大学生心理健康教育课件-认识自己：开启心灵的大门

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大学生心理健康教育2

认识自己：开启心灵的大门3知人者智，自知者明。--老子《道德经》

爱自己，接受自己，找到生命的价值。--露易丝·海4知识重点自我的发展1觉察、克服自我的限制2爱自己--发现自己的宝藏3成长与转变

45第一节认识自我

著名的作家塞万提斯曾说："把认识自己作为自己的任务，这是世界上最困难的课程。"在古希腊德尔菲神庙的阿波罗神殿中，镌刻着一句被人们视为神谕的人生箴言"认识你自己"。现在人们也常说："人贵有自知之明。"人的一生，始终都是一个寻找自我、体验自我、实践自我、完善自我和超越自我的过程。认识自我，不仅是一个哲学命题，更是一个人生课题。6

一、叩问我是谁每个人的确有着丰富的关于自我的知识。他们有关他们自己身体状况和能力、社会角色、思想、天赋、个性等诸多方面的看法。心理训练假设你想让某人知道你真实的情况。你可以告诉此人关于你自己的20件事,就是任何能够帮助这个人了解你真实情况的信息。你会告诉他什么？7二、自我概念的维度（一）威廉·詹姆斯的自我理论威廉·詹姆斯将自我分为三个部分：物质自我、社会自我和精神自我。1物质自我物质自我包括躯体自我和躯体外自我。大量的研究证明，当要求人们描述自己时，他们往往自然而然地提及他们的所有物。所有物似乎具有象征意义，它帮助人们定义自己。物质自我不仅包括我们的身体特质和所有物，也包括社会中的其他成员，如我们的家庭、朋友和所爱的人。82社会自我社会自我指的是我们如何被他人看待和承认，包括我们所拥有的各种社会地位和扮演的各种社会角色。3精神自我詹姆斯认为精神自我是我们的内在自我或心理自我。我们所感知到的能力、态度、情绪、兴趣、动机、意见、特质以及愿望都是精神自我的组成部分。精神自我是我们所感知到的内部的心理品质，它代表了我们对于自己的主观体验。研究表明，个人对自我能力的评估会影响到他所设定的目标水准，进而导致截然不同的绩效表现。

9应该成为的自我不想成为的自我理想自我（二）自我认识与假定的自我概念假定的自我概念10三、自我认识的来源自我认识的来源成功与失败的经验社会比较反射性评价内省11选择对自我有利的信息自我服务归因选择性相互作用自我妨碍

四、提升积极自我认识的因素12

第二节理解自我一、自我的发展埃里克森的人格发展理论埃里克森将人生发展分为八个阶段，每个阶段都面临要解决的任务，如果个体难以完成他所处阶段的任务，就会出现发展危机。危机既是危险也是机遇，关键取决于我们如何解决。我们在每个阶段作出的选择将在很大程度上影响我们的生活。13埃里克森的心理社会性发展模型八阶段生命阶段心理社会冲突特征第一年信任vs不信任当婴儿受到温暖、持续的照顾时，他就能建立起信任感；缺乏照料或照顾不够则产生不信任感。2～3岁自主性vs羞怯和怀疑当鼓励儿童探索自我和环境时，自主感得以发展；当儿童的探索受到抑制时，会产生羞怯感和怀疑。4～5岁自发性vs内疚感当鼓励儿童进行各种各样的尝试时，他们的自发性就得到促进；如果父母嘲笑孩子或过度批评他们，就会使他们产生内疚感。6～12岁勤奋vs自卑当儿童受到表扬时他们就会获得勤奋感；当他们所做的努力被认为是不充分的或差劲的时，就会让他们产生自卑感。14生命阶段心理社会冲突 特征青春期同一性vs角色混乱处于这个阶段的个体要面临的一个关键问题是："我是谁？"拥有可靠和整合特性的个体被认为是达到同一性的；无法建立稳定和统一特性的个体将会面临角色混乱。成人早期亲密vs孤独建立一种承诺和亲密的人际关系，这个过程出现失败将导致孤独。成人中期生殖vs停滞个体是社会中能够进行生产的成员，为社会作出贡献，为未来创造人口，这可以通过工作、志愿努力和抚养孩子来实现；与之相反是停滞，它的特征是个体过度关心自己的幸福或认为生活是无意义的。成人后期完整vs绝望完整是指当个体回头看自己所经历的生活时会有满足感，这使他们能够有尊严地面对死亡；如果遗憾成为主导，那么个体会感到绝望。15

二、成人与自主在成人期，依然有很多的决定是可以改变的。在成人期你需要学会如何让自己变得更加自主。自主意味着你要对早期的决定进行总结，并且认识到如果这个决定已经不再适用，你就可以改变它。自主需要的是你对自己的选择负责，而不是因为自己对生活方式不满而将责任推到其他人身上。自主意味着重新评价早期的学习和决定。

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第三节自我成长一、觉察并克服生命的限制（一）你拥有哪些限制（1）"不许犯错。"（2）"别和他人亲近。"（3）"你不重要。"（4）"不要做你自己。"（二）如何克服这些限制我们要克服这些限制，学会反驳那些对自己不利的想法，学会挑战内心的家长和批评家。我们现在不一定要把孩提时的信息都当作真理一样毫无保留地接受。我们已经成年了，可以检验这些信息了。（三）承担生命的责任17二、爱自己--发现自己的宝藏爱自己接纳自己的不同--每个人都是独特的接纳自己的缺点无条件地爱自己重视生命的价值18

三、成长与转变（一）真正的转变来自于接纳我们能在多大程度上接纳自己的价值，就能在多大程度上以一种友好的方式对待自己的行为并在需要的时候改变它。我们不是要去攻击自己的行为，而是要去肯定自身的价值。只有这样做，我们才能获得引导和改变自身行为的机会和动力。

--萨提亚19（二）成长和转变是渐进的过程

成长和转变是缓慢、渐进的，不是快速、跳跃式的，你需要每天下工夫。在成长道路上有时你会觉得返回原点，但是即使你外表是相同的，内心、能量却已不同。成长与转变是过程，而不是结果。在整个生命过程中，每一个不同的自己，每一个不同的刹那，都值得去享受。整个成长和转变是觉察成长的过程，而不是为一个目标、目的。当然，在我们成长的道路上，还有很多其他的方法能够帮助我们，比如大自然和音乐。20

课后思考题1现在你怎样看待自己？你认为自己的自信、安全感、自我价值、开放性和自我接纳的程度如何？2注意你生活中的一些重要转折点，在日志中画出你经历的年龄阶段图