幼教培训课件：《幼儿教师的心理健康与调适》

我的健康我做主—幼儿教师的心理健康与调适

关注幼儿教师的心理健康，提升幼儿教师的心理素质，是建立有效师幼关系的前提与基础；抚慰心灵，善待生命，促进幼儿教师的心理成长。报告内容幼儿教师心理健康自我调适的方法影响幼儿教师心理健康的因素幼儿教师心理健康的重要性幼儿教师心理健康的标准健康的含义与标准提问：1、你理解的健康是什么？你认为自己健康吗？2、什么样的状态才算健康？一、什么是健康联合国世界卫生组1948年指出：健康是指一种生理、心理和社会适应都臻完满（Well—being）的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。联合国世界卫生组（WHO)1989年指出：健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。世界卫生组织提出了个体健康的标准：①有充沛精力，能从容不迫的担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；②积极乐观，用于承担责任，心胸开阔；③精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；④自我控制能力强，善于排除干扰；⑤应变能力强，能适应外界环境的各种小变化；⑥体重得当，身材匀称；⑦眼睛炯炯有神，善于观察；⑧牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；⑨头发有光泽，无头屑；⑩肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自知。最近，世界卫生组织又重新提出了健康标准：“五快”

食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。食得快，说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常；便得快，说明排泄轻松自如，证明胃肠功能良好；睡得快，说明中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰；说得快，表明头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常；走得快，证明精力充沛、旺盛、无衰老。“三良”：良好的个性：性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，心境达观；良好的处世能力：沉浮自如，观察问题客观，有自控能力，能应付复杂环境，对事物的变迁保持良好的情绪，有知足感；良好的人际关系：待人宽厚，珍惜友情，不吹毛求疵，不过分计较，能助人为乐，与人为善。二、幼儿教师心理健康的标准（一）什么是心理健康心理健康有广义与狭义之分。广义的心理健康是指一种高效、满意、持续的状态，在这种状态中人的生命有活力，潜能得到开发，价值能够实现。狭义的心理健康是指一个人的知、情、意、个性的完整与协调。（二）心理健康的标准（1）智力正常（2）情绪稳定和心情愉快（3）自我意识客观（4）行为协调、反应能力适度（5）人际关系和谐（6）个性的稳定和健全（7）社会适应良好（三）教师心理健康的标志樊富珉教授提出了教师心理健康的六大标志：（1）良好的自我形象（2）健康的情绪情感（3）协调的人际关系（4）正常的智能状态（5）整合的人格品质（6）积极的社会适应（四）幼儿教师心理健康的标准1、对幼儿教师角色的认同2、有良好和谐的人际关系3、能正确地了解自我、体验自我和控制自我

4、善于控制自己的情绪

台湾著名的教育家彭驾锌把心理健康的标准具体到幼儿教师职业上，可以从五个方面来看：

1、乐于工作，在教育岗位上能发挥自己的智能并获得较好的满足感；2、自知自爱，对自己有客观的了解，能够悦纳自我；3、善于调控情绪，对情绪有自我管理和调解的能力；4、乐于交往，善于建立和谐的人际关系，与同事、学生关系协调，尊重关心每一个学生；

5、适应环境，能与环境保持良好的接触，不逃避，也不埋怨。

案例

刚工作不久的小王老师神色紧张地跑进园长室：“园长，小刚玩转椅时摔倒了，膝盖一直流着血。”园长问：“孩子呢？”“我把他送到医务室去了”“走，我和你去看看。”园长边向医务室走边问：“孩子怎么摔的？”“他跑得慢，还非要玩转椅，我让他别玩转椅，玩其他的器械，可我刚一离开，他就又去玩转椅了，结果摔了。”说着说着，小王的眼泪已经流下来了。心理健康的简易自我测查20个题目的小问卷，根据题目的内容，如果有这种表现或感觉，就划一个圈。1.不知什么原因，心里总觉得烦乱。2.睡不好觉，即使睡着了也容易醒来，醒后又不能很好入睡。3.收看电视节目，宁看摔跤、拳击比赛，也没有耐心看戏剧演出。4.胃肠经常不适，且有时腹泻。5.经常做恶梦，甚至会大喊大叫。6.早晨起来后，头昏脑胀、乏力。7.食欲不振。8.即使闲暇时也不觉轻松，心里好像还是很烦恼。9.看什么都不顺眼。10.脑子里有一件事，好像粘住似的，总放不开。11.饭后或空腹时，胃区周围感觉疼痛。12.做事厌烦，觉得没有精力，且缺乏毅力。13.每天上班，不知什么原因，心情感到沉重。14.即使干轻活也觉得疲劳。15.早晨醒来时，双腿不住的抖动。16.饮酒稍微过量就会醉的不省人事。17.附近有什么声音，就感到吵的心烦。18.刚做过的事情就记不全，或者干脆忘记。19.看书不能一下子理解书的内容。20.星期一早晨常感到心理烦闷。解释：

6个圈内属于一般情况，不必担心。7-13个圈说明心理压力大，身体心理状况开始亮红灯，需要自我调节，14-20个圈则要引起重视，找心理医生，或到医院检查。亚健康的涵义

亚健康是指机体虽然没有明显的疾病，但已经潜伏着各种程度不同的致病因素，具有发生某种疾病的高危倾向，它是介于健康与疾病之间的“灰色状态”。又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”。

亚健康状态常见的症状有：习惯性的紧张、好斗、易怒；失眠多梦，免疫力下降；手掌和腋下常出汗，常有手脚发冷的情形；突发性的呼吸困难，有憋闷窒息感；腹部发胀、痛疼；周期性的拉肚子或者便秘，疲劳感强，虽然休息却不易解除；有时会有心脏悸动现象。全球范围内的一项调查：

人群中真正健康（第一状态）的只占5％，被诊断患病的（第二状态）不足20％，有75％以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，即“亚健康”状态。在我国约有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亚健康状态。

——21世纪中国亚健康市场学术成果研讨会台湾心理学家何永钰教授曾提出一个心理健康公式：Ｂ＝Ｐ／ＥＢ指症状出现率；Ｐ指内外压力总和；Ｅ指自我强度（个体对内外压力的承受能力）可见，心理健康程度与内外压力成反比，与自我强度成正比。三、幼儿教师心理健康的重要性（一）教师对幼儿的影响1、教师的行为影响幼儿的心理与行为2、教师的情绪影响幼儿情绪的发展3、教师的性格影响幼儿性格的形成（二）教师自身的影响（身体健康、家庭、事业）（三）对社会的影响四、影响幼儿教师心理健康因素（一）客观原因1、职业的高要求2、社会的高期望3、过重的压力（1）工作压力（2）经济压力（3）人际关系的压力4、难以逃避的职业倦怠倦怠：一种特定的心理状态，表现为情绪衰竭、人格解体和低成就感。

情绪衰竭：指教师个人工作热情的耗尽，表现为厌倦、易怒，是情绪情感极度疲劳的状态；

人格解体：指教师对学生表现出冷漠、消极的行为，持否定态度，尽可能疏远学生；

低成就感：指教师对自己的工作不满意，降低工作中的效能感，停留于对自己的消极评价。

（二）主观原因1、教师对自我成就感的高度追求2、自我心理调适能力有限五、幼儿教师心理健康自我调适的方法

（一）教师心理问题的类型与应对

（二）提升心理素质的原则放下过多的心理负担，轻装上阵

节制物欲，简化生活，保持心灵的单纯与自在

保持积极的心态，避免消极思想的侵蚀

学会宽容，以仁爱之心待人

正视问题

保持良好而稳定的情绪状态

学会倾诉，让失衡的心理恢复正常

不盲目竞争，避免心理过度紧张

（三）调整心态，适应环境

积极学会“四个调整”：调整自己对现实的心态；调整自己对自己的态度；调整自己对工作的态度；调整自己对他人的心态。多一点自信，少一点自卑。多一点温情，少一点激怒。多一点幽默，少一点呆板。多一点欢乐，少一点不快。多一点轻松，少一点抑郁。多一点发泄，少一点压抑。（四）掌握心理自我调适的方法1、合理宣泄法宣泄的途径：A.笑（笑一笑）E.喊（喊一喊）B.哭（哭一哭）F.写（写一写）C.唱（唱一唱）G.动（动一动）D.诉（诉一诉）H.打（打一打）情绪的宣泄要做到适时、适度、注意时间、场合和方式方法。2、转移注意力法

3、精神升华法4、幽默法5、自我安慰法（酸葡萄心理、甜柠檬心理）6、自我放松法7、自我暗