《普通高中体育与健康》(水平五)体能模块教学计划

《普通高中体育与健康》（水平五）体能模块教学计划

一发展速度素质执教教师：广州彭加木纪念中学周渡军指导老师：李志辉协助老师：彭中体育科组授课地点：广州彭加木纪念中学田径场授课时间：2019年5月24日教师个人简介姓名：周渡军性别：男学历：大学本科职称：中学一级教师从教24年，教学经验丰富，在教学中善于与同行交流和学生沟通，能根据不同阶段学生的心理特点和生理特点积极探索教学规律，逐渐形成自己教学特色，善于学校高中体育术科训练和学校运动队训练。2006年、2009年和2012年共三次荣获白云区人民政府嘉奖2012年获得广州市“优秀教练员”称号2014年获得“白云区优秀教师”称号2016—2018年连续三年荣获白云区“优秀教练员”称号

模块目标.运动能力：掌握并运用发展体能的原理和练习方法，根据个人特点提高体能练习的能力。.身体健康：发展学生的速度、力量、灵敏、协调和反应时等身体素质。.体育品德：培养团结进取，顽强拼搏，奋发向上的体育精神。课时课时内容措施手段与内容1了解体能发展的基本原理与方法1采用多媒体讲解体能发展的基本原理。2观看体能练习视频，让学生了解体能发展的基本原理与方法。2体能测试1讲解与教授体能测试的操作方法。2进行体能测试，内容：柔韧性、平衡性、力量、耐力和体质指数等。3发展心肺耐力的基本原理与练习方法1了解发展心肺耐力的基本原理2体验不同距离或限制下的跑：10米冲刺跑，200米跑，直道加速弯道减速。4发展心肺耐力的基本原理与练习方法体验不同距离或限制下的跑：1分钟快速跳绳，400米变速跑，直道加速弯道减速。5发展上下肢、肩部、腰腹和躯干柔韧性的基本原理与多种练习方法1了解发展上下肢、肩部、腰腹和躯干柔韧性的基本原理。2柔韧性练习方法：目标肌肉静力性练习，静态和动态伸展练习，等长收缩伸展目标肌肉的拮抗肌练习。6发展肌肉力量和肌肉耐力的基本原理和多种练习方法1了解发展肌肉力量和肌肉耐力的基本原理。2肌肉力量和肌肉耐力练习：自重引体向上，（背部与上肢肌力量和耐力），俯卧撑，平板支撑（上肢力量，耐力，躯干稳定性），波比跳。7发展肌肉力量和肌肉耐力的多种练习方法1了解发展肌肉力量和肌肉耐力的基本原理。2肌肉力量和肌肉耐力练习：自重蹲起拍手（提升下肢肌肉耐力），平板支撑（上肢力量，耐力，躯干稳定性），波比跳。8发展协调性的基本原理与多种练习方法1了解发展协调性的基本原理。2发展协调性练习：变节奏的弓步前后交叉跳、变化方向的并脚跳、变节奏的高抬腿跳；跳皮筋点，绕，跨，摆基本动作。9发展协调性的基本原理与多种练习方法跳皮筋的点、绕、跨、摆基本动作在各种突然变换条件下（速度，方位，节奏的变化）能够迅速、正确、协调地改变身体运动。10发展灵敏性的基本原理与多种练习方法1了解发展灵敏性和肌肉耐力的基本原理。2灵敏性练习：折返跑--"Z”“S”“丫”型折返跑，借助敏捷梯，进行步频的练习，听哨音原地小跑或小跳节奏加速、减速、制动等变化练习。11发展平衡能力的基本原理与多种练习方法1了解发展平衡能力的基本原理。2发展平衡练习：静态（单腿支撑、燕式平衡等），动态（平衡木上走、跑等）。12爆发力，发展爆发力的体能练习方法1发展爆发力练习：持球半蹲，持球侧转身，体侧抛接球加速跑，持球侧点地接跳起、双手胸前抛接球接加速跑，单手肩上抛接球接加速跑。2体验以发展爆发力为主的体能练习。13发展速度的基本原理与多种练习方法1呼吸方法。动作节奏的基本知识和原理。2发展以速度为主的练习：以最快的速度完成15米跑、背向转身起跑、俯卧撑地起跑、往返接力比赛。14发展反应时的基本原理和多种练习方法发展以反应时为主的练习：敏捷梯直线交替滑步（节奏），敏捷梯多方向练习（节奏），药球抛掷（节奏-反应）15-17在教师指导下制定能力的练习计划并实施1课前依据体能测试数据，独立制定体能练习计划（2-3类功能性）。2课上根据体能练习计划内容实施。18考核（100分）1帮助同伴制定体能计划（40分）2体能水平考核（60分）《普通高中体育与健康》（水平五）体能模块

第13次课（发展速度素质）教学设计一、指导思想以《普通高中体育与健康课程标准（2017版）》为依据，以发展速度素质作为教学内容，针对高一年级学生的性格特征结合快速跑的特点，在体育教学中，应牢固树立“健康第一”的指导思想，注重引导让他们体验快速跑运动带给他们的身心改变以及超越他人和超越自我的成功喜悦；注重培养学生的自我分析能力、自主学习的能力，养成终身体育意识。以学生为发展中心，关注个体差异，满足不同需求，全面提高学生的体育文化素质，培养学生的社会适应能力竞争意识、创新能力、协作精神和顽强拼搏的意志品质，促进学生身心全面发展。二、教材分析速度素质是指人体快速运动的能力。快速运动反映着机体运动的加速度和最大速度的能力。依其表现形式可分为反应速度、动作速度、位移速度。反应速度是指人体对各种信号刺激（声、光、触等）快速应答的能力。动作速度是指人体或人体某一部分快速完成动作的能力。移动速度是指人体在特定方向上位移的速度。速度素质受多种因素的影响，快速运动能力是速度素质的重要表现，本节课以发展学生的速度素质为主，以力量、协调、灵敏为辅助，以变换练习法为主要练习方法，融入音乐、比赛等元素提高学生的学练兴趣。三、学情分析本次授课的对象为高一年级，男生20人，女生19人，共39人。高一的学生正处于青春期的高峰逐步进入平稳发育,并不断成熟的时期，对个性的发展要求较高，学生的运动能力、身材体格都各有差异，所以从内容和形式设计上体现多样性、趣味性、竞争性和娱乐性，并能为他们提供展示自我的条件和机会，不仅使学生的身体得到发展，而且在心理的需求上也得到满足。四、教学目标1运动能力：使学生掌握快速加速跑的技术技能，提高学生快速加速跑的能力。2身体健康：发展学生的速度、灵敏和力量等身体素质。3体育品德：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏和超越自我的精神以及团结协助和安全运动的意识。五、教学内容1速度素质（加速跑）2体能素质练习六、教学重点、难点教学重点：提高学生加速度的能力教学难点：加速跑的手腿迅速摆蹬和身体的协调用力七、主要教、学方法教法：讲解示范、启发引导、评价激励、游戏法等灵活多变的教学方法，激发学生练习兴趣，调动学生的积极性学法：主要采用自主探究、小组合作方法，提高学生观察、评价、互相合作的能力八、安全措施课前检查场地与器材；做好充分的准备活动；进行安全思想教育。九、教学流程集合整队一课堂常规一渗透发展速度素质知识一动态热身一导入性练习一速度素质练习一8分钟体能练习一拉伸放松运动一总结评价十、运动负荷平均心率：145±5次；强度指数：1.7±0.1；练习密度：60%±5以上时间：2019年5月24日第十四周星期五第6节课指导教师：广州彭加木纪念中学体育科组学校广州彭加木纪念中学班级高一级单元课次体能模块教学第13次课执教教师周渡军学习目标1运动能力：使学生掌握快速加速跑的技术技能，提高学生快速加速跑的能力。2身体健康：发展学生的速度、协调、灵敏和力量等身体素质。。3体育品德：培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏和超越自我的精神以及团结协助和安全运动的意识。学习内容1速度素质：加速跑2体能练习：敏捷梯、健身球、哑铃和背肌的循环练习重点提高学生加速度的能力难点加速跑的手腿迅速摆蹬和身体的协调用力场地器材田径场一块雪糕筒、标志杆若干敏捷梯2条健身球若干、垫子若干,音响设备一套安全措施1.课前检查场地与器材。 2.做好充分的准备活动。3.进行安全思想教育。教学流程集合整队f课堂常规一渗透发展速度素质知识f动态热身一导入性练习一速度素质练习一8分钟体能练习一拉伸放松运动一总结评价课的结构达成目标学习内容学生活动组织方式教师活动时间次数运动量课堂常规.培养良好的课堂纪律习惯。.建立良好的师生关系。.学生明确学习目标、内容及要求。1、集合整队、检查人数。2、师生问好，提出本课教学目标、内容与要求。3、课堂安全教育，安排见习生。1集队安静快速，整齐有序。2牢记安全知识，注意运动安全。组织形式中中中中中t中中中中t中中中中中中t中中中中t中中1集合队伍、师生问好。.宣布本课学习目标、内容及要求。.讲解安全知识，提示学习运动安全。11小准备部分1激发身体活力，让身体逐渐适应练习强度。2提高学生练习的安全意识.3养成运动热身活动1、扩胸运动2、体转运动3、摆臂练习4、弓步压腿5、高抬腿6、小碎步快频率跑7、专注力练习1动作到位充分拉伸各关节、肌群和韧带。2逐渐进入运动练习状态。3注意练习安全，避免组织形式中中中中中t中中中中t中中中中中中t1组织学生拉开适当距离，引领学生热身练习。2语言引导、激励学生热身练习。3适当提示动作提示要点，规范动作74x8中前充分热身的习惯。运动损伤。IIIIItI标准。基本部分1提高学生的速度素质，发展学生反应能力和快速跑能力。2让学生了解并初步掌握发展速度素质的方法知识和手段，为终身体育奠定基础。3培养学生勇敢果断的优良作风，竞争合作意识及团结协作的良好品质。发展速度素质1行进间高抬腿接加速跑2背向转身加速跑3俯卧撑地加速跑4站立式加速跑5让距追逐跑6往返跑接力赛1小组长负责组织教学比赛，按不同层次分组自由组合2认真听讲，积极参与，注意安全。组织形式11111t1111tI11111t1111tII00 00XXXXl=>XXXX00 00⑥ XX◎ XX_o总©oXX⑥ XX@ XX⑥ XX1、教师示范讲解，并安排学生练习。2、组织学生进行探究，并引导学生学习。3、观察学生差异，进行分组分层组合。4、教师观察并纠正错误。点拨，激励，培养竞争意识。对学生严格要求。5、适时调节比赛气氛。6、教师观察并提醒注意安全。201-2组大1发展协调性和灵敏性，上肢、核心力量。1小组长组织本组选择练习组织形式1讲解练习方法和要求，1敏捷梯背部练习2认真听讲，积极参敏捷梯2、组织学生按自我需求选择练习项目2培养学生2 哑铃体能吃苦耐劳、3健身球与，注意安健身球分组分层练习。81大练习顽强拼搏4哑铃全。1背肌和超