大学生体育教程-理论篇 课件 ch02 大学生心理健康

第二章大学生心理健康高等院校公共课系列精品教材大学体育教程——理论篇01大学生心理健康概论PARTONE大学生心理健康概论心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理健康标示着人的心理调适能力和发展水平，即在人的内部和外部环境变化时，能持久地保持正常的心理状态，是诸多心理因素在良好的心理功能状态下协调运作的综合体现。心理健康是现代人才的必备条件和基本要求。认知活动的能力是在活动过程中人的认识所表现出来的水平，其中包括运动知觉、运动记忆、运动注意力、运动思维等。1心理健康的含义大学生心理健康概论2大学生心理健康的意义1.心理健康是身体健康的保证人的心理活动和生理活动是密切相关、相互依存的，不存在无生理活动的心理活动，也不存在无心理活动的生理活动。生理健康是心理健康的基础，而心理健康反过来又能促进生理健康。2.心理健康是全面发展的基础心理健康有利于大学生培养健康的个性。心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础。面对新形势大学生要注意保持心理健康，培养自立、自强、自律的良好心理素质，锻炼自己的人际交往能力，使自己在复杂多变的社会环境中，做出适宜自己的选择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的心理基础。3.大学生的心理健康关系国家的未来正确认识发展趋势，确立人生目标，肩负民族振兴的重任，认真刻苦学习，培养良好人格，与周围环境适应良好，成为每个大学生面临的挑战，也是国家发展的保证。02情绪与健康PARTTWO情绪与健康如果大学生能保持积极的情绪，开朗乐观、积极向上，每天都处于愉悦的情绪状态，会大大增强人体免疫力，降低患病的概率，有益健康。1情绪对大学生的影响积极情绪对大学生的身心健康有益。情绪与健康2影响大学生的学习和工作效率情绪不仅影响大学生的身心健康，还影响大学生的学习和工作效率。情绪与健康3影响大学生人际关系的协调良好的人际关系是以双方平等、宽容、真诚、尊重等原则为基础的。人与人之间的心理距离会因热情、愉悦、自信而缩短，彼此相互吸引形成人际交往。情绪与健康4情绪影响大学生的行为效果心理学家埃普斯顿的研究认为，当大学生经历某些事件时，其情绪与行为变化之间会产生一定的关系。如果体验到的是积极的情绪，大学生的行为效果也往往是积极的；而消极的体验则会产生双向的行为效果，它既可以产生积极的行为效果，也可以产生消极的行为效果。情绪与健康5大学生情绪的特征1.大学生的情绪活动日趋丰富大学生的情感逐渐成熟，他们具有强烈的爱国主义情感、集体荣誉感和正义感等。2.大学生的情绪波动较大，具有两极性大学生虽然对自己的情绪有了一定的控制能力，都会对大学生的情绪产生影响，使大学生的情绪产生起伏波动，并带有明显的两极化特性。3.大学生的情绪活动具有冲动性、爆发性大学生年轻气盛，血气方刚，对外界反应比较敏感，自制力较弱，一旦出现某种强烈的外部刺激，便会迅速爆发强烈情绪。4.大学生能够隐藏、抑制自己的情绪，具有文饰性随着年龄的增长，大学生的自我意识增强，控制能力和调节能力提高，他们有时会伪装或抑制自己的真实情感，带有文饰的特点，尤其表现在某些特定而且敏感的问题上。5.不同年级的大学生情绪呈现阶段性大学时期由于各年级所面临问题的差异，大一到大四的大学生的情绪呈现出阶段性和层次性。情绪与健康6大学生情绪健康的标准1.情绪正常、稳定一个人情绪经常很不稳定、变化莫测，是情绪不健康的表现。2.情绪反应适时、适度具有健康情绪的人，无论是产生积极的还是消极的情绪，都是由一定的情境刺激引起的，而且反应的强度应与引起该情绪的情境或刺激相符合。3.能够保持乐观、向上的积极情绪大学生活中，学生也常常会有情绪问题，而积极情绪多于消极情绪是情绪健康的重要标志之一。4.善于控制与调节自己的消极情绪善于运用管理情绪的技巧和方法，采用自己和社会都可以接受的方式去释放、表达和宣泄情绪，如遇到不顺心的事向朋友倾诉，寻得安慰和鼓励，听一听音乐缓解不良的情绪等。5.情绪测试03大学生心理健康辅导PARTTHREE大学生心理辅导1树立正确的人生观与世界观如果有了正确的人生观和世界观，这个人就能对社会、对人生、对世界上的事物有正确的认识和了解，并能采取适当的态度和行为反应。就能使人站得高、看得远，并正确地体察和分析客观事物，做到冷静而稳妥地处理事情；同时也能胸怀开阔，保持乐观主义精神，提高对心理冲突和挫折的耐受能力，从而防止心理障碍的发生，有利于保持心理健康。大学生心理辅导2不对自己过分苛求只有当充分了解自己的能力及特点时，才能确定适合自己的目标，并能通过艰苦努力最终实现这一预定目标。在获得成功的过程中，个人的需要得以满足，个人的价值得以体现，自己的信心得以巩固和增强，并能使自己的心理机能处于良好的竞技状态。大学生心理辅导3对他人的期望不要过高期望值越高，失望感就越强，其结果只会使自己的心理平衡受到干扰，给自己带来更大的负面影响。所以，每个大学生无论在工作、学习还是日常生活中，都应正确处理好对他人的期望问题，以免失望感的产生。大学生心理辅导4

学会情绪的自我调控稳定而良好的情绪状态使人心情开朗、轻松、安定、精力充沛，对生活充满乐趣和信心；对身体状态的自我感受是良好的、舒适的。相反，如果一个人的情绪不稳定，患得患失，喜怒无常，处在不良的情绪状态中，而自己又不会调节和控制，就会导致心理失衡和心理危机，甚至精神错乱，所以要维护和保持心理健康就必须学会对情绪进行自我控制。大学生心理辅导5

多找朋友倾诉生活中每个人都难免会遇到不愉快和烦恼的事情，有时还可能因此造成有害心理健康的长期压抑情绪。遇到这种情况，若能及时找机会与同学、朋友或教师谈一谈，将自己心中的苦闷倾吐出来，使不良情绪得到宣泄，压抑的心境就可能得到缓解或减轻，失去平衡的心理也可逐步恢复正常。而且在倾诉郁闷的过程中，你还可能获得更多的情感支持和理解，获得认识和解决问题的新思路，增强克服困难的信心。大学生心理辅导6

自娱自乐个人如果能注意培养和发展自己的业余爱好，进行多方面的自我娱乐活动，就可以在寂寞孤独、烦闷抑郁时，通过自我娱乐，防止心境的压抑，使身心获得有益的修整、放松。每个大学生在校学习期间都有必要根据自身的性格特点及条件，培养和发展一些业余兴趣和爱好，学会自我娱乐，这对维护自己的身心健康是大有益处的。大学生心理辅导7不盲目地处处与人竞争，以免过度紧张人们在与他人竞争时，应该有所选择和侧重。有所选择是指要注意发挥个人拥有的优势，有所侧重是指在竞争中把主要精力放在对自己具有较大意义的方面，而避免分散精力，去做无谓的竞争。这样一方面会有利于充分发挥自己的优势，能够顺利地取得成果，以达到自己所追求的目标；另一方面也有助于维护自己的心理健康。大学生心理辅导8

积极参加社会活动，扩大人际交往通过社交活动，就能与群体中的其他成员或其他群体中的成员交往和联系，特别是和志趣相投的同学、朋友在一起，进行思想沟通和情感交流，就能从中得到启发、疏导和帮助。通过积极的社会活动，扩大人际交往，不仅可以使