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文档简介

有效管理情绪一、彩虹剧场黑板报风波小明画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班里的宣传委员。一天中午，他正在出黑板报，很多同学在围着观看，有不少同学夸赞小明画得好。小明听后心里美滋滋的，脸上洋溢着微笑，画得越发起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评意见，小明不高兴了，回头生气地看着小刚。小刚还在说，小明扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行你来，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。二、阳光课堂

情绪，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。就像故事中小明表现出来的高兴和生气，这都是情绪的一种。最普遍、常见的情绪有喜、怒、哀、乐、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的情绪如：嫉妒、惭愧、羞耻、自豪等等。

而对一个人而言，情绪的自我管理能力，往往比情绪本身更重要。就像故事中的小明一样，当别人夸赞他时他就高兴，批评他时他就生气，这就是情绪自我管理的能力还不够，需要进一步提高这方面。学习管理自己的情绪，我们会掌握更多的快乐秘诀。三、趣味天地

小活动：情绪大释放

想象一下，没有语言的猿人该如何表达高兴、害怕、愤怒、喜爱等感情呢？请几位同学试着表演出来，其他同学来评一评，看谁的表演最精彩。

小游戏：情绪魔法师第一步：回想让自己最不开心的一件事，把当时自己的面部表情画出来。第二步：同桌互相交流，向对方诉说你最不开心的事，并把自己的画给对方看。第三步：齐心协力想妙招，想一些疏解负面情绪的方式。疏解情绪的方式：1、大胆表达出来，如“今天我感觉很……因为……”2、当负面情绪来临时，深呼吸，并且可以边深呼吸边数数。3、做自己喜欢的体育运动。4、大声地唱自己喜欢的歌，或听欢快的音乐等等。

小讨论在遇到一些不开心的事情时，我们该如何排除苦恼呢？请在小组内交流，看哪一组的方法更巧妙。1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦。2、老师表扬别人，而自己不如别人，嫉妒他人。四、智慧果实

快乐并不是无忧无虑，永远愉快。只要我们能够学会恰当

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