冬季养生课件1

冬季养生课件1冬季养生课件1冬季养生课件1冷飕飕的冬天，总是让人手脚冰冷地想一直待在被窝里，一点朝气也没有……如果你想摆脱这样的日子，期待有个健康的身体，那可绝不能错过最有效的冬季养生哦！树木缺少了生机叫枯木；人缺少了朝气就到了迟暮……首述——2书籍能培养我们的道德情操，给我们巨大的精神力量，鼓舞我们前进冬季养生课件1冬季养生课件1冬季养生课件1冷飕飕的冬天，书籍1冷飕飕的冬天，总是让人手脚冰冷地想一直待在被窝里，一点朝气也没有……如果你想摆脱这样的日子，期待有个健康的身体，那可绝不能错过最有效的冬季养生哦！树木缺少了生机叫枯木；人缺少了朝气就到了迟暮……首述——2冷飕飕的冬天，树木缺少了生机叫枯木；首述——2上半节：什么是养生和四季养生？养生是大智慧，但大道至简为养生！需要尽早养生的人群！冬季养生！（40min）3上半节：什么是养生和四季养生？（40min）3何谓“养生”？何为真“养生”？

养生就似“烤红薯”；治病就像“微波炉快餐”！

真养生是“鲜榨果汁”！假养生(ˇˍˇ）像“比兑饮料”！养生热潮——四时养生4何谓“养生”？何为真“养生”？养生就似“烤红薯就是顺应四时地生活：春生、夏长、秋收、冬藏！中草药、穴位、经络：老百姓发现发明！所以养生其实很简单！不要把“气死了”“撑死了”“累死了”挂在嘴边！

《黄帝内经》：少部分记载“中草药学”；大部分记载“心态、饮食、作息”“经络！”养生之路，大道至简：好好吃饭，好好睡觉，不生气，多做运动.养生：四时养生5就是顺应四时地生活：春生、夏长、秋收、冬藏！中草药、穴位、经热性体质的人莫用“人参”！！！寒性体质的人莫用“六味地黄丸”！！！养生不是“吃药”和“乱补”！！！莫因“无知”而“死不瞑目”！四时养生6热性体质的人莫用“人参”！！！养生不是“吃药”和“乱补”！！失眠多梦、疲惫脸色苍白或黄、皮肤晦暗色斑鼻炎感冒胃胀腹泻肩颈酸痛、腰酸背痛手脚冰凉风湿性关节炎体形肿胀月经紊乱、白带异常痛经，血块多颜色黑，淋漓不尽经量少，腥臭，有异味性冷淡，免疫力低下你有这些症状吗？“亚健康”、“未病”四时养生7失眠多梦、疲惫你有这些症状吗？“亚健康”、“未病”四时养生7

◆冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。冬季养生特点记得给身体存钱哦？冬季养生8◆冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机

寒则凝，凝则固，固则不通，从而导致痛疼，严重者伤与肾和骨骼，造成关节病及肾病。冬季养生9寒则凝，凝则固，固则不通，从而导致痛疼，严重

冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。

冬季养生方法冬季养生10冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是

◆冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。

办公室男人为什么容易患前列腺疾病？办公室女人为什么容易性冷淡？冬季养生11◆冬季，人体阳气收藏，气血趋向于

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。饮食调养冬季养生12饮食调养冬季养生12

冬季宜早睡晚起，室外结合室内的循序渐进的有氧运动。冬季作息睡懒觉不用找任何借口！！！

冬天宜避寒保温，少出汗，多晒太阳！冬季养生13冬季宜早睡晚起，室外结合室内的循序渐进的有氧运

◆头暖：头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

冬保三暖：经络通畅，气血运行和谐，阴阳平衡，才能拥抱真正的“暖”冬。冬季养生14冬保三暖：经络通畅，气血运行和谐，阴阳平

◆背暖：寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉与关节、内脏，促发各种不适及影响自身抵御风寒邪气的能力。冬季养生15◆背暖：寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉

◆脚暖：一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒（如H1N1）。另外人老先老脚，人体最接近地面和最下面的全息反射区，最容易湿寒凝滞、经络堵塞引起循环障碍和神经麻痹。冬季养生16◆脚暖：一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏冬季常见的病症多因虚寒引致，常见有:生殖系统问题：湿则寒，寒则凝,凝则固,当体内的湿寒无法排导,很容易伤与肾脏、生殖系统等。现在女性的子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科问题及男性的啤酒肚、性功能下降、前列腺炎都是因为寒湿体质所造成的！寒瘀在经络就会产生疼痛,由表入里则会沉积在脏腑，“寒凝血滞”产生赘生。冬季养生虚寒致病：17冬季常见的病症多因虚寒引致，常见有:冬季养生虚寒致病：17

当免疫力下降，在冬天人就会特别容易生病。再加上夏季人们常爱吹空调、风扇导致伤到阳气，人体抵抗力就会下降，脾胃疾病就会更严重；当寒邪在体内堆积太多会伤与骨骼，造成脊椎变形、关节增生、骨质疏松等问题.冬季养生虚寒致病：18当免疫力下降，在冬天人就会特别容易生病。再加上虚寒致病如何调理？？？（一）内外驱寒湿——促进寒湿从皮肤、大小便（阴道）等管道排导代谢。

寒湿一般症状：酸痛疲惫，脸色苍白或黄，手脚冰凉，风湿性关节炎、关节疼痛、体形肿胀，皮肤晦暗色斑，失眠多梦。（二）内外补阳气——活化督脉、温煦子宫、补充气血、滋养肾气。调节荷尔蒙，强化下焦寒湿的排泄，改善生殖系统的问题。

寒湿严重症状：宫寒、月经不调、痛经、血块、腰腹寒凉、带下量多臭等因六淫邪气所产生的妇科疾病与男性生理问题!冬季养生19虚寒致病如何调理？？？（一）内外驱寒湿——促进寒湿从皮肤、大寒冷——男人上班中午吃的东西是凉的；下班回家坐的车子是凉的；呼吸的空气是凉的；好不容易到了上床的时间，一抱老婆也是凉的；一下子，男人的心也凉了……还谈什么情趣？？？男人阳痿早泄的幕后杀手——不懂得爱惜自己的女人！20寒冷——男人上班中午吃的东西是凉的；男人阳痿早泄的幕后杀手—下半节：拒绝做“美丽冻人”；拥吻“温情四射”！享受“性”福生活！夫妻和睦四大法宝！养生的人生规划！(30min)21下半节：拒绝做“美丽冻人”；拥吻“温情四射”！(30min)瓷器看健康——白种人黄种人黑种人22瓷器看健康——白种人22

手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不与时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。一个普遍又严重的问题：手脚冰凉---拒绝美丽冻人23手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不究竟是什么原因导致女性手脚冰凉？

一：循环障碍

1.心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

2.贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

3.人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

拒绝美丽冻人24究竟是什么原因导致女性手脚冰凉？一：循环障碍拒绝美丽冻人究竟是什么原因导致女性手脚冰凉？

二：阳气不足中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

拒绝美丽冻人25究竟是什么原因导致女性手脚冰凉？拒绝美丽冻人25究竟是什么原因导致女性手脚冰凉？

三：月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

拒绝美丽冻人26究竟是什么原因导致女性手脚冰凉？

拒绝美丽冻人26究竟是什么原因导致女性手脚冰凉？

四：疾病因素

有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。拒绝美丽冻人27究竟是什么原因导致女性手脚冰凉？拒绝美丽冻人27女人“坐月子”为什么要保暖，不动冷水！拒绝美丽冻人综述：如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。28女人“坐月子”为什么要保暖，不动冷水！拒绝美丽冻人综述：28关键1.保暖

美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。关键2：运动

一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。关键3：饮食

多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。拒绝美丽冻人解除手脚冰凉七个关键29关键1.保暖拒绝美丽冻人解除手脚冰凉七个关键29关键4：服用中药中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。关键5：按时吃饭不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。关键6：泡澡在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，两个半小时的操作提升阳气，祛病延年。拒绝美丽冻人解除手脚冰凉七个关键30关键4：服用中药拒绝美丽冻人解除手脚冰凉七个关键30关键7：按摩阳池穴能暖身

阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环与荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。拒绝美丽冻人解除手脚冰凉七个关键31关键7：按摩阳池穴能暖身拒绝美丽冻人解除手脚冰凉七个关键3精神调养

严寒的冬季，朔风