高一下学期开学收心主题班会课件

时间：年级：开学收心班会目录CONTENTS壹贰叁制定新学期计划关注情绪变化难题支招制定新学期计划011.明确目标

目标不要脱离学习的实际，不能定得太高或过低。这些目标可以是学习上的，比如提高学科成绩，也可以是个人发展方面的，比如培养一项新技能或参与某个社团活动。2.科学规划

为了实现这些目标，需要制定一个详细的计划，包括安排每天的学习时间、设定每周的学习任务等。在学习计划中多以短期目标人检期日称为主，内容具体，难易适中，确保计划既实际可行又具有一定的挑战性。3.设定主次。

新学期，可能会面临许多任务和活动。计划要合理预判，设定优先级，将时间和精力先集中在最重要的事情上，逐级逐步推进。这有助于更好地应对压力，同时确保各项任务完成。4.劳逸结合。

除了正常的学习计划之外，还要有课外活动的计划和安排。比如每月阅读多少本书，体育运动的时间和频率等。5.反思调整。

在学习过程中，定期反思自己的计划和进度，根据实际情况进行调整。这有助于更好地应对变化，确保始终朝着目标前进。关注情绪变化02学生—学业上别欠账(3)Think“思”一一开启理智积极思考。在头脑中思索回忆一个自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己:我是一个有能力解决问题的人，一定可以度过当下的难关。(4)Change“换”一一换种思路重新思考。拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看，换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。除此之外，还可以分散注意力，找朋友将自己的不安讲出来，适当运动等等。难题支招03Q1:寒假期间，我每天都沉浸在走亲访友和四处游玩的欢乐中。然而，开学了我的心还是静不下来，笼罩着一丝焦虑与不安。新学期的挑战就在眼前，这种矛盾的情绪让我感到手足无措。T:其实，这种在假期结束时出现的焦虑、紧张等情绪，在心理学上被称为“开学综合症”。它是一种正常的应激反应，提醒我们即将进入一个新的学习和生活环境。面对这种情况，我们可以从以下三个方面来调整自己的情绪。

首先，我们要主动接纳当下的情绪。无论是兴奋、期待还是焦虑、不安，这些都是我们真实的感受，是我们情感世界的一部分。不必否认或逃避，而是要学会与它们和平共处。这种适度的紧张感实际上是有益的，它可以帮助我们更快地调整状态，为即将到来的新学期做好准备。1.掌握时间点暑假收心最好是选在开学前一到两周进行。在这段时间内，不要再让孩子们安排耗时耗力较多的娱乐活动，提醒他们保持精力，逐步从散漫的玩乐状态进入学习状态，并找回上学时的良好习惯。

其次，当负面情绪影响到我们的日常生活时，我们需要采取一些方法来调整。我们可以尝试积极的心理暗示，比如告诉自己“开学也是新的开始，可以摆脱假期的懒散”，或者“新学期总会有新鲜有趣的事物等待我去探索”。此外，列出开学前需要完成的事项并逐一完成，也是一种有效转移注意力的方法。同时，走出户外，感受春天的气息，沐浴在阳光下，也能帮助我们缓解压力，调整心情。

最后，我们可以回想一下以前顺利返校的经历。在过去的日子里，我们已经多次成功地适应了新学期的生活，因此有理由相信自己这次同样能够顺利度过。这种对过去的积极回忆能够增强我们的信心，让我们更加勇敢地面对未来的挑战。只要我们采取正确的方法和策略来调整自己的情绪和心态，相信一定能够顺利地迎接新学期的到来，开启一段全新的学习和生活旅程。Q2:开学了，我的心情却愈发低落，仿佛失去了往日的活力，不知道该如何调整自己的状态。T:如果只是最近才出现的情况，可能是由于长期居家生活，导致精神萎靡、兴趣降低、情感迟钝、注意力不集中以及缺乏动力。面对这种情况，我们可以尝试以下方法来调整:

首先，我们必须要积极面对这个问题，寻找解决的方法。敞开心扉，与家人、朋友分享我们的感受。让他们了解我们内心的想法和困惑，从而得到他们的理解和支持。

其次，可以从自己喜欢的事情入手，激发行动力。找一件近期非常想做的事情，然后全身心地投入其中。用做这件事情的行动带动其它事情的进展，逐渐找回自信和动力。

同时，也要制定一个开学前的准备计划。复习课程、整理学习资料等等，让自己更好地适应即将到来的新学期。也要给自己一些时间来适应这种变化，相信随着时间的推移，一定会逐渐适应新学期的生活，找回属于自己的节奏和动力。Q3:开学了，我感觉自己已经离不开手机了，怎么办?T:寒假里，手机确实可能成了我们最亲密的“小伙伴”，陪伴我们度过了无数个日夜。突然要放下它，确实会让人感到有些无所适从。不过，别担心，有很多方法可以帮助我们逐渐减少对手机的依赖。我们可以这样做:

积极暗示法:通过给自己一些积极的心理暗示，我们可以调整心态，增强信心，相信自己能够克服这个困难。比如告诉自己:“放下手机，我能更好地专注于现实生活和学习，睡眠质量也会提升不少。”这样的暗示，能让我们更有动力去改变。

小步子迭代法:我们可以给自己设定一个逐步减少手机使用时间的计划，每天进步一点点，逐渐适应没有手机的生活。当然，如果遇到困难，不妨向父母和朋友寻求帮助，他们会陪伴我们度过这个过渡期。

积极替代法:可以主动寻找一些其它有意义的活动来替代，比如阅读一本好书、做运动、学习一项新技能等