠正方法：脚提起后，向同侧肩部正前方跨步，保持双脚横向宽度。()选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：鹿奔的纠正方法：加大双肩内旋幅度，可增大收胸程度；头、髋前伸，收腹后顶，可增大躯干的后驱幅度。选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】熊运课后练习1、问题：熊运动作的作用是（）选项：A、可防治腰肌劳损、软组织损伤。B、可加强脾胃的功能，对消化器官进行按摩。C、可防治消化不良、腹胀、便秘等症。D、以上说法都对。正确答案:【以上说法都对。】2、问题：熊运的动作要点有（）选项：A、双掌划圆应随腰腹部的摇晃而被动牵动。B、双掌划圆时，意念内气在腹部丹田运行。C、身体上提时吸气。D、身体前俯时呼气。正确答案:【双掌划圆应随腰腹部的摇晃而被动牵动。#双掌划圆时，意念内气在腹部丹田运行。#身体上提时吸气。#身体前俯时呼气。】3、问题：熊运的纠正方法：肩肘放松双掌轻附于腰腹，腰腹的摇晃带动双手。()选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：身体摇晃幅度过大是熊运易犯错误。()选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：双掌贴腹太紧或主动划圆是熊运易犯错误。()选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】熊晃课后练习1、问题：熊晃动作的作用是（）选项：A、可调理肝脾。B、可使髋关节周围肌肉力量增强。C、提高平衡能力。D、以上说法都对。正确答案:【以上说法都对。】2、问题：熊晃的动作要点有（）选项：A、按提髋、起腿、屈膝的先后顺序提腿。B、两脚前移，橫向间距稍宽于肩。C、随身体重心前移，全脚掌踏实。D、落脚使震动感传至髋关节处，体现熊步的沉稳厚实。正确答案:【按提髋、起腿、屈膝的先后顺序提腿。#两脚前移，橫向间距稍宽于肩。#随身体重心前移，全脚掌踏实。#落脚使震动感传至髋关节处，体现熊步的沉稳厚实。】3、问题：熊晃的纠正方法：提髋，屈膝，身体重心前移，脚自然落地，全身重量落于全脚掌。()选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：熊晃的纠正方法：踝、膝关节要放松，使震动感传至髋部。()选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：落步时，脚刻意用力向前踏步是熊晃易犯错误。()选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】健身气功五禽戏单元测试1、问题：虎举的动作作用是（）选项：A、通过虎举动作练习可疏通三焦气机，调理三焦功能。B、手成“虎爪”变拳，可增强握力。C、改善上肢远端关节的血液循环。D、以上说法都对。正确答案:【以上说法都对。】2、问题：鸟飞动作的作用是（）选项：A、可起到按摩心肺作用。B、可加强肺经经气的流通。C、可提高心肺功能。D、以上说法都对。正确答案:【以上说法都对。】3、问题：熊运动作的作用是（）选项：A、可防治腰肌劳损、软组织损伤。B、可加强脾胃的功能，对消化器官进行按摩。C、可防治消化不良、腹胀、便秘等症。D、以上说法都对。正确答案:【以上说法都对。】4、问题：熊晃动作的作用是（）选项：A、可调理肝脾。B、可使髋关节周围肌肉力量增强。C、提高平衡能力。D、以上说法都对。正确答案:【以上说法都对。】5、问题：猿摘的动作要点有（）选项：A、眼要随上肢动作变化左顾右盼。B、表现出猿猴眼神的灵敏。C、蹬腿迈步向上采摘，肢体要充分展开。D、采摘时，手指撮拢快而敏捷。正确答案:【眼要随上肢动作变化左顾右盼。#表现出猿猴眼神的灵敏。#蹬腿迈步向上采摘，肢体要充分展开。#采摘时，手指撮拢快而敏捷。】6、问题：鸟飞的动作要点有（）选项：A、动作舒展，幅度要大。B、手脚变化配合协调，同起同落。C、两掌上提时吸气。D、两掌下落时呼气。正确答案:【动作舒展，幅度要大。#手脚变化配合协调，同起同落。#两掌上提时吸气。#两掌下落时呼气。】7、问题：虎举易犯错误是手直接由掌变拳，虎爪状不明显。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】8、问题：身体摇晃幅度过大是熊运的易犯错误。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】9、问题：摘桃时，手臂向上直线推出是猿摘的易犯错误。()选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】10、问题：身体侧屈幅度不够，眼看不到后脚跟是鹿抵的易犯错误。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】猿提课后练习1、问题：猿提动作的作用是（）选项：A、可增强神经一肌肉反应的灵敏性。B、可増强呼吸，按摩心脏，改善脑部供血。C、提高平衡力。D、以上说法都对。正确答案:【以上说法都对。】2、问题：猿提的动作要点有（）选项：A、掌变钩，速度稍快。B、按肩、腹、肛、脚、转头的顺序，上提重心。C、动作可配合提肛呼吸。D、双掌上提吸气，下按呼气。正确答案:【掌变钩，速度稍快。#按肩、腹、肛、脚、转头的顺序，上提重心。#动作可配合提肛呼吸。#双掌上提吸气，下按呼气。】3、问题：猿提的纠正方法：头部百会穴上领。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：猿提的纠正方法：牵动整个身体垂直于上。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：重心不稳，前后晃动是猿提易犯错误。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】猿摘课后练习1、问题：猿摘动作的作用是（）选项：A、可促进脑部的血液循环。B、对神经紧张有防治作用。C、对精神忧郁有防治作用。D、以上说法都对。正确答案:【以上说法都对。】2、问题：猿摘的动作要点有（）选项：A、眼要随上肢动作变化左顾右盼。B、表现出猿猴眼神的灵敏。C、蹬腿迈步向上采摘，肢体要充分展开。D、采摘时，手指撮拢快而敏捷。正确答案:【眼要随上肢动作变化左顾右盼。#表现出猿猴眼神的灵敏。#蹬腿迈步向上采摘，肢体要充分展开。#采摘时，手指撮拢快而敏捷。】3、问题：猿摘的纠正方法：向上采摘，手的运行路线呈向上弧形。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：猿摘的纠正方法：向上采摘，动作到位时，手掌才变猿钩状。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：摘桃时，手臂向上直线推出是猿摘的易犯错误。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】鸟伸课后练习1、问题：鸟伸动作的作用是（）选项：A、可加强肺的吐故纳新功能。B、改善慢性支气管炎、肺气肿等病的症状。C、可増强疏通任督两脉经气的作用。D、以上说法都对。正确答案:【以上说法都对。】2、问题：鸟伸的动作要点有（）选项：A、双掌在体前相叠，上下位置可任选。B、掌上举时，颈、肩、臀部紧缩。C、下落时，两腿微屈，颈、肩、臀部松沉。D、双臂后摆时，身体向上拔伸。正确答案:【双掌在体前相叠，上下位置可任选。#掌上举时，颈、肩、臀部紧缩。#下落时，两腿微屈，颈、肩、臀部松沉。#双臂后摆时，身体向上拔伸。】3、问题：鸟伸的纠正方法：身体重心先移到支撑腿，再向后抬起另一腿。()选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：鸟伸的纠正方法：支撑腿的膝关节挺直。()选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：单腿支撑时，身体重心不稳。是鸟伸的易犯错误。()选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】鸟飞课后练习1、问题：鸟飞动作的作用是（）选项：A、可起到按摩心肺作用。B、可加强肺经经气的流通。C、可提高心肺功能。D、以上说法都对。正确答案:【以上说法都对。】2、问题：鸟飞的动作要点有（）选项：A、动作舒展，幅度要大。B、手脚变化配合协调，同起同落。C、两掌上提时吸气。D、两掌下落时呼气。正确答案:【动作舒展，幅度要大。#手脚变化配合协调，同起同落。#两掌上提时吸气。#两掌下落时呼气。】3、问题：鸟飞的纠正方法：双臂上举吸气，头部百会穴上领，提胸收腹。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：鸟飞的纠正方法：下落呼气，松腰松腹，气沉丹田。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：单腿支撑时，身体紧张，直立不稳。是鸟飞的易犯错误。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】初探健身气功六字诀课后练习1、问题：健身气功六字诀功法特点是（）选项：A、读音口型，系统规范。B、吐纳导引，内外兼修。C、舒缓圆活，动静结合。D、简单易学，安全有效。正确答案:【读音口型，系统规范。#吐纳导引，内外兼修。#舒缓圆活，动静结合。#简单易学，安全有效。】2、问题：关于健身气功·六字诀中的呼吸法，对于初学者呼吸自然便可，切忌憋气。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】3、问题：关于健身气功六字的习练顺序按五行相生的顺序：嘘—呵—呼—呬—吹—嘻。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：明代后，六字诀开始有了肢体动作，将吐纳与导引结合起来。（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：著名中医学家陶弘景所著的《养性延命录》最早记载六字诀。(）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】嘘字诀课后练习1、问题：嘘字诀动作的作用是（）选项：A、口吐“嘘”字具有调理肝脏功能的作用。B、配合两目圆睁，还可起到疏肝明目的功效。C、使肝气升发，气血调和。D、以上说法都对。正确答案:【以上说法都对。】2、问题：嘘字诀的动作要点有（）选项：A、发音吐气时，嘴角后引，槽牙上下平对，中留缝隙，槽牙与舌边亦有空隙。B、发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。C、穿掌时口吐“嘘”字音，收掌时鼻吸气。D、动作与呼吸应协调一致。正确答案:【发音吐气时，嘴角后引，槽牙上下平对，中留缝隙，槽牙与舌边亦有空隙。#发声吐气时，气从槽牙间、舌两边的空隙中呼出体外。#穿掌时口吐“嘘”字音，收掌时鼻吸气。#动作与呼吸应协调一致。】3、问题：嘘字诀的纠正方法：穿掌时手指应指向侧面。此说法是（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：嘘字诀的纠正方法：两脚不动，身体中线保持垂直做水平旋转。此说法是（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：穿掌向斜前方，是嘘字诀的易犯错误。此说法是（对）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】呵字诀课后练习1、问题：呵字诀的动作要点有（）选项：A、发声吐气时，舌体上拱，舌边轻贴上槽牙。B、气从舌与上腭之间缓缓吐出体外。C、两掌捧起时鼻吸气。D、以上都对。正确答案:【以上都对。】2、问题：呵字诀动作的作用是（）选项：A、口吐“呵”字具有泄出心之浊气。B、调理心肾功能的作用。C、锻炼上肢关节的柔韧性、功能的协调性。D、有利于防治人的上肢骨关节退化等病症。正确答案:【口吐“呵”字具有泄出心之浊气。#调理心肾功能的作用。#锻炼上肢关节的柔韧性、功能的协调性。#有利于防治人的上肢骨关节退化等病症。】3、问题：两掌捧起、屈肘时，挺胸。是呵字诀的易犯错误。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：两掌捧起、屈肘时，抬头。是呵字诀的易犯错误。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：呵字诀的纠正方法：屈肘时，低头含胸。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】呼字诀课后练习1、问题：呼字诀的动作要点有（）选项：A、发声吐气时，舌两侧上卷，口唇撮圆。B、两掌向肚脐方向收拢时吸气。C、两掌向外展开时口吐“呼”字音。D、以上都对。正确答案:【以上都对。】2、问题：呼字诀动作的作用是（）选项：A、口吐“呼”字具有泄出脾胃之浊气。B、调理脾胃功能的作用。C、具有促进肠胃蠕动的作用。D、具有促进健脾和胃的作用。正确答案:【口吐“呼”字具有泄出脾胃之浊气。#调理脾胃功能的作用。#具有促进肠胃蠕动的作用。#具有促进健脾和胃的作用。】3、问题：两掌外开时挺腰。是呼字诀的易犯错误。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：两掌外开时凸腹。是呼字诀的易犯错误。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：呼字诀的纠正方法：两掌外开时，身体后坐，臂掌外撑。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】呬字诀课后练习1、问题：呬字诀的动作要点有（D）选项：A、声吐气时，上下门牙对齐，留有狭缝，舌尖轻抵下齿，气从齿间呼出体外。B、推掌时，呼气，口吐“(呬)”字音。C、两掌外旋腕，指尖相对，缓缓收拢时鼻吸气。D、以上都对。正确答案:【以上都对。】2、问题：呬字诀动作的作用是（）选项：A、口吐“呬”字具有泄出肺之浊气。B、调理肺脏功能的作用。C、可促进气血在肺内的充分融合和与气体交换的作用。D、能有效地解除颈、肩、背部的肌肉和关节疲劳。正确答案:【口吐“呬”字具有泄出肺之浊气。#调理肺脏功能的作用。#可促进气血在肺内的充分融合和与气体交换的作用。#能有效地解除颈、肩、背部的肌肉和关节疲劳。】3、问题：立掌、展肩扩胸、藏头缩项同时完成是呬字诀的易犯错误。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】4、问题：头后仰是呬字诀的易犯错误。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】5、问题：呬字诀的纠正方法：先立掌肩前，后展肩扩胸，再藏头缩项。此说法（）选项：A、正确B、错误正确答案:【正确】吹字诀课后练习1、问题：吹字诀的动作要点（）选项：A、发声吐气时，舌体、嘴角后引，槽牙相对，两唇向两侧拉开收紧，气从喉出后，从舌两边绕舌下，经唇间缓缓呼出体外。B、两掌从腰部下滑、环抱于腹前时呼气，口吐“吹”字音。C、两掌向后收回、横摩至腰时以鼻吸气。D、以上都对。正确答案:【以上都对。】2、问题：吹字诀的作用是（）选项：A、口吐“吹”字具有泄出肾之浊气。B、调理肾脏功能的作用。C、具有壮腰健肾、增强腰肾功能的作用。D、具有预防衰老的作用。正确答案:【