中级卷二附有答案

中级卷二[复制]1、下蹲练习时脚尖可以微微向外，但是膝关节与脚尖方向需一致。[判断题]*对(正确答案)错答案解析：下蹲练习时脚尖可以微微向外，但是膝关节与脚尖方向需一致。2、准备活动部分常安排进行有氧运动和伸展性练习来达到热身的目的。[判断题]*对(正确答案)错答案解析：准备活动部分常安排进行有氧运动和伸展性练习来达到热身的目的。3、肌肉进行强度较低和持续时间较长的运动时能量来源以有氧氧化为主。[判断题]*对(正确答案)错答案解析：肌肉进行强度较低和持续时间较长的运动时能量来源以有氧氧化为主。4、明确肌肉的功能，可以体现伸展的有效性。[判断题]*对(正确答案)错答案解析：明确肌肉的功能，可以体现伸展的有效性。5、提高臀大肌伸展性后，在室外跑步过程中，步幅会增大。[判断题]*对(正确答案)错答案解析：步长主要取决于肌力的大小、下肢的长度及髋关节的柔韧性等，提高臀大肌的伸展性可增加髋关节的活动幅度，从而增加步长。6、靠墙坐姿推药球测试可以测量健身者下肢的爆发力。[判断题]*对错(正确答案)答案解析：靠墙坐姿推药球测试可以测量健身者上肢的爆发力。7、肌肉的配布有一定规律，一般是以相互对抗的形式分布于关节运动轴两侧。[判断题]*对(正确答案)错答案解析：肌肉的配布有一定规律，首先按关节运动轴对应分布，一般是以相互对抗的形式分布于关节运动轴两侧。8、踝关节可以做屈伸和内收外展的运动，所以属于椭圆关节。[判断题]*对错(正确答案)答案解析：踝关节是滑车关节，属于单轴关节。9、有氧氧化系统供能的最大输出功率为糖酵解系统的2倍。[判断题]*对错(正确答案)答案解析：有氧氧化系统供能的最大输出功率为糖酵解系统的1/2。10、身体在对抗外界阻力干扰下维持中立的能力称之为核心力量。[判断题]*对(正确答案)错答案解析：核心力量是指身体在对抗外界阻力干扰下维持中立的能力。11、正常人体血液中糖的含量保持在60-80毫克/100毫升。[判断题]*对错(正确答案)答案解析：正常人体血糖的含量保持在64.98g/dL~109.98毫克/100毫升。12、前臂肌多为具有长腱的长肌。[判断题]*对(正确答案)错答案解析：前臂肌多为具有长腱的长肌，分为前后两群。13、站姿拉力器胸前下压可以锻炼肱三头肌和肘肌。[判断题]*对(正确答案)错答案解析：站姿拉力器胸前下压可以锻炼肱三头肌和肘肌。14、跑步机慢跑时，前脚掌先落地，然后过渡到全脚掌。[判断题]*对错(正确答案)答案解析：在跑步机上进行慢跑向前迈步时，需要脚后跟外侧先着地，然后迅速过渡到脚后跟内侧，再过渡到前脚掌，最后前脚掌离地。15、公路自行车比赛的主要运动类型是有氧运动，其特点是路程远，持续时间长，全身大肌肉群参与运动。[判断题]*对(正确答案)错答案解析：有氧运动的特点有：低强度、较长时间、较远距离、周期性的运动和全身大肌肉群参加活动。公路自行车比赛运动负荷有氧运动的特点。16、首选的减肥方法是低能量营养平衡的膳食和加大强度有氧运动的结合。[判断题]*对错(正确答案)答案解析：减肥首选的运动是中等强度至较大强度的有氧运动。17、腰椎盘膨出者因为是局部小伤，所以运动时不需要限制特殊类型的活动。[判断题]*对错(正确答案)答案解析：腰椎盘膨出者运动时需要限制特殊类型的活动。18、近固定时，两侧大收肌同时收缩可使骨盆前倾。[判断题]*对错(正确答案)答案解析：近固定时，两侧大收肌同时收缩可使骨盆后倾。19、由于PNF练习利用肌肉的牵张反射原理，具有一定的冲击性，可能引起肌肉拉伤，因此不建议使用。[判断题]*对错(正确答案)答案解析：PNF练习是一种被动伸展练习方法，利用肌肉的牵张反射原理，促使紧张的肌肉放松，达到加大关节活动幅度的目的，较为安全。20、肱骨横韧带有固定肱二头肌长头腱于结节间沟的作用。[判断题]*对(正确答案)错答案解析：肱骨横韧带有固定肱二头肌长头腱于结节间沟的作用。21、膝关节的主要功能为屈伸运动，在半屈或屈90度时有轻徽的旋转运动。[判断题]*对(正确答案)错答案解析：膝关节的基本运动方式是屈伸。在屈膝位时，可做轻度旋内和旋外运动。22、盆带肌前群起自骨盆外面，后群起自骨盆内面。[判断题]*对错(正确答案)答案解析：盆带肌前群起自骨盆内面，后群起自骨盆外面.23、肘关节既属于复关节又属于单动关节。[判断题]*对(正确答案)错答案解析：单动关节是指能单独进行活动的关节。肘关节即属于复关节又属于单动关节。24、膝关节的基本运动方式是屈与伸、内收与外展。[判断题]*对错(正确答案)答案解析：膝关节的基本运动方式是屈伸。在屈膝位时，可做轻度旋内和旋外运动.25、在抗阻训练中，只有达到肌肉力竭才会产生肌肉酸痛。[判断题]*对错(正确答案)答案解析：有运动锻炼基础的人从事不习惯的运动，即使运动强度不大，也会出现延迟性肌肉酸痛（DOMS）。26、运动强度是决定脂肪供能比例的主要因素。[判断题]*对(正确答案)错答案解析：运动强度是决定脂肪供能比例的主要因素。27、拉伸髂腰肌，提高髂腰肌的柔韧性，是因为骨盆有后倾的状况。[判断题]*对错(正确答案)28、高位下拉的过程中，可以锻炼到背阔肌和胸大肌。[判断题]*对(正确答案)错答案解析：高位下拉向下对抗阻力时，肩关节做内收的动作，而背阔肌和胸大肌都有内收的功能，所以这个练习可以锻炼到胸大肌和背阔肌。29、为了确保伸展练习动作的有效性，先要明确肌肉的功能。[判断题]*对(正确答案)错答案解析：为了确保伸展练习动作的有效性，先要明确肌肉的功能。30、补充维生素C有利于铁的吸收。[判断题]*对(正确答案)错答案解析：与含维生素C的食物同时使用可增加动物铁的吸收。31、发展柔韧素质的敏感期是（）。[单选题]*A.6-10岁(正确答案)B.10-15岁C.3-5岁D.5-16岁答案解析：发展柔韧素质的敏感期是5-16岁。32、一个中国成人的BMI指数是31，此人属于（）。[单选题]*A.极度肥胖B.肥胖(正确答案)C.体重过轻D.正常体重答案解析：中国成人的BMI指数≥28属于肥胖，本题中BMI指数为31，属于肥胖。33、健身教练通过对客户（）的了解，帮助其改变不良行为，建立更加有利于健康的生活方式。[单选题]*A.与健康有关的行为(正确答案)B.个人资料C.与健康有关的态度D.家族病史答案解析：健身教练通过对客户与健康有关的行为的了解，帮助其改变不良行为，建立更加有利于健康的生活方式。34、坐姿提踵的目标肌肉为（）。[单选题]*A.比目鱼肌(正确答案)B.腓肠肌C.腘绳肌D.胫骨前肌答案解析：坐姿提踵练习的目标肌肉为比目鱼肌.35、能同时伸展菱形肌和斜方肌中下束的是（）。[单选题]*A.肩胛骨前伸(正确答案)B.肩胛骨下回旋C.肩胛骨后缩D.肩胛骨上回旋答案解析：肩胛骨前伸能同时伸展菱形肌和斜方肌中下束.36、下列练习中能锻炼臀中肌和半腱肌的是（）。[单选题]*A.器械腿弯举B.器械腿外展C.器械腿内收D.器械腿后摆(正确答案)答案解析：器械腿后摆练习能锻炼到臀中肌和半腱肌。37、下列不属于预防运动中肌肉痉挛的措施是（）。[单选题]*A.长时间运动中的电解质饮料的补充B.运动前准备活动和牵拉运动C.不穿太紧或太厚的衣服D.选择水中运动项目(正确答案)答案解析：预防运动中肌肉痉挛的措施：1、长时间运动中的电解质饮料的补充；2、在日常饮食中摄取足够的矿物质和电解质；3、不穿太紧或太厚重的衣服；运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧；5、运动前准备活动和牵拉运动。38、锻炼背阔肌时，阻力方向相同的动作是（）。[单选题]*A.肘关节屈B.肩关节伸C.肘关节伸D.肩关节屈(正确答案)答案解析：锻炼背阔肌时肩关节伸，肩关节屈，肘关节屈。39、锻炼腹直肌时，与阻力方向相反的动作是（）。[单选题]*A.骨盆后倾(正确答案)B.髋关节屈C.髋关节伸D.骨盆前倾答案解析：锻炼腹直肌时髋关节屈，髋关节伸，骨盆后倾。40、客户在做站姿弹力带臂弯举练习时，关于肌肉工作类型描述正确的是（）。[单选题]*A.肘关节屈时肱肌做离心收缩B.肘关节屈时肱肌做向心收缩(正确答案)C.肘关节屈时肱三头肌做向心收缩D.肘关节伸时肱二头肌做向心收缩答案解析：做站姿弹力带臂弯举练习，肱二头肌、肱肌做向心收缩使前臂在肘关节处屈。41、肩部运动损伤中最常见的类型是（）。[单选题]*A.肩关节脱臼B.肩袖损伤(正确答案)C.肱二头肌长头肌腱鞘炎D.三角肌拉伤答案解析：肩部运动损伤中最常见的类型是肩袖损伤。42、俯卧腿弯举不能锻炼的肌肉是（）。[单选题]*A.股二头肌B.半膜肌C.比目鱼肌(正确答案)D.半腱肌答案解析：俯卧腿弯举可以锻炼半腱肌、半膜肌、股二头肌。只有比目鱼肌无法锻炼到。43、下列骨中未参与膝关节组成的是（）。[单选题]*A.腓骨(正确答案)B.胫骨C.髌骨D.股骨答案解析：膝关节由股骨下端关节面、胫骨上端关节面及髌骨关节组成，腓骨不属于这第三个关节的组成部分。44、充分拉伸股四头肌的方式是（）。[单选题]*A.膝关节屈、髋关节伸(正确答案)B.膝关节屈，髋关节屈C.膝关节伸，髋关节伸D.膝关节伸，髋关节屈答案解析：因为股四头肌有使髋关节屈、膝关节伸的功能，所以做一个髋关节伸、膝关节屈的动作可以伸展股四头肌。45、在运动计划的实施过程中（）最重要。[单选题]*A.运动时间的长短B.运动强度的监控(正确答案)C.运动场地的安排D.运动类型的调整答案解析：在运动计划的实施过程中对运动强度的监控最重要。46、对于初始的增体重者，肌肉力量练习是必不可少的，应遵循（）。[单选题]*A.高频率B.大强度C.循序渐进(正确答案)D.单次长时间答案解析：对于初始的增体重者，肌肉力量练习应循序渐进，即运动负荷由低逐向高递增。47、关于骨连结表述错误的是（）。[单选题]*A.根据骨连结的结构和形式，可分为直接连结和间接连结两种B.骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间没有腔隙，称软骨连结C.直接连结又称滑膜关节(正确答案)D.骨与骨之间的连结装置称骨连结答案解析：间接连结又称滑膜关节.48、不属于盆带肌群的是（）。[单选题]*A.髂腰肌B.耻骨肌(正确答案)C.梨状肌D.臀大肌答案解析：盆带肌群前群有髂腰肌、梨状肌，后群有臀大肌、臀中肌合计臀小肌。49、王先生，体脂肪25%，健身目标为减肥，无健身训练经验，在开始锻炼的初期应采用的抗阻训练的重量是（）。[单选题]*A.12~15RM(正确答案)B.8~10RMC.6~8RMD.1~6RM答案解析：开始锻炼的初期应采用的抗阻训练的重量是12-15RM。50、锻炼胸大肌时，与阻力方向相反的动作是（）。[单选题]*A.上臂屈B.上臂外展C.上臂伸D.上臂内收(正确答案)51、用钢线锻炼胸大肌下部肌纤维，与阻力方向相反的动作是（）。[单选题]*A.上臂水平屈B.上臂内收(正确答案)C.上臂屈D.上臂外展答案解析：胸大肌下部肌纤维的主要功能是上臂内收52、体内可以储备糖原的成分是（）。[单选题]*A.血浆B.骨盆C.脂肪D.肌肉(正确答案)答案解析：糖原可储存在肌肉和肝脏中53、钢线俯身飞鸟时，目标肌肉离心收缩时的动作是（）。[单选题]*A.肩关节水平伸B.肩关节外展C.肩关节内收D.肩关节水平屈(正确答案)答案解析：钢线俯身飞鸟时，目标肌肉向心收缩时，使肩关节水平伸；离心收缩时，肩关节水平屈。54、以下说法正确的是（）。[单选题]*A.深呼吸可以增强胸上肢肌和膈肌的力量(正确答案)B.胸大肌为多羽状扇形扁肌C.胸小肌起于第三至五肋骨前面，止于肩胛骨的肩峰D.前锯肌止于肩胛骨外侧缘和下角前面答案解析：选项1前锯肌止于肩胛骨内侧缘和小角前面；选项2胸小肌起于第3-5肋骨前面，止于肩胛骨喙突；选项3胸大肌为扇形扁肌，多羽状肌是长肌根据肌纤维排列方向的分类。55、使短收肌伸展的动作是（）。[单选题]*A.髋关节外展(正确答案)B.髋关节内收C.膝关节屈D.膝关节伸答案解析：因为短收肌向心收缩时有使大腿在髋关节处内收的功能，所以做一个髋关节外展的动作可以伸展短收肌。56、锻炼右侧腹内斜肌时，与阻力方向相同的动作是（）。[单选题]*A.骨盆右侧倾B.脊柱左回旋(正确答案)C.脊柱右回旋D.脊柱右侧屈答案解析：腹外斜肌的功能是使脊柱向对侧回旋，腹内斜肌的功能是使脊柱向同侧回旋。锻炼右侧腹内斜肌时，与阻力方向相同是脊柱左回旋。57、肩胛骨按形态来分，可称之为（）。[单选题]*A.不规则骨B.短骨C.扁骨(正确答案)D.长骨答案解析：肩胛骨按形态来分，属于扁骨。58、某人的体重指数（BMI）是24.5,此人评级是（）。[单选题]*A.正常B.过轻C.肥胖D.超重(正确答案)答案解析：体重指数（BMI）是24.5的评级是超重。59、为加强腘绳肌的伸展性，制定运动计划的依据是（）。[单选题]*A.有含胸现象B.坐姿前体屈时弓背C.客户想改变骨盆前倾的状况D.坐姿前体屈时手指不过膝关节(正确答案)答案解析：坐姿前体屈时手指不过膝关节，说明腘绳肌的伸展性较差，需要加强。60、肱二头肌与肱肌近固定时具有的相同功能是（）。[单选题]*A.肩关节屈B.肘关节内旋C.肘关节外旋D.肘关节屈(正确答案)答案解析：肱二头肌与肱肌近固定时都有使肘关节屈的功能。61、反握窄握引体向上向上时，肩胛骨的运动是（）。[单选题]*A.下回旋(正确答案)B.上回旋C.上提D.下降答案解析：反握窄握引体向上向上时，肩关节做内收运动。而肩关节外展30度后肩胛骨会伴随着上回旋，相应的肩关节内收肩胛骨会伴随着下回旋.62、关于站姿弹力带臂弯举练习，描述正确的是（）。[单选题]*A.肘关节伸时肱二头肌做向心收缩B.肘关节屈时肘肌做向心收缩C.肘关节屈时肱三头肌做向心收缩D.肘关节屈时肱肌做向心收缩(正确答案)答案解析：做站姿弹力带臂弯举练习，肘关节屈时肱肌做向心收缩.63、跑步机开始前的准备姿势是（）。[单选题]*A.双手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧(正确答案)B.单手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧C.单手握住器械扶手、双脚站在跑带上D.双手握住器械扶手、双脚站在跑带上答案解析：跑步机开始前的准备姿势是双手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧。64、静态心率测量被试者（）的心率。[单选题]*A.股动脉B.桡动脉(正确答案)C.颈动脉D.肱动脉答案解析：静态心率测量被试者桡动脉的心率。65、肥胖的客户，从水中步行到跑台快走，体现了心肺耐力练习的（）。[单选题]*A.渐进性原则(正确答案)B.有效性原则C.超负荷原则D.特殊性原则答案解析：这体现了心肺耐力练习的渐进性原则。66、在运动中，供能物质比例最低的是（）。[单选题]*A.脂肪B.维生素(正确答案)C.糖D.蛋白质答案解析：在运动中，供能物质比例最低的是维生素.67、锻炼竖脊肌时，与阻力方向相反的动作是（）。[单选题]*A.脊柱屈B.脊柱伸(正确答案)C.髋关节屈D.髋关节伸答案解析：竖脊肌有使脊柱伸的功能，锻炼竖脊肌时，对抗阻力，脊柱做伸的动作。68、锻炼股四头肌时，与阻力方向相同的动作是（）。[单选题]*A.大腿在髋关节处伸B.大腿在膝关节处屈(正确答案)C.大腿在膝关节处伸D.大腿在髋关节处屈69、半月板存在于（）。[单选题]*A.肩关节B.膝关节(正确答案)C.腕关节D.肘关节答案解析：半月板位于胫骨内外侧髁上，包括内侧和外侧半月板，具有加深关节窝，使上下关节面吻合，缓冲震动和保护关节的作用。70、锻炼肱三头肌长头应保持（）。[单选题]*A.上臂在肘关节处屈180度B.上臂在肩关节处伸180度C.上臂在肘关节处伸180度D.上臂在肩关节处屈180度(正确答案)71、肱骨在肩关节处水平伸和旋外时可以伸展下列哪块肌肉（）。[单选题]*A.小圆肌B.斜方肌C.胸大肌(正确答案)D.三角肌中束答案解析：肱骨在肩关节处水平伸和旋外时可以伸展到选项中的胸大肌。72、一次训练课中，通常按（）顺序进行。[单选题]*A.热身、柔韧性训练、有氧练习、肌肉力量练习B.热身、有氧练习、柔韧性训练、肌肉力量练习C.热身、肌肉力量练习、有氧练习、柔韧性练习(正确答案)D.热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性训练答案解析：一次训练课中，热身完成后，抗阻训练应安排在有氧训练前，最后的整理活动可采用柔韧性练习或运动强度小的有氧练习。73、对体重过轻者，完美的增重应该是最大限度地增加（）的重量。[单选题]*A.肌肉B.脂肪C.蛋白质D.瘦体重(正确答案)答案解析：对体重过轻者，完美的增重应该是最大限度地增加瘦体重和最小程度地增加脂肪组织的重量。74、静力伸展是每次牵拉时间应该为（）。[单选题]*A.1-2分钟B.5-10秒C.10-30秒(正确答案)D.30-50秒答案解析：静力伸展是每次牵拉时间应该为10-30秒。75、室外跑步落地时由（）先着地，再过渡到前脚掌。[单选题]*A.全脚掌B.脚后跟内侧C.全部脚后跟D.脚后跟外侧(正确答案)答案解析：跑步时，脚后跟外侧先着地，迅速过渡到脚后跟内侧，再过渡到前脚掌。76、为会员讲解6-20RPE表格时，9级代表的是（）。[单选题]*A.类似轻松散步时的感觉(正确答案)B.有点吃力的感觉C.类似坐在椅子上的感觉D.困难的感觉答案解析：RPE表格的9级代表的是类似轻松散步时的感觉77、与盆带肌群无关的是（）。[单选题]*A.臀小肌B.臀中肌C.耻骨肌(正确答案)D.臀大肌答案解析：盆带肌前群包括髂腰肌、梨状肌，后群包括臀大肌、臀中肌和臀小肌。78、形成和破坏骨质的是（）。[单选题]*A.神经B.骨髓C.骨膜(正确答案)D.血管答案解析：骨膜内有成骨细胞和破骨细胞，具有造骨和破骨功能。79、柔韧性练习，主要改善了人体肌肉的（）。[单选题]*A.粘滞性B.弹性C.灵活性D.伸展性(正确答案)答案解析：柔韧性练习，主要改善了人体肌肉的伸展性。80、食用脂肪营养价值的评定指标不包括（）。[单选题]*A.消化率B.维生素的含量C.蛋白质的含量(正确答案)D.脂肪酸的种类与含量答案解析：食用脂肪营养价值的评定指标不包括蛋白质含量。81、以下动作不是肩袖肌群抗阻训练的是（）。[单选题]*A.拉力器夹肘肩外旋B.拉力器夹肘肩内旋C.站姿哑铃夹肘肩外旋(正确答案)D.站姿哑铃肩外展答案解析：哑铃阻力向下，站姿哑铃夹肘肩外旋动作轨迹没有对抗向下的阻力。82、人体主要的吸气肌是（）。[单选题]*A.腹内斜肌B.腹外斜肌C.腹直肌D.肋间外肌(正确答案)答案解析：人体主要的吸气肌是膈肌和肋间外肌83、呼吸形式说法错误的是（）。[单选题]*A.胸式呼吸胸腔会扩大，腹部保持平坦B.腹式呼吸吸气时胸廓的上、下径增大C.腹式呼吸膈肌几乎不参与运动(正确答案)D.胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大答案解析：以膈肌活动为主的呼吸运动形式称为腹式呼吸。84、俯卧挺身向上动作和高位下拉向下动作中都做向心收缩的肌肉是（）。[单选题]*A.背阔肌B.腰方肌C.竖脊肌D.菱形肌(正确答案)答案解析：俯卧挺身向上动作和高位下拉向下动作中，菱形肌都做向心收缩。85、锻炼股四头肌时，与阻力方向相反的动作是（）。[单选题]*A.大腿在膝关节处屈B.大腿在膝关节处伸(正确答案)C.大腿在髋关节处伸D.大腿在髋关节处屈答案解析：股四头肌的功能是大腿在膝关节处伸，股直肌可以使大腿在髋关节处屈。本题优先旋转股四头肌的主要功能大腿在膝关节处伸。86、桡腕关节（）。*A.由尺骨参与构成B.由桡骨和近侧列三块腕骨构成(正确答案)C.是单关节(正确答案)D.是复关节87、在做屈肘动作的主动肌是（）。*A.肱二头肌(正确答案)B.旋前圆肌(正确答案)C.肱肌(正确答案)D.肱桡肌(正确答案)答案解析：旋前圆肌近固定时，有辅助肘关节屈的功能；肱二头肌、肱桡肌、肱肌近固定时，都有使前臂在肘关节处屈的功能；所以四块肌肉均是做屈肘动作的主动肌。88、氨基酸可分为（）。*A.互补氨基酸B.必须氨基酸(正确答案)C.非必须氨基酸(正确答案)D.条件性必须氨基酸(正确答案)答案解析：氨基酸可分为必须氨基酸、非必须氨基酸、条件性必须氨基酸。89、充分伸展股四头肌需要的关节和动作是（）。*A.髋关节伸(正确答案)B.膝关节伸C.膝关节屈(正确答案)D.髋关节屈答案解析：因为股四头肌有使髋关节屈、膝关节伸的功能，所以做一个髋关节伸、膝关节屈的动作可以伸展股四头肌。90、前锯肌柔韧性提高后，机体会出现的变化是（）。*A.肩胛骨下回旋的幅度可以增大(正确答案)B.有助于深呼吸(正确答案)C.肩胛骨上回旋的幅度会下降D.肩胛骨后缩的幅度可以增大(正确答案)答案解析：前锯肌的功能是肩胛骨下降、前伸及上回旋。它的柔韧性提高后，肩胛骨上提、后缩、下回旋的幅度都可以增大；前锯肌远固定时提肋助吸气，柔韧性提高后有助于深呼吸。但肩胛骨上回旋的幅度不一定会下降。91、肩关节水平屈的胸部抗阻训练动作是（）。*A.卧推(正确答案)B.坐姿推胸(正确答案)C.坐姿反向飞鸟D.哑铃直立划船答案解析：哑铃直立划船、坐姿反向飞鸟训练的目标肌肉不是胸部肌肉。92、红肌