拒绝摆烂主题班会

跳出摆烂怪圈躺？卷？讲师：XXX时间：202X.XX拒绝摆烂

不当咸鱼目录CONTENTS01和摆烂说no02克服摆烂小技巧03摆烂后快速进入学习状态04马上行动绝不摆烂

和摆烂说noPART-01没有明确的清晰认知，所以往往选择“摆烂”过日子摆烂是什么?摆烂是什么?你今天的任务完成了吗?----没，但我不在乎。每天最想做的事情就是什么也不做。摆烂是什么?摆烂是什么?

指指当事情已经无法向好的方向发展，干脆就不再采取措施加以控制而是由其往坏的方向继续发展下去。释义摆烂是什么?01丧失了对兴趣的追求，学不进去，不再学习，对新知识不敏感，停止思考，脑子里的东西越来越陈旧;0202或许往前回顾，我们就会发现自己已经深陷“摆烂”的怪圈了。摆烂是什么?忙忙碌碌但却缺乏思考，甚至停止思考。反应变慢，记忆力也随之衰退。01甚至是对于身体，也渐渐失去掌控权暴饮暴食、失眠、疲惫。02摆烂，有时源自于没有动力往往太过自由学生们对于自己的规划还没有明确的清晰认知所以往往选择“摆烂”过日子但仔细想想当不得不面对生活的新挑战时摆烂只是生活中短暂的玩笑摆烂是什么?为什么我们要拒绝摆烂?

01因为摆烂会养成习惯。

02这一秒想摆烂，下一秒也会。

03这一天想摆烂，这一周都想摆烂。

04这一月想摆烂，甚至这一年都想开摆。为什么我们要拒绝摆烂?比如说，正打着游戏，英语四级考试的念想一闪而过，"等会再说吧。”再比如，突然开始追一部很上头的剧，作业好像还没写，“下周在说吧。"这些都是效果极强的心理暗示。010203

克服摆烂小技巧PART-02具体的目标，清晰的未来。确定自标确定一个具体的目标，比如，大学我具体想考哪一所院校;哪一个专业，上岸要考多少分等等.….这样才能让你感受到一个更加清晰的未来。添加标题当然了，目标也不宜定的过高，还是和自己的能力相匹配比较好。添加标题制定计划01很多摆烂都是从手足无措开始的，今天想学个通宵，明天累了就一点都不看，这样去学习不仅达不到效果，反而会让自己更加疲意，一点一点消耗掉学习的热情。02无论什么学习，是考研还是考公、考编，甚至高考，中考，需是要一个非常清晰的规划，具体到每天需要复习那些内容:每天，每周，每月的进度大概到哪里。每天进步一点点，学习就会越来越有希望。制定计划制定学习规划是为了养成良好的学习习惯，但是很多同学都会出现一个误区——给自己定的学习任务过重!添加标题其实，学习任务过重反而会导致同学们变得紧张焦虑，辛辛苦苦学了一天，没有完成目标，非常容易自我否定。添加标题调整心态感觉自己压力很大，就去约上小伙伴出去放松一下，看一场喜剧的电影等。如果在现阶段，同学们觉得自己学习一天任务繁重的话，可以适当对学习任务和学习心态进行调整。0201

摆烂后快速进入学习状态PART-03离开摆烂的环境，找一个适合自己学习的环境离开摆烂的环境，找一个适合自己学习的环境确定自标01离开你的手机，离开你的床，离开你的电脑，关闭你看的热播剧...02彻底离开让你摆烂的环境，纠正生活作息，作息规律了每天的生活规律了你的学习生活也会更加规律。03我们可以选择图书馆，自习室或者咖啡馆来进行复习，效果一定会比在家复习要好。提前制定计划01每天都列好第二天的复习计划，逐步增加学习任务，刚刚开始进入学习状态面对每天满满的学习计划肯定会有厌烦感。前期固然会很痛苦，毕竟刚从摆烂的状态中走出来，咱们可以循序渐进，一步一步逐渐去适应学习状态。02改变自己的放松计划如果学习太累了，我们可以进行适当的休息。但是不要像之前一样，动不动就瘫在床上打游戏追剧。01而是要追求更加健康的放松方式，比如，跑步，跳绳，徒步等有氧的运动等等……这些运动不仅能够有效地令我们放松心情，同时还能够增强体魄，避免因为久坐导致的身体一系列疾病的发生。02

PART-04马上行动绝不摆烂不轻言放弃，迎着阳光，继续前行班主任结语01罗曼罗兰曾说“世界上只有一种真正的英雄主义，那就是认清生活的真相后荏苒热爱生活。”想要摆烂、想要躺平的时候，不防告诉自己，现在正是蜕变的时机。02愿你做生命力顽强的人，即使前路坎坷，也不轻言放弃，迎着阳光，继续前行。班主任结语马上行动!绝不摆烂!青春宣誓没有躺平的青春只有奋斗的岁月拒绝“摆