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文档简介

人教版八年级体育与健康和静县第一中学张彩玲

第二章田径(实心球)双手正面前掷实心球第一页，共十二页。教学目标：

认知目标：掌握双手头上前掷实心球的动作要领技能目标：发展学生投掷的能力，提高学生上下肢力量和腰腹肌、背肌力量，以及全身协调性情感目标：培养学生勇敢果断的意志品质和奋发向上的精神

第二页，共十二页。重点：持球后引，成反弓，蹬地，收腹，挥臂用力按顺序将球掷出，注意球的出手角度。难点，学会正确的用力顺序，挥臂有力，快速到位。第三页，共十二页。正面双手头上投掷实心球：动作方法：两脚前后后或左右开立，两臂屈肘，两手持球于头后，上体稍后倾与重心落在后腿，双手持球于头后，呈反弓，然后两腿用力蹬地，收腹，挥臂甩腕，将球从头后向前上方掷出。第四页，共十二页。实心球动作技术

握球和持球握球的方法：两手十指自然分开，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量第五页，共十二页。预备姿势：

两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。第六页，共十二页。最后用力：最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂支撑用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度第七页，共十二页。

双手正抛实心球完整示范

第八页，共十二页。

学生相互讨论:结论1、上下肢按顺序用力，动作协调2、反弓拉伸到位3、注意出手角度分析如何能将实心球掷的远：第九页，共十二页。实心球练习的锻炼价值：一、发展全身肌肉力量和爆发力二、改善中枢神经系统的调节技能三、有效提高投掷能力四、培养学生坚毅顽强的意志品质。第十页，共十二页。再见第十一页，共十二页。内容总结人教版八年级体育与健康。和静县第一中学张彩玲。第二章田径(实心球)。技能目标：发展学生投掷的能力，提高学生上下肢力量和腰腹肌、背肌力量，以及全身协调性。情感目标：培养学生勇敢果断的意志品质和奋发向上的精神。重点：持球后引，成反弓，蹬地，收腹，挥臂用力按顺序将球掷出，注意球的出手角度。难点，学会正确的用力顺序，挥臂有力，快速到位。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松。最后用力是投

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