《运动与呼吸导学案-2023-2024学年小学科学沪教版》

《运动与呼吸》导学案第一课时一、导入运动和呼吸是我们日常生活中经常发生的生理现象。通过这节课的学习，我们将深入了解运动和呼吸之间的关系，掌握正确的呼吸方法，提高自己的身体素质。二、目标1.了解运动和呼吸对健康的重要性；2.掌握正确的呼吸方法；3.提高体育活动中的呼吸技巧；4.增强对运动和呼吸之间关系的认识。三、重点与难点重点：掌握正确的呼吸方法；难点：运动中如何正确呼吸。四、学习过程1.运动与呼吸的关系-运动时，我们的身体需要更多的氧气来供给运动肌肉，所以呼吸会变得更深更快；-适当的运动可以增加肺活量，改善呼吸功能，提高身体的代谢能力。2.正确的呼吸方法-深呼吸：吸气时，应从腹部开始，慢慢吸入，感觉膈肌下移，胸廓张开；-慢呼气：慢慢将气体呼出，感觉膈肌上移，胸廓闭合；-注意呼吸节奏，保持均匀持续。3.运动中的呼吸技巧-跑步：以慢长呼吸为主，每跑4步吸一口气，每跑4步呼一口气，力求呼吸由腹部开始；-游泳：吸气时尽量从腹部吸气，呼气时将气吐完，适当延长呼气时间；-体操：配合动作进行呼吸，力求呼吸与运动协调。五、练习与检测1.进行简单的呼吸练习：放松身体，闭上眼睛，进行深呼吸练习，感受呼吸的变化；2.进行体育活动并注意呼吸：在进行体育课时，注意运动中的呼吸技巧，并观察自己的呼吸变化；3.做呼吸练习的小测验：对呼吸方法进行小测验，检测学生对呼吸方法的掌握程度。六、总结通过本节课的学习，我们了解了运动和呼吸之间的关系，掌握了正确的呼吸方法和运动中的呼吸技巧。希望大家在日常生活中能够运用这些知识，保持良好的呼吸习惯，提高身体素质，享受健康生活。七、拓展运动和呼吸的关系不仅仅存在于体育课上，在日常生活中也是息息相关的。可以与学生讨论在日常生活中如何注意呼吸，如何通过运动来提高呼吸功能等问题，进一步拓展学生的思维。八、作业完成《运动与呼吸》课后作业，巩固今天所学知识。第二课时导学目标：1.了解运动对呼吸系统的影响；2.掌握正确的呼吸方法；3.提高对身体健康的认识和实践。导学内容：一、运动对呼吸系统的影响运动时，我们的身体需要更多的氧气来支持肌肉活动，这就需要呼吸系统提供更多氧气。通过运动，我们可以增加肺活量，改善肺部功能，提高呼吸效率。此外，运动还可以加快心跳，促进血液循环，提高氧气输送到全身的速度。二、正确的呼吸方法1.深呼吸：在运动或者平时的生活中，都应该保持深呼吸的习惯。深呼吸可以帮助补充氧气，促进新陈代谢，增强免疫力。2.长呼气：在呼气的过程中，要尽量延长时间，将身体内的废气排出。长呼气可以帮助清除体内的废气，减少二氧化碳的积累。三、身体健康的重要性运动和正确的呼吸方法对身体健康有着重要的影响。通过运动可以增强心肺功能，提高身体素质，预防疾病。正确的呼吸方法可以保持身体健康，减轻压力，增加活力。导学活动：1.观看相关视频或者资料，了解运动与呼吸系统的关系，做简单的笔记。2.进行体育课上的呼吸练习，练习深呼吸和长呼气。3.运动后，做一些舒缓放松的呼吸操，感受身体的变化。4.每天坚持进行适量的运动，保持深呼吸的习惯。导学总结：通过本次导学，我们了解到了运动对呼吸系统