心理健康与职业生涯（教案）（教学设计）2.4 情绪自控三思后行

2.4情绪自控，三思后行——合理的情绪表达方式与管理策略类别思政必修课科目心理健康与职业生涯课时1课时课题名称情绪自控，三思后行——合理的情绪表达方式与管理策略教学目标1.认知目标：了解情绪的特征与成因，掌握合理的情绪表达方式与管理策略；2.情感态度观念目标：学生能正确看待情绪困扰，学会合理宣泄情绪，健康成长；3.运用目标：将学到的知识灵活运用，做自己情绪的主人。教学重点掌握合理的情绪表达方式与管理策略教学难点能将所学知识应用于日常情绪调节教学方法讲授法、情景教学法、案例分析法教具准备课件、微课教学过程课前准备：分组，发教具。课堂导入抖音“表情包模仿”特效；“徽州宴事件”。情绪的影响力“费斯汀格法则”的故事生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。2.案例分析：国士无双——钟南山（1）你认为钟南山为什么得到人民的信任与尊重呢？（2）生活中你遇到过哪些情绪困扰呢？3.学生分享4.教师小结：良好的情绪是有感染力的。但是，不良的情绪是有破坏力的，可能给我们的生活与学习带来各种困扰。比如，一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上说的“踢猫效应”。由此可见情绪管理的重要性。三、情绪特征与成因1.四个特征：（1）丰富性和复杂性（2）波动性和两极性（3）冲动性与爆发性（五）外显性与内隐性四、快来帮帮他1.情绪失控猛于虎我叫一鸣，生活中喜欢讲条理、爱整洁，平时比较少话。同宿舍住了六位舍友。其中舍友小斌跟我都是校篮球队的关系较好的队员。他活泼爱玩、性格总是大大咧咧的，很健谈，也经常跟我分享各种好吃的，但是不大照顾别人的感受。他经常没经过我的同意就擅自使用我的沐浴露、洗衣液等生活用品。他在宿舍吃完的零食包装袋随手扔在地上，还时常在打完篮球后大汗淋漓地躺在我床上，我真的是非常不喜欢他的这些习惯，但是总是不好意思跟他说，怕他说我小气。别的舍友看不过去会向他提意见，小斌总是说：哎，男子汉大丈夫，不拘小节”。有一天，由于参加十大歌手比赛没有选上感觉大家在嘲笑自己、心里正难过的时候，再次看到小斌穿着鞋躺在自己床上，我终于歇斯底里对他吼叫：“你给我起来！”全宿舍舍友都震惊地看着我俩。小斌也生气了，刚好他打球输了，骂了一句：“你神经病啊”。我气血上涌，“腾地”起来就给他脸上来了一拳，我们俩就扭打在一起......我现在真的很后悔，如果我当时能控制好自己的情绪，好好对小斌说出自己的想法，就不至于影响我们之间的感情，还受到了学校的行政处分，但是我真的不知道怎么办才好......2.小组讨论以下两个问题（1）为了避免冲突，一鸣当时应该如何合理管理自己的情绪呢？（2）你有过类似的情绪失控时刻吗？3.组间分享4.教师讲解：情绪表达与管理（1）非暴力沟通四部曲：观察-感受-需要-请求教师讲解。活动：用这个方法写下自己近期情绪困扰的实际解决方案。（2）合理情绪疗法ABCDEF理论：播放微课。小组活动：请采用这种方法为“徽州宴事件”主人公进行情绪调节。五、总结合理情绪表达的策略六、课堂小结本课学习了合理的情绪表达方式与管理策略，在实际学习与生活中，我们可以采取非暴力沟通与合理情绪疗法ABCDEF理论提高自己的情绪自控力，不要让自己成为情绪的奴隶，影响学习与生活，而应善将消极情绪转化为积极情绪，像钟南山院士一样，即使在生死存亡之际，依旧能给别人传递正面的情绪力量！做自己情绪的主人，成为一个自信乐观、发光发热的小太阳！七、作业上完这节课后，请同学们观察并收集身边的人遇到不良的情绪困扰时，采取了什么样的解决方法。生气时：愤怒时：悲伤时：