情绪管理团体心理辅导专项方案

“情绪管理”团体心理教导方案一、团体名称情绪管理二、教导目标1.组员能认识情绪意义并觉察自己情绪。2.组员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有宣泄方法。3.组员能以合适方法表示情绪。4.组员能了解信念和情绪关系，并使用合理信念来管理情绪。三、活动时间9月四、活动地点小会议室五、团体教导具体安排（一）建立团体契约内容：我愿意真诚遵守下列团体契约，若有违反愿无条件接收自我检讨，我绝不：无故退出活动。我能够：在活动中尽情地放开自己我能够：真诚互动、主动投入。字串7我期待：建立互助友爱团体。我相信：我们一定会成功。（二）同心圆热身游戏目标：1．使小组充满活力。2．发明融洽气氛，为后续培训活动开展奠定良好基础。3．让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。步骤：1．让队员们紧密地围成一圈。2．让每个队员把自己胳膊搭在相邻同伴肩膀上。3．告诉大家我们将要面临一项很艰巨任务。这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好圆圈不被破坏。4．等大家全部搞清楚了游戏要求以后，让大家一起开始迈第一步。迈完第一步后，给大家部分激励和表彰。5．现在开始迈第二步。第二步迈完以后，你可能就无须挖空心思去想那些表彰和激励词语了，因为，现在处境已经使大家忍俊不禁了。6．迈第三步，其结果可能是圆圈断开，很多队员摔倒在地。尽管极难成功地完成任务，不过这项活动会使大家开怀大笑，烦恼尽消。安全：在迈第三步时候尤其要注意，不要让有些队员摔得过重。变通：1．假如参与人数较多话，比如多于40个人，可能分成小组来做游戏会愈加好部分。2．能够把队员们眼睛全部蒙起来做这个游戏。（三）情绪温度计（附录）1.LE说明：请组员在LE率领下，静下心来，进入团体，并回想这一周来情绪起伏，将在音乐中进行。2.播放轻柔音乐，开始进行3.组员随音乐结束，逐步进入下一活动4.LE说明情绪温度计活动进行方法：刻度有0-10度，分别代表不愉快到愉快程度，请组员以0-10度来表示自己这周情绪温度改变。5.请各小组组员分享为何选择此情绪温度原因，并谈一谈影响情绪温度最大原因。（四）心情纸团（有附录）1.请组员回想让其感受最深事件，通常想到这件事心情全部会不好，并将这件事情以一句话或一个词语形式写到“心情纸张”上（提醒：不署名）。2.组员将自己“心情纸张”揉成“心情纸团”，全部组员将纸团放到中间。3.每个组员从中抽取一个纸团，并依次讲解对这件事情了解，并说出怎样处理坏心情。（五）内在安全岛（附录）1．组员选择一个最舒适姿势做好，闭上眼睛，跟随LE引导语去想象。2.将想象画面姿势展现出来。（六）结束（附录）引导组员回到大团体中，请自愿组员分享自己活动感受。LE为此次团体做一结论附录：引导语引导语心情温度计引导语1：LE说明：「心情好吗？心情不好吗？不管你现在心情怎样，请静下心来，闭上双眼，让我们慢慢地进入这个团体中。想一想这一个星期以来发生了些什么事呢？它带给你什么样心情呢？你有怎样情绪起伏呢？在音乐中仔细回想一下吧……」心情温度计引导语1：LE做结论：情绪是每一个人全部会有，正向情绪给人正向感受，周围人也可感到欢乐气氛，而负向情绪，若能用合适方法将它表示出来，能够使我们不为其所苦、所操纵，让生活中每一步全部掌握在我们自己手中。心情纸团引导语：LE做结论：每一个人全部会有负向情绪，心理学ABC理论告诉我们，一件事情并无须定会引发一个心情，关键是我们怎么看待，怎么面对它。不一样人看待事情方法全部是不一样，假如你感到自己情绪不好时候，找好友、家人和其它能够信赖人倾诉一下，并听一下她人见解，你可能会抛弃痛苦，重新找到愉快。结束语：LE做结束：其实影响情绪真正原因，非事件本身，而是自己对其想法和解释。一样事情，因着很多不一样想法，而产生不一样情绪反应，试着对自己说部分正向、理性话语，乐观态度能够带来更多方面想法，让自己活得更愉快。内在安全岛引导语1：现在，请你在内心世界里找一找，有没有一个安全地方，在这里，你能够感受到绝正确安全和舒适。它应该在你想象世界里――可能它就在你周围，也可能它离你很远，不管它在这个世界或这个宇宙什么地方••••••这个地方只有你一个人能够造访，你也能够随时离开。假如你想要话，你也能够带上部分你需要东西陪同你，比如友善、可爱、能够为你提供帮助••••••你能够给这个地方设置一个你所选择界限，让你能够单独决定哪些有用东西许可被带进来。但注意那是部分东西，而不是一些人。真实人不能被带到这里来••••••别着急，慢慢考虑，找一找这么一个神奇、安全、惬意地方••••••或许你看见某个画面，或许你感觉到了什么，或许你首先只是在想着这么一个地方•••••让它出现，不管出现是什么，就是它啦••••••假如在你寻求安全岛过程中，出现了不舒适画面或感受，别太在意这些，而是告诉自己，现在你只是想发觉好、内在画面――处理不舒适感受能够等到下次再说。现在，你只是想找一个只有美好、使你感到舒适、有利于你康复地方••••••你能够肯定，肯定有一个这么地方，你只需要花一点时间，有一点耐心••••••有时候，要找一个这么安全岛还有些困难，因为还缺乏部分有用东西。但你要知道，为找到和装备你内心安全岛，你能够动用一切你能想到工具，比如交通工具、日用工具、多种材料，当然还能够使用魔法，总而言之一切有用东西你全部能够动用，也有能力动用•••••当你达成了自己内心安全岛时，请你环视左右，看看是否真感到很舒适、感到很安全，这是不是确实是一个能够让自己完全放松地方。请你用自己心智检验一下••••••有一点很关键，那就是你应该感到完全放松、绝对安全和很惬意。请把你安全岛计划成那个样子••••••请你仔细环视你安全岛，仔细看看岛上一切，全部细节。你眼睛看到了什么？你所见到东西让你感到舒适吗？假如是，就留在那里；假如不是，就变换一下或让它消失，直到你真认为很舒适为止••••••你能听见什么吗？你感到舒适吗？假如是，就留在那里；假如不是，就变换一下，直到你耳朵真认为很舒适为止••••••那里气温是不是很适宜？假如是，那就这么；假如不是，就调整一下气温，直到你真认为很舒适为止••••••你能不能闻到什么气味？舒适吗？假如是，就保留原样；假如不是，就变换一下，直到你真认为很舒适为止••••••假如你在这个属于你地方还不是不能感到很安全和十分惬意话，这个地方还应该作哪些调整？请仔细观察，在这里还需要些什么，能使你感到愈加安全和舒适••••••把你小岛装备好了以后，请你仔细体会，你身体在这么一个安全地方，全部有哪些感受？你看见了什么？你听见了什么？你闻到了什么？你皮肤感觉到了什么？你肌肉有什么感觉？呼吸怎么样？腹部感觉怎么样？请你尽可能仔细地体会现在感受，这么你就知道，到这个地方感受是什么样••••••假如你在你小岛上感觉到绝正确安全，就请你用自己躯体设计一个特殊姿势或动作，用这个姿势或动作，你能够随时回到这个安全岛来。以后，只要你一摆出这个姿势或一做这个动作，它就能帮你在你想象中快速地回到你这个地方来，而且感觉到舒适。比如你能够握拳，或把手摊开，以后当你一做这个姿势或动作时，你就能快速达成你内在安全岛。请你带着这个姿势或动作，全身心地体会一下，在这个安全岛感受有多么美好••••••撤掉你这个姿势或动作，平静