做情绪的主人课件

做情绪的主人初中心理健康教育人教版八年级上册其实，在我们每个人的身上都存在着这样一种神奇的力量。它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振，它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒。这种能使我们的感受产生变化的神奇力量就是情绪。影片当中有几位情绪小人，他们居住在小女孩莱莉的大脑控制中心，在那里他们可以通过适当调配来指导莱莉的日常生活。一、情绪的基本类型二、不良情绪对人的影响三、管理不良情绪的方法学习目标情绪的基本类型PART01小组交流讨论：说说在平时的学习生活中自己产生了哪些情绪？并将这些情绪做一个分类。情绪的基本类型情绪的基本类型愉悦.欣喜.欢乐.开心.喜悦.满意.舒心.狂喜.心旷神怡.兴高采烈.手舞足蹈.欢欣鼓舞.满面春风.眉开眼笑.失望.哀痛.难过.遗憾.悲伤.忧郁.凄凉.悲哀.伤感.心痛.悲痛欲绝.泪流满面气恼.气愤.恼羞成怒.暴跳如雷.七窍生烟.怒发冲冠.怒目而视.咬牙切齿.拍案而起害怕.紧张.心悸.大惊失色.手足无措.草木皆兵.惴惴不安.不寒而栗.提心吊胆.喜怒哀惧学生活动：你来表演我来猜。情绪的基本类型定义：情绪是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说是人们的心理活动中，对客观事物的态度体验。构成要素：情绪的生理反应情绪的心理体验情绪的行为表现七窍生烟气恼

拍案而起怒情绪的定义、构成要素眉开眼笑

开心

手舞足蹈喜不良情绪对人的影响PART02小组交流讨论：结合日常的学习生活，谈谈不良情绪对人的影响有哪些？不良情绪对人的影响如果不能正确认识到自己的情绪，并对不良情绪进行疏导、调节与控制，长此以往，会让自己成为“癌症”性格的人。不良情绪对人的影响如果不能正确认识到自己的情绪，并对不良情绪进行疏导、调节与控制，往往会产生难以预料或不可挽回的恶劣后果。不良情绪对人的影响不良情绪对人的影响管理不良情绪的方法PART03小组交流讨论：很多人认为情绪不能管理，说我就是这个脾气，我也没有办法，我想改就是改不了。那请同学们以小组为单位进行交流讨论，情绪能不能管理？根据情绪的定义，情绪是人们的心理活动中，对客观事物的态度体验。而做什么样的体验完全由自己来决定。所以，情绪不但可以管理，而且它比其他的事情的自主性更高。管理不良情绪的方法在情绪abc理论中:a表示诱发事件;b表示个体针对此诱发事件产生的一些信念,即对这件事的看法和解释;c表示个体产生的情绪和行为结果。管理不良情绪的方法管理不良情绪的方法三种不合理信念1、绝对化要求它是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。例如：“我必须获得成功”、“一定不能出错”。2、过分概括化以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如一次失败的经历就否定自己一无是处，“我连这么简单的事情都做不好，我太没用了。”3、糟糕至极认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难。例如“考试失败，工作不顺，我的人生已经失去了意义”。因此，在日常生活和工作中，要想避免情绪失控，就应多检查一下自己的大脑，看是否存在一些“绝对化要求”、“过分概括化”和“糟糕至极”等不合理想法，如有，就要有意识地用合理观念取而代之。这样我们才能不被不良情绪影响和控制，让自己成为情绪的主人。建立合理信念，调整心态，做情绪的主人