情绪和情感概述专家讲座

第八章情绪和情感情绪和情感概述专家讲座第1页“情绪中暑”症状主要有以下三点：一是情绪烦躁；二是心境低落；三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作，如重复洗澡、洗脸、洗手、甚至擦洗鼻子。精神病学家研究发觉，当暖流入侵时，精神病人起床徘徊、无法入睡情况显著增加，情绪改变、躁动不安、喊骂、摔东西、自虐（含自杀）几率也比日常高出许多。正常人中，约有16%人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其当气温超出35摄氏度、日照超出12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑情绪调整中枢影响就显著增强。松果体”能够分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也轻易使人抑郁，气温改变对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替换季时节。低温抑郁症情绪中暑(夏季情感障碍症)和情绪疲软（悲秋）情绪和情感概述专家讲座第2页第一节情绪情感概述情绪和情感概述专家讲座第3页情绪情感是客观事物是否符合个体需要而产生体验。情绪情感是由一定刺激引发刺激以需要/动机为中介引发情绪情绪是身心一体反应一、情绪情感界定情绪和情感概述专家讲座第4页外部刺激a.自然情境：如小桥流水、花香鸟语枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马，夕阳西下，断肠人在天涯。感时花溅泪、恨别鸟惊心b.社会情境：如节日庆典、他人或自己不幸遭遇。内部刺激a.生理性刺激：如腺体分泌、身体不适。b.心理性刺激：由记忆、联想、想象等心理活动引发情绪反应。独处时候，回首往事一样刺激会引发绝然不一样情绪。“夕阳无限好，只是近黄昏”是感伤；“夕阳西下，断肠人在天涯”是悲凉；“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”是豪迈。情绪情感是由一定刺激引发情绪和情感概述专家讲座第5页刺激以需要/动机为中介引发情绪情绪与需要和动机亲密相关，刺激以需要为中介而引发情绪符合个体需要事物，引发主动必定情绪久旱逢甘雨，异乡遇故知，洞房花烛夜，金榜题名时。不符合个体需要事物，引发消极否定情绪宝玉洞房花烛夜和金榜题名时所引发就是否定情绪情绪和情感概述专家讲座第6页情绪是身心一体反应，往往伴伴随生理改变呼吸心率、血压和血管容积血压内分泌腺声带振动情绪是身心一体反应情绪和情感概述专家讲座第7页1、呼吸人在不一样情绪状态下呼吸情况：高兴：17次/分钟消极悲伤：9次主动动脑筋：20次恐惧：64次愤恨：40次情绪和情感概述专家讲座第8页2、心率、血压和血管容积满意、愉快时，心率正常；恐惧或暴怒时，心跳加速，血压升高恐惧时，大腿血管舒张，而脸部血管则会收缩，面色变得惨白。情绪和情感概述专家讲座第9页3、皮肤电反应皮肤电反应（galvanicskinresponse简称GSR）皮肤电反应基本原理是；在普通情况下，皮肤含有一定电阻参数。而当人在情绪状态时，皮肤内血管或舒张或收缩，汗腺分泌也会发生改变，这便会引发皮肤电阻改变。经过对皮肤电流测量和统计，就能够测定情绪反应。情绪和情感概述专家讲座第10页4、内外分泌腺在人体内有两种分泌腺：汗腺、泪腺、唾液腺、消化腺等为外分泌腺甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、脑垂体和性腺等为内分泌腺。情绪状态不一样会引发各种腺体分泌改变。比如，悲痛或过于高兴使人落泪；焦虑或恐惧时人会出汗；担心时唾液腺等消化腺分泌受到抑制，人会感到口干、食欲减退。内分泌腺在情绪状态中反应较显著是，担心和焦虑时肾上腺素分泌增多。情绪和情感概述专家讲座第11页第二节情绪生理基础情绪和情感概述专家讲座第12页情绪和测谎仪情绪所造成生理改变往往人意识难以控制。测谎器(liedetector)依据个体生理反应改变及问题解答和词语联想反应综合考查。刺激词有一部分与案情相关；另一部分则与案情无关。经过对被测者（1）对关键词有意义或不正常反应和（2）对关键词反应时间延长来判断被测者是否在说谎。关键性问题：期中考有没作弊?控制性问题：有没拿过不属于自己东西?中性问题：你家住哪里?情绪和情感概述专家讲座第13页脑与情绪左半球ImportantfortheexpressionofpositiveemotionDamagetotheL.H.leadstolossofthecapacityofjoy.ActivationintheL.H.leadstotendenciestoapproachotherpeople.右半球ImportantfortheexpressionofnegativeemotionDamagetotheR.H.maymakepeopleeuphoric.ActivationintheR.H.leadstotendenciestowithdrawfrompeople.情绪和情感概述专家讲座第14页边缘系统和杏仁核：情绪为何战胜理智？情绪与边缘系统关系亲密。杏仁核(amygdala)是人类恐惧中枢位于边缘系统，电刺激该区域个体会主观汇报情绪；负责评定感觉信息及其主要性程度，并作出最初趋避决议杏仁核受损病人会不一样寻常地信赖看起来面目可怕人（Adolf&Others,1998）假如海马受损，个体有情绪反应，但记不清为何这么；假如杏仁核受损，他们将会回想起这一事件，但不会有情绪反应（Schacter,1996）其最初反应会被大脑皮层准确评定所控制情绪和情感概述专家讲座第15页三脑合一学说TheTriune该理论由脑神经科学家PDMacLean提出，当前是美国国家卫生研究院脑发展和行为中心主任TheReptilianComplexTheLimbicSystemTheNeocortex本能：称为原始爬行类脑或本能脑，形成于5亿年前。处理人们趋避反应情感：哺乳动物由2－3亿年前进化而成，控制人和动物情感行为和情感架构组织，决定事情正误理智：新皮层，10万年形成。主要特征是能够学习和思维，有利于个体进行理性决议情绪和情感概述专家讲座第16页第三节情绪表示情绪和情感概述专家讲座第17页情绪表示（emotionalexpression），是指个体将其情绪表露于外，并藉以到达与他人沟通目标。面部表情姿态表情语气表情情绪表示概述情绪和情感概述专家讲座第18页一、面部表情情绪表示以面部肌肉活动为主我主人，你脸是一本书，在那里能够读到陌生故事莎士比亚《麦克白》情绪和情感概述专家讲座第19页面部肌肉和表情心理学家发觉，面部不一样部位肌肉，在表示不一样情绪时候所起作用不一样。Izard(1971)面部编码系统（facialcodingtechnique;maximallydiscriminativefacialmovement，MAX)情绪和情感概述专家讲座第20页心理学家将各种不一样表情照片，分割成前额、眉眼、口部三截，让受试者分别用来区分高兴、悲伤、恐惧、愤恨、惊愕、厌恶等六种不一样情绪，不一样情绪表示由面孔不一样部位来决定：悲伤情绪显现在眼睛，高兴与厌恶表现在嘴部，惊愕表情由前额显示，而愤恨情绪表现在面孔全部（Boucher＆Ekman，1975）。美国心理学家伊扎德将人们面部分为额眉—鼻根区、眼—鼻颊区和口唇—下巴区三个区域，认为这三个区域活动组成了不一样面部表情，表示着对应情绪。人愉快时，额眉—鼻根区放松，眉毛下降；眼—鼻颊区眼睛眯小，面颊上提，鼻面扩张；口唇—下巴区嘴角后收、上翘。这三个区域肌肉运动组合起来就组成了笑面部表情情绪和情感概述专家讲座第21页面部表情能够引发情绪改变，造成自主神经系统反应。研究者让被试评价一些卡通片有趣程度，同时把一支铅笔横叼在嘴里，结果发觉，用牙咬着铅笔被试比用嘴里含着铅笔被试更以为卡通片有趣。当你意志消沉时，应该强迫自己微笑。面部表情反馈假设（facialfeedbackhypothesis）情绪和情感概述专家讲座第22页姿态语言包含身体表情和手势表情身体（肢体）表情（bodylanguage）指经由身体各种动作，代替语言到达表情达意沟通目标。手势能够表示情绪。鼓掌表示兴奋，顿足代表生气，控手表示焦虑，垂头代表沮丧，摊手表示无奈，捶胸代表痛苦。当事人以此等肢体活动表示情绪，他人也可辨识出当事人用其肢体所表示心境。体态语言能够产生强烈后果研究者让被试看30秒钟无声录像，观察认为大学教授体态语言，然后对他进行评价。结果发觉，试验中评价和那些听了教授一个学期课程学生评价非常一致。二、姿态语言情绪和情感概述专家讲座第23页因情感亲疏而表现人际间距离改变称为人际距离（interpersonaldistance）。个人空间（personalspace）：个人为了保持其心理上安全感，会不自觉地与他人保持相当距离，甚至企图在其周围划出一片属于自己空间，不希望他人侵入。边界意识：实际是一个防卫，防卫外人侵入其个人空间时带来不安情绪。人际距离情绪和情感概述专家讲座第24页三、语气表情语气高低、强弱、抑扬顿挫等，也是表示情绪主要伎俩情绪和情感概述专家讲座第25页感觉反馈研究发觉,经过身体反馈能够增强情绪情感体验面部感觉反馈莱尔德（1974）研究发觉，看完卡通片后，假装微笑组比皱眉组汇报更愉快。扎耶恩（1993）研究发觉，微笑使较冷血液流入大脑，从而降低大脑温度，产生愉快感；而皱眉降低大脑血流量，提升大脑温度，产生不愉快感。身体姿势反馈斯蒂帕尔（1993）发觉坐直写字被试更多汇报有骄傲情感。言语行为反馈西格曼等人（1993）发觉，大声谈论与焦虑相关事情，被试会更焦虑；低声谈论悲伤事情，被试感到更悲伤。情绪和情感概述专家讲座第26页达尔文在《人与动物表情》(1872)中认为，人与动物表情，均系进化而来遗传性行为，是动物在适应环境中自然保留下来。发怒时咬牙切齿，是因为露出牙齿能够恐吓敌人。害怕时缩成一团是为了隐蔽自己，不让敌人发觉。达尔文随英国皇家海军周游世界，在南洋诸岛部落社会中观察不一样文化下不一样种族人，其基本情绪（喜、怒、哀、惧等）面部表情，各种族间是一致。五、情绪表示先天/后天之争情绪和情感概述专家讲座第27页第四节情绪理论你心跳是因为你害怕，抑或你害怕是因为你感觉心跳？情绪和情感概述专家讲座第28页情绪理论关注点情绪理论主要围绕生理唤醒、认知（包含认知评价）、情绪感受关系而展开情绪和情感概述专家讲座第29页1、James-Lange情绪理论情绪发生必先有引发个体反应刺激，刺激必定引发个体生理反应，正是因为这个生理反应，个体才产生了情绪。（威廉詹姆士（W.Jamse）吸收了达尔文观点，1884，英国《心理》）詹姆士在他论著中这么写道：“对于激动我们知觉对象知觉心态，并不马上引发情绪：知觉之后，情绪之前，必须先有身体上表现发生。所以更合理说法，乃是因为我们哭，所以愁；因为动手打，所以生气；因为发抖，所以怕，并不是因为愁了才哭，生气了才打，怕了才发抖。”情绪和情感概述专家讲座第30页对James-Lange情绪理论质疑在各种情绪状态下身体生理改变差异较小，无法在生理改变上对复杂多样情绪做出区分；由自主神经控制体内个器官对刺激反应迟缓，不足以说明情绪瞬息改变；肌体生理改变是能够用人为方法诱发出来，但这只能激发一定生理状态，不能造出某一特定情绪。Fear(emotion)Poundingheart(arousal)Sightofoncomingcar(perceptionofstimulus)情绪和情感概述专家讲座第31页2、Cannon-Bard情绪理论研究发觉，切断脊髓，周围回馈进不来，依然有情绪感受。外界刺激作用于感官后所引发神经冲动首先传递到大脑丘脑和下丘脑（比如，视丘）部位，再由这两处同时发出神经冲动，首先上达送至大脑皮层，首先同时传递冲动抵达内脏，情绪体验和表现反应都是作为丘脑和下丘脑活动一个结果而在同一时刻产生。简言之，情绪中心不在外周神经系统，而是中枢神经系统丘脑。情绪和情感概述专家讲座第32页3、情绪双原因理论（认知评价理论）观点：情绪产生基本过程是刺激情境－评定－情绪。沙赫特和辛格经典试验表明：环境事件、生理状态和认知过程在情绪产生过程中发挥作用情绪和情感概述专家讲座第33页第四节情绪调整情绪、压力和健康情绪和情感概述专家讲座第34页主观幸福感金钱爱1.002.003.004.005.006.007.00生活满意度0.60.40.20.0-0.2-0.4主要性分数主观幸福感（SubjectiveWell-Being）幸福与相对剥夺和适应水平我们贫穷变成了事实，不是因为我们拥有太少，而是我们邻居拥有太多威尔.坎贝尔《蜻蜓弟兄》1977价值观和生活满意度情绪和情感概述专家讲座第35页情绪体验一天中情绪改变哭泣可能停留在晚上，但高兴来自早晨圣歌（30:5）物质主义思想改变情绪和情感概述专家讲座第36页金钱能够买到幸福吗？Year100%90%80%70%60%50%40%30%20%10%0%Averageper-personafter-taxincomein1995dollarsPercentagedescribingthemselvesasveryhappy$20,000$19,000$18,000$17,000$16,000$15,000$14,000$13,000$12,000$11,000$10,000$9,000$8,000$7,000$6,000$5,000$4,0001930194019501960197019801990PercentageveryhappyPersonalincome情绪和情感概述专家讲座第37页幸福是...心理学家发觉幸福人通常Havehighself-esteem(inindividualisticcountries)Beoptimistic,outgoing,andagreeableHaveclosefriendshipsorasatisfyingmarriageHaveworkandleisurethatengagetheirskillsHaveameaningfulreligiousfaithSleepwellandexercise下类原因与幸福无关AgeGender(womenaremoreoftendepressed,butalsomoreoftenjoyful)EducationlevelsParenthood(havingchildrenornot)Physicalattractiveness情绪和情感概述专家讲座第38页范进中举、范进与范母伍子胥过韶关，一夜愁白头《三国演义》中司马昭作为胜利者，一笑而走到人生尽头狗急跳墙压力与情绪情绪和情感概述专家讲座第39页七情（喜怒忧思悲恐惧）和五志（怒喜思忧恐）《内经》有怒伤肝，悲胜怒、喜难过，恐胜喜、思伤脾、怒胜思、忧伤肺，喜胜忧、恐伤肾，思胜悲等。怒--情志伤肝。怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等。亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡主要原因。喜--情志难过。喜可使气血流通、肌肉放松、益于恢复机体疲劳。但欢喜太过，则损难过气。如《淮南子.原道训》曰：“大喜坠慢”。阳损使心气动，心气动则精神散而邪气极。出现心悸、失眠、健忘、老年疾呆等。范进中举。思虑--情志伤脾胃。“思则气结”，大脑因为思虑过分，使神经系统功效失调，消化液分泌降低。出现食欲不振、纳呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。忧和悲--情志伤肺。忧和悲是与肺有亲密牵连情志，人在强烈悲伤时，可伤及肺。出现干咳、气短、咳血、音哑及呼吸频率改变，消化功效严重干扰之症。《红楼梦》林黛玉。惊慌--情志伤肾。惊慌可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿，其可致人于死亡。情绪与健康情绪和情感概述专家讲座第40页压力（stress）有三种解释指环境中客观存在某种含有威胁性刺激；如地震、火灾、车祸等指某种含有威胁性刺激引发一个反应组型；只要类似刺激出现，就会引发同类型反应。此种反应组型，称为压力反应组型（stress－responsepattern）。指刺激与反应交互关系；个体对环境中含有威胁性刺激，经认知其性质后所表现反应。在心理学上所研究压力，多数指第三种解释。因为，即使刺激含有威胁性。如个体不能认知其威胁性存在，对他自然构不成压力。可能个体确知刺激情境含有威胁性，但如他能力和经验足以克服困难时，对他也不会组成压力。压力定义情绪和情感概述专家讲座第41页生活改变：孩子出生造成新婚夫妇婚姻满意度下降。生活琐事（dailyhassle）指是日常生活中经常碰到且无从逃避琐事。包含六个方面(Lazarus,1985）：家用支出方面：衣、食、住、行、娱乐以及学费、医药费等工作职业方面：干一行怨一行身心健康方面时间分配方面：因事务多时间少而造成顾此失彼焦虑；因交通拥挤而造成等候与浪费时间痛苦生活环境方面：空气、噪音等污染以及属于文化层面（如不良广告及书刊等）污染，也随社会变迁而益形恶化Cohen等（1986）发觉，在大型机场（每隔2.5分钟就有一架飞机起落）旁小学与环境平静小学学生相比，前者患高血压者多，标准考试成绩差。生活保障方面：人无远虑，必有近忧。压力起源情绪和情感概述专家讲座第42页3．心理原因挫折：1、对个体动机性行为造成障碍或干扰外在刺激情境（人、物、社会或自然环境）；2、指个体在挫折情境下所产生烦恼、迷惑、焦虑、愤恨等各种负面情绪所交织而成心理感受。冲突：心理冲突（mentalconflict）简称。冲突是一个心理困境，是因个人同时怀有两个动机而无法兼而取得满足所致。地震心理后果（危机干预）创伤后应激障碍（posttraumaticstressdisorder,PTSD）。如交通事故、强奸等严重问题。对日常生活事件麻木，会遭遇如睡眠问题等障碍残余应激模式（residualstresspattern,Silver*Wortman,1980）情绪和情感概述专家讲座第43页心理学家从各方搜集普通人对生活中最关心事，列为一百个项目，然后再让400位不一样年纪不一样职业者，判断其可能使人产生心理压力大小，评以分数，数字愈大项目，表示给人压力感愈重。各项目评分标准，以虽有压力但无伤害结婚一事为中点，给50分。以上以下评分，由受试者自行评断。最终选定43个事项，按其引发压力感大小排列，编成了表13－1所表示生活改变与压力感量表（Holmes&Rahe，1967）。此一量表编成后，用来测量普通人，并作追踪观察，结果发觉：积分在300分以上与150分以下者相比，前者多半在测量后一年之内即罹患疾病。此一压力量表编成很快，另有心理学家以大学生为对象，列出生活中可能遭遇事项100种，让大学生选答，从而了解大学生日常生活中害怕些什么。压力评定情绪和情感概述专家讲座第44页大学生压力量表亲密家庭组员死亡100亲密朋友死亡73父母离异65服刑63个人严重受伤和残疾63结婚58被辞退50主要课程不及格47家庭组员健康上变故45怀孕45性问题44和亲密朋友严重争吵40改换专业39和父母冲突39你有女友或男友38学校工作负担加重37出众个人成就36在大学第一学期/季度35生活事件改变31和教师激烈争论30低于期望分数29社会活动改变29睡眠习惯改变29饮食习惯改变28长久汽车麻烦26家庭聚会次数改变26缺课过多25更换学校24一门或更多课程跟不上23轻微交通违规20情绪和情感概述专家讲座第45页大于300分，存在健康风险分数在150和300分之间，两年内有二分之一几率发生严重健康问题低于150分人有三分之一几率健康恶化。怎样评定你压力水平情绪和情感概述专家讲座第46页情绪调整与身心健康

Holmes&Rahe（1967）设计了对个体所经历压力总量度量社会适应量表(SRRS)，要求参加者比照结婚对生活事件压力进行评定。在20世纪90年代进行了更新（1997）。在这次更新中,评定比其原始值上升了45个百分点。这就是说，参加者在90年代体验到压力水平总体上高于他们60年代同辈人。而且,90年代妇女仍汇报说她们比男性体验到更多压力。下面9步能够带来更多高兴和愈加好精神健康，能够作为一个指导，勉励你愈加主动地生活，并为你自己和他人创建一个愈加主动心理环境。情绪和情感概述专家讲座第47页1.

永远不要说关于你不好事情。寻找那些你未来采取行动能够加以改变不高兴根源。只给你自己和他人建设性批评——下次应该采取什么不一样做法来得到你想要东西?2.

将你反应、想法和感受同你朋友、同事、家庭组员以及他人进行比较，从而使你能够预计出自己行为适宜性以及你反应同适宜社会规范关系。3.

结交一些密友，你能够同他们分享感受、高兴和忧虑。致力于发展、保持和拓展你社会支持网络。4.

发展一个平衡时间观点，从而能够灵活地对待你工作、环境要求和本身需求。有工作在手时请面向未来，目标到达、有高兴在握时请珍惜现在，和你老友联络时请珍惜过去。5.

永远对你成功和高兴充满信心(而且和他人分享你主动感受)。清楚地了解你独特、与众不一样品质——那些你能够提供给他人品质。比如，一个害羞人能够给一个善谈者提供专注倾听。了解你个人优势和能够有效进行应正确资源。情绪和情感概述专家讲座第48页6.

当你感觉你就要对自己情绪失去控制时，请用离开方法避开使你不快环境，或者站在另一个人位置上考虑一下，或者构想未来，使你看到问题得以克服前景，或者向一个同情者加以倾诉。请允许你自己感受和表示自己情绪。7.

记住失败和失望有时是伪装下祝福。它们能够告诉你目标可能并不适合你，或者救你于未来更大失败之前。吃一堑，长一智。遭受挫折后说一句“我犯了个错误”，再继续前进。你所经历每一次事故、不幸和挫折实际上都是一个潜在美妙机会，只是它们未以真面目示人。8.

假如你发觉你无法使自己或他人走出抑郁,那就向学校或小区健康部门受