消除假期综合症,+快速调整状态+高一上学期元旦节后收心主题班会+

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会消除假期综合症，快速调整状态？或许各位还没有开始享受元旦假期的各种美好假期生活就已然过去了仿佛放假仍是昨天的事没有预料猝不及防放假对我们来说固然有放松、沉淀的作用但同时也会激发出我们的惰性更是令我们陷入“假期综合症”的泥潭之中无法自拔假期综合症

（也称节后综合征）节后综合症是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现。如：在节后的两三天里感觉厌倦提不起精神，上课的工作效率低甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等假期虽好，但假期结束后，同学们要离开舒适的范围，立刻回到紧张的学习状态，由于心理和生理上的“惯性”，会感到很不适应，那么我们如何调整身心状态呢？So：良好的心态是一切的开端调整心态想想新一年的期盼和目标，做好规划；不妨给自己这样一个暗示：“新的一年就要开始了！我要精力充沛地投入新学期的学习生活中，我将会见到许久未见的同学、学习到更多的新知识、收获更多的乐趣……

”在这样的积极心理暗示下能增强愉悦感，这样就会精神饱满。然后调整生物钟，生活规律，按时起居，饮食清淡，让胃肠功能得到恢复心态转变，模式转变假期结束了，也该换一种心情换一种态度了，生活、学习就是这样充满各种你想象不到的事，之前颓废也好闹心也好，一蹶不振也好，磕磕绊绊也好，那都是成长过程中的美丽风景！更积极、更主动、更向上的心态假期模式变为开学学习的模式从安心，到静心，到专心上课前，冷水洗脸，给自己加油打气，精神抖擞上课期间，可以主动往前坐，站起来听课，掐大腿等动作，积极回答问题，让自己投入学习。课间，走出教室，吹吹冷风，眺远放松。如何克服反应迟钝，昏昏欲睡的状态A01如何调整状态01保持积极心态？0102积极心态的定义它表现为对生活的热爱、对未来的信心、对自我价值的认可，以及在困难面前的坚韧和勇气。积极心态是指面对生活和挑战时，能够以乐观、向上的态度去应对，看到问题的机会和希望，而不是过分关注困难和挑战。树立正确的人生观培养感恩心态增强自信心培养乐观思维如何培养积极心态认识自己的优点和长处，勇于面对自己的不足并努力改进，有助于提升自信心，从而更加积极地面对挑战。学会从积极的角度看待问题，发现问题的机会和解决方案，避免陷入消极情绪中。认识到生活的意义和价值，明确自己的目标和追求，有助于我们更加积极地面对生活。学会感恩生活中的点滴美好，感激他人的帮助和支持，有助于我们更加乐观地看待生活。感恩是一种积极的生活态度，能够让我们更加珍惜所拥有的，减少抱怨和不满。学会感恩，可以从日常生活中的点滴做起，比如感谢父母的养育之恩、感谢老师的教导之恩、感谢朋友的帮助之恩等。通过感恩的心态，我们可以更好地关注和珍惜身边的美好，从而让自己更加快乐和满足。学会感恩挫折和失败是人生中不可避免的一部分，学会面对它们是保持积极心态的关键。010203学会面对挫折和失败同时，也需要学会从失败中汲取经验和教训，不断完善自己和提高自己的能力。面对挫折和失败，我们需要保持冷静和理智，分析问题并寻找解决方案。

学会调整自己的情绪情绪的调节和控制对于保持积极心态非常重要。当我们感到沮丧、焦虑、愤怒等负面情绪时，需要学会采取一些有效的应对措施，比如深呼吸、冥想、运动等。通过调节和控制自己的情绪，我们可以更好地掌控自己的情绪状态，从而更好地应对生活中的挑战和压力。A02主动学习，珍惜时间羊上树，多么不靠谱的事，然而这一幕，却真实的出现在撒哈拉大沙漠中，因为常年干旱，寸草不生，羊为了生存，逐渐学会了上树的本领，甚至可以站立在枝头上，物竞天择，适者生存，只有主动适应环境，顺应趋势，才能生存和发展！时间都去哪儿了？时间对于每个人都是公平的，但是每个人利用时间的方式和效率却不一样，于是人与人之间存在了一些差别。你是属于哪一种人呢？愚蠢者——等待时间聪明者——利用时间懒惰者——丧失时间勤奋者——珍惜时间求知者——抓紧时间糊涂者——糟蹋时间如何主动学习？备战（发言）生1：生2：生3：生4：···音乐一、制定目标与计划每人拿出一张便利贴，写出你的座右铭和下次考试争取的目标，贴在黑板右侧白纸上，时刻激励自己。二、讲究学习方法，提高复习效率

如何讲究复习方法，在复习中要突出“四要”和“三练”。“四要”就是：第一，对面知识和概念的来龙去脉要搞清楚。既要注重结果，更要注重过程，以能力立意的试题往往是知识和概念的迁移，只有把过程搞清楚，才能在知识迁移中融会贯通，举一反三。第二，对知识和概念的易混点也就是难点要归纳类比。即要辩别易混点的区别与内在联系，建议同学们尽量找出自己的疑难问题，记录在册，及时找老师和同学解决。第三，对知识和概念的重要问题也就是主干知识要构建学科知识体系。即要归纳总结，经常对知识进行疏理，使学科知识结构网络逐步清晰。第四，对知识和概念的运用要依据学科思维方式去思考和分析，掌握学科的思维方式和思想方法，考试答题规范有序，避免不合符规范而扣分，该得的分没有得。

“三练”就是：

一练“审题”与“破题”的方法。要善于在以能力立意的问题中捕捉隐含条件，找到解决问题的关健。

二练“开放性”与“多角度”的思维方法，一个问题要善于从多角度多侧面去分析，使知识“迁移”和“再生”。

三练“经典题例”，课本上或课堂上老师讲到的典型题例往往是经典的题目，是重难点的剖析，应特别注意分析的思路和方法

互帮互学，共同受益。学习是一个自我完善的过程，也应是一种集体协作的过程。所谓水涨船高，个人成绩的取得，实际上是集体共同进步的结果。好问能使人受益匪浅，多向老师请教，多与同学交流，整天把自己局限于个人狭小的思维空间上，得不偿失。多鼓励同学，鼓舞别人的过程自己也受到了鼓励。高兴了，与同学共享，一个人的快乐变成两个人的快乐；痛苦了，与朋友说说，两个人承担一个痛苦要轻松得多。

三、互帮互学，共同受益二、从方法上1.要有想学好的信念2.要有好的学习态度和学习习惯3.团结一致学好各科，别影响自己的同学4.按照老师的要求做，提高课堂的效率。5.不懂要问一、从时间上１、马上行动２、在课后多花时间，一个字“勤”小结：※不浪费点滴的学习时间,※不闲谈学习之外的事情,※保质保量完成复习作业,※全心全意进入冲刺状态.※请走进教室就打开书本学习,※请让在你身边讲闲话的同学走开,※请完成作业再安然入睡,※请时刻提醒自己这是一年的付出,※我希望收获成功.说说刷题第三部分Q1:高中刷题有没有用？

我的回答一定是有用，刷题可以让你认识到自己的不足，增加对科目的熟练度。不过刷题一定量力而行，将公式概念理解清楚是前提，不要盲目刷题。难度也要找适合自己的，建议从基础的先开始一步步来。建议刷题和错题本一起上，绝对事半功倍。Q2:该从什么时候刷题？

个人觉得从适应高中生活（把握自己学习的节奏）之后就可以开始了，尤其是寒假暑假国庆期！不要浪费，好好把握！Please一定要坚持！坚持才是王道！三天打鱼两天晒网没啥作用的。Q3:老师作业布置太多，没有时间刷题怎么办？

时间是自己挤出来的。虽然这也是我当时遇到的最大的问题之一，解决方法有很多，比如利用课间，或者通过制作计划，每天刷题的量不必很多。可以针对自己的薄弱科目分题型来。

例如数学：一三五做六道选择题+一道大题，二四六做四道填空题+一道大题，周日温习or周一到周六做四道选择题+两道填空题，每天整理，周日大题专练…(仅供参考，大家可以尝试找到最适合自己的方案，但最好要限时，每天一个科目尽量在半小时之内解决)Q4:什么科目能用刷题来提升成绩？

没什么科目是不能通过刷题来提高的。你不能只顾自己埋头苦刷而不思考，刷题书上只有用黑笔写的解题过程和红笔的标准答案在我看来不是刷题，就是纯粹的浪费时间。你还可以有荧光笔标记的重点，蓝笔写下自己的疑惑…这样不仅你在和老师交流的时候效率很高，复习的时候直截了当，印象也更加深刻。Q5:刷题最重要的是什么？

不要半途而废！刷题的过程中你得到学习这门科目的思维方式，是增加做题的熟练度。为什么布置寒假作业？为什么有开学考试？都是为了督促你在假期学习。一边刷题一边思考，每天进步一点点，日积月累，你一定会为自己的努力感到值得、感到庆幸。Q6：刷题有什么小技巧or小方法？

分享一下我的在刷题方面的一些心得：

1.越是弱项越要刷，从120到130很难，但是从50到90真的不难

2.学会限制时间，紧迫感能提升效率，学会更好的安排考试时间

3.准备好一支特殊颜色的笔专门圈出自己的问题，这是你刷题的目的！

4.典型例题训练多种解法，举一反N,一定要整理好方法技巧~

高中真的是一个十分辛苦的时期，但我希望你相信，在你拿到自己心仪大学的录取通知书时，所有的努力都会得到回报~

我曾经在知乎上读到一句话：天赋决定你的上线，而努力决定你的下限。努力的人运气不会太差，所以不要放弃努力，你所做的一切都会在不远的未来得到回报。冲鸭！用汗水创造一个奇迹用奋斗给自己一个惊喜

新的一年

新目标

新状态

要让寒冷成为检验我们能否实现冲刺的重要衡量，我们要增强抗拒学习中各种挫折、失败等因素的影响的能力。我们不应该因严冬而停止我们奋进的步伐，也不会让寒冷冻僵我们的信念，不会因暂时的摔倒而一落千丈。因为，坚强的意志力是在学习中收获成功的保障。

从此刻开始，我们要更加坚强自己的意志力

如果没有集中的注意力，我们必将渐渐失去方向；没有集中的注意力，我们必将让短暂的复习时间消耗殆尽。是无聊的闲谈，是庸俗的交往，是频繁的打闹，是无边的遐想，在影响着我们的注意力...…有注意力才能全神贯注于书本，才能全身心投入于学习，有集中的注意力才有复习的效率，才能收获复习的最大效益。从此刻开始，我们要更加集中自己的注意力成功的定