大学生心理健康教育常见困扰与自我调适智慧树知到期末考试答案2024年

大学生心理健康教育常见困扰与自我调适智慧树知到期末考试答案2024年大学生心理健康教育常见困扰与自我调适进化心理学理论认为个体之所以害怕别人表扬自己，是因为（）。

A:很少受到肯定，并不适应B:引来更多人关注自己，对自己的要求和期待也会更高C:认为事情并不重要，不应该受到表扬D:自卑，觉得自己没有什么值得夸奖的地方答案:对针对不同特征的不合理信念，我们可以采取哪些方式来修正（）。

A:将糟糕至极的想法准确化，列出最坏、最好、最可能的结果B:拉长时间和空间限度，放大视野范围C:运用控制的二分法将绝对化要求转变为相对化D:用5W1H提问将自己过分概括化的想法具体化答案:糟糕至极###绝对化要求###过分概括认知连续体技术的应用范围包括（）。

A:想法极端B:乐观者C:对身边人全面否定或肯定评价时D:自卑者答案:对下列哪些是共情疲劳带来的影响（）。

A:个体进行决策和解决问题的能力会出现下降B:在认知上怀疑自己原有价值观，难以找到生活或工作的意义C:个体变得急躁，产生愤怒等消极情绪D:产生行为偏差，原本对他人充满关爱的人逐渐缺乏耐心答案:对评价恐惧分成（）。

A:严重评价恐惧B:中性评价恐惧C:负面评价恐惧D:正面评价恐惧答案:恐惧运用钝感力技术时，要遵循坦然面对流言蜚语的原则。（）

A:错误B:正确答案:正确李磊快要毕业却还没有找到工作，他是一名失败者。（）

A:错B:对答案:对根据自我决定理论中自主、胜任、归属三个基本的心理需求，我们可以尝试使用寻找活动兴趣、寻求社会支持、小步子目标和心理旅行技术的方法。（）

A:错误B:正确答案:正确认知连续体技术的使用会使积极思维转为消极思维。（）

A:正确B:错误答案:正确思维反刍的特征有入侵性和特定性。（）

A:错误B:正确答案:正确如果心理应激强度过大，持续时间过长，会使人产生一系列的不良反应，比如虚弱、疲惫、抑郁等，严重者甚至可能导致心身疾病，比如冠心病、高血压等。（）

A:对B:错答案:对使用决策分析矩阵做出选择的最主要因素是难易程度。（）

A:错B:对答案:对名人之所以会取得成功，很大一部分原因就是因为他们能够正确评价自己，不会因为外界的声音而对自己产生质疑，自尊水平很高。（）

A:正确B:错误答案:错误自我决定理论将需求分为自主、胜任、关爱三个基本的心理需求（）

A:错误B:正确答案:错误使用认知连续体技术时会进行多次评分。（）

A:对B:错答案:对应激反应的第一阶段是（）。

A:警觉期B:抵抗期C:远离期D:衰竭期答案:AI参考:应激反应的第一阶段是警觉期。在这个阶段，身体会立即准备应对可能威胁生命的情境。警觉期通常持续几秒钟到几分钟，以便身体能够做出适当的反应，如呼吸加速、心跳加快和血压升高。因此，应激反应的第一阶段是A选项：警觉期。'工作倦怠量表的得分为多少时，代表有一定程度的工作倦怠（）。

A:75分-100分B:50分以下C:50-75分D:100分以上答案:AI参考:正确选项为C：50分-75分，这代表有一定程度的工作倦怠。\n\n工作倦怠量表是一个常用的职业心理健康评估工具，用于测量个体在工作场所中的疲劳、自我效能感和工作动力等心理状态。量表的得分越高，代表工作倦怠的程度越严重。一般来说，得分在50分以下表示工作倦怠程度较低，得分在75分以上则表示工作倦怠程度较高。因此，题目中的选项C（50分-75分）代表有一定程度的工作倦怠。'下面哪一项不是评价恐惧的表现（）。

A:滋生焦虑情绪B:注意力无法集中C:出现社交回避行为D:自我效能感降低答案:AI参考:正确答案是B：注意力无法集中。\n\n其他选项都是评价恐惧的表现，而注意力无法集中与恐惧没有直接关系，因此不是评价恐惧的表现。'水晶球技术是什么技术（）。

A:焦点解决短期治疗中的一种技术B:精神分析治疗中的一种技术C:认知行为疗法中的一种技术D:合理情绪疗法中的一种技术答案:AI参考:正确答案是D:合理情绪疗法中的一种技术。\n\n水晶球技术是合理情绪疗法中的一种技术，旨在帮助个体将问题转化为积极的机会，促进个人的自我发展。因此，正确答案为D。焦点解决短期治疗、精神分析治疗、认知行为疗法都是心理治疗领域中的重要方法，但与水晶球技术无关。'以下哪一点不是高自尊的人所具有的特点（）。

A:对自己有清晰的认知B:极度严格要求自己C:有主见D:追求自我提升答案:AI参考:正确选项是B：极度严格要求自己。\n\n高自尊的人通常具有对自己有清晰的认知、有主见、追求自我提升等特点，这些特点可以帮助他们建立自信和自我价值感。然而，极度严格要求自己并不是高自尊的人所具有的特点，反而可能会带来过度的压力和焦虑，影响心理健康和人际关系。因此，选项B是唯一不符合高自尊人的特点的选项。'如果发现自己已经产生了过度的心理应激，首先要做的是（）。

A:寻求社会支持B:调整认知评价C:系统脱敏D:回避刺激事件答案:AI参考:正确答案是：A:寻求社会支持。\n\n如果发现自己已经产生了过度的心理应激，首先要做的是寻求社会支持，与家人、朋友、同事等交流，分享自己的感受，获得他们的理解和支持，从而缓解心理压力。调整认知评价、系统脱敏和回避刺激事件都是应对心理应激的方法，但它们不是首先应该采取的措施。因此，本题答案为A。'下列不属于绘画技术的特点的是（）。

A:易于使用B:自我挖掘C:意图清晰D:无场所要求答案:AI参考:正确答案是C：意图清晰。\n绘画技术的特点不包括“意图清晰”，故本题答案为C。其他选项中，A选项和D选项均符合绘画技术的特点；B选项与写作技术特点相符合，符合自我挖掘，可归纳总结等写作方法，强调对自身深层思维的表达，而不是一味追求思想内涵，同时也无场所限制，对于提升人的表达能力有一定的作用。所以A和D也是绘画技术的特点。'使用决策矩阵分析做出选择的主要因素是（）。

A:难易程度B:效价合力C:主观判断D:收获利益答案:AI参考:使用决策矩阵分析做出选择的主要因素是主观判断。在决策矩阵分析中，决策者需要综合考虑各种因素，包括难易程度、效价合力、收获利益等，但最终选择的主要因素是主观判断，即决策者对各种因素的权衡和取舍。因此，正确答案是C：主观判断。'认知连续体技术用什么方式描述（）。

A:0-100B:好、坏C:优、劣D:是、否答案:AI参考:正确选项【C:优、劣】。\n\n认知连续体技术是一种描述技术，用于表示某种事物的认知评价结果位于认知连续体的某一端点。其中，优、劣是常用的描述方式，表示事物的认知评价结果在连续体上的位置，优表示该事物具有较好的特性或优势，劣则表示该事物具有较差的特性或劣势。其他选项如0-100、好、坏、是、否通常用于具体的数值比较或简单的二元评价，不适用于描述认知连续体技术。因此，答案为C。'在使用心理旅行技术的过程中，我们需要完成三个转变，以下不属于三个转变的是（）。

A:从“消极人”变为“乐观人”B:从“无能人”变为“能量人”C:从”消极人”变为“积极人”D:从“被动人”变为“主动人”答案:AI参考:正确答案是：B:从“无能人”变为“能量人”。\n选项B不正确。转变应该是从无能的人变成能量的人。具体表现为更加乐观自信、具备充足的内驱力和潜力去发掘个人或组织的潜在力量和改变自己的心态与环境，不再以弱者身份接受环境的定义。而在三个转变中，“消极人”变为“积极人”是从消极转变为积极，“被动人”变为“主动人”是从被动转变为积极主动，从“消极人”变为“乐观人”则是积极乐观的心态转变。所以选择B选项。'下列哪一个不是共情疲劳的人具有的特征（）。

A:在对事情的判断上很难再保持客观态度B:觉得自我价值和意义感低下C:认为别人不值得依靠D:觉得很累或很焦虑答案:AI参考:正确答案是C：认为别人不值得依靠。\n共情疲劳的人会因为长时间对他人情感的理解和体验，而产生情感枯竭的现象，主要表现有：觉得自我价值和意义感低下、觉得疲惫不堪、觉得别人不值得依靠等。所以ABD都是共情疲劳的人具有的特征，不符合题意。因此，本题答案为C。'反事实思维训练的步骤顺序是（）。

A:专注当下得到的反馈-机会成本提问-改变思考方式B:改变思考方式-机会成本提问-专注当下得到的反馈C:机会成本提问-专注当下得到的反馈-改变思考方式D:改变思考方式-专注当下得到的反馈-机会成本提问答案:AI参考:选项C：机会成本提问-专注当下得到的反馈-改变思考方式是反事实思维训练的正确步骤。\n\n反事实思维是指对尚未发生的事件进行想象和思考，这是一种常见的思维训练方法。在训练过程中，首先需要思考机会成本，即如果选择某种行为，可能会放弃其他机会所带来的损失；接着专注于当下得到的反馈，即通过实践或观察来了解这种思考方式在实际情境中的效果；最后，根据得到的反馈，改变思考方式，以便更好地适应实际情况。因此，选项C是正确的步骤顺序。'以下哪项不属于《人际敏感性问卷》的维度（）。

A:羞耻B:分离焦虑C:自卑D:认同需要答案:AI参考:不属于《人际敏感性问卷》的维度是D：认同需要。\n\n《人际敏感性问卷》是一个用于评估个体在人际交往中表现出的敏感性和自卑感的问卷。问卷主要包括羞耻、分离焦虑、自卑等维度。而认同需要是一个独立的维度，与人际敏感性问卷的其他维度不同。因此，认同需要不属于人际敏感性问卷的维度。'使用身体扫描法时应采取的姿势是（）。

A:蜷缩B:坐姿C:站姿D:平躺答案:AI参考:使用身体扫描法时应采取的姿势是坐姿。坐姿是指在椅子或沙发上坐立，保持脊柱挺直，可以更好地集中注意力在身体感受上。其他选项中，蜷缩不利于身体放松和集中注意力，站姿和躺姿可能会让身体过于放松，难以集中精神。因此，正确答案是B:坐姿。'系统脱敏练习包括（）。

A:想象脱敏B:快乐脱敏C:顺序脱敏D:现实脱敏答案:AI参考:系统脱敏疗法包含以下三个方面的具体应用，正确选项为A想象脱敏、C顺序脱敏、D现实脱敏。\n\n1.想象脱敏：是指对那些没有发生过但感到紧张或恐惧的刺激，在放松的状态下进行想象脱敏训练。\n\n2.顺序脱敏：是在放松和想象脱敏的基础上，由低级到高级逐步进行的。在脱敏训练中，应按照实际生活中的情境，按顺序逐步进行。\n\n3.现实脱敏：是对那些已经发生过并感到紧张或恐惧的刺激，在现实生活情境中进行的脱敏训练。\n\n因此，选项B“快乐脱敏”不符合以上三个方面的应用，不正确。'以下哪些属于无效目标的类型（）。

A:不切实际B:模棱两可C:允许拖延D:与目的不相关答案:AI参考:正确选项为：A:不切实际；B:模棱两可。\n\n这两个选项都属于无效目标的类型，具体来说：\n\nA.不切实际：目标设定过高或过低，无法实现，属于无效目标。\n\nB.模棱两可：目标表述不明确，无法明确行动方向，属于无效目标。\n\n而C.允许拖延和D.与目的不相关这两个选项虽然可能在一定程度上影响目标的达成，但不是直接导致目标无效的原因。它们可能会影响到实现目标的效率和效果，但不是导致目标无效的核心原因。因此，只有选项A和B被选中作为正确答案。'高敏感性个体的主要特征有（）。

A:高情感充沛度B:高易感性C:高观察力D:高敏感度答案:AI参考:高敏感性个体的主要特征包括高敏感度和高易感性，正确答案是B和C。高敏感度意味着个体对于外部刺激特别敏感，包括感官上的触觉、听觉、视觉、嗅觉等。而高易感性是指个体对外界刺激反应较为强烈，容易出现焦虑、抑郁、失眠等心理症状。其他选项，如A、D选项与高敏感性个体的主要特征不太相符。\n\n综上所述，选项B：高易感性，C：高观察力，为正确选项。'苏格拉底对话法主要包括（）。

A:就近回忆B:找出证据C:澄清认识D:追求细节答案:AI参考:苏格拉底对话法主要包括：C.澄清认识。\n\n苏格拉底法又称为苏格拉底助产术，其基本步骤是讥讽、助产和归纳。其中讥讽阶段的任务是诱出对方自相矛盾的言论，对其进行反驳；而助产士在对方陈述理由之后，对对方的理由进行反驳，迫使对方考虑自己提出的理由是否有缺陷，最终迫使对方阐述自己的观点并使其结论逻辑自洽。对话过程实质上已带有民主决策集思广益的性质，但需注意的是运用这种方法应该慎重对待那些缺乏思考能力的人，否则易造成无效讨论。因此，苏格拉底对话法主要是为了澄清认识。'正念呼吸法的步骤主要有（）。

A:抵抗杂念B:关注身体的感觉C:注意呼吸D:调整姿势答案:AI参考:正念呼吸法的步骤主要有：关注身体的感觉、注意呼吸。选项A抵抗杂念和D调整姿势并不属于正念呼吸法的步骤。因此，正确答案是B和C。'心理防御机制包括（）。

A:转移B:退行C:压抑D:否定答案:AI参考:心理防御机制包括转移、退行、压抑和否定。答案是：ABCD。心理防御机制是一种心理活动，用于保护个体的情感和思想免受外界的威胁，避免负面的情感体验，并对外界事物作出合理的解释或解读。其中的“转移”是将某一种情绪、思想和行为转移或代替到另一个事物上；“退行”则指个体将一种责任、责任承担或者思考责任的方式后退，通过避免复杂的社会行为或处理来维护自身安全的情境；“压抑”则是将某种情绪、思想或行为压抑到潜意识中，以避免面对和解决；“否定”则是指个体否认或拒绝接受某种事实的存在，以避免负面的情感体验。因此，这四个选项都是心理防御机制的常见形式。'思维反刍的主要积极影响有（）。

A:防范未然B:提高自我认知C:情绪管理D:改变人际关系答案:"AI参考:思维反刍主要是指对问题的反复思考和深入分析，其主要积极影响包括：提高自我认知、防范未然和情绪管理。通过思维反刍，人们可以更好地理解自己的思维和行为，从而提升自我认知水平。同时，通过对问题的深入分析和思考，人们可以更好地应对潜在的风险和挑战，从而实现防范未然的效果。此外，思维反刍还可以帮助人们更好地管理自己的情绪，尤其是在面对困难和挑战时，通过反复思考和分析，人们可以更好地应对负面情绪，从而保持情绪的稳定和积极。因此，选项A、B、C均为正确选项。选项D则不太符合思维反刍的主要积极影响，因为思维反刍的主要目的不是改变人际关系，而是提高自我认知和情绪管理。"以下属于具体的、明确的一份可实施的目标（）。

A:学完专业课书籍6本B:4级英语成绩达到550C:提升英语能力D:学会骑车答案:AI参考:正确选项为：D:学会骑车。\n\n学会骑车是一个具体的、明确的一份可实施的目标，它包含了明确的行为和结果，即通过学习骑车来实现。其他选项A、B、C虽然也涉及到学习或提升能力，但它们并没有明确的行为和结果，因此不属于具体的、明确的一份可实施的目标。\n\n具体来说，选项A和B只是对学习或考试成绩的要求，而选项C则是一个比较抽象的目标，没有明确的行为和结果。选项D则明确指出了学会骑车这一具体行为，并且给出了明确的实现时间（学会），因此它是一个具体的、明确的一份可实施的目标。'滚雪球技术包括以下哪些步骤（）。

A:扩大B:开始C:引发D:强化答案:AI参考:多选题：滚雪球技术包括以下哪些步骤（ABC）。\n\n滚雪球技术是一种常用的市场营销策略，其基本思路是利用客户满意度和忠诚度，逐步吸引更多客户加入。主要包括以下几个步骤：\n\n1.开始：首先需要找到一个易于被吸引的源头，可能是潜在的客户或者是现有客户。\n2.扩大：利用现有客户的满意反馈和推荐，吸引更多的潜在客户。\n3.引发：通过现有客户的反馈和推荐，引发潜在客户的兴趣和需求。\n4.强化：通过提供优质的服务和产品，进一步强化客户的忠诚度和满意度，从而吸引更多潜在客户。\n\n因此，选项ABC都是滚雪球技术的正确步骤。而选项D“强化”虽然与滚雪球技术有关，但不是其主要步骤之一。'外在动机典型表现（）。

A:根据自己的意愿行事，有自主感B:有清晰的目标，有胜任感C:自身缺乏自觉性、独立性D:把学习看成是达成目的的暂时性工具答案:AI参考:正确选项为D：把学习看成是达成目的的暂时性工具。\n\n外在动机的表现通常是把某个行为或目标视为达成另一个目标的手段，而不是出于内在的兴趣或自我实现的需要。例如，为了获得奖励或避免惩罚而学习，或者为了满足老师或家长的要求而学习。这种情况下，学习本身不再是自主的行为，而是达成其他目的的暂时性工具。因此，选项D“把学习看成是达成目的的暂时性工具”是符合外在动机典型表现的。选项A、B、C并不完全符合外在动机的特点。'焦虑型依恋的自我调适原则包括（）。

A:动态化原则B:独特化原则C:外化原则D:具体化原则答案:AI参考:正确选项是“动态化原则”。\n\n焦虑型依恋的自我调适原则包括动态化原则，即动态、流动的心态来看待自己的情感和人际关系，不过分追求完美和确定性的结果，允许自己有成长和改变的时间和空间。动态化原则有助于我们保持开放和灵活的心态，接受自己的不完美和成长过程，避免过度焦虑和不安。其他选项如独特化原则、外化原则、具体化原则虽然也与自我调适有关，但不适用于焦虑型依恋的自我调适原则。'下面属于系统脱敏法实施步骤的是（）。

A:想象脱敏B:学会如何进行放松准备C:建立恐慌或焦虑等级D:现实脱敏答案:AI参考:答案是ACD。系统脱敏法实施步骤包括：\n\n1.建立恐慌或焦虑等级；\n2.学会如何进行放松准备；\n3.想象脱敏；\n4.现实脱敏。\n\n因此，选项B“学会如何进行放松准备”并不是系统脱敏法的实施步骤之一。其他选项A、C、D都是系统脱敏法的正确实施步骤。\n\n综上，答案是ACD。\n\n注：此答案仅供参考，实际使用中应结合实际情况考虑。'使用例外询问技术时的注意要点主要有（）。

A:落实行动B:澄清想法C:就近回忆D:追求细节答案:AI参考:使用例外询问技术时的注意要点主要有：C:就近回忆。\n\n例外询问技术是一种常用的心理治疗技术，主要用于帮助患者回忆并解决过去某个时间段内出现的问题。在使用此技术时，需要注意以下几点：\n\n1.关注过去：要引导患者回忆过去某个时间段内的情况，而不是当前的状态。\n2.寻找例外：要关注患者过去某个时间段内问题没有发生或得到缓解的情况，即例外。\n3.记录并分析：要将例外情况记录下来，进行分析和整理，找出