别让手机冷落了亲情

本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制第第页别让手机冷落了亲情

5招摆脱依靠手机的坏习惯

“世界上最遥远的距离是，我在你身边，你却在玩手机。”这句网友们的调侃之言正是“手机族”的真实写照。自从手机有了“智能”的称号，就摇身一变成了人们的“贴身秘书”，满意我们上网、购物、消遣、社交、生活服务等各种要求。当人们越来越依靠手机，它带来的负面影响也随之而来———健康不在、亲情疏远、隐私泄露??正因如此，近年来全球多个国家不同领域的讨论者发起了对“手机罪状”的声讨，呼吁人们放下手机。近日，美国《赫芬顿邮报》的一篇文章为这些呼吁找到了更充分的理由。.hzh

远离手机的6个好处

亚洲乐观心理讨论院首席讨论员汪冰告知记者，从心理学的角度分析，手机依靠的本质是对信息的依靠，通过看手机提高提高平安感。中国科学院心理讨论所副讨论员祝卓宏还指出，大多数手机依靠者是由于形成了习惯化的行为，掏手机是一种下意识的行为。有的人是因工作所限，需要随时接电话，否则就有被职场“边缘化”的危急。不管是有意还是无心，假如你正在被手机束缚，不妨找几个理由放下它。

1.让自己睡个好觉。睡觉前看手机会扰乱正常作息。《大众传媒文化心理学》期刊一项最新调查发觉，白天频繁看手机、发短信的人睡眠质量越差。

2.有个好身体。手机是“健康的定时炸弹”，除了对腰椎、视力等有害，澳大利亚癌症兼神经外科专家库拉纳讨论发觉，手机与脑瘤等严峻健康状况有关。虽然这一结论还未得到充分证明，但讨论确定了手机对健康的危害。

3.远离痛苦困扰。人们在玩手机时忽视了身体的疲惫感，事实上，长时间低头会导致脊椎压迫，颈脖、头部和肩膀痛苦。英国一家知名医疗保健供应商调查发觉，84%的18~24岁的年轻人在过去1年里，因为玩手机而遭受过颈脖和背部痛苦。

4.让出行更平安。《英国医疗杂志》中一项讨论发觉：1/3的人走路时会发短信、听音乐、打电话，他们忽视红绿灯的几率比不发信息的人高4倍；八成人开车会打电话或发短信，这一行为导致事故发生的风险高出4倍。

5.让工作和学习更专注。美国密歇根高校一项讨论分析表明，工作中仅仅发一条短信，都会使失误的次数增加。对于同学来说更是如此，讨论发觉，手机会让人持续处在多任务状态中，长此以往会消失留意力障碍等问题，影响孩子的制造力和学习力量。

6.感受亲情。我们渐渐忘却了从前的团聚时间、嬉戏互动、谈天畅想，人际沟通变成了“人机沟通”，冷落了父母、孩子和爱人，自己也显得更孤独。因此，别让手机成为“第三者”，跟家人在一起的时候最好放下手机。

5招摆脱手机依靠

其实，不少人已经意识到手机对人类健康和情感掠夺问题的严峻性，想出不少方法来应对。洛杉矶一家餐厅可以为顾客代管手机，买单时将赐予9.5折的优待；网友发起了“手机叠叠乐”活动，呼吁大家聚会时，全部人都交出手机，谁先碰手机谁就要被罚款；有的高校设立“课堂手机休息室”，号召同学上课前将手机上交。这些行为都是为了提示大家玩手机应有所节制。汪冰和祝卓宏指出，假如吃饭、上厕所都强迫性地看手机，手机不在身边就坐卧担心，留意力不集中，生活、心情、社会功能受到影响，就需要调整了，可以从以下几方面来转变：

睡前听音乐。对于那些晚上必需玩够手机才能睡觉的人，不妨听听舒缓的音乐，或者看一会儿书，通过这种转移留意力的方式，渐渐戒掉坏习惯。.hzh

多交谈。每天留出肯定时间和家人沟通，规定自己在交谈的时间内，除了接必要的电话，不行以玩手机。

带孩子出去玩。对于爱玩手机的孩子，家长应多抽时间培育孩子们的爱好爱好，带孩子

多参与户外活动。

试着不带充电器。为了保证电量，这个做法可以逼自己削减使用手机的时间。