2023年社会体育指导员考试重点

社会体育的基本含义

社会体育作为一种最为普遍的体育现象，是指在闲暇时间里公民自愿参与的以增强体质、增

进健康、愉悦身心、增长交往为重要目的的自主性体育活动。

1、社会体育的重要特点是什么？

答：健身性与娱乐性、全民性与普遍性、余暇性与积极性、多样性与灵活性、时

代性与永恒性、民族性与世界性。

2,推行《全民健身计划纲要》的重要意义是什么？

答：有助于满足人民群众日益增长的体育需求；有助于提高劳动者整体素质；有

助于推动社会发展；有助于进一步发展体育事业；有助于保障公民参与体育的权

利有助于适应社会主义市场经济体制的建立；有助于人类社会的共同进步。

3、《全民健身计划纲要》的基本精神是什么？

答：开展全民健身工作的出发点和落脚点；开展全民健身工作的核心和主题；探

索新时期体育管理体制和运营机制；逐步建成具有中国特色的全民健身体系。

4、《全民健身计划纲要》的重要特点有哪些？

答：（1）通过政府行为发展全民健身事业；（2）用系统工程的办法建设全民健

身事业；（3）整体性的地建设全民健身事业；（4）通过社会化的路子建设全民

健身事业；（5）用整体规划、逐步推动的方式，发展全民健身事业。

5、发展我国社会体育的基本方针重要有哪些？

答:发展社会体育事业的方针;为增强人民体质，提高人民健康水平服务的方针；

为经济建设、国防建设和社会发展服务的方针；以改革促发展，推动体制创新和

机制转变，国家与社会共同兴办的方针；活动与建设并举、重在建设的方针；特

别保障青少年儿童体育活动的方针；国家扶持少数民族地区发展社会体育事业的

方针

6、我国社会体育的基本任务是什么？

答：广泛开展各色各样的、健康文明的社会体育活动；建设和改善社会体育活动

的体育环境和物质条件；引导人们为体质与健康投资，促进人们体育消费；继承

和创新社会体育知识与技能。

四、论述题

1.社会体育的地位和作用是什么？

答：社会体育在个人发展中的地位和作用是：社会体育是人们的一种生活方式，

是人的全面发展的必要途径；增强人的体制，提高健康水平；提高劳动者身体素

质，增强劳动者技能储备；丰富人的体育知识和技能，提高人的文化素养；调节

人的精神，健全人的心理。

社会体育在体育中的地位和作用是：社会体育作为体育的主体组成部分，

它的发展规模和发展水平，从总体上反映着体育的发展规模和发展水平。一方面，

学校体育是社会体育的基础，社会体育是学校体育的继续；另一方面，竞技体育

与竞赛与表演活动，是人们参与社会体育的一种形式，两者相辅相成。

社会体育在社会中的地位与作用是：社会体育是社会发展的基本内容，是

提高中华民族整体素质的重要环节；社会体育是社会主义精神文明的重要方面，

为物质文明建设提供体力支持和精神助力；发展社会体育是增强综合国力，推动

生产力发展的有效手段。

1.我国现行社会体育法规制度的重要内容有哪些？

答：《全民健身计划纲要》、社会体育组织制度、体育锻炼标准制度、国民体质

测定与检测制度、城乡体育工作制度、社会体育活动与竞赛制度、社会体育物质

保障制度、社会体育市场管理制度。

1、何谓身体练习方法。

答：身体练习方法是指在大众健身活动即体育锻炼中的锻炼方法它是在人们身体

锻炼过程中为了增进身心健康休闲娱乐而专门进行某项健身活动所采用的具体

练习形式与手段。

2、身体练习的特点有哪些？

答：（1）任何练习方法都具有一定的练习数量与强度，相应对练习者机体要产

生必要的刺激与负荷，这是健身强体的先决条件；（2）在每次（组）练习之后

要有必要的间歇时间；（3）锻炼者在练习中的运动负荷总量，决定于每次（组）

的练习数量、强度和练习间间歇长短以及总的练习组（次）数（或总时间）；（4）

控制练习中的运动负荷大小，一般依据练习者在锻炼中的负荷外部数据和内部数

据来拟定。

3、选择身体练习方法要考虑哪些因素？

答：（1）要考虑练习者参与体育锻炼的目的；（2）要考虑所选择健身项目手段

的性质特点；（3）适当结合锻炼者个人的年龄、性格、身体状况、体育基础与

爱好；（4）锻炼场合及器械的条件。

4、何谓循环练习法？

答：循环练习法是指根据锻炼任务需要，设立若干练习内容并依次相连的练习站

（点）练习者按一定的顺序和规定逐站（点）依次练习并可反复循环练习的形式。

循环练习法大多设计成圆周或方形运动路线，可以单人练习也可成组练习。

5、循环练习法的特点是什么？

答：（1）在锻炼过程中有多个不同内容的练习点，并按一定顺序、规定形成练

习循环；（2）循环练习法一轮构成的运动负荷总量比较大、练习密度大，对中

青年健康者比较适合；（3）根据不同的练习对象和锻炼任务需要，可以对练习

站（点）的内容形式进行不同设计；（4）为了增强练习效果及锻炼的针对性和

趣味性，一般规定有专门的器材设施和可运用的场地，设计循环的路线应相对封

闭。

6、循环练习法的运用规定是什么？

答：（1）设计和运用循环练习法一定要有明确的锻炼目的，根据需要精心选择

和设计各练习站（点）的内容与形式；（2）选择设计各练习点的内容形式，一

是要具有相应的物质器材条件；二是要保证练习者都能独立完毕；三是要注意完

毕练习时的安全性；（3）大众健身的循环练习站（点）数量规定；（4）每站的

练习量以本人最大负荷的1/3--1/2最宜，最大不可以超过2/3,并且要规

定一定的时间；（5）科学合理地拟定各练习站（点）之间和每个循环轮次之间

的间歇时间；（6）各练习站（点）的设计顺序要尽量符合锻炼任务的需要。

7、按照健身强体的具体目的需要划分，身体练习方法涉及哪几种？

答：（1）以练习者在锻炼中吸氧是否充足为划分标准：有氧练习法、混合练习法、

无氧练习法；

（2）以练习者为发达肌肉、健美体形、减肥瘦身以及保健祛病的不同目的为

划分标准：健美操练习法、减肥练习法、康复练习法；

（3）以发展身体素质的不同任务为划分标准：力量练习法、速度练习法、耐力练

习法、柔韧性练习法、灵敏性练习法。

四、论述题

1、比赛练习法及特点、运用规定是什么？

答：比赛练习法是指在竞赛的条件下练习者参与健身活动、锻炼身体的锻炼方法。

即在比赛的条件与规定下进行练习的方法，称竞赛训练法。

比赛练习法的特点有：（1）比赛结果的不拟定性；（2）比赛结果的及时性；（3）

比赛中的运动负荷比较大、练习密度大，对练习者的体力规定高，有助于发展体

力、有效增强体质；（4）比赛是对平时所学体育知识、技术、战术的全面运用

和实战检查，因而能有效的改善和提高练习者的技术技能水平；（5）既然是比

赛必有胜负之分，又有比赛规则的约束。

比赛练习法的运用规定：（1）比赛练习法具有一定趣味性、游戏性特性，人们

一般比较喜欢也比较容易组织实行，但规定一定的场地器材条件；（2）不管从

事什么项目的锻炼，在初学阶段不要急于进行比赛；（3）掌握一定的运动负荷、

强度，突出休闲性和游戏性；（4）在比赛规则上，按实际需要而定；（5）为了

保证比赛的顺利进行和取的预想的比赛效果，组织者（指导者）要科学、合理的

做好比赛练习的准备工作。

2、有氧锻炼的运用规定是什么？

（1）有氧锻炼法比较适合的运动项目有长跑、长走、自行车、乒乓球、网球等

这些项目在健身活动中运动负荷强度不大，容易控制；连续时间长，强度变化不

大。

（2）中老年在进行系统的有氧锻炼前要进行身体检查，重要了解参与者的心血

管系统功能是否正常。

（3）结合个人爱好、有氧锻炼项目特点及具有的环境条件，合理选择锻炼项目。

（4）科学地拟定有氧锻炼的每周和每次锻炼的运动负荷，是保证有氧锻炼效果

的先决条件。

（5）坚持在锻炼前做好准备活动，运动结束时做放松整理活动。

3、健美练习法的特点及运用规定？

答：（1）以改善身体形态、发达肌肉为重要目的；（2）以人的整体体形健美为

总目的；（3）通过各种力量练习，可使各部位的肌肉体积增大、肌肉力量增强；

（4）健美练习在性质上属于有氧锻炼，方法上多采用反复练习法，通过反复刺

激身体的特定肌肉部位，达成预定的锻炼效果；（5）健美练习方法多样，根据

不同练习对象、锻炼条件和锻炼的具体目的而灵活运用。

健美练习法的运用规定：（1）健美锻炼中运用某些运动器械设备进行练习，对

改善形体和发达肌肉有明显效果；（2）了解身体各部位的重要肌群，以便有针

对性地进行锻炼；（3）一般以动力性力量练习为主，容易收到锻炼的抱负效果；

（4）美练习中，最佳穿插安排一些柔韧性练习、灵活性练习和舞蹈动作练习；

（5）练习体力消耗比较大，要及时从食物中补充蛋白质和糖；（6）合理睡眠休

息，以保证超量恢复的实现；（7）要长期坚持，要有计划。一般每周3次（两

天一次）锻炼，效果较好。

4、举例说明什么是有氧锻炼法?有何特点?运用中应注意哪些规定？

有氧练习法统指练习者在锻炼时吸取氧气充足的情况下进行健身锻炼的方

法。如慢跑、游泳、舞蹈、网球等。

这种方法的重要特点是运动时强度不大（中小强度），练习中有间歇且间歇不

固定；

总的运动负荷较大，运动时及运动后一般不产生氧债和疲劳物质；

能使参与者的心血管机能、呼吸机能和运动能力得到全面提高，可有效地增

强体质与健康。

在运用中应注意：有氧锻炼法较适合选择的健身项目有长跑、游泳、跳绳、

乒乓球、

网球等。

这些项目在大众健身中的运动负荷强度不大，且易控制，可连续运动时间较长，

运动过程中的强度变化不大；中老年人在进行系统的有氧锻炼前要进行身体检查,

重要为了了解参与者的心血管系统功能是否正常，是否存在运动中发生意外的隐

患；结合个人爱好和有氧锻炼项目的特点以及具有的锻炼环境条件，合理选择锻

炼项目；科学合理地拟定有氧锻炼的每周次数和每次锻炼的运动负荷，是保证有

氧锻炼效果的先决条件；坚持在锻炼前做好准备活动，运动结束时做放松整理活

动。

1、说明场地器材的意义。

答：1）场地和器材设施是群众进行体育锻炼、开展体育活动的载体；（2）体育

场地和器材设施是开展群众性体育活动、进行比赛的必要物质条件；（3）《体

育法》规定各种体育场地设施要向社会开放，加强管理，提高使用率为群众参与

健身活动提供便利条件，为群众提供良好服务；（4）是实行《全民健身计划纲

要》、开展群众性的健身活动、丰富群众业余生活、增强人民体质、为经济建设

和社会发展主站场服务的必然规定；（5）体育场地和器材是群众强身健体、消

除身心疲劳、改善社会交往，形成健康、科学向上的体育锻炼之风的重要条件。

2、简述体育场地、器材设施的布置使用原则。

答：（1）科学性和全面性（2）区别对待（3）安全性（4）方便群众锻炼和使用。

3、说明加强对体育场地、器材管理的意义。

答：（1）加强场地和器材设施管理，是开展群众体育的重要保证（2）加强场地

和器材设施管理，是对锻炼者进行文明行为养成教育的手段（3）加强场地和器

材设施管理，是社会体育整体管理的重要内容。

4、何谓讲解法及对讲解法的一般规定是什么？

答：讲解法在群众体育指导活动中常用的讲解法有直述法概要法对比法提问法比

方法和口诀法等形式是指导者用语言向练习者说明动作名称要领和方法等的一

种指导方法。

讲解法的一般规定：（1）讲解要有明确的目的性；（2）讲解要对的；（3）讲

解要简明易懂；（4）讲解应与启发思维结合。

5、如何评价技术练习质量的练习效果？

答：（1）作的准确性与优美性（2）动作的协调性和经济性（3）动作的缓冲性

与弹性（4）动作的力量性与有效性。

6、简述练习数量的评价指标。

答：（1）练习数量的安排应遵守人体功能活动变化的规律，依据从小到大、循

序渐进，逐渐加大的原则；（2）练习数据要符合练习者身体条件和训练水平的

实际；（3）练习数量的安排要考虑到健身项目性质与难易限度。

7、如何评价身体素质练习效果。

答：（1）身体素质评价是对身体活动时表现出来的力量、耐力、速度、灵敏性、

柔韧性、平衡等基本素质所进行的价值判断；（2）身体素质涉及对影响其素质

的身体形态结构特点和内脏器官神经系统功能调节状况的评价；（3）身体素质

对其掌握运动技能，提高运动成绩作用的评价；（4）身体素质评价对练习者身

体素质的发展和锻炼的提高具有重要作用。

四、论述题

1、何谓示范法？示范法的一般规定是什么？

答：动作示范是群众体育指导中常用的一种方法。它是以社会指导员以具体的动

作示范使练习者了解所学的动作要领、建立动作准确表象的方法。动作示范做的

轻松优美还能激发练习者的学练爱好。

示范法的一般规定：（1）示范要对的、纯熟、合理，力争每次示范成功；（2）

示范要有明确的目的性；（3）注意示范的位置和方向要有助于观测；（4）示范

与讲解相结合，与练习者练习相结合。

2、试述重点内容和环节的讲解与示范。

答：从技术的角度看，一个完整的技术动作结构涉及基本技术和技术细节两部分。

基本技术是指组成运动技术基本结构的各个部分，其中也必然有一个决定动作质

量优劣的重要部分，就是通常所称的技术关键。技术细节是指构成技术环节的各

个细小技术动作与特点。对重点内容、环节的讲解和示范，一方面要区分这三个

技术概念；另一方面对技术关键部分进行重点讲解示范。讲解与示范要注意：进

一步了解练习者的一般情况和个性特点；面向全体，兼顾两头；从学员人数和锻

炼效果实际出发。

1.三大球的重要技术有哪些？

答：足球运动的基本技术有停球、传球、运球、顶球和颠球等。篮球的基本技术

涉及传球、接球、运球、投篮等。排球的基本技术有垫球、传球、发球、扣球、

拦网等。

2.简述健身健美操的特点。

答：（1）健身美体的时效性：健美操是根据人体解剖学、运动生理学、体育美

学等多个学科理论，为使人体达成健康、健美的目的，根据人体的活动规律而进

行编排和练习的。（2）鲜明的节奏感和韵律感（3）具有广泛群众性和易推广性

3.简述体育舞蹈的特点。

答：体育舞蹈兼有文艺和体育的特点，是以竞赛为目的，具有自娱性和表演性的

竞技舞蹈。它具有以下3个特点：

（1）规范性：表现在具有完整的舞蹈系统和严格的动作技术。

(2)欣赏性：它融音乐、舞蹈、服装、风度、体态美为一体，既有欣赏价值

又有参与的也许，被称为“真正的艺术”。

(3)体育性：重要表现在其竞技性和健身价值上。止匕外，各舞种还具有其自

身的风格特点，华尔兹庄重典雅、华丽多彩，探戈舞刚劲锐利、独树一帜；

伦巴舞柔媚抒情，恰恰舞诙谐、花哨。

四、论述题

1.什么是人的基本活动能力？涉及哪几类？发展人的基本活动能力有哪些积极

作用？

答：所谓人的基本活动能力是指人在日生活中使用和表现出来的走、跑、跳、投、

支撑、悬垂、平衡等动作的技能或技巧，它是人类从事一切生活活动的运动学基

础。根据这些基本活动能力所表现出来的运动特性，可将其分为动力性的基本活

动能力(如走，跑，跳等)和静力性的基本活动能力(如支撑，悬垂，平衡等)。

人的基本活动能力的作用重要体现在以下方面：

(1)保证人们社火生产和生活正常进行

(2)促进人的心理健康与社会交往

(3)促进人类的进化与发展

2.球的锻炼价值有何不同？

答：足球是世界上开展最广泛、影响最大、最受人们欢迎的运动项目之一，号称

“运动之父”、“世界第一运动”。足球运动对身体素质有较高的规定，运动时

要进行奔跑、急停、转身、倒地、跳跃、冲撞等动作。篮球运动是一种有灵活巧

妙的技术和变化的战术组合的运动项目。从事篮球运动能促进人体的力量、速度、

耐久力、灵活性等身体素质全面发展，并能提高内脏器官、感觉器官和神经系统

的功能，对培养团结、协作勇敢、机智和组织纪律性等品质都有很大的益处。排

球运动的基本特点是两队隔网站立，活动时球既不能在手中停留，也不能落地。

因此毛巾性排球运动必须掌握必要的基本技术并具有一定的身体素质。这既是排

球运动的魅力所在，也是开展排球活动的限制因素。

1、简述运动性疲劳生理指标测定法。

答：（1）骨骼肌系统疲劳测定：①肌肉力量；②肌肉硬度；③肌围。

（2）心血管系统疲劳诊断：①心率；②血压体位反射。

（3）感觉与神经系统疲劳诊断：①两点辨别阈；②闪光融合频率。

（4）血液指标诊断运动性疲劳：①血红蛋白；②血尿素。

2、简述运动性疲劳生理指标测定法。

答：（1）主观感觉；（2）主观体力感觉等级；（3）一般观测法。

3、如何尽快消除运动性疲劳？

答：（1）运动后休息：①静止性休息；②积极性休息。

（2）合理的营养。

（3）物理手段：①按摩；②牵拉；③水疗。

（4）中医手段。

四、论述题

试述运动性疲劳产生的几种因素。

答：运动性疲劳是运动自身引起的机体工作能力暂时减少，通过适当时间休息和调整可以恢

复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化综合反映过程。

运动性疲劳产生的因素重要：

（1）“能量衰竭”。认为疲劳产生的因素是能源物质的耗竭。

①高能磷酸化合物大量消耗（CP）；②血糖含量下降；③糖元含量下降。

（2）“代谢产物堆积”。认为疲劳产生因素重要是某些代谢产物（如乳酸等）在肌组织中堆

积所致。

（3）“水盐代谢紊乱”。认为疲劳是由于pH值下降，水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变等因素

引起的。

（4）“保护性克制”。认为运动性疲劳是由于大脑皮质产生了保护性克制。运动时大量冲动

传至大脑皮质相应的神经元，使其长时间兴奋导致消耗增多，为避免进一步消耗，便产生了

克制过程，这对大脑皮质有保护性作用。

1、如何解决开放性软组织损伤？

答：（1）擦伤：小面积的擦伤用设-2%红汞或龙胆紫涂抹，面部擦伤用0.现新洁尔灭溶液；

大面积的擦伤用2.5%碘酒和75%生理盐水消毒伤口，加压包

扎。

（2）撕裂伤、刺伤与切伤：轻者用2.5%碘酒和75%生理盐水消毒伤口，加压包扎。

重者应再使用抗菌素、注

射破伤风抗毒药。

2、试述常用的外止血方法？

答：有抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、间接指压止血法。

3、简述人工呼吸的实行方法。

答：（1）判断意识；

（2）伤者仰卧，头略后仰，背靠硬地板或硬板，双臂在身体两侧，头低脚高；

（3）开放气道应先去除气道内异物；

（4）判断有无呼吸。如无呼吸，立即口对口人工呼吸。

（5）用拇食指捏住病人的鼻孔，深吸气后张嘴套住伤者嘴，向伤者吹气

800T200ml。

（6）吸气使伤者胸部有明显降起。吹气为16-18次。

4、开放性软组织损伤的解决方法有哪些？

对于开放性损伤，其解决原则是止血、清创及保护伤口防止感染。

对于表面的擦伤，出血并不严重，伤口仅是少量的毛细血管渗血，用清水或

酒精清洗创面即可；当伤口伤及动脉时，应迅速而有效地进行止血；假如创伤范

围大，污染严重、坏死组织广泛，则应进行清创，即清除污物、异物及坏死组织。

保护伤口是对一般的开放性伤口而言，通常以无菌敷料包扎。

对于伤口小而深和污染较重者，应注射破伤风抗毒血清1500-3000国际单位,

还可防止性地口服适量的抗菌素。

5、简述运动创伤中休克的因素及急救的方法？

因素：可以分为创伤性休克和出血性休克。（2分）

创伤性休克重要是由于损伤引起的剧烈疼痛所致，通常随着有一定的出血，

多见脑脊髓损伤、骨折、睾丸挫伤等；（2分）

出血性休克是由于股骨骨折、动脉破裂、腹部挫伤、脾破裂等。（2分）

措施：安静休息；饮水；调整呼吸；止血；镇静和止痛；伤口的包扎和

固定；针灸治疗。（4分）

1、试述急性闭合性软组织损伤的解决原则及治疗方法？

答：（1）初期解决原则是制动、止血、镇痛、防肿及减轻炎症。治疗方法有冷

敷、加压包扎并抬高伤肢、外敷新伤药等；

（2）中期解决原则重要是改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，

加速瘀血和渗出液的吸取及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。治

疗方法有理疗、按摩、针灸、药物痛点注射等；

（3）晚期解决原则是恢复和增强肌肉、关节的功能。治疗方法以按摩、理疗和

功能锻炼为主，配合支持带固定及中草药的熏洗等。

2、结合你所熟悉的项目，说明该项目常见的运动损伤有哪些类型？如何防止？

答：按受伤的组织结构分类可以有皮肤损伤、肌肉与肌腱损伤等；按伤后皮肤或

黏摸完整性分类可以有开放性损伤和闭合性损伤；按伤情轻重分类可以分为轻伤、

中档伤和重伤；按损伤病程分类可以分为急性损伤、慢性损伤等。（以上4点各

占2分，共8分）

比如篮球运动员最易伤膝，由于篮球运动员的一些基本动作都规定膝处

在半屈曲位（130—