大学生心理健康-单元教学设计：挫折调适与与压力管理

单元八：直面生活的挑战——挫折与压力管理 1.1.微视频：自主学习；2.心理压力测试：评估自身压力状况；3.作业：客观题作业（强化知识）、PAD绘图绘制“心中的压力模样”（自我觉察）4.讨论区反馈感受、感悟和困惑：以便有针对性组织课堂内容，教学相长；5.教师学习通反馈网络学习情况：反馈进度、督促学生。创新点：通过理论学习、心理测评、压力图像化等方式多途径认识挫折与压力。信息技术：课程网站、配套学习通APP、PAD绘图，实现掌上自由学习，构建师生、生生交互空间1.快速觉察：引导学生简单觉察当前普遍性压力源；1.快速觉察：引导学生简单觉察当前普遍性压力源；2.简单体验：放松训练。知：课前网络自主学习活动一：压力圈图认识压力1.压力图像化：活动一：压力圈图认识压力1.压力图像化：从压力来源、压力大小、紧迫程度、身心反应四个维度认识压力，鉴别压力类型；2.压力一般化：通过班级心理压力测试统计、班级压力源统计将压力一般化，觉察内心对压力认知和感受是否有变化；3.小组讨论、分享：认识压力的普遍性、存在意义、社会支持系统作用等，学会与压力和谐共存。活动二：绘制新“压力模样”经过网络学习和课堂体验后，重新描绘压力模样，能辩证多角度认识压力，寻找压力背后的机遇和动力。创新点：将抽象的压力通过可视化、测试、统计变得直观、可评、可测。通过多角度认识压力有助于建立正确的压力观念，学会与压力和谐共存。通过鉴别压力类型为后续制定针对性应对策略做准备。信息技术：PAD绘图、学习通统计分享互评功能多角度呈现压力，使学生情感体验更深刻。情意行：课堂体验活动内化90’课堂导入：课堂导入：简单觉察期末和月底的压力简单放松体验5’任务一、认识压力体验40任务一、认识压力体验40’任务二、管理压力练习35’任务二、管理压力练习35’1.同样压力类型组成合作伙伴，构建社会支持系统；2.寻找应对策略：小组通过头脑风暴法制定针对性应对策略，如：快速解决、认知调整、放松训练等；创新点：营造社会支持系统提高面对压力的勇气、增强信心，解决实际问题。信息技术：学习通提供共享、互评功能增强朋辈互助效果。课堂总结10课堂总结1021天班级群打卡：21天班级群打卡：小组合作解决实际压力。创新点：利用微信小程序顺利实现行为跟踪，切实解决实际压力。行：课后行为实践强化内容总结，成绩反馈。内容总结，成绩反馈。信息技术：学习通APP实现过程化多元考核，使考核贯穿教学全过程。一、教学分析（一）教学基本情况教学单元项目八：挫折与压力管理班级18导游（职高班）授课地点2课时授课地点智慧教室（二）学情分析授课对象为一年级18导游（职高班）学生，本课程是第二学期的学习课程。学习背景1、知识背景基本掌握项目五情绪管理中的情绪管理方法；已掌握项目四学会学习章节中的目标分解方法；已学习过项目六人际关系中的人际交往原则与技巧，具有一定的团队合作意识；在基础教学阶段心理健康课程教学中比较侧重挫折和压力面对时的情绪觉察和情绪管理体验，对“压力就是动力”的认识浮于表面，对认识挫折与压力、挫折调试和压力管理策略缺乏系统的教学和训练。2、压力背景在学习上（自制力、个别课程学习、考证考级、专升本）、金钱上（有计划花钱、勤工俭学）、未来发展等方面存在普遍性压力，在家庭经济困难、人际交往、情感、和健康体型等方面存在个体性压力。3、教学环境背景经过第一学期和本课程的前7章学习，已对信息化学习环境很熟悉，课程网站、学习通APP、智慧教室投屏等技术已很熟练。学习特点1、自主学习主动性不够，面对有困难或挑战的任务，少数学生积极应对，多数学生会拖拉，个别学生则抱着无所谓的态度；2、不喜欢太多理论讲解，喜欢图片、视频等可视化信息。喜欢案例讨论、情景体验等活泼的教学方式，喜欢冲关游戏。信息技术掌握很快；3、导游专业职高生源学生多数善表达，思维活跃，课堂参与意识强，但深度思考能力较其他专业来说相对较弱。（三）教学内容和目标本任务是课程九个学习任务中的第八个，本章学习内容要综合面对前面7块学习任务的人格、认识自我、学习、情绪、人际交往、恋爱等方面呈现出来的挫折或压力，内容涉及面广、综合性强、个体差异大，而且又要兼顾普遍性问题和个体性问题。因此在本章的教学中需要合理引导学生客观认识到遭遇挫折与承受压力是人生常态，能多角度辩证地看待挫折与压力，从而平和与挫折、压力共存，养成正面积极的思维模式；指导学生善于鉴别压力类型并根据类型制定出相应应对策略；深刻领会压力就是动力，善于通过分解目标把自己处在最佳的压力适当状态，从而增强自信、发挥潜能、完善自我，做一个正面、积极、阳光、勇敢的现代青年。对于导游专业的学生来说，在以后的带旅游团经历中会经常碰到突发性应急事件，压力管理和应急处理能力显得尤为重要。所以更要做到平和接纳压力事件，压力状态下能善于调节好自身情绪，并及时制定出应急方案。根据以往多届学生的教学反馈和18导游在本学习任务的课前讨论区反馈（学习通词云高频词统计功能），学生更关注压力管理内容。而挫折调试，有小挫折经历的学生基本自己能调节好，有大挫折的学生更适合个体咨询解决。鉴于上述综合考虑，确定以下教学重难点和教学目标。教学目标知识目标了解挫折情境、挫折认知、挫折反应、压力和压力源等基本概念；从心理学角度深刻领会压力就是动力的原理；3．掌握挫折应对和压力管理方式。能力目标1．能鉴别压力来源于事件本身还是压力认知还是身心反应；2．能辩证多角度地理解挫折与压力，有效找出背后蕴藏的机遇，减少挫折和压力带来的不良身心反应；3．面对挫折与压力时能有效找到支持系统，充分利用团队的力量提高挫折承受和压力解决能力，能通过分解目标有效减轻压力。素质目标1．具有较强的合作意识，积极融入团队；2．用积极的心态面对挫折和压力，培养正面积极的思维模式，培育阳光心态；3．增强面对挫折和压力的勇气，培养自身坚韧品质。教学重点教学重点通过多角度辩证地认识压力减少不良身心反应，找出压力的应对策略。教学难点能有效解决实际压力，提高压力管理能力。解决方法1.以压力圈图为载体，用绘图软件将压力可视化，从压力来源、压力大小、紧迫程度和身心反应四个维度对自身压力进行认识，鉴别压力类型是事件型、情绪型还是认知型，从而找出针对性应对策略；2.通过组内分享、心理压力测试班级结果统计和学习通压力源统计将压力一般化，引导学生认识压力是生活中的一种常态，平和接纳压力；3.通过压力适当理论，引导学生深刻领会压力背后蕴藏的机遇和动力，学会与压力和谐共存，并通过合理分解目标、阶梯式递进的方式降低压力难度，切实解决现有压力；4.用微信打卡程序通过21天团队合作获得社会支持系统，提高压力承受和解决能力；5.同时在课程网站提供大量挫折调试与压力管理案例，提供给学生参考和学习，提高挫折调试和压力管理能力。二、教学策略（一）“知情意行”四步混合式教学模式本次课以自身压力问题解决为任务驱动，将自主学习、小组头脑风暴合作探究相结合，借助PAD绘图、心理测试、学习通APP、微信交流群等多种信息化手段，利用“知情意行”四步混合式教学模式开展教学，通过课前网络自主学习、课堂体验活动内化和课后行为实践强化三维渐进式教学结构，层层突破重点，化解难点。知：通过课前网络自主学习在课程网站或学习通APP，自主学习教学视频和大量挫折调试和压力管理案例，对挫折与压力有初步认识，对挫折调试和压力管理策略能基本掌握；通过心理压力测试对自身压力水平有基本评估；通过章节作业强化理论掌握；完成理论认知。情和意：课堂体验活动内化环节，用压力圈图和压力模样图像将主观抽象的压力图像化，引导学生觉察面对压力时的情绪和身体反应；通过小组分享和学习通统计了解班级压力状况，觉察将压力一般化后内心感受变化，通过领会压力是动力激发面对压力的勇气和解决压力的意愿和意志。行：在课堂体验活动内化环节，通过压力圈图鉴别压力是事件本身还是对压力的认知还是对压力的情绪、身体和行为反应，从而找出针对性应对策略；将同样压力来源的同学组成团队进行合作，用头脑风暴法，寻找压力应对策略；在课后实践行为强化环节，团队成员相互合作、督促，共同解决压力，并用微信打卡进行21天行为跟踪。（二）用图像可视化压力通过绘图软件描绘压力模样和以压力圈图为载体从四个维度认识压力，使主观抽象的压力变得可视、可测、可评。帮助学生鉴别压力来源、觉察情绪、身体及行为反应。为寻找压力的针对性解决策略提供保障。（三）掌上学习和团队合作打造社会支持系统利用平台配套APP学习通、和团队合作构建师生、生生互动空间，让学生遇到困难时很容易找到社会支持系统。（四）充分兼顾一般性和个体性在课堂心理体验和课后实践环节的设计上，对整班同学时充分呈现压力的一般化特征，对个体学生时充分呈现压力的个体差异性。同时在学习内容的选择上，“基础学习模块+拓展学习提高模块”的方式实现“1+X”自由分层选择，满足不同需求层次者。五）课程思政元素融入1.课前网络自主学习融入励志教育。在线平台的微视频学习和案例中融入励志案例，增强学生勇敢承受挫折和积极面对压力意识。2.课堂体验内化环节突出思维训练。通过认识压力体验引导学生辩证、大局和长远的角度认识压力，学会与压力和谐共存，实践“方法论灵活用”。3.课后实践行为强化环节突出自律行为养成和坚韧品质培养。通过压力同质小组合作构建社会支持系统进行14天压力管理实践，在良好生活习惯培养中促进自律行为养成，在实际压力解决中培养学生坚韧品质，同时在小组合作中增强合作共赢意识。三、教学过程根据本次课教学内容和策略，基于“1+X”分层教学视角，采用线上线下混合的“知情意行”四步教学法，自主学习、心理体验、行为实践渐次推进。课堂心理体验内化环节，由“识、谋、评”三个环节组成。知知教学环节教学内容教学活动设计意图教学方法和作用知：课前网络自主学习提前二周在课程网站和学习通APP发布学习任务通过APP学习通完成课程在线平台自主学习任务：任务一、观看2个教学视频：认识挫折与压力、挫折调试与压力管理1;任务二、完成心理压力测试(PSTR专业测试)评估自身压力状况；任务三、完成本任务2个作业：客观题测验、用绘图APP“素描画画板”绘制“心中的压力”模样。【师】1.提前2周发布学习任务：基础模块+拓展学习模块；基础模块：2个学习视频、1个心理测试、2个单元作业；拓展学习模块：4个体验练习视频：挫折调试与压力管理2——自我心理调适体验；2个心理测评：《你有压力吗》、《不良压力症状自评》大量挫折调试与压力管理视频和文本案例2.通过平台强大数据统计功能掌握学生学习情况并及时反馈；4.掌握班级讨论区动态，解答学生困惑和疑问；5.肯定学习积极学生，督促学习不够积极进度慢的学生。【生】通过APP学习通完成以下任务：1.观看视频；2.完成测试；3.完成本任务作业；4.讨论区提问或参与解答。1.培养学生自主探究式学习习惯；2.学生可根据自身需求自由分层选择学习内容；3.了解挫折情境、挫折认知、挫折反应、压力和压力源等基本概念；4.了解挫折应对和压力管理方式；5.初步评估学生自身压力状况。1.课程在线平台与APP学习通配套，学生通过学习通能获取课程平台所有学习资料，实现掌上快捷学习；2.通过平台数据统计功能，学生实时获取线上学习成绩，教师及时掌握学生学习情况,并通过学习通及时反馈给学生3.线上互动功能有助师生与生生之间的讨论分享及疑难解答第一阶段：课前网络自主学习第二阶段：课堂体验活动内化教学环节教学内容教学活动设计意图教学方法和作用情、意、行：课堂体验活动内化90分钟【识】热身活动：简单放松训练（5分钟）1.快速觉察：简单觉察当前普遍性压力源。2.简单体验：放松训练。3.介绍课堂学习任务、教学重难点。【师生互动】1.师生问答快速觉察当前主要压力；2.教师带领学生做“左拍右拍”放松练习；3.教师介绍导出本次课内容。快速觉察压力；简单体验放松练习；导出本次课堂内容。学习通词云功能展示学生关注热点。【识、评】任务一、认识压力体验（40分钟）活动一、用压力圈图认识压力从压力来源、压力大小、紧迫程度、身心反应四个维度认识压力。活动二、觉察“心中的压力模样”的前后变化【师】1．引导学生四个维度完成压力圈图；2．引导学生觉察身心反应；3.引导学生完成班级压力源统计；4.引导学生鉴别压力类型：情绪型、事件型、认知型。【生】1.用PAD绘图APP完成压力圈图；2.觉察身心反应；3.完成班级压力源统计；4.鉴别压力类型；【师生互动】教师引导学生进行小组内、小组间。【师】1.用PAD绘图APP再次绘制压力模样；2.引导学生重新认识压力，觉察对压力的新认知，并比较2张学习通词云高频词。【生】绘制新压力模样。【师生互动】学生在现场和学习通主题讨论里分享感受感悟；【评】小组在学习通对小组成果进行互评。1.把抽象的压力用图像直观呈现；2.引导学生明确自身压力类型，为后续针对性应对策略制定提供保障；3.将压力一般化，引导学生辩证多角度认识压力；4.引导学生形成正确的压力观念，学会与压力和谐共存。1.用PAD绘图把压力可视化，使抽象的压力变得可视、可测、可评；2.学习通统计功能直观呈现压力的普遍性和相似性；3.学习通APP拓展了分享时空，实现整班学生同步分享，打破了传统方式中的时间和人数限制，使尽可能多的学生参与分享，增强朋辈互学效果。教学环节教学内容教学活动设计意图教学方法和作用（续上表）情、意、行：课堂体验活动内化【谋、评】任务三、管理压力（35分钟）小组合作，用头脑风暴法分别对事件型、情绪型和认知型压力制定出针对性应对策略。【师】1.引导学生选出并展示最想解决的一个压力，同质压力组成合作伙伴；2.引导学生制定针对性应对策略，并给与针对性指导。【生】同质学生组成小组；小组通过头脑风暴法，讨论在“快速解决、放松训练、认知调整”三方面有针对性地制定应对策略；3.小组汇报解决方案；4.其他小组帮助分析方案的可行性、有效性，并提出建议；5.小组在APP学习通进行组间打分互评。【师】点评，并给部分课堂分享同学加分。1.同质伙伴合作找到社会支持系统，提高压力解决的信心和勇气；2.共同合作，最大程度挖掘压力蕴藏的积极元素，建立正确的压力观念，与压力和谐共存；3.制定出合理的应对策略以便课后实践，切实解决学生现有压力。1.APP学习通小组互评功能即时进行考核；2.继续用学习通提供互动、互评空间。结束课堂教师总结点评本次课，布置课后实践任务（10分钟）第三环节课后实践行为强化教学环节教学内容教学活动设计意图教学方法和作用行：课后行为实践强化同质团队合作，通过21天压力管理打卡实践实际解决压力，减轻压力不良反应。【师】布置实践任务。【生】21天打卡实践。【师生、生生互动】反馈目标解决进度、存在困难、给出建议、寻找更好的解决办法并实施。1.利用打卡实现课后实践的持续跟踪；2.利用团队的监督和合作，提高目标实现可能性，切实解决压力。课程辅助教学软件打卡功能实现对学生实践情况的持续跟踪，并提供沟通交流平台，提高互动和解决问题的有效性。四、教学考核本单元采用多元的过程化分层考核。多元考核：本项目成绩=视频学习任务完成情况（30%，网络考核）+作业（20%，网络考核、学生互评）+课堂体验活动及课堂讨论（25%，教师评价、小组间互评）+生活实践（25%，小组互评、教师评价）；分层考核：基础模块考核+拓展学习提高模块考核，即“1+X”自由分层考核。基础模块“1”的考核针对所有学员，以线上考核为主；拓展学习提高模块“X”的考核根据学员自主选择的拓展理论学习、心理体验、课后实践等完成情况以附加分方式经教师评价后计入到本项目总成绩中。五、教学总结及反思1.利用情景演绎、绘图软件、压力圈图等方式立体、直观呈现压力，促进学生对压力进行深层次认识，帮助学生理解教学重点；2.利用APP学习通统计饼图对压力进行分类统计，并把本班压力状况与其他班级进行比较发现压