发展心肺耐力的多种练习方法教案

发展心肺耐力的多种练习方法教材内容发展心肺耐力的多种练习方法体能练习教学重点掌握提高心肺耐力的多种手段教学难点合理分配体力，克服“极点”教学目标1、通过尝试、学习，引导学生正确认知锻炼心肺耐力对促进身心健康的重要性，掌握正确的技术动作和基础理论知识；2、通过小组学习，学生探索多种练习方法，学会运用多种手段提高心肺耐力；在跑的过程中了解自己的呼吸、跑步节奏；3、通过游戏和比赛，在相互学习中，提高合作意识，培养学生顽强的意志品质和团结合作的意识，养成锻炼身体的习惯。结构时间教学内容与要求教学过程与方法练习次数组织形式与队形导入与热身一、课堂教学常规121.集合整队2.师生问好1.鸣哨集合，整队3.情境导入2.师生问好要求：集合快静齐；注意3.情境导入“红军长征”。力集中；行动听指挥7分钟二、热身活动4.星火传播41次要求：积极主动，热情参过程中四队合成两队再合成与一队。5.星罗棋布54ｘ要求：动作舒展，充分拉练习韵律操。8拍/伸节设计意图：通过“红军长征”引导学生进入课堂状态，以长征路为载体培养学生的爱国情怀，激发学生学习的热情与积极性。通过热身活动帮助学生消除生理惰性，为后续课堂教学打好基础。探究与实践一．理论知识讲解1次113451.锻炼心肺耐力的目的及1.教师讲解相关理论知识，意义：学生认真听讲并积极思考，重点发展我们的有氧代谢争取做到学以致用。能力，促进心肺功能的发展。还可以培养我们坚持到底的意志品质与合作意识。3分钟2.技术动作2.教师讲解相关技术动作，跑的技术动作：手臂以肩学生认真听讲，并积极思考回答问题。轻快有节奏；呼吸的技术动作：做到两三步一吸，两三步一呼，争取做到鼻吸口呼。二、多种方式练习1.星火燎原学生四路纵队站立，前方16分钟20米处放四个标志桶，每戏规则，学生认真听讲；队对应一个。排头同学跑2步绕过标志桶返回带领第领下开始比赛；二名同学继续跑过标志桶3返回，直至所有同学加入4.教师巡回指导；探索与实践队伍。排头同学在队伍绕5.教师评价总结。67过标志桶返回至起点时退出队伍，直至最后一名同学跑完全程。其他同学在等待的同时做准备练习。要求：按规定作相应的练21次2分钟容，学生认真听讲并积极思考，做好心里建设。现象。3.做深吸气练习10次用鼻深深的吸气后屏住呼1.教师讲解练习方法并带领2学生进行练习。2.学生认真听讲并跟随教师口令进行练习。3.重走红军路将红军长征途中经典事迹作为打卡点绘制地图并设1定打卡任务。四组同学根游戏规则，学生认真听讲；1次23分钟据地图设定的路线跑步前2进，到相应的点完成打卡下开始比赛；任务即可前往下一地点，直至跑完所有的点、完成所有的任务。打卡点任务：1.高抬腿2.退阶波比3.胯下击掌4.俯身触地5.开合跳6.交叉跳7.蹲起击掌8.原地小步跑9.平板支撑10.按要求说出“我们团队是最棒的”。要求：各组按要求完成打卡点任务。每到打卡点全体学生要按规则要求完成打卡任务，动作标准；教师巡回指导；教师评价总结。每个动作1次89火燎原改变以往往返跑的竞赛性，以小组为单位，增加趣味性，帮助学生体会技术动作。重走红军路环节打破“跑”单调的练习方式，在跑的过程中增加了不同打卡内容，不仅增加了趣味性还增加了练习的方法，呼应本课课题“发展心肺耐力的多种练习方法。放松与评价4分钟一、放松与总结身心放松活动师生评议总结教师宣布下课教师带领学生做放松操。4ｘ8拍/节图10设计意图：在音伴下带领学生进行放松练习，调整呼吸，使