健美操心得体会

本文格式为Word版下载后可任意编辑和复制第第页健美操心得体会衰弱操劳得体会

高校体育是本着进展丰富的体育活动，消遣我们的身心，提高我们机体素养的原则，为我们设立了乒乓球，网球，羽毛球，轮滑，游泳，衰弱操等可供选择的体育项目。而我对那些球类不感爱好，也没什么特长，所以在选修体育舞蹈之后，又选了衰弱操，因为我觉得这是比较简洁也是我比较感爱好的。

衰弱操的学习是一个循序渐进的过程，由开头的不会到学会了一两个动作组合，到一组动作，再把动作串起来从而组成一套操。在这个过程中会有许多问题，比如动作不规范，节奏把握不好，连接不连贯遗忘动作等。学习衰弱操的过程中，需要我们专心的去学，去记动作，对于我们这种非专业的就不要求体会音乐这个境界，最多就是在跳的过程中能保持一颗开心的心，能表达自我；其次就是课后要自己多练习，才不会遗忘动作，有了娴熟度之后才能去跳出自己的共性。总之，学习衰弱操不仅是体力活动，同时也是脑力活动，它需要我们专心去思索动作，去把动作记熟，努力去协调自己的动作，美化自己的动作，去表达自己的情感。

通过16周的学习，我觉得要学好它主要有以下两点：第一，要对它感爱好，只有你对它感爱好，你才会想要去学好它，去练习老师教的每一个动作，争取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老师做动作，都显得很自信的样子，不是有句话说自信就是美吗？有自信，才能大大方方的把动作做出来，不必在意自己做成什么样，重要的是享受过程，大家都差不多，没有人去留意你，即使你做的不对，那也没有关系，信任自己会做得很好。

学习衰弱操，让我感受最深的就是能让自己在枯燥的学习生活之余放松身心，每次上衰弱操课，前面有优秀的老师做示范，耳边响着有节奏的音乐，虽然一节课下来有时运动量会很大，会比较累，但是在集体环境里伴随着音乐节奏跳动，会有一种鼓舞人心的力气，在动感中让人焕发青春的朝气，心情会特别的舒服，仿佛那些苦恼、压力什么的都随着汗液从毛孔一起蒸发掉了一样。突然间，我发觉原来上体育课也可以是一件很幸福的事，没有各种公式，没有一堆的作业等着你。在淋漓的运动之后，每个关节都得到伸展，回去舒舒适服洗个澡，就可以轻轻松松过周末了！

衰弱操是我的选择，尽管我做的不是很精彩，但我至少有了收获，在快乐中运动，在运动中流汗，在流汗中健身！学习衰弱操带给了我们活力和青春，提高了我们的身体素养。生命在于运动，身体是革命的本钱，以后还是要坚持熬炼！

始终以来都很艳羡在台上翩翩起舞的人，现在再一次体会到了“台上一分钟，台下十年功”，学舞蹈的人真心不简单，但是只要自己喜爱，这也是一个享受的过程。衰弱操劳得体会

在学习过程中，我们渐渐地发觉虽然衰弱操的动作简洁易学，但是想要跳出力气还是很不简单的。每节课教学衰弱操前，老师都会要求我们做热身运动和伸展运动，这可以大大削减我们在运动过程中的受伤几率，并且可以将韧带拉伸到肯定的松软程度，有利于接下来衰弱操的学习。

学习衰弱操，让我们感受最深的就是能在枯燥的学习生活之余，让自己的身心得到放松。每次上衰弱操课，不管有多累，心情总能保持舒服。因为每一个毛孔都在出汗排毒。女孩都爱美，这门课对自身形体的塑造和培育都有许多关心。衰弱操的动作多种多样，有简有繁，时快时慢，时而停立刻而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的熬炼。同时，它还是一种力与美的享受，常常练习可以增进身体的灵敏性和柔韧度，使身体更加协调衰弱，有助于身体的全面进展。学习衰弱操给我的高校生活增加了颜色，更加装饰着我愉悦的心情。衰弱操课心得体会

我的高校体育课是从衰弱操开头的，也将要以衰弱操结束了。这两年中我一共学习了四套操，在学习的过程中也有了一些自己的心得体会。

首先，体育课应当说是我们在高校里唯一熬炼身体的时间，平常紧急的学习，让我们很难抽出时间去做什么体育熬炼。再加上，平常大家都很懒，想要主动地去做些体育活动就更难了。所以，体育课是熬炼身体的最好的契机。一周的学习之后，可是说是身心俱疲，通过一节体育课的调整，我们的学习压力可以减轻不少，身体素养也得到了提高。

这学期学的这套三级操，相对于上学期的五级而言，给我的感觉是很舒缓的，节奏不是很快，强调动作的精确     性以及力道。每一个动作只要做的标准，就能传达出这套操的跳动感。简洁的动作，不快的节奏同样也能使人感觉很活泼。而且，做完这套操不会让人很喘，反而是很放松的，同样也能达到熬炼的效果。一级操我感觉特别适合课前热身。也是不快的节奏，简洁的动作，很简单把人引入衰弱操的世界。对于我个人而言，我感觉这两套操特别适合我做，学起来不会有那么大的压力，一学期的课都是在很轻松开心的氛围下完成的。

对于队形的编排更是给我留下的很深的印象，可能因为自己是组长的关系，对于这件事尤为上心。记得大一的时候我们是利用五级那套操来编排队形的，那个时候，虽然我们也是很娴熟地，可是，那么快的节奏，那么简单的动作，让我们真的有些吃不消，转来转去以后就感觉天旋地转了。这次，我们组用三级变的队形，之前，听了老师对于队形编排的要求及方法，大家一起争论和练习，再加上老师在我们练习过程中的提示教导，我们已经胜利的编排出了自己的队形，大家也是越练越熟。通过编排队形，也让我明白，做事不能牵强，要很顺的完成才显得自然圆润美丽。

还有我们学习操的过程，感觉这个班的同学都能很好的适应老师的讲课方式，每次我们要学新的一节，老师都会根据基本步法，一点一点教我们，在我们都能把握每个基本步法之后再教我们怎么样通过这个基本的步法变换形式，最终再把这些连接起来，这种教学方式，让我们从根本上学习了这套操，学习的很透彻，不是在表象上仿照动作。而且，老师从来不会牵强我们去学习，都是等我们把这节学会了，完全把握了才会连续往下教。而且，老师很留意劳逸结合，不会一味的让我们练习，在学习一段时间后就会休息一会，使我们不会有疲乏之感。老师也会在基本的课程教学之余给我讲一些平常特别好做的小熬炼方式，让我们课后也可以小小的熬炼一下。所以，这样的教学使我们感觉很轻松，教学气氛很活跃，学习气氛很欢乐。衰弱操学习心得体会

不知不觉，已经结束了在衰弱操班的学习。每个周一，无论天气风云若何，总要穿上轻巧的衣服，走向综合馆。这学年通过学习衰弱操，我有了许多的心得体会。其实在我心里面，衰弱操不光是体育运动，它也结合了艺术，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。我更多的是在享受一种舞蹈的乐趣。

起初选择衰弱操的缘由是想培育一下自己的气质，提高自己身体的协调力量，通过上半学期衰弱操的学习，我发觉我更加爱运动了，以前由于学习压力很大，所以很少运动，有时候连体育课也是用来复习课本，现在每周一个多小时的衰弱操训练正好为我供应了熬炼的机会。

衰弱操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和消遣目的的一项体育运动。依据练习者的生理和心理特点，根据衰弱熬炼的要求把体操、舞蹈、武术以及其它衰弱熬炼项目中的一些动作组编成操，在音乐伴奏下进行练习，以达到增进健康、培育正确的体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种群众性衰弱熬炼的手段。

学习衰弱操，让我感受最深的就是能让自己在枯燥的学习生活之余能够使身心获得放松，每次上衰弱操课，虽然一节课跳下来运动量是很大的，有时候也会很累，但是我的心情都会特别的舒服，在淋漓的运动之后，每个关节都得到伸展，感觉许多压在心上的很沉重的东西的能够临时被抛开，整个人变得很轻松。女孩都很爱美，我觉得这门课对自身形体的塑造和培育有许多关心，衰弱操的动作多种多样，有简有繁，时快时慢时而停立刻而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的熬炼，同时，它还是一种力与美的享受，常常练习，还能增进人体的灵敏，柔韧素养，增加自己的乐感，使身体更加协调衰弱，有助于身体的全面进展。学习衰弱操给我的高校生活增加了颜色，更加装饰着我愉悦的心情。

跳衰弱操让我精神振作，心情开心，早操，练习一些平常学习过的动作，大脑就会很快兴奋糊涂了，身体各部分的机能也有了提交，使我精神饱满，布满活力，从而为一天的劳动和学习预备良好的身体条件，另外常跳衰弱操对身体的关心是特别大的，它能提高神经系统的功能，并对心脑血管系统也有良好的影响。

学习衰弱操不仅是体力活动，同时也是脑力活动，它需要我专心去思索动作，去把动作记熟，努力去协调自己的动作，美化自己的动作，去表达自己的情感。它也让我变得自信，当我在镜子前练习着衰弱操时，我能感觉到生活其实是可以很简洁而欢乐。我觉得衰弱操可以说是一个展现自我风采的舞台，在思索和学习的过程中，我的自信和欢乐、乐观和豁达、青春和活力，都可以在这个舞台上演绎。

衰弱操可以熬炼我们的身姿练就我们的意志，让我们明白健、力、美的深刻含义。练得时候必需挺直腰，迈开步，动作要伸展大方。不一会全身就热起来了，在音乐的伴奏下是越练越带劲，有时候竟然练得遗忘了时间。这就是衰弱操的魅力所在。学习衰弱操劳得体会

进入高校必需得选修体育修学分，在体育方面我没有什么强项也没有我的爱好，从小就不喜爱运动，在一再的考虑下，我选择了衰弱操，说实话我对衰弱操不是很了解，但听说它好学又可以修好形体。因此我想衰弱操应当是个不错的选择。

初次接触衰弱操，对于我来说是特别生疏的，根本就不懂得把动作融入到音乐中，随着音乐的节奏而进行锻练，往往把动作和音乐脱节，脚步的动作踏不上音乐的节奏，但随着老师手把手的交，还有同学手把手的订正最终学会了点皮毛，呵呵！通过这一学期的学习，我发觉我越来越喜爱运动了。衰弱操是我的选择，即使我学的不是很精彩，但他对于有很大的关心。它让我变得不再懒散，还让我渐渐的喜爱上了运动。学衰弱操不但可以掌握皮下脂肪的增长，以达到减肥的效果。既可以修身又可以减肥，真可谓“一举两得”。

本以为学习衰弱操应当不会那样辛苦，可谁能想到衰弱操的运动量是如此的大，我经常没跳几分钟就累的满头大汗，一节课下来累的就不想动了。对于我骨头硬的我来说学这些是很难很难的，而且之前从没有接触过此类的体育。

在学校衰弱操的过程会遇到许多困难，有时候会学困难的动作，由于身体的协调性力量和柔性不高，所以要不断的努力。

学习衰弱操是累，但从中我也收获了许多，也体会到了充实，欢乐。渐渐的我开头喜爱上了衰弱操，最大的收获或许就是增加了身体素养，让我变得健康，有活力。我是个从小就不喜爱运动的人，再加上学习的繁重，又没有好伴侣一起玩，我几乎就不必走多少路。总是喜爱一个人悄悄地看书、学习。但自从学了衰弱操，让我有很大的转变，或许是感动于那种活力吧。生活其实是那么简洁。和伴侣们一起学习衰弱操，沟通心得体会，相互订正动作，那种感觉真的很欢乐，很漂亮。

现在的我对衰弱操还算是一知半解，可我从中受益匪浅，我会连续探求它的真谛，丰富我的生活。学习衰弱操的心得体会

进入高校，我的体育课学习的项目是衰弱操。我之所以选择衰弱操起初的缘由就是因为想培育一下自己的气质。通过近一学期的衰弱操学习，我发觉我更加爱运动了。由于以前学习的压力很少运动，感觉自己的体质都有多下降。现在每周一个半小时的衰弱操训练正好又为我供应了熬炼的机会。不但如此，还使我的身体协调力量有多增加，乐感也变好了。当然，练习时也会很累，但假如不累的话只能说明你的动作没有做到位，那样也就达不到熬炼的效果了。

这个学期我们开设了衰弱操课程。衰弱操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和消遣目的的一项体育运动。现代社会中女性喜好简洁、有效、奔放、自由、节奏感强、能表现自我的体育文化。衰弱操相对集中的体现了当代女性健身文化意识的一些时代要求，是一种有意识而且内涵丰富的文化体育活动。它融体操、舞蹈、音乐于一体，富于表现力，最适合于天性爱美、感情丰富、表现欲强的现代女性。衰弱操在音乐的衬托与伴奏下，使身体各部位充分活动，可以使人身材苗条、曲线分明、动作轻快，也能给人以美感；同时，它还可以愉悦心情、调剂情感、解除疲惫、恢复体力、平衡心理状态。

通过学习，我感到衰弱操是艺术与完善的结合，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。衰弱操，顾名思义，健康又漂亮，每堂衰弱操课上，前面美丽优秀的老师，耳边响着有节奏的音乐，把以前只能看电视做着衰弱操梦的我带到了现实的“梦境”。老师带我们一步步仔细的教每一个动作，我们原来麻木的身体渐渐活跃了起来。

一开头时当我真正跟着老师去做一些基本动作时，特别放不开，总感觉其他人在看自己，所以不敢大胆去做，怕做的不好看，更怕出错。可能不只是我一个人有这种心态，所以老师始终鼓舞我们，使我们有信念去展现自己。也许过了两节课，发觉四周同学都在仔细学习，没有人会留意到自己怎样，便开头放心地去学习，动作也就渐渐地被熟识把握。

渐渐的我就不把会跳放在基础上，而是要尽量把动作做到位，跟着动感的音乐节拍，尽量使动作更完善。老师在教学过程中，经常会仿照同学们的动作，与正确的动作做对比，使我们更加直观地了解自己的不足，便于改正和改进。同时，在学习过程中，老师还常常夸奖、鼓舞我们，确定我们的进步，使我们更有自信地在跳衰弱操时呈现自己。

衰弱操是我的选择，尽管我做的不是很精彩，但它对我有很大的关心，或许我不会做的