【健身气功融入中年人体育康养可行性及实施路径11000字（论文）】

健身气功融入中年人体育康养可行性及实施路径32701_WPSOffice_Level1引言 45244_WPSOffice_Level1一、健身气功在中年人体育康养之中的相关研究概况 48138_WPSOffice_Level2（一）关于中年人健身气功的相关内容 426156_WPSOffice_Level2（二）健身气功在中年人体育康养中的普及情况 619287_WPSOffice_Level2（三）中年人康养的相关研究 624404_WPSOffice_Level1二、健身气功融入中年人体育康养的可行性 821391_WPSOffice_Level2（一）健身气功与中年人参加体育康养目的的一致性 813878_WPSOffice_Level2（二）中年人和中年特殊人群对于健身气功的依赖性 98302_WPSOffice_Level1三、健身气功融入中年人体育康养的条件 1031407_WPSOffice_Level2（一）健身气功融入中年人体育康养供给侧分析 1029410_WPSOffice_Level2（二）健身气功融入中年人体育康养需求侧分析 1016470_WPSOffice_Level1四、健身气功融入中年人体育康养的实施方法 125375_WPSOffice_Level2（一）政府引导，搭建健身气功平台 12612_WPSOffice_Level2（二）协会运作，为健身气功在中年人体育康养中打好基础 1220682_WPSOffice_Level2（三）人才保障，培养健身气功相关人才 1322473_WPSOffice_Level2（四）网络平台，扩大健身气功的影响力和知名度，加快发展速度 142664_WPSOffice_Level1总结 14299_WPSOffice_Level1参考文献 16引言2016年10月，国务院印发《健康中国“2030”规划纲要》提出：“大力发展群众喜闻乐见的运动项目，鼓励开发适合不同人群、不同地域特点的特色运动项目，扶持推广太极拳、健身气功等民族、民俗、民间传统运动项目。”2017年，健身气功正式作为国家全运会运动项目，它不仅是一项体育运动项目，更是预防保健，改善身心健康的重要手段。人到中年是社会和家庭的顶梁柱，尤其中年白领人群人士，因为其掌握先进的科学技术知识，有丰富的人生阅历，又具有一定的工作能力，往往在单位和社会负有重要责任，因此，他们的身体健康与否是关系到我国经济建设是否能够有效发展的重要因素。然而，’据2016年的调查显示，北京CBD地区白领人士总亚健康率为75.8%，患有各类疾病的人群占20%，完全符合健康标准的人仅占5%，白领所患疾病呈年轻化趋势，白领人群的健康状况令人担忧。中年人群的工作和生活压为不断增大，不仅身体健康方面受到困扰，也理健康状况也将受到很大的威胁，从而影响中年白领人群的生活质量。适宜的体育运动可以很好地改善人类的身体健康与也理健康的状态。适宜的有氧运动可以很好地改善人体的各系统机能，通过有氧运动，可以提高人体的血液循环，是人体的各个组织、器官得到更好的营养物质与氧气供应，提高人体的免疫系统。健身气功八段锦作为一种典型的有氧运动，在练习过程中结合拉伸，柔和缓慢，松紧结合，可Ｗ很好地使全身肌肉拉长舒展，经络畅通，同时通过半屈膝的锻炼，可Ｗ很好地加强双腿的肌力，改善人体生理功能，从而提高机体的健康水平。健身气功练习中配合呼吸，可Ｗ让整个身屯、放松，整套动作神与形合，神与形的相互联系，相互促进，从而放松紧张的神经，缓解神经及也理压力。健身气功在中年人体育康养之中的相关研究概况（一）关于中年人健身气功的相关内容在习练健身气功的过程中，需要调身、调息、调心三者协调配合才能充分发挥健身气功的健身作用，达到身心和谐发展的目的。因此，习练健身气功应该按调身、调息、调心三个阶段来进行。调身以调身为主，调息、调心为辅，重点在于调身。在调身的初期，常常会出现顾此失彼的现象，做这个动作时，忘了下一个动作，或者在做某个动作时，把某些动作细节忘了。随着练习次数和时间的增加，习练者对动作要领逐渐掌握，注意力不再集中在记忆动作上，而是集中在动作的准确性、协调性上，并逐渐开始享受练功给自己身体带来的舒适感。此时，习练者偶尔会在某些动作上加上呼吸和意念的配合，但是仍然处于朦胧状态。在此阶段，习练者要特别注意放松。放松包括两个方面：身体的放松和精神意识的放松。身体的放松有利于舒张血管，促进气血畅通；精神意识的放松有利于大脑入静，促进神经的兴奋性达到适度的平衡，提高大脑的内感受性，增强大脑对身体的感知力和控制力，从而使习练者的动作越来越准确、协调和美观。调身与调息相协调以调身、调息为主、调心为辅，重点在于调身与调息的协调配合。当习练者的动作达到准确、协调、美观的程度后，就要进行调身和调息的配合练习。动作做到哪里应该吸气，哪里应该呼气，都要一一对应，使动作与呼吸协调配合。在调身和调息配合练习的过程中，注意动作要柔和缓慢，呼吸要细匀深长，不要做过快、过深的呼吸，防止出现憋气、胸闷及过度通气等不良现象。调身与调息的配合，需要一个长期的过程才能达到自然、协调的状态。因此，在此阶段，习练者应根据自身特点，循序渐进地进行练习，通过加强对呼吸的调节作用，增加人体的摄氧量，排除体内的废气，增强交感神经和副交感神经的调节功能，改善内脏和中枢神经机能，使身体的健康状态得到进一步的提高。调身、调息、调心三者协调配合调身、调息、调心协调配合，逐步达到三调合一的境界。当调身与调息能够自然协调地配合之后，就要加强调心的作用，使调身、调息、调心协调配合。动作做到哪里应该吸气，意念应该放在哪里，动作做到哪里应该呼气，意念又应该放在哪里，都要一一对应。通过长时间的练习，使三调之间逐渐产生有机的联系，促进三调配合的协调化、同步化，并逐步形成节律性运动。随着三调配合的不断深入和熟练，三调之间自然的有机联系将完全取代有意识的练习，从而进入三调合一的高级境界。此时习练者的身心将获得质的飞跃，功法动作会依靠三调之间自然联系的张弛力量进行。目前，国家体育总局推广普及的健身气功共有易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、大舞、导引养生功十二法、十二段锦、太极养生杖、马王堆导引术9套功法。每套功法风格特色各不相同，而其中“入门级”的健身气功·八段锦老少咸宜，受到了众多中老年习练者的喜爱。还有健身气功动作舒缓，更适合于中老年的身体力量、柔韧度、平衡能力和灵敏度，同时，有助于中年人提高抗衰老能力。现代医学认为练习健身气功有助于中年人提升大脑功能，经常练习健身气功能让人的能量代谢降低，心肺功能和动作反应速度明显提高，有利于中年人抗衰老，延年益寿；还有利于消除中年人焦虑、抑郁等不良情绪，获得更健康快乐的心理，更好的社会适应能力。中年人免疫力下降，患病率高，而健身气功有助于祛病防病，因此健身气功也成为中年人健身的首选项目。（二）健身气功在中年人体育康养中的普及情况健身气功是一个需要宣传的体育项目,大众的认可度能够很大程度的决定健身气功的发展,根据调查发现,依靠站点了解并参与健身气功的人数一种占据33.7%。利用网络、电视等了解并参与健身气功的人数只占据12.7%。而大多数参与者,普遍是根据政府的相关宣传才了解的。而借助大众宣传参与健身气功的,只只占据很少的一部分。而这种情况以无法再让练习健身气功的人数得到增长。这种现状,造成健身气功无法得到很好的宣传,而且健身效果也达不到理想的要求。健身气功能够起到强身健体的效果,参与人员的数量是评价普及率的重要参考指标。其实健身气功参与人员年年都在增长,不过整体水平还不是很高。此外,还有的调查表明,有60%多的教练表示宣传程度还达不到要求,群众对健身气功没有一个全面的认识是很大的问题。（三）中年人康养的相关研究1.健身气功在生理方面的研究通过生理指标对比分析研究为健身气功锻炼有益于身心健康奠定了基础。魏胜敏[1]在进行探究后，指出在3个月练功后，中年人的身体形态、身体素质、生理机能、血脂4项等指标均有良好改变；通过练习心理情感均有积极的影响，有助于老年人减少疾病，增强体质、愉悦心情，提高生活质量。张炜对[2]内蒙古包头市昆区、青山区、东河三个区78位中年人作为研究的对象通过本研究发现，健身气功锻炼能够提高老年人的身体素质、呼吸系统能力、心脏功能以及消化能力、肌肉的能力，增强体质减少各种多发疾病，可以有效防治高脂血症，预防冠心病的发生，是适合中年人的有氧运动健身方式，健身气功值得老年人推广和锻炼。汤庆华[3]等运用分组实验法以传统体育项目八段锦为锻炼手段，通过为期1年的对比实验，研究八段锦对高校退休教师的生理等产生的影响，经常坚持健身气功八段锦的练习，能够抑制和减轻高校退休教师的各种多发疾病。缓解一整天的压力与烦恼、加深睡眠时间，提高工作效率，改善消化系统、呼吸系统、心血管系统和神经系统的功能，改善五脏功能具有良好的效果。健身气功八段锦的锻炼效果能为老年人健康锻炼提供参考。健身气功心理健康研究李义杰[4]等对天津市区102名长期从事龟鹤拳练习的中老年人主观锻炼体验评价得分健身气功锻炼能使老年人获得更好的积极情感，较低的疲劳与烦恼，研究结果分析认为可能与老年人心理特点有关，如果锻炼次数时间过多或者过长，就可能引起疲劳或厌倦，不仅不利于缓解疲劳、消除消极情绪，而且可能对情绪造成损害,龟鹤拳锻炼的年限、次数和时间对老年人的主观锻炼体验有很大的影响。要有计划地适度锻炼，合理地安排锻炼时间，高亮，薛欣[5]通过对参加健身活动的老年人，研究表明长期有规律参与健身气功能有效改善老年人的心理健康，要有一定的规律来要求其锻炼时间、锻炼频率、锻炼持续的时间及锻炼形式，都能影响改善老年人心理健康的程度。王涛[6]认为健身气功锻炼对老年人的心理健康的有着积极作用，尤其是在心理情绪上有较好的改善作用，能够培养老年人的积极乐观向上的生活情感，缓解疲劳与烦恼。健身气功强调对身体、心理、行为、环境的整体调节而且也注重多种身心调节技术如放松、有氧运动。这不仅使老年人产生积极、主动的心理状态，同时也注重调节身体心理健康的积极作用，培养锻炼良好的情感生活，对练习者的心理状况进行调理和优化，符合现代健康和心理健康的观念。健身气功对人体机能的研究随着健身气功的不断发展，健身气功的优点越来越突出，学习人群的不断增加，对健身气功的深入研究也越来越多，为了更好地满足大众对健身气功的要求，探讨研究健身气功的作用和机理也成为近些年十分关注的课题。罗雪琳[7]也阐述了健身气功“八段锦”功法能强健五脏，通过改善五脏功能，起到调整人体情绪，在心理上改善老年人的不良心理状态，在生理上确保人体气血流畅，增强体质，减少多发疾病的发生，调节心身健康的作用。卢红梅[8]分析了健身气功五禽戏的机理：虎戏主肝；鹿戏主肾，熊戏主脾，猿戏主肺，鸟戏主心。实践证明，长期练习五禽戏练后会感到精神愉快，心情舒畅，缓解压力，肌肉稍微感到酸胀，但不感到太疲劳，不妨碍正常生活和工作，会使身体更健康，避免一些疾病的出现从研究对象人群来看，以中老年为对象的健身气功研究比较多，由于我国人口年龄老龄化，老年人空闲时间比较多，通过对健身气功的实验研究显示：老年人通过练习健身气功可以预防各种多发性疾病，提高身体的免疫力，缓解疲劳与烦恼等心理问题，对老年人适应融入社会有良好效果。此外，近些年对大学生练习健身气功的研究也日益增多，以中青年为对象的研究为健身气功进入高校奠定了坚实的基础。健身气功融入中年人体育康养的可行性（一）健身气功与中年人参加体育康养目的的一致性健身气功锻炼的与其他体育段练的目的一样就是为了追求健康。可是，什么是健康?健康是身体上、心理上的和谐状态，就是身体各个器官和各个系统的和谐状态。中医学里讲的“五行生克、过犹不及”，就是指人体的各器官、各系统的相互制约、相互影响，并使之处于一种动态的平衡状态。从人体运动能力角度来看，一般来说，人体运动能力包括力量、速度、柔韧、协调和平衡能力等几个方面。健身气功锻炼的目的是人体运动能力整体协调提高，即所谓运动能力的和谐状态。健身气功锻炼需要运动能力的和谐、全面发展。基于这样的目的，在进行健身气功锻炼时不要“挑食”，要荤素、精细搭配，均衡营养。如四套健身气功功法都是众多专家集体打造出来的精品，功法动作都有自己的特点。健身气功·八段锦、易筋经中的马步动作较多，对下肢力量的锻炼效果比较明显；健身气功·五禽戏中单腿支撑的动作较多，特别是“鸟戏”中的平衡动作多，因此对平衡能力的提高较为显著；健身气功·六字诀动作相对简单，呼吸与动作的配合就容易掌握，可能对呼吸与肢体动作相配合的协调能力的提高较为显著。因此，进行健身气功锻炼时可以多学习掌握几种功法，或者在基本功练习的时候对各种运动能力进行整体锻炼、全面发展，以达到一种和谐状态。通过掌握某个具体动作的锻炼对健康的哪些方面起到作用。健身气功功法的编创是集体智慧的结晶，汲取了传统的精华，每个动作并不是随意编创出来的，都蕴涵着对每个动作机理的深刻认识。当然，这并不是说具体动作象“维C、维B”分得那样清晰，而是说每个动作都有自己的特点。比如说胡萝卜富含维生素A，而不是只含维生素A，只是说维生素A的含量多一点而已。对具体动作目的的理解也是如此，不能太机械，否则就是教条主义。在习练健身气功·八段锦的“摇头摆尾去心火”时，注重动作重点是摇摆头尾，是脊柱的左、右、前、后的屈伸构成了摇摆的动作，再配合个人对摇摆时模仿动物的良性意境，从而达到去心火的健身功用。因此，在肢体动作方面，要注重脊柱的左、右、前、后的屈与伸。只有掌握了具体动作的机理，才能学会和谐发展；只有明白了进行健身气功锻炼的目的，才会产生学习和掌握具体动作目的的需要。（二）中年人和中年特殊人群对于健身气功的依赖性老年人积极参加健身气功练习,能够具有排除杂念、宁静安身、内安五脏等很多的作用,其最终则能够起到自我调节、提高心理健康的效果。对心理调节起到积极作用积极的参与到健身气功的练习当中,对于他们的身心调节能够起到非常大的帮助作用。而在思维活动上要具有内心清静、不妄想,这样就能够让心理保持健康,从而有效的摆脱各种疾病。通常,如果人体正常的精神情志受到影响,那么就很有可能遭受疾病的困扰,不过经常参加健身气功的锻炼,在练习过程中保持轻松喜悦的心理活动,那么就会对心理调节起到积极的作用,同时对身体机能的恢复也能够具有一定的效果。提高意志力练习健身气功期间,有效把控好自身的意识,从而让中年人的注意力高度集中,这样能够达到练习的基本要求,通常这就叫做锻炼意念,它能够起到调节气血运行的作用,从而让气血顺畅。而在入静状态,中老年人体肌肉会出现松弛的状态,而且呼吸也会非常平缓,这样的状态,能够避免外界因素对人体的刺激,从而起到保护的效果。中年人在精神放松的情况下,对人体机能的调整以及加强人的身体灵敏度都能够起到很好的作用,同时还能够让中年人的意志力有所提高。加强中年人的身心健康中老年人在练习健身气功期间,能够调整自身的情绪,从而让内心保持平稳的状态,这样的话就可以让脏腑机能趋于正常。此外,在练习的过程中,由于能够保持心情平稳,从而能够加强中老年人的注意力,这样一来就可以提升他们平时的办事效率。一个相关专家经过3个月的调查发现,通过健身气功的锻炼,能够很大程度的加强中年人的身心健康。其中易筋经端来年能够缓解中年人的焦虑情绪。经过锻炼的中年人在心理变化方面和其他人有着明显的差别。一些相关专家发现,中年人在经过6个月的锻炼以后,抑郁、人际关系、焦虑等情况有了非常大的改变,而在又经过了6个月的锻炼以后,其心理健康程度又上升了一个台阶。健身气功融入中年人体育康养的条件（一）健身气功融入中年人体育康养供给侧分析健身气功科研群体中包括医学人员、体育人员、科技人员、行政管理人员等,选项比例差异不大。如何培养学科带头人,建设高水平的学术梯队,培养高水平的人才以及加强科研协作是一个应该认真考虑的问题.同时，调查也显示了健身气功运用的科研方法和手段不成熟，很多技术方法还在探索阶段。目前健身气功科研课题虽然不少,但是课题层次不高,主要以国家体育总局健身气功管理中心的课题为主。主要表现为我国健身气功科研能力与现状尚不能满足健身气功事业总体发展的需求；健身气功的科学研究力量薄弱;研究工作自发性较强，但缺乏明确的科研导向；未能形成有利于科学研究的氛围;经费投入不足,队伍不稳定，基础设施匮乏。政府的重视程度是影响气功科研与气功发展的一个非常重要的因素。国家体育总局健身气功管理中心作为主管部门,非常重视科研工作，科研计划是每年工作报告的重要内容之一。问题在于基层，从全国各省区市只有17个健身气功管理机构来看,数量太少，且把主要工作放在推广健身气功功法上,对科研工作的关注自然少一些.应在现有政策、法规基础上进一步补充与完善。健身气功科研与健身气功整体发展不相适应,科研管理体制不畅是也是其中一个原因。建立或完善科学、合理的管理体制或模式是做好科研工作的基本前提。（二）健身气功融入中年人体育康养需求侧分析1.健身气功能够促进生命的新陈代谢维持生命新陈代谢过程正常的运行,首先在于要培养后天之精，后天之精是之脏腑之精，来自饮食的营养物质，亦称水谷精微，有了营养物质的不断补充，才能维持人体的生命活动，而在五脏六腑中，首先要注意的是脾、胃。因此，中医强调有胃气则生，无胃气则死，这是中医许多治疗原则中的最基本一条原则。在习练健身气功的时候，会有明显的饥饿感，这正说明,健身气功通过调身、调息、调心，使得下丘脑得到了刺激，增强了胃气。胃气的增强,有利于脏腑的吸收和排泄功能,促进生命的新陈代谢.

健身气功能够激发人体内在的有益因子人在新陈代谢过程中产生了大量毒素，这些毒素阻碍了新陈代谢的正常进行。中医发现人体健康状况,取决于元气的盛衰，元气充沛，则后天诸气得以资助,从而脏腑协调、身心健康。健身气功练功开始时,要求意守丹田，丹田是元阳之本，真气发生之处，人体生命活动力的源泉,能鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢，能促进吞噬细胞的活性，使之自动不息地循环,生活因此得以保持，生命也赖以相继。

健身气功能够增强脏腑的运化能力练健身气功动作以腰为主宰，腰部命门是主要锻炼之处，命门相火旺盛，肾气则充盈。肾阳相火是其它脏腑生理活动的原动力。命门元阳之火充足，则脾阳得资，脾气充足健运，后天水谷得以消化，精微物质得以运化,从而为人体脏腑、经络乃四肢百的正常活动提供了物质基础。健身气功强调意识的清净,有利于大脑的休息，呼吸均匀缓慢，人体的耗能达到最小值，机体属于积极养正的状态，脏腑的能力得到调节,练功下来，更有利脏腑的运化功能。健身气功是全面对心脏功能的锻炼与增强，由原阳之火,脾胃之气提供物质基础，在通过调息、调身的方法增强心肺功能，每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候,此时锻炼身体不容易受伤。健身气功能够调节情绪状态，追求身心和谐养心—“健康的一半是心理健康”，调心与调身，调息都是有重大的作用，调心更尤为重要.健身气功中调心，要自觉控制意识活动，使之达到集中、专一，从而符合练功的要求，也就是意念的锻炼。《天台止观》将调心分为三步:入定、住定、出定，其基本要求是身做到“清心寡欲”，排除杂念，达到“入静”状态。调心进入入静状态，人体肌肉松驰舒适，不紧张，呼吸平稳程缓，太脑皮层处于主动的，积极的自我抑制状态，从而有利于调节体内植物神经的功能，同时也有助于调和恢复大脑及内脏之间的正常关系，而且对外界有害刺激产生保护作用。健身气功融入中年人体育康养的实施方法（一）政府引导，搭建健身气功平台目前，面对各级行政机关、事业单位精简部门、压缩编制的情况，中央编制办公室仍然允许了国家体育总局建立健身气功管理中心，对健身气功各个方面的工作进行全面的管理。并且，经民政局等多个部门严格审查的国际健身气功联合会也于2018年9月成立，这些措施的采取显示出中央对于健身气功的普及工作有极大地重视。与此同时，许多省市也逐渐成立了省市级健身气功主管单位以及健身气功协会，采取许多有效举措，积极配合中央和国家体育总局对于健身气功的推广工作。经过党和政府地不懈努力以及人们的积极配合，我们已经初步建立起以国家体育总局健身气功管理中心为核心的健身气功推广的组织管理网络。但是，从全国对于健身气功的整体推广情况来说，健身气功的普及仍不均衡。这种情况主要表现在一些省市对于健身气功的管理机构的建立以及对于健身气功协会的成立方面。中央发布的有关文件显示，县级单位不需要再建立一些综合性的健身气功社团，要找到基层管理的新方案以防基层管理出现“空白”，比如通过在县级单位里成立上一级健身气功协会的办事机构等有效举措来实现对于基层组织的管理。与此同时，作为与群众走的最近的街道居委会也应当有效发挥自己的职能，要充分调动健身气功爱好者的积极性，鼓励并组织更多潜在的健身气功爱好者加入健身气功的练习队伍。街道居委会的信息比较齐全、办事得力，和政府组织的联系也相对较多，并且普通老百姓对于街道居委会的认同程度也比较高，这些有利条件可以使居委会的作用得到更好地发挥。（二）协会运作，为健身气功在中年人体育康养中打好基础健身气功活动站点作为一个健身气功管理组织的接点来说，必须要接受健身气功管理机构的管理以及健身气功机构协会的业务指导。并且大部分健身气功的活动站点在社区内，因此，我们应将健身气功活动站点的管理任务给与社区街道居委会，从而可以利用各个机构的积极力量，完成对健身气功活动站点的管理。可以通过群众投票选举加上政府确认的方式来确定健身气功站点的负责人，站点的负责人是练习气功活动的组织者，因此要保证他们的业务能力及政治思想觉悟。与此同时，站点还应该开展各种各样的活动，比如：举办健身气功功法交流观摩比赛，邀请专家进行有关讲座、技术辅导等，采取积极健康的方式来满足人们的兴趣及需求，从而，提高人们的思想认识，推动相关知识理论的学习，引导人们加入健身气功的练习队伍。除此之外，我们可以利用上海等市的举措，开展“支部建在站点”的活动，将健身活动站点和基层党组织建设进行有机的结合，加强党组织的影响力及凝聚力，以使活动站点在允许范围内得到积极健康的发展。（三）人才保障，培养健身气功相关人才以健身气功指导员、教练员为代表的人才资源因素是健身气功项目发展的重要基础，健身气功指导员、教练员、工作人员是健身气功普及与推广第一参与者和执行者，此类人群的专业能力和业务水平直接影响健身气功习练者的学习兴趣以及学习效果，以至影响整个健身气功项目的良好发展。所以，各健身气功俱乐部、站点等相关单位配备数量充足、高水平的健身气功服务人员是其加快普及与推广速度、效果的关键因素。现阶段，面对不断发展的健身气功项目，相关人才资源已无法充分满足发展的需要，以健身气功指导员为代表的人才资源严重缺乏，业务水平也参差不齐，高水平指导员缺口尤为严重。并且指导员地域分布不均衡，市区内的习练者较多，高水平指导员需求量较大。面对实际人才资源状况，相关部门应该重视并加快培养与储备高水平健身气功教练员和指导员的相关工作，以满足健身气功项目快速发展的迫切需求。首先，充分利用《“健康中国2030”规划纲要》贯彻落实的契机，长春市体育局及健身气功管理中心要公开招聘健身气功教练员和指导员，吸纳优秀的健身气功人才加入到指导员和教练员队伍中来，扩充健身气功师资力量，为其发展注入新鲜血液。其次，要增加健身气功培训等相关活动，提高现有健身气功教练员和指导员的业务能力和功法水平。再次，吸纳民间健身气功爱好者、高校体育教师扩充到健身气功师资队伍中来。最后，与高校合作，建立健身气功推广和人才培养基地，设立民族传统体育学相关专业，储备后备人才。同时，在高校开设健身气功课程，并加大宣传力度，在大学生群体中推广健身气功项目，有利于均衡习练者的年龄结构。通过高校民族传统体育学相关专业培养健身气功指导员和教练员的方式，为未来发展培养源源不断的师资力量。健身气功推广和人才培养基地是健身气功可持续发展的有效举措，依托人才培养基础发展健身气功项目，为其在长春市可持续发展奠定基础。（四）网络平台，扩大健身气功的影响力和知名度，加快发展速度由于社会的迅速发展，人们的生活水平不断提升，因此健康问题也逐渐引起人们的关注，人们希望通过对健康、科学、有效的健身气功的学习，使得自身身心健康问题得到改变。然而，通过调查发现，大多数人想练习却不知道应该去学习、练习什么，也有些人想练习却不会做，甚至有些人由于不了解健身气功以及自身鉴别能力的缺乏，因此他们去练一些有害的气功却不自知，使得一些有害的气功组织得以苟且偷生。要推广健身气功使得健身气功得到更好的发展，就要吸取一些有害事件的教训，加强和宣传主管部门的合作，对健身气功进行积极有效的宣传。利用现代发达的网络信息技术并且通过人们容易接触到的信息媒介，例如:电视、报纸、微信、微博等方式对健身气功进行宣传，并且要遵循党和政府地方针及政策，要正确阐明健身气功的科学价值及原理，加大正确的宣传力度，从而使人们对健身气功有一个正确、全面的认知，并对有害的气功组织产生抵抗心理。健身气功能够有效的造福人民群众的身心健康，因此作为有着社会责任感的新闻媒体也应加大对于健身气功的宣传力度。新闻媒体应当广泛的宣传健身气功对于人的身心健康的有利影响，还应作出质量佳、价格低并且宣传效果好的媒介，以供一些潜在的练习人员使用。就现在健身气功的普及程度而言，出版一些和健身气功有关的书籍、光盘或者与它相关的一些影像资料可以开展低成本的经营，而且可以得到相应的经济收入。然而，这些与之相关的资料必须经过相关部门的鉴定和检查，以防一些反科学的有害组织钻空子，从而危害社会秩序。总结中年人是社会的中流砥柱,但同时也是社会负担、心理压力最大的年龄阶段。医学界称中年为“危险期”年龄阶段，这一阶段是身心疾病的高发期，但真正就医的中年人比例却非常低。因此中年人的心理健康应引起社会的关注，尤其是中年人应该对自身的心理健康情况有正确的认识和积极应对。健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。健身气功八段锦虽然属于中等强度运动，但一定时间的坚持练习对中年人群的人心健康具有很好的作用，且