高考你准备好吗

高考！

你准备好了吗？

中国教育家协会理事特级教师王心广

一、如何在高考中超常发挥

1.考试发挥的三种状态

什么是超常发挥？超常发挥的感觉出奇地好。具体分析一下，有三种发挥。第一是失常发挥，就是学的多，考的少。考出来的只是学的大概5%或10%，完全就是失控了。第二，正常发挥，就是考的跟学的差不多，学的东西根本都考出来了。第三是超常发挥，就是你居然考的比学的还多。

【案例1】

女网姑娘超常发挥的故事

2004年雅典奥运会上，李婷、孙甜甜两个人本来是合计奥运一日游的，就是准备上场一个回合就败下来了。没想到奥运一日游变成了奥运十日游，后来干脆升国旗、奏国歌。采访时她们说，正常发挥，能拿到前八名就很有成就感了，没想到一路拿到冠军。

点评：这是典型的超常发挥。两位女网的运发动赛前接受了专门的心理训练，是西南大学的符明秋老师给她们做的训练。

2.高考超常发挥的三个条件

高考超常发挥需要三个条件。

第一，实力层面。首先要有一定的智力天分，能够理解所有课堂所讲的内容，要有学习能力，能够很好地组织、安排考试和作业，最后构成所学到的知识。实力层面不到位，讲超常发挥是空手道。

第二，技术层面。就是有考试的经验、考试技巧和考试的信息。就是怎么考的问题，有学校老师传授这方面的经验。

第三，是高难度的层面，就是心理层面。心理层面要有暗示的训练，要有情绪的调控，要有心理的流畅。这三个条件结合起来，就能够确保在考试当中超常发挥了。

3.实技心三者之间的关系

前面讲到实力、技巧和心理状态，很多人这三种状态是别离的。比方实力到位，技术不到位；技术到位，心理训练又不到位。这就使大家在考试当中做了很投入的准备，可是最后却考得不理想。所以需要实技心三结合。实技心指的是临考前的实力、技术和心理，均居最正确状态。

怎么看实技心三者之间的关系呢？第一，最底层是学习实力。你没有学习的实力，没有所有这些知识积累，那是空手道。第二层，技术层面，现在大家有方方面面的补充。但是如果只有这两层的话，你还缺一块。第三块就是心理暗示。希望大家不光在实力层面、考试技术方面得到提高，更要在心理上得到提高，能够在心理上压垮别人，至少先压过自己。

二、从心理暗示到心理流畅

1.什么是考试中的心理流畅状态

流畅心理状态是不知不觉中到来的，当考生在考试中做到得心应手、聚精会神时，头脑中想的全部是与考试有关的事情，他就处于流畅状态。在流畅状态中，考生感受到的是，参加考试是一种非常愉快的体验，参与考试是一种最好的奖励。

2.什么是心理暗示

心理暗示指在无抵抗条件下，向被暗示者提供信息，以使他的认知、情感和行为，按特定的方式活动。暗示可以极大地诱发人的潜能。著名心理学家巴甫洛夫指出，暗示是人类最简化、最经典的条件反射。一种语言或环境的暗示，能够使人很快地进入一种状态，这种状态能够带来认知、情感以及行为方面的转变。

上面是一个经典的心理学两可图，既可被视为一个少女，也可被看作一个巫婆。这说明有很多事情要到达目的，需要别人给以指引，你朝着这种方向努力，就会到达一种境界，这就是认知的境界。

3.心理暗示的三大效应

心理暗示有三大效应。第一大效应，鼓励效应。在高考学生来讲就是，我能行，我能考得好。先相信自己，先鼓励自己。有人高考时，老师跟他说过一句话，“如果你考不上，那其他人都考不上了。”一听老师这么看得起他，他感到一定不能辜负老师的期望。这就是一种“我能行”的强烈暗示，一种鼓励。

第二，信那么灵，归因效应。归因效应就是人们认为自己的尝试和努力产生了作用。比方有个学生受到老师的鼓励之后，第一天果然考得挺好，然后他马上跟老师说：“昨天听了你的话我特兴奋，今天上午考得不错。”老师说：“你看我没说错吧，你接着努力。”这就是相信了，然后就越来越感觉有股气势。

第三，标签效应。因为努力而使自己得到超常地发挥，使得自己有份信念，觉得自己是拿分高手。这样形成一种心理定势，对自己有极大的期盼。所以心理训练一定要到达熟练的地步。熟练就产生了效应，就起作用。

【案例2】

拳王阿里自我暗示的故事

阿里小的时候，家人给他买了一部自行车，他每天都骑车出游，乐此不疲。有一天，他将自行车存放在警察局门口没上锁，不想出来后发现他的新车被人偷走了，气得他直跺脚。沮丧之余，他的警察朋友提出教他拳击，并告诉阿里，每遇到一个对手，你就把他想像成偷车之人。阿里就是在这样的自我暗示中越战越勇，直至夺得美国乃至世界的拳击冠军。

阿里还有一招，就是语言暗示。他每次比赛前，都会对着镜头喊：“我是最棒的，我是不可战胜的，我是冠军！”

点评：不知道的人以为阿里心理上有毛病，其实不然，他正是运用了心理学中的自我暗示技巧，而且非常成功。阿里心理暗示的成功，是因为鼓励效应和标签效应起了作用。

4.考试需要什么样的心理暗示

考试需要有心理暗示，那什么样的心理暗示可以让我们到达心理流畅的状态呢？共有以下几种。

食物暗示

比方说，山楂汁果茶可以起到暗示作用。因为你喜欢这种果茶，喝了之后就感觉浑身舒坦，就有一种力量。经过你不断强化，不断给自己这样一种信心，最后这种果茶就成了一种神水，有神妙的作用。但是这需要一种衔接，需要有个练习的过程。

有个高考状元说，临行喝碗蒙牛奶，大家感觉气昂昂。就是因为他老喝这种奶，最后产生一种暗示作用。样板戏《红灯记》当中有句台词，是典型的实物暗示。当初，李玉和要被宪兵队长拉走之前，李玉和的母亲给他端了一碗酒，李玉和喝完就唱：“临行喝妈一碗酒，浑身是胆雄赳赳！”这是食物暗示。

音乐暗示

就是听自己最喜欢的曲子，听了马上进入一种忘我的状态，或兴奋、愉悦的状态。音乐一响，就马上把你引入这样一种状态，就是建立一个条件反射。

语言暗示

有一句话叫“坚持就是胜利”。我们做题出现困难的时候，情绪受了影响，不能专心致志去答题，你闭上眼睛，默诵“坚持就是胜利”，最后真的胜利了。一次考试产生感觉，两次考试加上一点，好屡次考试积累下来，只要你一烦的时候，你就想“坚持就是胜利”，就可以很快到达自我调适状态。这就是暗示的作用。情景暗示

想像到了自己最想去的地方，马上心情就平静下来。比方外地同学想考到北京，可以想像去北京颐和园兜一圈，马上感觉就来了。

【案例3】

考试就当是听大戏

北宋任宗年间，四川眉州有两兄弟，在父亲带着下到汴京参加科举考试。考前的晚上，两兄弟向父亲讨教该如何面对明天的考试。父亲就说，你只当去听大戏，感觉就对了。在那个年代，听戏是逢年过节才有的好事，是最愉悦的情绪体验。所以第二天两兄弟怀着期盼的心情上了考场，结果是超常发挥，一举登科。

点评：这两兄弟就是宋代大文学家苏轼和苏辙，他们的父亲是苏洵，也是一个大文学家。这个故事说明了情景暗示的作用。

三、解题应试技巧

第一点，拿到试卷首先用一两分钟浏览试卷。

这非常重要在临考前一两分钟找到适合自己的答题方法是很难的。一个优秀的考生答卷的过程，先答什么后答什么，哪块取，哪块舍都是非常清晰的。多数的考生答卷的时候不抬头不抬眼睁，写完之后抬头。这是最原始的，就像种地最原始的，最不出活的。应该是先答什么，后答什么，哪块取哪块舍把握好。有的老师指导学生，告诉学生这种话，会答的快答，剩下的时间做不会的，这话听着合理，但是实际上是不对的，应该是会答的稳当答不丢分，有可能会的仔细答。现在通过模拟考试，找到自己答题特点。考试往往由于答不完紧张，有的时候不是答不完，是有意识放弃的你就不紧张。第二认真审题。审好题是答题的根底，要把题审清，这里面考生最容易犯的错误是，审题怕花时间，浪费时间，所以审题非常关键。在审题时考生容易犯错误两个地方，第一个如果没有审出来，但是当看到一个先决条件时候就放松。再一个来讲学生答题策略的问题，学生通病是做选择题的时候，A、B、C的选项，看A对就不看后面的了，这是不正确的，换一套正确的方式，我认为做选择题，我交给学生的方法是采取排除法，先排除两个不是，然后再进行比较，剩下两个比较，这两个比较取一个比较合理的。这样要强多了一定要记住用排除法。

第三，三种题型的处理，碰到难题怎么办？有的说跳过去，光是跳过去不行的，我觉得应该四点：1、辨仔细，是不是真的难题！并不是真的难题稍微碰到一点比较难的就跳过。答卷开始要慢一点。2、积极的心理暗示，3、跳过去。4、比意识。有很多考生常见的心理活动是这样的，这个题我见过，做过一拿卷子一翻，就冲动了，手有点发抖，紧跟着就是紧张，先做会做的，匆忙不认真审题就写，先是紧张，冲动在这两个心理活动之下不认真审题，得分很少。

第四，正确涂卡。记住一定要不能最后涂卡，但是现在通过调查，多数考生愿意最后涂卡，但是最后涂卡不好，我认为比较适宜的是，做完选择题局部就涂卡，为什么呢？因为很多考生很多题陷到里面，就忘了涂卡，我不用说全省每年高考，经常有学生忘涂卡，着急忙慌乱了。你丢丢不了几分，所以一定要先涂卡。

第五，合理分配答卷时间，这个非常重要，有几点好处，第一可以防止你前松后紧，使你答不完紧张。第二还可以防止犯犟。所以一定记住超过半分钟、20秒做不出来的题要舍弃，一定要懂得全局的道理。你在检查卷子的时候要提醒你。英语、语文大段的阅读要再读一遍，数学物理题要再做一遍，这就告诉我们在时间分配合理前提下，适当放慢答题速度，控制答题节奏，在审题上舍得花时间，比匆忙答完得分高。第六、卷面当中要整洁。大家知道高考阅卷使用网上评卷，一定要答到圈里去。最后说检查，有时间全面查。靠后要学会迅速转移，考完一科，要把注意力转到下一科去，不对答案

第七、强化答题技巧〔1〕多与少的技巧：会就少而精，没把握就宁多勿少〔2〕具体与模糊的技巧：会就具体详细，没把握就模糊处理〔3〕条例与段落的技巧：一个问题答一段，或一个方面答一段〔4〕主要与次要的技巧：会就抓主要的，没把握就主次一把抓，多多益善四、考前几天怎么办考前十天这个时期，每个学生的实力已根本定型，水平不会有太大的提高。所以学生应进行提纲挈领的复习，特别检查重点内容的复习情况，如：老师明确指出的和反复强调的重点内容、自己较为薄弱而又经常出错的地方等。考前十天，考生宜看书而不宜做题。通过看书可以温习已有知识，增强信心。另外，考前人往往高度集中、理解和记忆里在短时间内急剧提高，因此这个时段应加强记忆方面的知识，如政史地英等，但也不可过度紧张而消耗考试时的精力。

考前三天这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了，但还是要适当浏览一下，如历史、地理、政冶的根本知识、语文的文学常识、英语的单词、数学的公式等。对自己已经考过的试题应该看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当地做一点“热身题”。所以，在考前3天还要适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。此外，还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证。考前一天考试前一天，仍然有许多准备要做，不要以为万事俱备，只欠东风，也不要破罐子破摔，听天由命。首先，要注意自己的生活饮食习惯。应遵循自己平时的饮食习惯，适当增加肉蛋类食品，不要暴饮暴食，以免消化不良直接影响第二天的考试。不要参加剧烈活动，以免体能消耗过大或发生其他意外，影响第二天考试。适当的放松和休息或做题应该是考前一天的主旋律。其次，熟悉考场。仔细考察通往考场所在地的交通路线，选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线，还应考虑假设发生交通堵塞后的应急措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及自己的座位位置都要亲自查看，做到心中有数。认真检查考试时所使用的一切必需品，保证第二天不出现慌乱现象。考试当天：

考试当天同学们要有充足的用餐时间，最好在考试前一个半小时用餐完毕，否那么会导致过多的血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。一般在考前20分钟到达考场所在学校为宜，太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态；太迟了，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整个考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。调整好刚入场的心态。进入考场落座后，还需要一些时间才能答题，此时脑子可能