红薯粉的热量高还是米饭热量高

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红薯粉减肥期间可以吃吗

可以适量食用。

其实单纯从热量上来说，红薯粉并不是低热量的食物，但是红薯粉的饱腹感较强，甚至比米饭还要更饱肚子，所以有时候吃少量红薯粉就能感到比较饱胀，可以减削一部分食量，从而降低总的热量摄入。

但是这种减肥方法的效果究竟还是有限的，想要有好的减肥效果，建议还是协作适量的运动，多吃些低脂健康的蔬菜水果。

红薯粉简单消化吗

比较简单消化。

红薯粉主要是由红薯制成的，而红薯是粗粮的一种，含有大量的膳食纤维，食用以后可以促进肠胃的蠕动，有利于润肠通便，可以起到轻体排毒的作用，所以红薯粉相较而言还是比较简单消化的。

但是对于消化功能不好的人来说，建议还是不要一次性食用过多，以免增加对肠胃的负担，引起消化不良的症状。

红薯粉的功效与作用

1、调整血压。红薯粉中的钾元素可以促进钠元素的排出，食用以后有肯定的调整血压的作用。

2、补充营养。红薯粉中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、蛋白质以及多种维生素和矿物质，食用以后可以给人体补充营养。

3、抗衰弱。红薯粉中的有效成分可以使肌肤光亮有弹性，起到减削皱纹的作用。

4、爱护心血管。常常红薯粉可以对心血管起到肯定的保健作用。

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米饭热量高吗

米饭的热量是很高的。

营养学家虽没有规定一个人应当吃多少碳水化合物，但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜。这也就是说，一个人需要摄入多少碳水化合物，和他的总热量有关。老人由于消化汲取功能减弱，摄入应少一些；青少年正在生长发育阶段，摄入应多一些。

健康饮食应为：粮食足量，男性每天应摄入碳水化合物400克，女性300克，其中应适当增加薯类粮食的比重。借鉴世界营养学家广泛推举的地中海膳食结构，土豆为主的薯类食物每天应摄入170克，蔬菜、水果日摄入300～400克，奶类每天保证摄入200克，多吃鸡、鸭、鹅、兔和鱼肉，少吃猪肉。

健康人群，一天碳水化合物的摄入不能少于150克〔3两)，更不能一点碳水化合物都不吃，在没有碳水化合物摄人的状况下，机体将以大量的氧化脂肪产热。脂肪代谢产物酮体可能会在体内积累，造成酮中毒。

米饭的热量是多少

介绍：

米是五谷之首，米饭更是人们日常饮食中的主角之一；一味米饭，与五味调配，几乎可以供应全身所需营养。

营养价值：

米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体简单消化汲取。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素〔特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高。

度量单位热量〔可食部分热量)：

1碗〔小乐扣)米饭〔100.0克)116大卡

1碗〔小碗)米饭〔150.0克)174大卡

1盒〔快餐饭盒)米饭〔280.0克)325大卡

1两食堂的米饭〔125.0克)145大卡

1勺米饭〔40.0克)46大卡

1碗米饭〔200.0克)232大卡

标准〔100克)116大卡

减肥吃米饭好还是吃面条好

其实只要能掌握好食用量，不管是吃面条还是米饭都是不会使人长胖的。所以在减肥期间可以依据自身的喜好来选择吃米饭好还是面条好，只是要留意掌握进食量，摄入的总热量不要超过身体消耗。

小贴士：

美眉们在减肥期间不要由于这些主食可能会导致发胖，就不吃主食只单一的吃水果蔬菜，那样的饮食会营养不均衡，给身体造成损害的。即使减肥胜利了，复原饮食体重也会反弹回去的，所以建议美眉们还是选择健康减肥为好。

白米饭怎么做好吃

1、预备：泡米0.5到1个小时。

为了使得米饭煮的更加饱满，吃起来更加软和，那么可以提前把米浸泡一下，用冷水浸泡一下，大略半小

时到1个小时的样子，让米粒可以预先汲取足够的水分，在煮的时候就会更加好吃哦。

2、淘米次数不要多。

我们知道我们现在买的米都是精米，都是经过各种多次打磨后，特别白净好看的，其实，就已经流失了很

多的营养成分，所以，我们在淘米的时候，适当的简约几次就可以了，不要太多次，防止更多的米粒营养的流失。

3、不要用热水淘米。

另外，讲到米里面的营养的流失，这里还告知大家一个小环节，就是我们许多人会喜爱用热水来淘米，特

别是冬天，首先是不冷，感觉这样也可以更好的把你淘洁净，其实要知道，热水淘米，会使得米有肯定的氧化作用，丢失肯定的营养成分。

4、依据个人口味调整米和水的比例。

对于米饭煮的软硬，每个人有每个人的喜好，有的人喜爱吃硬点的，而有点人不喜爱，那么这个笔者就不

多说，依据个人的口味，和米的不同，也会有不一样，所以，依据个人的爱好，自行安排。特别提示一下，假如米被浸泡过了的话，就要留意比平常要少放点水哦。

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面条和米饭哪个热量高

米饭的`热量要比面条高。

米饭的热量是100g中含有116千卡，而面条中那么是109千卡/100g。而生面条中100g含有280千卡，相对100g大米是有345千卡热量的。所以总的来说，米饭的热量要比面条高。

面条和米饭哪个简单胖

米饭比面条更简单胖。

1、就同等份量的大米和生面条而言，面条的热量是比大米要少的，所以吃米饭热量摄入更多，更简单长胖。

2、再加上面条中的蛋白质含量略微低一些，碳水化合物也较少，相比米饭来说更易消化。

3、吃米饭的时候，一般都是需要吃许多配菜的，那些菜加入了许多调料，也是会有热量的，而吃面条那么对配菜没有那么多需求。因此吃面条没有吃米饭那么简单长胖。

每天吃多少米饭合适

少吃饭，多补充蛋白质不可取

长期以来，不少人在膳食结构上存在一种误区：饭多吃要发胖，蛋白质多吃有利健康。从总体上说，城里人膳食中的优质蛋白已经够量了，但不少人还是热衷补充大豆蛋白等营养品。殊不知，摄入过多的蛋白质反而会加重肾脏负担。而且，在他们摄入的蛋白质中，猪肉摄入量占蛋白质总量的64%。猪肉的脂肪含量是牛肉的2.8倍，鸡肉的2.2倍，但不饱和脂肪酸却显著低于鸡、鸭、兔肉。因此，城市居民的脂肪热能不断增加，已超过世界卫生组织建议的占热能食物总比重30%的限制。

高蛋白、低碳水化合物减肥法易引发疾病

曾经风行一时，至今仍旧广为流行的“高蛋白、低碳水化合物减肥法”，过去曾被医学界警告。最近，英国的食物标准局又发表声明：完全不吃碳水化合物，对身体有害无益。

这种低碳水化合物饮食减肥法，俗称食肉减肥法，主见不要摄取米饭、面食等含淀粉量高的食物。与此同时，增加摄取高蛋白食物，以达到快速减肥的效果。此法特别受英国人欢迎。据说，有300万名英国人曾经采纳低碳水化合物饮食法减肥。英国食物标准局明确指出，低碳水化合物饮食者所摄取的食物脂肪通常偏高，简单增加心脏病、糖尿病以及癌症的危急几率。他们建议，假设要身体健康，最好保持均衡的饮食，不应当省略任何一类食物。碳水化合物是均衡饮食中一个重要的部分，缺乏碳水化合物的饮食不能算是均衡的健康饮食。该局还建议，淀粉类食物量应占食物摄入总量的1/3。

科学饮食应结构均衡、营养平衡

专家认为