高职大学生心理健康教育 第四版 课件 第1、2单元 关注心理健康、完善自我意识

第一单元

关注心理健康非淡泊无以明志，非宁静无以致远。

——诸葛亮一个人的身体，决不是个人的，要把它看作是社会的宝贵财富。凡是有志为社会出力，为国家成大事的青年，一定要十分珍视自己的身体健康。——张海迪——徐特立第一部分心理讲堂第一部分01心理讲堂第二部分02心理实践第三部分03心理拓展第一部分心理讲堂一、心理健康的标准二、大学生常见的心理问题三、影响大学生心理健康的因素四、大学生心理调适《我们都是战士》图1-12020年新年伊始，一场突如其来、态势凶猛的新型冠状病毒感染疫情笼罩全国。面对疫情，我们同舟共济，众志成城。在我们身边涌现了太多感人至深、可歌可泣的人和事。中国文艺志愿者协会副主席何加林在这样的背景下，写下了这首《我们都是战士》的诗歌。谈一谈：1.面对疫情，我们的“战士”们有哪些精神和品质值得我们去学习？2.我们如何调节自己的心态，积极规划未来的生活，做好新时代的接班人？什么是心理健康一般认为，心理健康是指个人心理所具有的正常的、积极的状态和与环境保持良好心理适应的能力。一心理健康的标准1423有幸福感适应环境，人际关系良好工作中能发挥能力，过有效率的生活身体、智力、情绪调和WHO的标准一心理健康的标准1.11.智力正常智力正常是衡量心理健康的最重要的方面大于70智力正常低于70智力落后智力测试网页：/测一测：心理健康的标准1.1

2、情绪健康情绪稳定，心情愉快

理论探索研究者搜集一些大学1958年—1960年的学校年刊上所有女性照片并对她们的表情进行仔细分析，区分出真心微笑和礼仪微笑，追踪30年后发现，真心微笑的人结婚的比例高，自我评估的幸福要高。[1]1.Harker,L&Keltner,D.(2001).ExpressionsofPositiveEmotioninWomen‘sCollegeYearbookPicturesandTheirRelationshiptoPersonalityandLifeOutcomesAcrossAdulthood.JournalofPersonalityandSocialPsychology,Vol.80,No.1,112-124心理健康的标准1.1

3、

意志健全良好的意志品质，行为积极果断。理论探索研究表明：大学生自我控制能力与心理健康情况显著正相关,对心理健康有显著的预测作用。[1][1]陶宇,梁征然.大学生自我控制与心理健康的相关研究[J].2013.学理论棉花糖实验心理健康的标准1.14、人格完整气质、能力、性格、理想、信念、人生观等完整统一，平衡发展。一个心理健康，人格完整的大学生，其所思、所想、所行是协调一致的，有积极进去的人生观，并能以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。心理健康的标准1.1

5、自我意识明确自我评价正确，了解自己，接纳自己。理论探索自我概念高分组大学生心理健康水平显著低于自我概念低分组。[1][1]赵娟娟.大学生自我概念对心理健康水平的影响[D],2010.天津大学心理健康的标准1.1

6、人际关系和谐交流情感，寻求理解，建立友谊，切磋学问，探讨人生。

和谐的人际关系是大学生心理健康的重要条件和途径，也是衡量大学生心理健康的标准。

心理健康的标准1.17、适应能力强客观认识环境，坦然接受现实，积极协调应对。理论探索社会适应对身心健康有极显著的预测作用,所有适应变量对心理健康均具有极显著的预测作用,其中人际适应对心理健康的预测程度最高。[1][1]罗梦君.大学生心理健康与社会适应性研究[D].2013.西北农林科技大学

心理健康的标准心理加油站适应能力PK赛学校哪些地方有ATM取款机学校食堂、理发店在哪里学校附近有哪些公交车经过你在大学里面新交了多少朋友你参加了学生会或者社团了吗？1.1心理行为要符合年龄和角色特征过于老成、过于幼稚、过于依赖都是心理不健康的表现。NO8、心理行为符合年龄特点心理健康的标准正确理解心理健康的标准完全健康心理冲突无人格变态异常人格神经症精神病失恋人际不和谐学习压力大强迫症焦虑症抑郁症心理健康心理不健康灰色区理论1.2二学习问题环境适应经济问题就业问题恋爱问题人际关系大学生常见的心理问题二、大学生常见的心理问题静静（化名），某大学一年级新生，入校后总是想家，内心感到孤独，觉得对这个陌生的城市充满了无数未知，虽然告诉自己要坚强，未来还有很多事情需要独立去面对，但心里头总是涌起心酸。”1、环境适应问题新生入学后，在自我认知、同学交往、自然环境等方面都面临着新的调整，这使得一些大学生难以适应而感到困惑。二、大学生常见的心理问题小磊，大一新生。进入大学学习，不再面对升学的压力，学习相对轻松了很多。可是他觉得自己的学习积极性、自觉性大不如前，上课也明显不像高中那样认真了，做作业拖拖拉拉，敷衍了事。临近期末，他开始莫名地感到焦虑与不安。2、学习问题大学生存在的主要学习问题，包括学习方法、学习态度、学习兴趣、考试焦虑等。。二、大学生常见的心理问题雨萌最近遇到了一件烦心事，那就是和室友的交往问题。随着彼此不断地了解，室友之间的陌生感早已不复存在，雨萌却发现大家的交往越来越勉强，有时甚至为了一点小事就生气斗嘴。有时雨萌真的不想去维持这种关系，觉得独自一个人生活更好，但她知道这是不可能的，她多希望大家在寝室能够继续像一家人一样快乐地生活！3、人际关系问题建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。二、大学生常见的心理问题松妍，某校大二学生，松妍自述：我和我男友最近总是吵架。我觉得他对自己的要求太高了，总想着未来就业问题，逼着自己去上自习、看书，陪伴我的时间越来越少了。我希望他能多一点时间来陪我，可是他总是要忙自己的学习、工作。我认为大学的爱情是浪漫的，不应该因为未来的压力而受到影响。4、恋爱问题指个体在处理就业方面的问题时遇到障碍而引发的心理受挫与压力。二、大学生常见的心理问题王蒙，女，来自偏远地区，家庭经济压力大，主要经济来源为父亲的务农收入。上大学后，王蒙来到一个大城市学习，由于她性格内向，不善言辞，经常独来独往。后因寝室遗失物品，被同学怀疑、嘲笑，发生了寝室矛盾，加之学习效率下降，她产生了退学的想法。5、经济问题经济困难有时也会影响学生对自己的认知，产生情绪困扰，导致人际关系不良。二、大学生常见的心理问题铭铭，大三学生。铭铭的自述：我马上就要毕业了，很快就要走向社会，可是对于择业的社会环境和工作单位都不熟悉。听过一些校内安排的毕业生心理调适专题讲座，我觉得很有用，只是我不知道该从哪些方面来弥补自己对就业知识了解的不足，很迷茫。6、就业问题大学生的就业忧虑和恐惧心理是由于意识到就业的客观形势与自我主观愿望的差距而产生的消极心理体验。三影响大学生心理健康的因素环境因素遗传因素教育因素个体内在需要主观努力3.1个体的生理发展规律胎儿期婴儿期童年期成年期青年期老年期生理发展自然成长大学生生理发育基本成熟，处于相对稳定阶段。3.2个体的心理发展规律心理机能发展呈现阶段性动作、语言发展关键期婴儿期人的智力发展的关键期幼儿期个性学习和道德品质关键期儿童期价值观、人生观形成的关键期青年期3.3大学生发展呈阶段性1.适应准备阶段大学新生新问题不适应2.稳定发展阶段大二学生学习问题人际关系问题3.走向成熟阶段大三学生人际关系问题恋爱问题未来发展四、大学生心理调适010203心理自助的方法朋辈互助的方法心理求助的方法四、大学生心理调适心理自助的方法01心理自助的方法有以下几种(1)掌握一定的心理卫生知识(2)积极自我调整朋辈辅导的形式有以下三种。四、大学生心理调适朋辈互助的方法021、个体面谈辅导2、电话、网络辅导3、团体辅导心理求助的形式有以下三种。四、大学生心理调适心理求助的方法031、向朋友或亲人求助2、向老师求助3、向学校心理中心求助4、向校外专业机构求助第二部分心理实践一、心理健康量表测试二、典型心理情境与应对三、心理训练02一、心理健康测验我的心理健康吗

？指导语：症状自评量表（SCL-90）表中列出了有些人可能有的症状或问题，请仔细阅读每一条，然后根据该句话与自己的实际情况相符合的程度（最近一个星期或现在），选择一个适当的数字填写在后面的选项框中。SCL-90量表一、心理健康量表测试1—从无：自觉并无该项问题。2—很轻：自觉有该项问题，但发生得并不频繁、严重。3—中等：自觉有该项症状，其严重程度为轻到中度。4—偏重：自觉常有该项症状，其程度为中到严重。5—严重：自觉该症状的频度和强度都十分严重。二、典型心理情境及应对新生适应情境>自卑心理情境>自卑心理情境>增加确定感二、典型心理情境及应对沁玥，女，某高校大一学生，来自偏远山区，刚入学的时候，经常跟以前的高中同学倾诉，在大学迷茫、郁闷，怀念以前的生活，感到这里一切都那么陌生。从高中紧张学习的生活一下到了完全放松状态，课余时间太多，不知道怎么安排。情境描述：情境应对：自我调节新生适应情境01寻求帮助二、典型心理情境及应对02情境应对：

小组讨论：以

6~8个同学为一组，准备好纸和笔。讨论并分享以下问题：进入大学后，你对大学的印象有什么改变？讨论结果以表格的形式呈现，具体见表

1-2。表1-2大学印象前后对比记录内容高中阶段我期待的大学当下的大学学习方式

评价标准

校园环境

人际交往

生活方式

新生适应情境二、典型心理情境及应对自卑心理情境02我是一名大二女生，从小学习成绩不太好觉得自己长得也不漂亮。在学校我也不喜欢参加集体活动，走路时我总是避开人群，我怕别人的眼神，也不敢去外面实习，怕被人歧视，更别说谈男朋友了，我想也不会有人喜欢我。我觉得自己很失败，什么也做不好。如果你是她的同学，你认为可以怎么样去帮助她？情境描述：二、典型心理情境及应对自卑心理情境02倾听练习寻找资源寻求帮助小组讨论：①作为倾听者，有什么感受？②作为倾诉者，你在诉说的时候有什么感受？③作为观察者，倾诉者的倾诉让你有什么感觉？情境应对：情境应对：二、典型心理情境及应对学习问题情境03做好生涯规划志豪，男，大一新生。他以较好的成绩考入某高校，到这个城市两个多月来，他感到心中茫然，对学习提不起精神，对于未来就业也很迷茫。对于目前这种状态，他自己也很烦恼，但束手无策。情境描述：情境应对：正视问题，探索目标老师的建议

学长的提醒

我的特点（优点及不足）

努力的方向三、心理训练适应团体认识新朋友三、心理训练活动目的：让成员体会和感受个人和团体的关系，认识团体对个人的重要性，从而更愿意投入团体，增强团体的凝聚力。活动时间：15分钟活动准备：多媒体01适应团体：我想有个家活动过程：（1）

开始时让全体成员围圈拉手，充分体会大家在一起的感受。（2）指导员说：“变4人一组”，成员必须按照要求组成4人组，形成新家。以此类推，变成5人一组、7人一组……活动分享：活动目的：促进成员之间相识，拓展交往范围。活动时间：30分钟活动过程：（1）以6~8人为一组，大家围圈而站。（2）从其中一人开始，每人用一句话介绍自己。这句话中必须包括姓名、籍贯和爱好。（3）当第一个人讲完后，第二个人介绍自己时，必须带上第一个人的信息。（4）接下来，每位成员在自我介绍时都要把前面同组成员的信息包含进去。（5）最后，每小组抽2~3名同学按规则进行自我介绍。若在2分钟内未能完成或出现错误者，小组一起表演一个节目。（6）在多次重复中，大家便记住了小组中的每一个人。三、心理训练认识新朋友02第三部分课外拓展一、心理书籍二、健心影院三、学以致用四、知识梳理03《心理学改变生活》《选择与成长》《安全基地》一、心理书籍《爱德华大夫》《我的忧郁青春》二、健心影院《心灵捕手》案例分析01

三、学以致用

子萌说，马上要进行专升本考试了。这是她上大学以来最重要的一件事，还有两周就要考试了，如果考砸了将对自己的未来有很大影响。子萌表示之前一直在努力备考，但最近一周总是不由自主地担心自己考试不过，并且吃不好、睡不香，担心这样下去只会考砸。讨论：从心理健康角度出发，你如何看子萌所说的问题呢？

三、学以致用案例分析01

三、学以致用想想做做02准备材料：（1）10厘米×10厘米纸片若干张（根据人数确定），大头针一盒，彩色笔一盒（36色），双面胶一个，B5纸张若干张（根据人数确定）。把标有各组名称或标记的纸片别在学生衣服上，相同名称或标记的学生为一组，形成一个团队。（2）安排各组学生课前或即兴准备，将校园心理现象以各种形式在课堂上表现出来（如漫画、心理剧、文学作品等）。四、知识梳理关注心理健康[1]詹秀娟．团队合作［M］．北京：中国轻工业出版社，2019.[2]江光荣．大学生心理健康素养［M］．长沙：湖南师范大学出版社，2020.[3]汪海燕，马奇柯．高职高专学生心理健康指导［M］．北京：高等教育出版社，2015.第二单元

完善自我意识谁不能主宰自己，谁就永远是一个奴隶；想左右天下的人，须先左右自己。——苏格拉底知人者智，自知者明。——张海迪——老子第一部分心理讲堂第一部分01心理讲堂第二部分02心理实践第三部分03心理拓展第一部分心理讲堂一、自我意识概述二、大学生自我意识的发展三、大学生自我意识的培养01我，是一个什么样的人？我在别人眼里是一个什么样的人？（一）什么是自我意识自我意识(Self-consciousness)是个人对自身以及对自己同客观世界的关系的认识，是一种多维度、多层次的心理系统，是人格调控系统的核心。一、自我意识概述一、自我意识概述精神我躯体我社会我自我意识的结构010203（二）自我意识的结构一、自我意识概述超我自我本我（二）自我意识的结构弗洛伊德一、自我意识概述（二）自我意识的结构自我意识现实自我理想自我应该自我希金斯一、自我意识概述（二）自我意识的结构自我认识自我体验自我监控自我监控是指个体对自己的心理、行为和态度等方面的调节，包括自我监督、自我激励、自我控制、自我暗示等。自我体验属于情绪、情感的范畴，包括自我感受如自爱、自尊、自信、自卑等。自我认识是认知的一种形式，主要包括个体的自我感知、自我概念、自我分析和自我评价等。（二）自我意识与心理健康自我协调发展自我意识完善心理健康减少偏差二、大学生自我意识的发展102032.自我评价能力有了很大发展1.独立意识强烈，关注个人发展3.自我体验强烈而复杂4.自我控制能力明显提高（一）大学生自我意识发展的特点二、大学生自我意识的发展（二）大学生自我意识发展的过程主观我理想我现实我客观我矛盾矛盾自我（低层次）自我（高层次）分化统一1.大学生自我意识的分化二、大学生自我意识的发展2.大学生自我意识的矛盾（二）大学生自我意识发展的过程主观自我与客观自我的矛盾理想自我与现实自我的矛盾独立性与依赖性的矛盾渴望交往与心灵闭锁的矛盾理智与情感的矛盾二、大学生自我意识的发展（三）大学生自我意识发展的偏差偏差自负逆反迷茫自卑顺从孤独三、大学生自我意识的培养（一）全面认识自我认识1.通过比较认识自我2.通过他人评价认识自我3.通过实践活动认识自我4通过自我反省认识自我5.通过科学测量认识自我三、大学生自我意识的培养（二）积极悦纳自我建立和巩固良好的自我感觉无条件接受自我正确对待成功与失败改变自己的观念和思维方式三、大学生自我意识的培养（三）有效的控制自我保持适度的成就动机关注自己的长处和优势增强自尊和自信培养顽强的意志和坚强的性格第二部分心理实践一、自我和谐量表二、典型心理情境与应对三、心理训练02一、自我和谐量表我和我的自我意识和谐吗？指导语：下面是一些有关个人对自己的看法的陈述。选择时，请你看清楚每一句话的意思。然后圈选一个数字已表示这句话与您现在对自己的看法的符合程度（1代表这句话完全不符合，2代表有些符合，3表示不确定，4表示比较符合，5表示完全符合）。每个人对自己的看法都有不同，因而没有对可言，请您如实回答。自我和谐量表一、心理测量：自我和谐量表一、心理测量：自我和谐量表指导语：下面是一些有关个人对自己的看法的陈述。选择时，请你看清楚每一句话的意思。然后圈选一个数字已表示这句话与您现在对自己的看法的符合程度（1代表这句话完全不符合，2代表有些符合，3表示不确定，4表示比较符合，5表示完全符合）。每个人对自己的看法都有不同，因而没有对可言，请您如实回答。自我和谐量表二、典型心理情境及应对了解自我心理情境>迷茫心理情境>悦纳自我心理情境>20个我是谁二、典型心理情境及应对大学开学了，不论是在班级还是社团，每次都要进行自我介绍，姗姗发现，每次做自我介绍时，自己都不知道怎么介绍自己。下面是室友丽丽和姗姗的对话。丽丽：“珊珊，上次你在班上说你性格外向，喜欢运动，今天在社团里面你说你性格内向，比较宅，我不知道你到底是内向还是外向呢？”姗姗：“我是随便说的呢。”丽丽：这也可以随便说啊

姗姗：我……情境描述：情境应对：微信朋友圈评论了解自我心理情境01二、典型心理情境及应对迷茫心理情境02小丽是一个大一的学生，来自云南的农村，母亲体弱多病，父亲常年在外务工，家境贫困，高中毕业考上了自己理想的大学，来到大学后，就被城市的繁华所吸引，大学丰富多彩的社团活动也让自己激动不已。但是，她不知道该加入那些社团，也发现自己没有什么特长，于是找到了自己的助理辅导员，助理辅导员告诉她，你要了解自己的兴趣爱好是什么，你的特长和优势有那些。小丽一想，我的特长和优势有那些呢？我自己也不清楚啊。情境描述：情境应对：全面了解自我乔哈里窗口理论二、典型心理情境及应对迷茫心理情境02公开区情境应对：盲目区隐藏区封闭区二、典型心理情境及应对悦纳自我心理情境03小艾是一名刚入大学的女生，高中时学习很忙，大家都很少打扮，每天素面朝天，来到大学后突然发现，周围的同学都开始打扮自己，她们不但会打扮，而且很自信，看到镜子中不起眼的自己，小艾开始讨厌自己，为什么自己长得这么平庸，没有一点特色，高中到现在，也没有男孩对自己特别好，我该怎么办？情境描述：情境应对：抓花生巩固良好的自我感觉三、心理训练了解自我团体活动拒绝迷茫团体活动悦纳自我团体活动三、心理训练活动目的：认识自我，悦纳自我。活动时间：30分钟活动准备：教室和室外均可，纸和笔。活动过程：01了解自我1、填写下列句子。假如我是一种花，我希望是__________，因为_____________。假如我是一种动物，我希望是__________，因为_____________。假如我是一种乐器，我希望是__________，因为_____________。假如我是一种水果，我希望是__________，因为_____________。假如我是一种颜色，我希望是__________，因为_____________。假如我是一种交通工具，我希望是__________，因为_____________。假如我是一种树，我希望是__________，因为_____________。2、小组分享和讨论：能否找到一个与自己完全一样的同学呢？3、教师总结：我们都是一个独立的个体，都有自己的特点，了解自己，喜欢自己。三、心理训练活动目的：认识自己身上最重要的5种优势，通过对留与舍的决定，让学生更加深刻珍惜自己的优势。活动时间：30分钟活动准备：A4纸每人一张，笔若干活动过程：02拒绝迷茫（1）请同学们写出自己认为最重要最引以为豪的五种品质（优势），请注意自己思考，不要交流（2）删除第一个优势，并想清楚删除的理由。（3）删除第二个优势，并且要想清楚以后再划，因为一旦划去以后，就意味着你将永远失去你的优势。（4）删除你的第三个优势、第四个优势。讨论（1）请同学们在每次删除之后描述一下自己的心情（2）你最后留下的是什么，说说你这样选择的理由是什么？（3）你该如何对待你的优势，你的宝藏。三、心理训练活动目的：通过练习，帮助同学了解自己的长处，珍惜自己的潜能，学习自我欣赏、自我肯定活动时间：30分钟活动准备：每人一张“天生我才”练习表，一支笔，每个小组8—10人活动过程：03悦纳自我（1）请每个同学填写下面“天生我才”练习表，完成下面的句子我最欣赏自己的外表是________。我最欣赏自己对朋友的态度是________。我最欣赏自己对求学的态度是________。我最欣赏自己对家人的态度是________。我最欣赏自己做事的态度是________。我最欣赏自己的性格是________。我最欣赏自己的一次成功是________。三、心理训练（2）小组成员分享：（3）小组讨论，提纲：①你是否同意“每个人都有长处”？理由何在？②当你做了一件事，如帮助一位盲人安全过马路