人体最大的器官是

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肝是人体最大的排毒器官，肝的排毒功能减弱时，人体的毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅心情也顺畅。所以养护好自己的肝脏很重要。而养护自己的肝脏，从熬炼肝经入手是切实可行的方法。

下面我来介绍几个熬炼肝经的方法，你选择其中的一两种，坚持每天练习，肯定能收到意想不到的效果。

一、练习?横位拉筋?

?横位拉筋?有两种姿式：①人平躺在床上或地上，两腿尽量向两边水平绽开拉10分钟，这需要别人关心拉开腿。②仰卧在床上，双脚朝上，臀部和两条腿都贴在墙上，双脚尽量分开，犹如英文字母V。

我已经练习②式将近一个月了，刚开头两腿的夹角不能分得很大，两腿内侧会特别酸痛、特别紧急，还会感觉到足底的脉博噔噔地跳动，只能坚持5分钟，现在我的两腿夹角已经比较大，而且能坚持15分钟以上，每天早中晚练习三次。

通过一段时间的拍打拉筋，我有两大收获，一是原本常年冰冷的腿脚热呼了，去年是穿毛裤过的夏天，腿脚是凉的，现在我只穿一条牛仔裤，腿脚却是热的。二是睡眠得到极大的改善，原来躺到床常常是不能立刻入睡，起夜后也是翻来复去地难以入睡，现在是头挨到枕头就会睡着。

二、练习?莲花逍遥式?

面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子，坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。

刚开头练习时，很难完全绽开，你就靠着墙，背、腿和手臂都贴着墙，这样很快就找到平面侧展的感觉了。持续了1分钟，就会感觉有一股暖流流向肋部，真的似乎阳光照进来一样。不论男女老幼，每天练习几分钟?莲花逍遥式?，就可以增加肝经的解郁力量，让你乐得逍遥在人间。

三、推肝经

坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服，假如是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。

大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经，当然推偏一点，推到脾经或肾经，那也没有关系。

四、练习?蝴蝶式?

坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后曲膝，使脚心相对，脚掌并拢，脚跟尽量靠近下身。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是?蝴蝶式?了。做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。

这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难熬炼到的部位——髋部。现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质渐渐地沉积到骨盆里。而爱护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像我们平常打扫不到的卫生死角。久而久之，经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症。有诸内必形诸于外，这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。

?蝴蝶式?通过双腿的频繁运动，能打通腿上的经络，使气血像?扫帚?一样把身体上的卫生死角给清除洁净。不但能毁灭炎症，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供给而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色雪白、无斑无痘、容颜娇嫩。

常常练习这个体式还能调整泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合常常坐办公室的伴侣。另外，这个体式对男性的前列腺有很好的保养效果。孕妇常常做这个，

分娩时会更顺当。你不要看它很简洁，甘草虽不起眼，却能和百药混搭。关键是您要练对体式，方法对了就能起到良好的效果。

五、