心理健康课时间管理

欢迎来到心理课堂1心理健康课时间管理5/8/2024？谜语？答案：时间什么东西他是世上最长的也是最短的，是最快的也是最慢的。有时候我们怎么也用不完，但有时却很有限。2心理健康课时间管理5/8/2024一分钟你可以做什么？3心理健康课时间管理5/8/2024一分钟可以跑步300米4心理健康课时间管理5/8/2024一分钟可以跳绳200下5心理健康课时间管理5/8/2024一分钟可以打字150字6心理健康课时间管理5/8/202415秒拍掌

在15秒内自己能拍掌多少次？蕴含的能量的巨大的！7心理健康课时间管理5/8/2024一寸光阴一寸金，

寸金难买寸光阴8心理健康课时间管理5/8/2024时间管理让我们成为时间的主人！9心理健康课时间管理5/8/2024我们的一天睡觉休息9小时上课8小时吃饭1小时课间活动1小时晚自习2小时浪费N小时10心理健康课时间管理5/8/2024时间都去哪儿啦？11心理健康课时间管理5/8/2024时间馅饼12心理健康课时间管理5/8/2024在这24小时里，以小时为单位•睡觉时间:上课时间:自习时间:走路时间:吃饭时间:计算还有多少时间不知道干什么的?13心理健康课时间管理5/8/2024

看小说

看电视交通

听音乐

打游戏

运动

打电话

睡觉

吃饭

逛街。。。。。。

聊天

读书

睡觉

（8小时）

上课（7小时）

路上（2小时）

吃饭（1小时）做作业（2）

其他

（4小时）14心理健康课时间管理5/8/2024管理时间计划时间，安排时间制造时间，利用时间15心理健康课时间管理5/8/2024时间的特征：供给无弹性：每天24小时，固定不变。无法积蓄：无法让时间停止，进行储存。无法失而复得：一旦流逝，无法恢复。

16心理健康课时间管理5/8/2024

你对自己的时间规划满意吗？思考：17心理健康课时间管理5/8/2024案例一：今天是星期天，小军早上起床后很精神，打算做作业的时候却被电视吸引力，完全忘了作业。下午他想起作业还没完成，可同学又突然约他出去踢球，他想今晚再做也不迟吧就兴匆匆穿上球鞋出去玩了。晚上妈妈看见小军作业还没完成就开始生气唠叨，小军只能乖乖赶作业。同一天，小玲如往常早起吃早餐后就开始做作业，就算同学约她出去玩她也拒绝了。晚上睡觉才开始复习第二天政治考试，一直背书到11点多，最后小玲累到趴在桌面睡着了。大家觉得他们应怎么更好的计划和安排时间呢？18心理健康课时间管理5/8/2024如何合理计划安排时间制定计划抵制诱惑集中主要的时间和精力优先处理重要的事情拒绝拖延立即行动19心理健康课时间管理5/8/2024案例2：小文早上起床后需要完成这几件事情：起床洗漱穿衣10分钟，蒸鸡蛋和馒头5分钟，煲热水3分钟，吃早餐5分钟，走去学校10分钟。他只用了20分钟就把他们都完成了！每天小静总会比同班同学早10来分钟回课室做好上课准备，看一下书做一下预习。下课后都会先把不懂弄明白再去休息去玩耍。慢慢坚持下来她的成绩有了提高。大家觉得他们是怎么做到呢？20心理健康课时间管理5/8/2024巧妙组合时间制造时间就是挤时间，时间挤一挤总是有的坚持执行可见成效如何灵活制造利用时间21心理健康课时间管理5/8/2024重轻急缓Ⅰ重要且急迫Ⅱ重要但不急迫Ⅲ不重要也不急迫Ⅳ急迫但不重要必须要做，且不能耽误的事情必须要做，但有充足时间的事情可做可不做的事情可以让别人帮助做，但不能耽误的事情22心理健康课时间管理5/8/2024Ⅳ请根据优先原则，帮助小明把今天的事项排序：1数学作业2物理作业和复习物理3写作文4找书和作业本5整理桌面6看报纸杂志7电话聊天8与弟弟玩9午睡10上网11出黑板报ⅢⅡ3、7、8

5、6、9、10Ⅰ1、2、411重轻急缓23心理健康课时间管理5/8/2024时间管理具体策略1、有时间管理的意识：惜时，有统筹意识2、加快速度：走路，吃饭，做题的速度3、利用好点滴时间：如课间，如等待的时间4、统筹规划：尽可能节省人力、物力和时间，在同一时间处理两个以上的任务，争取在允许范围内的获得最佳效益。Tips5、劳逸结合24心理健康课时间管理5/8/20246、按照学科特征来安排学习时间。根据生理学家研究得知：人的大脑有一定的活动规律。根据规律，老师建议：①早晨刚起床，阅读语文和背诵英语单词；可以参加一些体育锻炼；②上午做一些需要严谨的工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；③下午除听课外，要快速准确做一些当天的书面作业；④晚上加强记忆和理解，预习第二天的功课；⑤中午、傍晚的空隙时间宜安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸、收集写作素材、散步和休息等。Tips25心理健康课时间管理5/8/2024TimeFor我的时间我计划

明天就是周末了，大家觉得自己应该如何安排周末的时间呢？

让我们为自己制定一份周末的时间安排吧！26心理健康课时间管理5/8/2024时间计划表时间星期六时间星期日9点起床后开始做作业8点补习班10点半换另外一个科目14点玩游戏休息12点吃饭休息玩耍15点看课外书15点