作息学习计划表

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时间,,星期一至五,星期六,星期日

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早上,7:00——7：30,起床、洗漱,起床、洗漱,起床、洗漱

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,7:30——8：00,"早餐、读报

（经济、头条）","早餐、读报

（经济、头条）"

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上午,8:00——12：00,工作,工作/看书,安排与家人游玩或参加有意义的活动

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中午,12:00——14：00,午餐、读报、午休,午餐、读报、午休,

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下午,14:00——17：30,工作,工作/看书,

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晚上,17:30——18：30,锻炼,晚餐/资讯,晚餐/资讯

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,18:30——19：30,晚餐/资讯,参加成功人士聚会或各种交流会,参加成功人士聚会或各种交流会

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,19:30——22：30,看书、总结、计划,,

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,22:30——23：00,坐禅,总结、计划、坐禅,总结、计划、坐禅

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此作息时间表是规范自己工作和生活的安排表

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